Publicado en 4 June 2019

29 Clever Usos para el aceite de coco

El aceite de coco es muy popular - y por una buena razón.

Ofrece muchos beneficios para la salud, tiene un sabor delicado, y es ampliamente disponible.

También es un aceite muy versátil, con una serie de usos que puede no ser consciente de.

Aquí hay 29 usos inteligentes para el aceite de coco.

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Cuando se aplica a la piel, el aceite de coco puede protegerlo de los rayos solares ultravioleta (UV), que elevan el riesgo de cáncer de piel y causar arrugas y manchas marrones.

De hecho, un estudio encontró que bloquea el aceite de coco alrededor del 20% de los rayos UV del sol (1).

Sin embargo, tenga en cuenta que no proporciona la misma protección que la protección solar convencional, que bloquea alrededor del 90% de los rayos UV.

Otro estudio estima que el aceite de coco tiene un factor de protección solar (FPS) de 7, lo que es aún más baja que la recomendación mínima en algunos países (2).

El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media ( MCT ). Estos son ácidos grasos que son absorbidos rápidamente y puede aumentar el número de calorías que quema (3).

Los estudios controlados han demostrado que los MCT pueden significativamente aumentar su tasa metabólica - al menos temporalmente (4, 5).

Un estudio encontró que 15-30 gramos de MCTs aumentaron el número de calorías quemadas en un promedio de 120 durante un periodo de 24 horas (la6).

El aceite de coco tiene una muy alta en grasa saturada contenido. De hecho, aproximadamente 87% de su grasa es saturada ( 7 ).

Esta característica hace que sea una de las mejores grasas para cocinar de alta temperatura, incluyendo la fritura .

Las grasas saturadas conservan su estructura cuando se calienta a altas temperaturas, a diferencia de los ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en los aceites vegetales.

Los aceites tales como el maíz y cártamo se convierten en compuestos tóxicos cuando se calienta. Estos pueden tener efectos nocivos sobre la salud ( 8 ).

Por lo tanto, el aceite de coco es una alternativa más segura para la cocción a altas temperaturas.

El aceite de coco puede ser un arma poderosa contra las bacterias, incluyendo Streptococcus mutans , la bacteria en la boca que causa la placa dental, caries y enfermedades de las encías.

En un estudio, silbante con aceite de coco durante 10 minutos - conocido como tirando de aceite - reducido estas bacterias tan eficazmente como el enjuague con un enjuague bucal antiséptico (9).

En otro estudio, silbante diariamente con aceite de coco reduce significativamente la inflamación y la placa en los adolescentes con la gingivitis (inflamación de las encías) (10).

La investigación muestra que el aceite de coco mejora la dermatitis y otros trastornos de la piel al menos tan bien como el aceite mineral y otros humectantes convencionales (11, 12, 13).

En un estudio en niños con eczema, 47% de los tratados con aceite de coco se dio cuenta de que las mejoras (13).

Los MCT en aceite de coco son descompuestos por el hígado y convertido en cetonas, que pueden actuar como fuente de energía alternativa para el cerebro (14).

Varios estudios han encontrado los MCT que tiene beneficios impresionantes para los trastornos del cerebro, incluyendo la epilepsia y la enfermedad de Alzheimer (15, dieciséis, 17).

Algunos investigadores recomiendan el uso de aceite de coco como fuente de MCT para aumentar la producción de cetonas (14).

Mayonesa comercial a menudo contiene aceite de soja y azúcar .

Sin embargo, es fácil de hacer su propia mayonesa con aceite de coco o aceite de oliva .

La segunda receta en esta lista utiliza aceite de coco como una de las grasas para una mayonesa casera sana.

El aceite de coco hace una crema hidratante maravilloso para sus piernas, brazos y codos.

Se puede utilizar en la cara, así - aunque esto no se recomienda para las personas con piel muy grasa.

También puede ayudar a reparar los talones agrietados. Basta con aplicar una capa fina a los talones al acostarse, ponerse los calcetines, y seguir todas las noches hasta que los talones son lisas.

aceite virgen de coco tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a tratar las infecciones.

Un estudio de probeta encontró que se detuvo el crecimiento de las bacterias intestinales Clostridium difficile , comúnmente conocida como C. diff, que causa diarrea grave (18).

También parece luchar levaduras - un efecto generalmente atribuido a ácido láurico, el ácido graso principal en el aceite de coco (19).

Sin embargo, ningún estudio ha demostrado que el aceite de coco es eficaz en el tratamiento de infecciones cuando se come o se aplica a la piel.

El aceite de coco se ha demostrado que aumentan los niveles de colesterol en algunas personas.

Sin embargo, su efecto más fuerte y más consistente es un aumento del colesterol HDL “bueno” (20, 21, 22).

Un estudio en mujeres con obesidad abdominal encontró que HDL aumentado en un grupo el consumo de aceite de coco, mientras que disminuyó en los que consumen aceite de soja (22).

Casera de chocolate negro es una deliciosa manera de obtener beneficios para la salud del aceite de coco.

Sólo recuerde para almacenar en el refrigerador o congelador, ya que el aceite de coco se funde a 76 ° F (24 ° C).

Es fácil encontrar una receta en línea y empezar a trabajar. Para mantener las cosas saludables, buscar ideas sin azúcar.

El aceite de coco puede ayudar a reducir la grasa del vientre - también conocida como grasa visceral - que está vinculado a un mayor riesgo para la salud, tales como enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 (21, 22, 23 ).

En un estudio, los hombres obesos perdieron 1 pulgada (2,54 cm) de su grasa de la cintura mediante la adición de 2 cucharadas (1 onza o 30 ml) de aceite de coco a su dieta (21).

Otro estudio se centró en las mujeres con dietas restringidas en calorías. Los que tomaron 2 cucharadas (30 ml) de aceite de coco por día tuvieron una disminución en el tamaño de la cintura, mientras que el grupo de aceite de soja notó un ligero aumento (22).

El aceite de coco puede ayudar a mantener el cabello saludable.

Un estudio comparó los efectos del aceite de coco, aceite mineral y aceite de girasol en el pelo.

Sólo el aceite de coco reduce significativamente la pérdida de proteína del cabello cuando se aplica antes o después del champú. Este resultado se produjo con el cabello dañado, así como saludable.

Los investigadores concluyeron que la estructura única de ácido láurico - el ácido graso principal en el aceite de coco - puede penetrar en el eje del pelo de una manera que la mayoría de otras grasas no puede (24).

Los triglicéridos de cadena media (MCT) en aceite de coco pueden ayudar a reducir el hambre , lo que lleva a una disminución espontánea en la ingesta de calorías ( 3 ,25, 26).

En un pequeño estudio, los hombres que siguieron una dieta rica en MCT tomaron menos calorías y perdieron más peso que los hombres que consumían dietas con un contenido bajo o medio MCT (26).

Un estudio encontró que las ratas cuyas heridas fueron tratados con aceite de coco tuvieron una reducción de los marcadores inflamatorios y aumento de la producción de colágeno, un componente principal de la piel. Como resultado, sus heridas se curaron mucho más rápido (27).

Para acelerar la curación de cortes o rasguños menores, aplique un poco de aceite de coco directamente sobre la herida y se cubre con un vendaje.

La investigación en animales sugiere que los antioxidantes en el aceite de coco virgen pueden proteger la salud ósea mediante la neutralización de los radicales libres, que pueden dañar las células óseas (28, 29).

Un estudio de seis semanas de ratas mostraron que el grupo que recibió 8% de sus calorías de aceite de coco tenía significativamente más volumen de hueso y mejora de la estructura ósea (29).

Algunos aceites esenciales pueden ser una forma natural para mantener los insectos alejados y evitar mordeduras y picaduras.

Sin embargo, en lugar de aplicar estos aceites directamente sobre la piel, es necesario que se combina con un aceite portador.

En un estudio, la combinación de aceites esenciales de Tailandia con aceite de coco prestados a través de% de protección 98 de las picaduras de ciertos mosquitos (30).

Candida albicans es el hongo responsable de infecciones de levadura, que se producen comúnmente en áreas cálidas y húmedas del cuerpo, tales como la boca o la vagina.

Estudios de laboratorio sugieren que el aceite de coco puede ayudar a combatir las infecciones por cándida (31, 32).

Los investigadores encontraron aceite de coco para ser tan eficaz como el fluconazol, el medicamento antifúngico típicamente prescrito para las infecciones por cándida (32).

El aceite de coco se puede utilizar para deshacerse de las manchas, incluyendo derrames en alfombras y muebles.

Combine el aceite de coco una parte con una parte de bicarbonato de sodio y mezclar hasta formar una pasta. Aplicar sobre la mancha, espere cinco minutos, y limpie.

Varios estudios en animales muestran que el consumo de aceite de coco proporciona efectos antiinflamatorios fuertes (33, 34, 35).

Los estudios en humanos sugieren que el consumo de aceite de coco puede reducir los marcadores de estrés oxidativo y la inflamación, especialmente en comparación con los aceites altamente insaturados. Sin embargo, se necesita más investigación (36).

Mientras que el sudor en sí no tiene olor, las bacterias que viven en la piel pueden producir olores indeseables.

fuertes propiedades antibacterianas del aceite de coco lo convierten en un desodorante natural que no contiene productos químicos.

Usted puede encontrar muchas recetas fáciles para desodorantes a base de aceite de coco y otros ingredientes naturales en línea.

El aceite de coco contiene ácidos grasos de triglicéridos de cadena media, que se digieren de manera diferente que los triglicéridos de cadena larga que se encuentran en la mayoría de los alimentos.

Estas grasas van directamente desde el intestino hasta el hígado, donde pueden ser utilizados como una fuente rápida de energía que no va a aumentar los niveles de azúcar en la sangre (3).

El aceite de coco se puede utilizar para mejorar sus cutículas, incluyendo padrastros.

Basta con aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco para las cutículas y masaje durante unos momentos. Haga esto varias veces a la semana para obtener mejores resultados.

La artritis se caracteriza por dolor y la inmovilidad de las articulaciones debido a la inflamación.

La investigación en animales sugiere que los antioxidantes llamados polifenoles que se encuentran en el aceite de coco puede ser capaz de aliviar algunos de los síntomas de la artritis.

Un estudio en ratas con artritis encontró que el tratamiento con polifenoles de aceite de coco reducida hinchazón y varios marcadores inflamatorios (37).

Sin embargo, no hay evidencia de que los niveles más bajos de estos polifenoles que se encuentran en el aceite de coco tienen los mismos efectos.

El aceite de coco puede ayudar a mantener sus muebles parecer brillante y pulida.

Además de llevar a cabo la belleza de la madera natural, que parece actuar como un repelente de polvo. Además, tiene un agradable aroma y delicado - a diferencia de muchos abrillantadores de muebles comerciales que contienen fragancias fuertes.

El aceite de coco es un removedor de maquillaje de ojos suave y eficaz. Aplicar con un algodón y limpie con cuidado hasta que todos los restos de maquillaje se han ido.

La investigación con animales se ha encontrado que las grasas saturadas en el aceite de coco puede ayudar a proteger el hígado de daños causados ​​por el alcohol o la exposición a tóxicos (38, 39).

En un estudio, los ratones tratados con aceite de coco después de la exposición a un compuesto tóxico tuvieron una disminución en los marcadores hepáticos inflamatorios y aumento de la actividad de las enzimas hepáticas beneficiosos (39).

El aceite de coco hace un bálsamo ideales natural de los labios.

Se desliza suavemente, deja sus labios húmedos durante horas, e incluso proporciona cierta protección contra el sol.

aderezos para ensaladas comerciales son a menudo cargados de azúcar y conservantes.

El aceite de coco hace un delicioso Además, aderezos para ensaladas hechas en casa sanas.

El aceite de coco ofrece varios beneficios para la salud - pero también tiene muchos otros usos inteligentes y prácticos.

Asegúrese de tener siempre un montón de aceite de coco en la mano. Nunca se sabe cuando lo necesite.