Publicado en 4 June 2019

13 potentes remedios caseros para el acné

El acné es una de las enfermedades de la piel más comunes en el mundo, que afecta a un estimado de 85% de las personas en algún momento de sus vidas.

tratamientos de acné convencionales pueden ser costosos y a menudo tienen efectos secundarios indeseables tales como sequedad, enrojecimiento e irritación.

Esto ha llevado a muchas personas a examinar la manera de curar el acné de forma natural en casa. La Internet está llena de sugerencias, pero no los tratamientos naturales realmente funcionan?

En este artículo se explora 13 remedios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.

El acné comienza cuando los poros de la piel se obstruyen con grasa y células muertas de la piel.

Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que produce una sustancia aceitosa llamada sebo. Sebo adicional puede tapar los poros, haciendo que el crecimiento de una bacteria conocida como Propionibacterium acnes , o P. acnes .

Sus glóbulos blancos atacan P. acnes , lo que lleva a la inflamación de la piel y el acné. Algunos casos de acné son más graves que otros, pero los síntomas comunes incluyen puntos blancos, espinillas y granos .

Hay muchos factores que contribuyen al desarrollo del acné, incluyendo la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales e infecciones.

A continuación se presentan 13 remedios caseros para el acné que es posible que desee probar.

El vinagre de manzana se hace mediante la fermentación de la sidra de manzana, o el jugo de las manzanas prensadas sin filtrar.

Al igual que otros vinagres, que es conocido por su capacidad para combatir muchos tipos de bacterias y virus ( 1 , 2 ,3).

El vinagre de manzana contiene varios ácidos orgánicos que se han demostrado para matar P. acnes (4, 5).

En particular, el ácido succínico se ha demostrado para suprimir la inflamación causada por P. acnes , que puede prevenir la cicatrización (6).

Además, el ácido láctico se ha demostrado para mejorar la apariencia de cicatrices de acné (7, 8). Lo que es más, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a secar el exceso de aceite que causa el acné en el primer lugar.

Cómo usarlo

  1. Mezclar 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (utilizar más agua para la piel sensible).
  2. Después de la limpieza, aplique suavemente la mezcla a la piel usando una bola de algodón.
  3. Deje reposar durante 5-20 segundos, enjuagar con agua y secar.
  4. Repita este proceso 1-2 veces por día, según sea necesario.

Es importante tener en cuenta que la aplicación de vinagre de manzana a la piel puede causar quemaduras e irritación, por lo que siempre debe utilizarse en pequeñas cantidades y se diluye con agua.

Resumen: Los ácidos orgánicos en vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a matar las bacterias que causan el acné y reducir la aparición de cicatrices. Su aplicación en la piel puede causar quemaduras o irritación, por lo que deben usarse con cuidado.

El zinc es un nutriente esencial que es importante para el crecimiento celular, la producción de hormonas, el metabolismo y la función inmune.

También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. La investigación muestra que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que las personas con piel clara (9).

Varios estudios han demostrado que tomar zinc por vía oral ayuda a reducir el acné.

En un estudio, 48 pacientes con acné se les dio orales suplementos de zinc tres veces por día. Después de ocho semanas, 38 pacientes experimentaron una reducción de 80-100% en el acné ( 10 ).

La dosificación óptima de zinc para el acné no se ha establecido, pero varios estudios han demostrado una reducción significativa del acné usando 30-45 mg de zinc elemental por día (11, 12, 13 ).

cinc elemental se refiere a la cantidad de zinc que está presente en el compuesto. El zinc es disponible en muchas formas, y cada uno contiene una cantidad diferente de zinc elemental.

El óxido de zinc contiene la mayor cantidad de zinc elemental en 80%.

El límite máximo de seguridad recomendada de zinc es de 40 mg por día, por lo que es probablemente el mejor para no exceder de la cantidad a menos que bajo la supervisión de un médico. Tomar demasiado zinc puede causar efectos adversos, incluyendo dolor de estómago y la irritación intestinal.

También es importante tener en cuenta que la aplicación de zinc a la piel no se ha demostrado ser eficaz. Esto puede ser porque el zinc no se absorbe de manera efectiva a través de la piel.

Resumen: Las personas con acné tienden a tener menores niveles de zinc que las personas con piel clara. Varios estudios muestran que tomar zinc por vía oral puede reducir significativamente el acné.

Tanto la miel y la canela son excelentes fuentes de antioxidantes ( 14 , 15 ,dieciséis, 17, 18).

Los estudios han encontrado aplicando antioxidantes para la piel es más eficaz para reducir el acné que el peróxido de benzoilo y retinoides ( 19 ,20, 21 , 22 ).

Se trata de dos medicamentos para el acné común de la piel que tiene propiedades antibacterianas.

Los antioxidantes estudiados fueron la vitamina B3, linoleico (omega-6) de ácido graso y el fosfato de ascorbilo de sodio (SAP), que es un derivado de la vitamina C.

Estos antioxidantes específicos que no se encuentran en la miel o canela, pero hay una posibilidad de que otros antioxidantes pueden tener un efecto similar.

La miel y la canela también tienen la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación, que son dos factores que desencadenan el acné (23, 24, 25).

Si bien el anti-inflamatorio, antioxidante y propiedades antibacterianas de la miel y la canela pueden beneficiarse de la piel propensa al acné, no hay estudios existen en su capacidad para tratar el acné.

Cómo hacer una máscara de miel y canela

  1. Mezcle 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela juntos para formar una pasta.
  2. Después de la limpieza, aplicar la máscara en la cara y dejar actuar durante 10-15 minutos.
  3. Enjuague la máscara por completo y acariciar a su cara seca.
Resumen: miel y canela tienen antiinflamatorio, antioxidante y propiedades antibacterianas. Debido a esto, pueden ser beneficiosos para la piel propensa al acné.

Aceite de árbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas de Melaleuca alternifolia , un pequeño árbol nativo de Australia.

Es bien conocido por su capacidad para combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel ( 26 ).

Lo que es más, varios estudios muestran que la aplicación de aceite de árbol de té al 5% a la piel reduce eficazmente el acné (27, 28).

Cuando se compara con el peróxido de benzoilo al 5%, 5% de aceite de árbol de té no actuó tan rápido, pero mejoró significativamente el acné después de tres meses de uso (29).

También resultó en un menor número de efectos adversos como la sequedad, la irritación y la quema, en comparación con el peróxido de benzoilo.

aceite de árbol de té es muy potente, por lo que siempre diluirlo antes de aplicarlo a la piel.

Cómo usarlo

  1. Mezclar el aceite de árbol de té 1 parte con 9 partes de agua.
  2. Humedezca un bastoncillo de algodón en la mezcla y aplicarlo a las zonas afectadas.
  3. Aplicar la crema hidratante si se desea.
  4. Repita este proceso 1-2 veces por día, según sea necesario.
Resumen: aceite de árbol de té tiene fuertes propiedades anti-bacterianas y anti-inflamatorias. Su aplicación en la piel se ha demostrado para reducir el acné.

El té verde es muy alto en antioxidantes, y beberlo puede promover la buena salud.

No hay ninguna estudios que exploran los beneficios de beber té verde cuando se trata de acné, pero aplicándolo directamente sobre la piel se ha demostrado que ayuda.

Esto es probablemente debido a que los flavonoides y taninos en el té verde son conocidos para ayudar a combatir las bacterias y reducir la inflamación, que son dos causas principales del acné (30, 31 , 32 ).

El principal antioxidante en el té verde - epigalocatequina-3-galato (EGCG) - se ha demostrado para reducir la producción de sebo, combatir la inflamación e inhibir el crecimiento de P. acnes en individuos con piel propensa al acné (33).

Múltiples estudios han demostrado que la aplicación de un extracto de té verde 2-3% a la piel reduce significativamente la producción de sebo y las espinillas en las personas con acné (34, 35, 36).

Usted puede comprar cremas y lociones que contienen té verde, pero es tan fácil de hacer su propia mezcla en casa.

Cómo usarlo

  1. el té verde empinada en agua hirviendo durante 3-4 minutos.
  2. Deje que el té se enfríe.
  3. Con una bola de algodón, aplique a la piel o el té se vierte en una botella de aerosol para pulverizar sucesivamente.
  4. Deje secar, luego enjuague con agua y secar.

También puede agregar las hojas de té restantes a la miel y hacer una máscara.

A pesar de que no hay ninguna evidencia de que el consumo de té verde puede luchar contra el acné, algunas investigaciones sugieren que todavía puede ser beneficioso.

Por ejemplo, el consumo de té verde se ha demostrado que el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, que son factores que pueden contribuir al desarrollo del acné (37).

Resumen: El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a combatir las bacterias y reducir la inflamación. La aplicación de té verde para la piel se ha demostrado que reduce significativamente el acné.

El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del arbusto de hamamelis de América del Norte, Hamamelis virginiana . Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias (38, 39).

Es por eso que se utiliza para tratar una amplia gama de condiciones de la piel, incluyendo la caspa, el eccema, venas varicosas, quemaduras, contusiones, picaduras de insectos y el acné.

Por desgracia, no hay ningún estudio sobre la capacidad de hamamelis para tratar el acné específicamente.

Sin embargo, hay varios estudios que demuestran la aplicación de hamamelis a la piel puede combatir las bacterias, reducir la inflamación y ayudar con la curación (40, 41, 42, 43).

Cómo usarlo

  1. Combine 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
  2. Remojar hamamelis durante 30 minutos y luego llevar la mezcla a ebullición en la estufa.
  3. Reducir a fuego lento y cocinar, tapado, durante 10 minutos.
  4. Retire la mezcla del fuego y deje reposar durante 10 minutos adicionales.
  5. Strain y almacenar el líquido en un recipiente sellado.
  6. Aplicar para limpiar la piel utilizando una bola de algodón 1-2 veces por día, o como se desee.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que las versiones preparados comercialmente pueden no contener taninos, ya que a menudo se pierden en el proceso de destilación.

Resumen: La aplicación de hamamelis a la piel se ha demostrado para combatir las bacterias, reducir la inflamación y ayudar a curar la piel. Puede ser beneficioso para las personas con acné, pero se necesita más investigación.

El aloe vera es una planta tropical cuyas hojas producen un gel transparente.

El gel se añade a menudo a lociones, cremas, ungüentos y jabones. Se utiliza comúnmente para tratar las abrasiones, erupciones cutáneas, quemaduras y otras afecciones de la piel.

Cuando se aplica a la piel, gel de aloe vera puede ayudar a curar heridas, tratamiento de quemaduras y combatir la inflamación (44).

Aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que están ambas utiliza ampliamente en el tratamiento del acné ( 45 ).

Varios estudios han demostrado que la aplicación de ácido salicílico a la piel reduce significativamente el acné (46, 47, 48, 49, 50).

Del mismo modo, la aplicación de azufre se ha demostrado ser un tratamiento eficaz del acné (51, 52).

Mientras que la investigación muestra una gran promesa, los beneficios anti-acné de aloe vera en sí requieren una mayor evidencia científica.

Cómo usarlo

  1. Raspar el gel de la planta de aloe con una cuchara.
  2. Aplique el gel directamente sobre la piel limpia como una crema hidratante.
  3. Repita 1-2 veces por día, o como se desee.

También puede comprar gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrese de que es puro de aloe sin ingredientes añadidos.

Resumen: Cuando se aplica a la piel, gel de aloe vera puede ayudar a curar heridas, tratamiento de quemaduras y combatir la inflamación. Puede ser beneficioso para las personas con piel propensa al acné, pero más investigación que hay que hacer.

Los ácidos grasos omega-3 son increíblemente grasas saludables que ofrecen una multitud de beneficios para la salud .

Debe obtener estas grasas de su dieta, pero las investigaciones muestran que la mayoría de las personas que consumen una dieta occidental estándar no reciben suficiente de ellos (53).

Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).

EPA beneficia la piel de varias maneras, incluyendo la gestión de la producción de petróleo, mantener una hidratación adecuada y la prevención del acné (54, 55).

Los altos niveles de EPA y DHA han demostrado disminuir los factores inflamatorios, que pueden reducir el riesgo de acné (56).

En un estudio, 45 individuos con acné se les dio suplementos de ácidos grasos omega-3 que contienen EPA y DHA al día. Después de 10 semanas, el acné disminuyó significativamente (57).

No hay una ingesta diaria recomendada específica de ácidos grasos omega-3, pero la mayoría de las organizaciones de la salud recomiendan los adultos sanos consumir un mínimo de 250-500 mg de la combinación de EPA y DHA al día.

También puede obtener ácidos grasos omega-3 por el consumo de salmón, las sardinas, las anchoas, las nueces, las semillas de chía y semillas de linaza.

Para aprender más acerca de los suplementos de aceite de pescado, echa un vistazo a este artículo .

Resumen: aceites de pescado contienen los ácidos grasos EPA y DHA omega-3. Tomar un suplemento de aceite de pescado puede ayudar a disminuir el acné.

La exfoliación es el proceso de eliminar la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente mediante el uso de un cepillo o exfoliante para eliminar físicamente las células. Alternativamente, se puede eliminar químicamente mediante la aplicación de un ácido que las disuelve.

La exfoliación se cree que mejora el acné mediante la eliminación de las células de la piel que obstruyen los poros.

También se cree para hacer tratamientos del acné para la piel más eficaz por lo que les permite penetrar más profundamente, una vez que se retira la capa superior de la piel.

Por desgracia, la investigación sobre la exfoliación y su capacidad para tratar el acné es limitada.

Algunos estudios muestran que la microdermoabrasión, que es un método de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, incluyendo algunos casos de cicatrices de acné (58, 59).

En un pequeño estudio, 25 pacientes con acné recibieron ocho tratamientos de microdermabrasión a intervalos semanales. Sobre la base de antes y después de las fotos, esto ayudó a mejorar el acné (60).

96% de los participantes estaban satisfechos con los resultados y recomendaría el procedimiento a otros. Sin embargo, aunque estos resultados indican que la exfoliación puede mejorar el acné, se necesita más investigación.

Hay una amplia variedad de productos de exfoliación disponibles en las tiendas y en línea, pero es tan fácil de hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.

Cómo hacer una limpieza en el hogar

  1. Mezclar partes iguales de azúcar (o sal) y aceite de coco.
  2. piel Scrub con la mezcla y enjuague bien.
  3. Exfoliar las veces que desee hasta una vez al día.
Resumen: La exfoliación es el proceso de eliminar la capa superior de células muertas de la piel. Se puede reducir la aparición de cicatrices y decoloración, pero más investigación que hay que hacer en su capacidad para tratar el acné.

La relación entre la dieta y el acné se ha debatido durante años.

La evidencia reciente sugiere que los factores dietéticos, tales como la insulina y el índice glucémico, pueden estar asociadas con el acné (61).

índice glucémico de un alimento (GI) es una medida de la rapidez con que aumenta azúcar en la sangre.

El consumo de alimentos con un IG alto produce un aumento de la insulina, que se cree que aumenta la producción de sebo. Debido a esto, los alimentos de IG alto se cree que tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.

Los alimentos con un alto índice glucémico incluyen pan blanco, refrescos con azúcar, pasteles, rosquillas, pasteles, caramelos, cereales azucarados y otros alimentos procesados.

Los alimentos con un índice glucémico bajo son las frutas, verduras, legumbres, frutos secos y granos enteros o mínimamente procesados.

En un estudio, 43 personas siguieron ya sea alta o una dieta de bajo índice glucémico. Después de 12 semanas, las personas que consumen una dieta de bajo índice glucémico tenían una mejora significativa tanto en el acné y la sensibilidad a la insulina, en comparación con los que el consumo de alimentos en carbohidratos de alta densidad (62).

Otro estudio con 31 participantes produjo resultados similares (63).

Estos pequeños estudios sugieren que una dieta de bajo índice glucémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné, pero se necesita más investigación.

Resumen: El consumo de alimentos de alto índice glucémico pueden aumentar la producción de sebo y contribuir al acné. Se necesita más investigación para determinar si una dieta de bajo índice glucémico puede tratar eficazmente o prevenir el acné.

La relación entre los productos lácteos y el acné es muy controvertido.

Beber leche y consumir productos lácteos le expone a las hormonas, que pueden causar cambios hormonales y conducir al acné (64).

Dos grandes estudios informaron que los niveles más altos de consumo de leche se asociaron con el acné (sesenta y cinco, 66).

Sin embargo, los participantes percepción subjetiva de los datos de ambos estudios, más investigación que hay que hacer con el fin de establecer una verdadera relación causal.

Resumen: Algunos estudios encontraron una asociación positiva entre el consumo de leche y el acné. La limitación de la leche y los productos lácteos el consumo puede ser una buena idea para las personas con piel propensa al acné, pero más investigación que hay que hacer.

Las hormonas liberadas durante períodos de estrés puede aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel, lo que hace acné peor ( 67 ,68, 69 ).

De hecho, varios estudios han relacionado el estrés a un aumento en la gravedad del acné (70, 71).

Lo que es más, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas hasta en un 40%, lo que puede retrasar la reparación de lesiones de acné (72).

Ciertos de relajación y reducción del estrés tratamientos han demostrado mejorar el acné, pero más investigación que hay que hacer (73).

Maneras de reducir el estrés

  • Dormir mas
  • Participar en la actividad física
  • Practica yoga
  • Meditar
  • Respira profundamente
Resumen: Las hormonas que se liberan durante momentos de estrés puede empeorar el acné. La reducción del estrés puede ayudar a mejorar el acné.

El ejercicio promueve la circulación sanguínea saludable. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, que pueden ayudar a prevenir y curar el acné.

El ejercicio también desempeña un papel en la regulación hormonal (74, 75).

Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, los cuales son factores que pueden contribuir al desarrollo del acné (76, 77, 78).

Se recomienda que los adultos sanos ejercicio durante 30 minutos 3-5 veces por semana. Esto puede incluir caminar, senderismo, correr y levantar pesas.

Resumen: El ejercicio promueve la circulación sanguínea, regula las hormonas y ayuda a reducir el estrés.

El acné es un problema común con una serie de causas subyacentes. Sin embargo, los tratamientos convencionales pueden causar sequedad, enrojecimiento e irritación.

Afortunadamente, muchos remedios naturales también pueden ser eficaces. Los remedios caseros que figuran en este artículo puede no funcionar para todos, pero que sólo podría valer la pena probar.

Sin embargo, es posible que desee consultar a un dermatólogo si usted tiene acné severo.

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