Publicado en 4 June 2019

7 Las comidas bajas en carbohidratos en menos de 10 minutos

Una dieta baja en carbohidratos puede ofrecer muchos beneficios para la salud, pero que pueden tener dificultades para llegar a las ideas de comidas que se adapten a su apretada agenda.

Incluso si usted no es la persona más creativa en la cocina y sólo tienen unos pocos ingredientes a la mano, es fácil de hacer sabrosas comidas bajas en carbohidratos, que requieren menos de 10 minutos de tiempo de preparación.

Todas las comidas son bajas en carbohidratos y la pérdida de peso de usar.

Sana carbohidratos bajos comidas Huevos RevueltosCompartir en Pinterest

Este plato lo convierte en un gran desayuno que se puede disfrutar de todos los días. Es rico en proteínas y vegetales saludables, mantenerlo satisfecho por un largo tiempo.

Ingredientes: aceite de coco, verduras frescas o congeladas mezcla de vegetales (zanahorias, coliflor, brócoli, judías verdes), huevos, especias, espinaca (opcional).

Instrucciones:

  1. Añadir el aceite de coco a su sartén y subir la temperatura.
  2. Añadir las verduras. Si se utiliza una mezcla congelado, dejar que las verduras se descongelan en el calor durante unos minutos.
  3. Añadir 3-4 huevos .
  4. Añadir especias - ya sea una mezcla o simplemente sal y pimienta.
  5. Agregar la espinaca (opcional).
  6. Saltear hasta que esté listo.

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Sana baja en carbohidratos comidas de polloCompartir en Pinterest

Éste sólo puede convertirse en uno de sus favoritos. No se necesita mucha preparación, y la mayoría de la gente le encanta comer carne directamente de la médula - usted puede incluso encontrar que cumple con la aprobación de su niño.

Ingredientes: alas de pollo, especias, verduras, salsa.

Instrucciones:

  1. Frote las alitas de pollo en una mezcla de especias de su elección.
  2. Colocarlos en el horno y se calienta a 360-395 ° F (180-200 ° C) durante aproximadamente 40 minutos.
  3. Parrilla hasta que las alas son de color marrón y crujiente.
  4. Servir con algunas verduras y salsa.

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Aunque el tocino es una carne procesada y no precisamente saludables, que es baja en carbohidratos.

Se puede comer en una dieta baja en carbohidratos y aún así perder peso.

Si se mantiene la ingesta de tocino con moderación y no comer más de una vez o dos veces por semana, no hay nada de malo en añadir a su dieta.

Ingredientes: tocino, huevos, especias (opcional).

Instrucciones:

  1. Añadir el tocino en un sartén y freír hasta que estén listos.
  2. Ponga el tocino en un plato y freír 3-4 huevos en la grasa de tocino.
  3. Si desea añadir un poco de sabor a sus huevos, poner un poco de sal marina, ajo en polvo, cebolla en polvo y en ellos mientras freír.

Esta comida baja en carbohidratos es perfecto si tienes algo de carne molida repuesto por ahí.

Ingredientes: cebolla, aceite de coco, carne picada, especias, espinacas, pimiento y uno.

Instrucciones:

  1. Picar una cebolla .
  2. Añadir el aceite de coco a una sartén y subir la temperatura.
  3. Añadir la cebolla y remover durante un minuto o dos.
  4. Añadir la carne picada.
  5. Agregue un poco de especias - ya sea una mezcla o simplemente sal y pimienta.
  6. Añadir las espinacas.
  7. Si desea condimentar un poco las cosas, añadir opcionalmente un poco de pimienta negro y el chile en polvo.
  8. Saltear hasta que esté listo y servir con un pimiento en rodajas.

No hay nada más fácil que esto: una hamburguesa sin pan con dos tipos diferentes de queso y un lado de espinacas crudas.

Ingredientes: mantequilla, hamburguesas, queso cheddar , queso crema, salsa, especias, espinacas.

Instrucciones:

  1. Añadir la mantequilla en un sartén y subir la temperatura.
  2. Añadir las hamburguesas y las especias.
  3. Voltear las hamburguesas hasta cerca de estar listo.
  4. Añadir unas rodajas de queso cheddar y queso crema en la parte superior.
  5. Reduce el fuego y poner una tapa sobre la olla hasta que el queso se derrita.
  6. Servir con espinaca cruda. Puede rocíe un poco de la grasa de la sartén sobre sus verdes, si lo desea.
  7. Para hacer las hamburguesas aún más jugoso, añadir un poco de salsa.

Si usted está preocupado por acabar con el pollo sin sabor y seco, añadir un poco de mantequilla puede hacer el truco.

Ingredientes: pechuga de pollo, mantequilla, sal, pimienta, curry, ajo en polvo y hojas verdes.

Instrucciones:

  1. Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños.
  2. Añadir la mantequilla en un sartén y subir la temperatura.
  3. Añadir los trozos de pollo, así como sal, pimienta, curry y ajo en polvo.
  4. Dorar el pollo hasta que alcanza una textura crujiente.
  5. Servir con algunas verduras de hoja verde .

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Si se olvida de pizza en su dieta baja en carbohidratos, entonces usted va a encantar esto.

Usted sólo puede encontrar su sabor es aún mejor - sin los ingredientes poco saludables muchas variedades de pizza incluyen.

Esta receta es fácil de modificar, y se puede añadir cualquier ingrediente bajas en carbohidratos que desea - verduras , setas, quesos diferentes, y así sucesivamente.

Ingredientes: cebollas, tocino, carne picada, salsa, especias, ajo en polvo y queso rallado.

Instrucciones:

  1. Picar la cebolla y cortar algunos del tocino en trozos pequeños.
  2. Mezclar la carne picada, salsa, cebollas, especias, y ajo en polvo en la parte inferior de un plato de hornear.
  3. Espolvorear el queso rallado por encima y cubrir con rodajas de tocino adicionales
  4. Poner en el horno y se calienta a 360-395 ° F (180-200 ° C) durante 30-40 minutos, hasta que el tocino y queso ven crujiente.

Las dietas bajas en carbohidratos han demostrado ofrecer diversos beneficios para la salud , incluyendo la pérdida de peso y colesterol reducido, presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.

Las recetas anteriores se preparan rápidamente en menos de 10 minutos - perfecto para un ocupado, estilo de vida bajo en carbohidratos .

Etiquetas: nutrición, Nutrición,