Publicado en 4 June 2019

7 Los alimentos afrodisíacos que aumentan su libido

Un afrodisíaco se define como un alimento o medicamento que despierta el instinto sexual, trae el deseo o aumenta el placer o el rendimiento sexual.

Naturalmente, afrodisíacos son un tema caliente, como lo demuestra el gran número de fármacos disponibles y comercializado específicamente para sus efectos de la libido-impulso.

Sin embargo, algunas personas prefieren alternativas naturales, ya que son generalmente más seguras y tienden a tener menos efectos secundarios.

Este artículo revisa 7 afrodisíacos ciencia respaldados que pueden aumentar su libido.

La maca es un tubérculo dulce con varios beneficios para la salud .

En América del Sur se utiliza comúnmente para aumentar la fertilidad, incluso yendo por el apodo de “el Viagra peruano”. Crece principalmente en las montañas del centro de Perú y se relaciona con las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, la col rizada y la col (1).

La maca es una de las pocas afrodisíacos naturales populares que en realidad respaldadas por la ciencia.

Los estudios en animales reportan incrementos en función de la libido y eréctil en ratones y ratas de maca alimentado (2).

Y la maca parece tener efectos libido-que alza en los seres humanos también. Cuatro estudios de alta calidad informaron que los participantes experimentaron una mayor deseo sexual después de que consumen maca (3, 4, 5, 6).

Además, un pequeño estudio sugiere que la maca puede ayudar a reducir la pérdida de libido que se experimenta comúnmente como un efecto secundario de ciertos fármacos antidepresivos (7).

La mayoría de los estudios proporcionaron 1,5-3,5 gramos de maca por día durante 2-12 semanas (8).

En general los participantes toleraron estas tomas bien y experimentan pocos efectos secundarios. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar las dosis seguras y efectos a largo plazo.

Resumen: La maca es un tubérculo dulce que pueden ayudar a aumentar la libido.

Tribulus terrestris , también conocido como bindii, es una planta anual que crece en climas secos.

Se utiliza comúnmente para ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, la infertilidad y la pérdida de la libido (9).

Este suplemento también está respaldado por alguna ciencia. Los estudios en animales reportan un mayor producción de esperma en ratas que recibieron Tribulus suplementos (10).

Otro estudio encontró 88% de las mujeres con disfunción sexual que sufren una mayor satisfacción sexual después de tomar 250 mg de Tribulus por día durante 90 días (11).

Además, un grupo de investigadores examinó el efecto de Tribulus en mujeres con disfunción sexual, dándoles 7,5 mg del extracto por día.

Después de cuatro semanas, las mujeres que recibieron Tribulus reportaron niveles significativamente más altos de deseo, excitación, orgasmo y la satisfacción de lubricación (12).

Se necesita Dicho esto, más investigación para evaluar la dosis óptima, así como los efectos de Tribulus suplementos en los hombres.

Resumen: El Tribulus terrestris planta puede tener efectos afrodisíacos en las mujeres. Se necesita más investigación para evaluar las dosis óptimas de Tribulus , así como sus efectos en los hombres.

Ginkgo biloba es un suplemento herbario derivado de una de las especies más antiguas de árboles - el ginkgo biloba árbol.

Es popular en la medicina tradicional china como un tratamiento para muchas enfermedades, incluyendo depresión y la mala función sexual.

Se dice Ginkgo biloba para actuar como un afrodisíaco ayudando a relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo (13).

Sin embargo, los estudios han producido resultados mixtos.

Por ejemplo, un pequeño estudio informa que el ginkgo biloba redujo la pérdida de la libido causada por el uso de antidepresivos en alrededor de 84% de los participantes.

Ambos participantes hombres y mujeres dijeron que experimentaron un aumento en el deseo, la excitación y la capacidad de alcanzar el orgasmo después de consumir 60-120 mg del suplemento diario, aunque los efectos parecieron más fuerte en las mujeres participantes (14).

Sin embargo, un estudio de seguimiento observó ninguna mejora en un grupo similar de participantes que tomaron ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba es generalmente bien tolerado, pero puede actuar como un diluyente de la sangre. Por lo tanto, si usted está tomando medicamentos anticoagulantes, asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de tomar ginkgo biloba (dieciséis).

Resumen: El ginkgo biloba puede tener efectos afrodisíacos, pero los resultados del estudio son incompatibles. La hierba también puede interactuar con anticoagulantes, así que consulte a su profesional de la salud antes de usarlo.

El ginseng es otra hierba popular en la medicina china.

Un tipo particular - ginseng rojo - se utiliza comúnmente para tratar una variedad de enfermedades en hombres y mujeres, incluyendo la disminución de la libido y la función sexual (9).

Varios estudios han investigado su uso en hombres y observó que el ginseng rojo era al menos dos veces más eficaz que el placebo para mejorar la función eréctil (17, 18).

Además, un pequeño estudio en mujeres menopáusicas encontró que el ginseng rojo puede mejorar la excitación sexual (19).

Sin embargo, estos resultados no son universales. Por otra parte, algunos expertos cuestionan la fuerza de estos estudios y advierten que se necesita más investigación antes de poder sacar conclusiones sólidas (20, 21).

Un estudio tuvo participantes toman 1.4-3 gramos de ginseng rojo al día durante 4-12 semanas (17).

Este y otro estudio encontró que las personas generalmente toleran bien el ginseng, pero puede interferir con medicamentos anticoagulantes y el tratamiento de cánceres sensibles a las hormonas.

En algunos casos, el ginseng también puede causar dolores de cabeza, estreñimiento o malestar estomacal menor (17, 22).

Resumen: Red de ginseng es una hierba popular que puede ayudar a aumentar el deseo sexual y la función eréctil en los hombres y la excitación sexual en las mujeres. Sin embargo, se necesitan estudios más sólidos para confirmar estos efectos.

La alholva es una planta anual cultivada en todo el mundo.

Sus semillas se utilizan con mayor frecuencia en los platos del sur de Asia, pero también es popular en la medicina ayurvédica como un tratamiento antiinflamatorio de la libido-impulso.

Y tal vez esto es por una buena razón - esta hierba parece contener compuestos que el cuerpo puede utilizar para producir las hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona ( 23 ,24).

En un pequeño estudio, los hombres recibieron 600 mg de extracto de fenogreco por día durante seis semanas informado que experimentan aumento de la excitación sexual y el orgasmo (más25).

Del mismo modo, un pequeño estudio investigó los efectos de una dosis diaria de 600 mg de extracto de fenogreco en mujeres que habían informado de que tiene un bajo deseo sexual.

Se observó un aumento significativo en el deseo sexual y la excitación en el grupo de alholva para el final del estudio de ocho semanas, en comparación con el grupo placebo (26).

La alholva es generalmente bien tolerado, pero puede interactuar con medicamentos anticoagulantes y puede causar malestar estomacal menor (27).

Además, debido a su influencia en las hormonas sexuales, el fenogreco puede también interferir con el tratamiento de cánceres sensibles a las hormonas (9).

Resumen: La alholva puede ayudar a aumentar el deseo sexual y la excitación tanto en hombres como en mujeres. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben evitarlo.

La gente ha estado comiendo pistachos desde 6000 antes de Cristo.

Son muy nutritivos y especialmente rica en proteínas, fibra y grasas saludables ( 28 ).

Pistachos pueden tener una variedad de beneficios para la salud, incluyendo ayudar a disminuir la presión arterial, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades del corazón (29, 30, 31).

Por otra parte, también pueden ayudar a reducir los síntomas de la disfunción eréctil.

En un pequeño estudio, los hombres que consumen 3,5 onzas (100 gramos) de pistachos al día durante tres semanas experimentaron un aumento del flujo de sangre al pene y las erecciones más firmes (32).

Los expertos han sugerido que estos efectos pueden deberse a la capacidad de los pistachos para mejorar el colesterol en sangre y estimular un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Sin embargo, este estudio no utilizó un grupo de placebo, lo que hace difícil la interpretación de los resultados. Se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones firmes.

Resumen: Los pistachos parecen aumentar el flujo sanguíneo, lo que contribuye a erecciones más firmes. Sin embargo, se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones firmes.

El azafrán es una especia derivada de la Crocus sativus flor. Es nativa del suroeste de Asia y una de las especias más caras en peso.

Esta especia se utiliza a menudo como un remedio alternativo para ayudar a tratar la depresión, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo (33).

Lo que es más, el azafrán también es popular por sus propiedades afrodisíacas potenciales, especialmente en las personas que toman antidepresivos.

Un estudio observó que un grupo de hombres dados 30 mg de azafrán por día durante cuatro semanas experimentó mayores mejoras en la función eréctil que los hombres que recibieron un placebo (34).

Un estudio de seguimiento en mujeres informó que los del grupo de azafrán experimentaron mayores niveles de excitación y aumento de la lubricación, en comparación con aquellos en el grupo placebo (35).

Sin embargo, los estudios sobre propiedades afrodisíacas de azafrán en individuos que no sufren de resultados inconsistentes rendimiento depresión (36, 37, 38, 39).

Resumen: El azafrán puede ayudar a aumentar el deseo sexual en las personas que toman medicamentos antidepresivos. Sin embargo, los resultados en otros grupos permanecen mixto.

Varios otros alimentos se promociona que tiene propiedades afrodisíacas. Sin embargo, sus efectos libido impulsar a menudo son apoyados por muy poca evidencia científica.

Éstos son algunos de los más populares de estos alimentos cuestionables:

  • Chocolate: Los compuestos de cacao a menudo se promociona a tener un efecto afrodisíaco, especialmente en las mujeres. Sin embargo, estudios proporcionan poca evidencia para apoyar esta creencia muy popular (40).
  • Las ostras: Mientras que un estudio informa que pueden tener algunos efectos libido-impulso en ratas, no existen estudios para apoyar las propiedades de la libido de mejora de ostras en los seres humanos (9, 41 ).
  • Sauzgatillo: Los estudios sugieren que esta fruta puede influir en los niveles de hormonas y reducir los síntomas premenstruales síndrome (PMS) en mujeres. Sin embargo, no hay evidencia de que ofrezca algún beneficio de la libido-que alza (42, 43).
  • Miel: Se presuntamente se ha utilizado durante siglos para llevar el romance a casarse. Una variedad llamada “miel loca” es aún comercializado como un estimulante sexual. Sin embargo, no hay estudios apoyan esto, y pueden contener toxinas peligrosas (9, 44, 45).
  • Epimedium: También conocida como hierba de cabra córnea, que es popular en la medicina tradicional china para el tratamiento de dolencias como la disfunción eréctil. Los estudios celulares y animales proporcionan algún apoyo temprano para este uso, pero se necesitan estudios en humanos (46, 47).
  • Chiles picantes: De acuerdo a la creencia popular, la capsaicina, el compuesto que le da su sabor picante chiles picantes, estimula las terminaciones nerviosas en la lengua, causando la liberación de deseo sexual aumentan la químicos. Sin embargo, no hay estudios apoyan esta creencia.
  • Alcohol: El alcohol puede actuar como un afrodisíaco, ayudando tanto a hombres y mujeres a relajarse y en el estado de ánimo. Sin embargo, consumo excesivo de alcohol puede realmente reducir la excitación y la función sexual, lo que la moderación es la clave (48, 49).
Resumen: Los suplementos mencionados anteriormente menudo se dice que ayuda a aumentar el deseo sexual. Sin embargo, actualmente existe una limitada evidencia científica para apoyar su uso como afrodisíacos.

Cuando se trata de aumentar el deseo sexual, la lista de alimentos con potenciales propiedades afrodisíacas es muy largo.

Sin embargo, sólo una pequeña proporción de estos supuestos afrodisíacos son en realidad respaldado por la ciencia.

Si usted está interesado en dar las opciones científicas respaldados por una oportunidad, es posible que desee comenzar con pequeñas cantidades y aumentar la dosis en función de su tolerancia personal.

Además, es importante señalar que los afrodisíacos naturales pueden interactuar con algunos medicamentos.

Si actualmente está tomando medicamentos, asegúrese de consultar con su médico antes de dar a estos alimentos y las hierbas de un intento.

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