Publicado en 4 June 2019

5 maneras de té de manzanilla beneficia a su salud

El té de manzanilla es una bebida popular que también ofrece una variedad de beneficios para la salud.

La manzanilla es una hierba que proviene de las flores parecidas a las margaritas de la familia de las Asteraceae. Se ha consumido durante siglos como un remedio natural para varias condiciones de salud.

Para hacer té de manzanilla, las flores se secan y luego se infunden en agua caliente.

Muchas personas disfrutan de té de manzanilla como una alternativa libre de cafeína para el té negro o verde y por su sabor terroso, algo dulce.

Además, el té de manzanilla se carga con antioxidantes que pueden desempeñar un papel en la reducción de su riesgo de varias enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y el cáncer.

La manzanilla tiene propiedades que pueden ayudar a la digestión y el sueño, también.

Este artículo discutirá 5 beneficios potenciales para la salud de beber té de manzanilla.

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La manzanilla tiene propiedades únicas que pueden beneficiar a la calidad de su sueño .

Contiene apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores en el cerebro que pueden promover la somnolencia y reducir el insomnio, o la incapacidad crónica para dormir (1, 2).

En un estudio, las mujeres posparto que bebían té de manzanilla durante dos semanas reportaron una mejor calidad del sueño en comparación con un grupo que no bebían té de manzanilla. También tenían menos síntomas de depresión, que a menudo se vincula con problemas de sueño (3).

Otro estudio encontró que las personas que consumieron 270 mg de extracto de manzanilla dos veces al día durante 28 días tenían un tercio menos de despertar durante la noche y se durmió 15 minutos más rápido que aquellos que no consumieron el extracto (4).

Estos hallazgos son prometedores, pero son necesarias para determinar la extensión de los efectos del té de manzanilla sobre el sueño más estudios. Sin embargo, el consumo de té de manzanilla antes de acostarse es sin duda vale la pena intentarlo si usted tiene problemas para conciliar o mantener el sueño.

Resumen: La manzanilla contiene antioxidantes que pueden promover la somnolencia y beber té de manzanilla se ha demostrado que mejora la calidad del sueño en general.

La digestión apropiada es extremadamente importante para su salud en general.

La evidencia limitada sugiere manzanilla puede ser eficaz para promover una mejor digestión, reduciendo el riesgo de ciertas afecciones gastrointestinales.

Algunos estudios han encontrado que el extracto de manzanilla tiene el potencial de proteger contra la diarrea en ratones. Esto se atribuye a sus propiedades anti-inflamatorias (5, 6).

Otro estudio en ratas encontrado manzanilla para ser útil en la prevención de las úlceras de estómago, ya que puede reducir la acidez en el estómago e inhibir el crecimiento de bacterias que contribuyen a la úlcera desarrollo (7).

A pesar de estos hallazgos, se necesita más investigación en humanos para confirmar el papel de la manzanilla en la digestión.

Sin embargo, hay muchas afirmaciones anecdóticas de que beber té de manzanilla es calmante para el estómago. Tradicionalmente, se ha usado para tratar varias dolencias digestivas, incluyendo náuseas y gas (1).

Resumen: El té de manzanilla puede proteger contra la diarrea, úlceras de estómago, náuseas y gas, probablemente debido a sus efectos anti-inflamatorios.

Los antioxidantes encontrados en el té de manzanilla se han relacionado con una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer.

La manzanilla contiene la apigenina antioxidante. En estudios de probeta, apigenina se ha demostrado que combatir las células cancerosas, especialmente los de mama, tracto digestivo, piel, próstata y el útero (8, 9, 10).

Además, un estudio de 537 personas observó que aquellos que bebían té de manzanilla 2-6 veces por semana eran significativamente menos propensos a desarrollar cáncer de tiroides que los que no bebían té de manzanilla (11).

Estos hallazgos son prometedores, pero más alta calidad, la investigación humana es necesaria para llegar a una conclusión sobre el papel de té de manzanilla en la prevención del cáncer.

Resumen: El té de manzanilla contiene la apigenina antioxidante, que puede ayudar a reducir la inflamación y reducir el riesgo de varios tipos de cáncer.

Beber té de manzanilla puede ayudar en la reducción de los niveles de azúcar en sangre .

Sus propiedades anti-inflamatorias pueden evitar daños a las células de su páncreas, que se produce cuando los niveles de azúcar en la sangre son elevados crónicamente (1).

La salud de su páncreas es extremadamente importante, ya que produce la insulina, la hormona responsable de eliminar el azúcar de la sangre (1).

En un estudio de 64 personas con diabetes, los que consumieron té de manzanilla día con las comidas durante ocho semanas tenían niveles de azúcar en sangre promedio significativamente más bajos que los que consumieron agua (12).

Además, varios estudios en animales sugieren que el té de manzanilla puede reducir los niveles de glucemia en ayunas por una cantidad considerable, y también puede ser beneficioso para prevenir los picos de azúcar en la sangre después de comer (13, 14, 15).

La mayor parte de la evidencia sobre el papel de té de manzanilla en el control de azúcar en la sangre se basa en los resultados de estudios en animales. Sin embargo, los resultados son prometedores (dieciséis).

Resumen: Los efectos antiinflamatorios de té de manzanilla pueden promover el control de azúcar en la sangre, especialmente cuando se consume con una comida.

El té de manzanilla es abundante en flavonas, una clase de antioxidantes.

Flavonas han sido estudiados por su potencial para disminuir la presión arterial y del colesterol, que son marcadores importantes de su riesgo de enfermedad cardíaca (17, 18).

Un estudio de 64 pacientes diabéticos encontró que aquellos que bebían té de manzanilla con las comidas tuvieron mejoras notables en su colesterol total, triglicéridos y “malos” los niveles de colesterol LDL, en comparación con aquellos que bebían agua (12).

Se necesita más investigación para confirmar el papel de té de manzanilla en la promoción de la salud del corazón, pero ciertamente no hace daño a incluirlo en su dieta.

Resumen: La manzanilla es una gran fuente de antioxidantes flavona que pueden desempeñar un papel en la mejora de la salud del corazón.

Los siguientes beneficios para la salud del té de manzanilla son en su mayoría anecdóticos y no con el apoyo de la investigación científica:

  • Aumenta la salud del sistema inmunitario: El té de manzanilla a menudo se promueve como una estrategia para prevenir y tratar el resfriado común, pero se carece de evidencia de esto. También se ha dicho para ser un alivio para el dolor de garganta (1).
  • Alivia la ansiedad y la depresión: Existe alguna evidencia de que la manzanilla puede reducir la gravedad de la ansiedad y la depresión, pero esto se basa principalmente en su uso como una aromaterapia o tomarlo como un suplemento (1, 6, 19, 20).
  • Mejora la salud de la piel: Se ha informado de que la aplicación de manzanilla a la piel a través de los productos cosméticos, tales como lociones, cremas para los ojos y jabones, puede ser hidratante y útil para reducir la inflamación de la piel (6, 21, 22).
  • Evita la pérdida de masa ósea: Algunos afirman que el té de manzanilla puede jugar un papel en la prevención de la pérdida ósea que conduce a condiciones como la osteoporosis. Sin embargo, la evidencia de esto es débil (1).

A pesar de estas afirmaciones de salud carecen de pruebas, eso no significa que sean falsas. Ellos simplemente no se han estudiado todavía y pueden estar en el futuro.

Resumen: Actualmente no existe una fuerte evidencia de que el consumo de té de manzanilla mejora inmune, la salud ósea y la piel. Además, la investigación en cuanto a su papel en la ansiedad y la depresión es insuficiente.

Beber té de manzanilla es generalmente seguro para la mayoría de la gente.

Ha habido informes de las alergias de manzanilla, que son más probable que ocurra en personas que son alérgicas a las plantas de la familia de las margaritas, como la ambrosía y crisantemos (1).

Por otra parte, los productos cosméticos que contienen manzanilla puede ser irritante para los ojos si entran en contacto directo con ellos. Esto puede conducir a la conjuntivitis, que es una inflamación del revestimiento del ojo (del1).

También es importante tener en cuenta que la seguridad de beber té de manzanilla no ha sido establecida en niños pequeños, mujeres embarazadas o lactantes y personas con enfermedad hepática o renal.

Sin embargo, no ha habido ningún informe de reacciones adversas o toxicidad que amenazan la vida de beber té de manzanilla.

Resumen: A pesar de que algunas personas pueden ser alérgicas a la manzanilla, que es seguro para la mayoría de la gente a beber. Los efectos secundarios negativos son extremadamente raros.

El té de manzanilla es una bebida saludable.

Es rico en algunos poderosos antioxidantes que pueden tener una variedad de beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.

Aunque la investigación relacionada con el té de manzanilla es prometedor, no tienen simplemente no ha habido estudios suficientes para hacer una conclusión acerca de sus efectos sobre la salud.

Muchos de los estudios relacionados con el té de manzanilla se han realizado estudios en animales y tubos de ensayo, y los resultados no se pueden traducir a los seres humanos.

Sin embargo, la manzanilla es muy segura para beber, y muchas personas disfrutan de beber por su delicioso sabor y aroma reconfortante.

Si desea explorar los posibles beneficios del té de manzanilla, es definitivamente vale la pena incluir en su dieta.

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