Publicado en 4 June 2019

Son las píldoras de arándano bueno para usted? Beneficios, efectos secundarios y la dosis

Los arándanos son tarta, bayas pequeñas, de color rojo brillante que son un convite popular, especialmente durante la temporada de vacaciones.

Están llenos de antioxidantes y proporcionan muchos beneficios para la salud.

píldoras de arándano, que están hechas de arándanos secos, en polvo, ofrecen una manera fácil de disfrutar de estos beneficios sin tener que comer arándanos cada día.

En este artículo se revisa los usos más comunes para las píldoras de arándano, sus beneficios potenciales para la salud y los efectos secundarios y la dosis recomendada.

Las píldoras de arándano, beneficios, efectos secundarios y la dosisCompartir en Pinterest

píldoras Cranberry son pequeñas tabletas o cápsulas hechas de secos, arándanos en polvo.

Ellos proporcionan muchos de los mismos beneficios que los arándanos frescos.

Algunas píldoras de arándano también contienen otros ingredientes, tales como la vitamina C o probióticos , para potenciar sus efectos.

Específicos varían según la marca, pero una porción de píldoras de arándano es típicamente equivalente a un vaso de 8 onzas (237 ml) de zumo de arándano puro.

píldoras de arándano están disponibles sin receta médica en farmacias o se pueden comprar en línea.

Resumen píldoras arándano están hechos de secos, arándanos en polvo y pueden contener ingredientes adicionales para mejorar sus efectos. Se pueden adquirir sin receta médica y proporcionan muchos de los mismos beneficios que los arándanos frescos o zumo de arándanos.

Píldoras de arándano rojo puede ser una manera eficaz de prevenir las infecciones del tracto urinario recurrentes (ITU).

Arándanos contienen compuestos llamados proantocianidinas, que impiden E. coli bacterias se adhieran a la mucosa de la uretra y la vejiga (1, 2).

Si las bacterias no pueden adherirse a los tejidos, que son incapaces de multiplicarse y causar una infección.

Varios estudios han encontrado que tomar píldoras de arándano contienen 36 mg de proantocianidinas todos los días durante dos meses puede reducir significativamente la frecuencia de las infecciones urinarias, especialmente en las mujeres (3, 4, 5, 6).

Otros estudios han encontrado efectos beneficiosos en diferentes poblaciones, incluidas las personas mayores que viven en hogares de ancianos o aquellos con trastornos de la vejiga (7, 8, 9, 10).

No está claro si las píldoras de arándano son tan eficaces como los antibióticos tradicionales en la prevención de infecciones del tracto urinario, ya que los estudios han encontrado resultados contradictorios (11, 12).

Estas conclusiones mixtos podría ser debido a diferencias en el diseño del estudio o porque arándano puede no ser tan eficaz en la prevención de la 25-35% de las infecciones urinarias causadas por hongos o bacterias distintas de E. coli (13, 14, 15, dieciséis).

Resumen píldoras arándano contienen proantocianidinas, que impiden E. coli bacterias se adhieran a las vías urinarias y causando infecciones dolorosas.

Los arándanos están llenos de antioxidantes, que protegen su cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.

daño de los radicales libres se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y diabetes (17, 18).

Curiosamente, los arándanos contienen más antioxidantes que muchas otras frutas y bayas comúnmente comidos (19).

Algunos de los compuestos en los arándanos son aún más eficaz que la vitamina E, uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo, en la lucha contra los radicales libres (20, 21).

Desde píldoras de arándano se hacen de secos, arándanos en polvo, que contienen una concentración incluso más alta de antioxidantes que la fruta fresca o de productos preparados, como la salsa de arándano o jalea de arándano (22).

A pesar de que las píldoras de arándano se hacen de arándanos secos, en polvo, su contenido antioxidante permanece activo. De hecho, teniendo arándano complementa todos los días durante ocho semanas se ha demostrado que reduce significativamente los marcadores de estrés oxidativo en el cuerpo (23).

Resumen de los arándanos y las píldoras de arándano contienen niveles muy altos de antioxidantes, que protegen su cuerpo contra los radicales libres relacionado con varias enfermedades crónicas.

Mientras que la investigación sobre las píldoras de arándano es un poco limitado, los estudios sobre el jugo de arándano y extractos de arándano sugerir que tienen las ventajas siguientes:

  • Mejora la salud del corazón: Regularmente beber jugo de arándano puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante el aumento de colesterol “bueno” HDL, reducir la inflamación y prevenir la oxidación del colesterol (24, 25, 26, 27).
  • Protección contra las úlceras de estómago: Ciertos compuestos en el jugo de arándano puede ayudar a eliminar H. pylori infecciones bacterianas en el estómago, lo que reduce el riesgo de úlceras de estómago (28, 29, 30, 31).
  • Mejor control del azúcar en la sangre: Varios estudios han encontrado que el jugo de arándano puede significativamente reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes (32, 33, 34).
  • Protección contra el cáncer: de probeta y estudios en animales han demostrado que los compuestos que se encuentran en los arándanos pueden proteger contra el cáncer y disminuir el crecimiento de los tumores (35, 36, 37, 38).
  • Dientes saludables y encías: los mismos compuestos de arándano que impiden que las bacterias se adhieran a las vías urinarias también evitar que las bacterias de crecimiento excesivo en la boca, reduciendo así las caries y enfermedades de las encías (39).
  • El aumento de la inmunidad: Varios estudios pequeños han descubierto que los compuestos en el jugo de arándano puede aumentar la inmunidad y reducir los síntomas de la gripe (40, 41, 42).

Se necesitan más estudios para determinar si las píldoras de arándano tendrían los mismos beneficios, pero los estudios sobre otros productos de arándano son prometedores.

Resumen El jugo de arándano y extractos pueden aumentar la inmunidad, reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes y proteger contra el cáncer, enfermedades del corazón, úlceras de estómago, las caries y enfermedades de las encías. Píldoras de arándano pueden tener efectos similares, pero se necesita más investigación.

Dado que los arándanos son tan agrio, muchas recetas y productos de arándano contienen gran cantidad de azúcar .

La American Heart Association recomienda que las mujeres y los hombres consumen no más de 25 y 37,5 gramos de agregado de azúcar cada día , respectivamente (43).

Sólo un cuarto de taza de salsa de arándanos en lata o una taza de jugo de arándano rojo contiene más de 10 gramos de azúcar, por lo que es difícil mantenerse dentro de estas directrices.

Comer grandes cantidades de azúcar se ha relacionado con el desarrollo de enfermedades del corazón y diabetes, por lo que es aconsejable mantener su consumo bajo control (44, 45, 46).

píldoras de arándano puede ser una gran manera de disfrutar de los beneficios para la salud de los arándanos sin los efectos negativos de azúcar añadido.

Resumen Muchos productos de arándano contienen una gran cantidad de azúcar para enmascarar el sabor natural de arándano agrio de, pero comer demasiado azúcar es malo para su salud. Píldoras de arándano ofrecen una manera de experimentar los beneficios para la salud de los arándanos sin consumir azúcar extra.

píldoras de arándano son relativamente bien tolerados, pero un puñado de personas han reportado malestar estomacal, dolor abdominal o aumento de la orina después de tomar las píldoras (9, 11, 23, 47).

Arándanos también son altos en ácido salicílico, un compuesto anti-inflamatoria de origen natural (48, 49).

Cualquier persona que es alérgica o sensible a los salicilatos , incluyendo aspirina, puede que quiera evitar píldoras de arándano desde una reacción adversa es teóricamente posible (50).

Además, aquellos con un historial de cálculos renales deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de arándano. Algunas investigaciones sugieren que pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos de oxalato de calcio (51, 52, 53).

También ha habido unos pocos casos reportados de suplementos de arándano cada vez más los efectos de la droga adelgazante de la sangre warfarina, por lo que es importante consultar a su médico o farmacéutico antes de comenzar cualquier nuevo suplementos (54, 55).

Resumen píldoras de arándano son relativamente seguros, pero pueden causar malestar estomacal en algunas personas. Cualquier persona con una sensibilidad o alergia a los salicilatos, los antecedentes de cálculos renales o los que tomaban el fármaco anticoagulante warfarina puede querer evitar los suplementos de arándano.

No hay dosis estándar para las píldoras de arándano, y cantidades pueden variar ampliamente entre las marcas.

En general, la investigación ha encontrado que tomar 500-1500 mg de polvo de arándano seca por día previene las infecciones del tracto urinario. Por otra parte, 1200 mg de polvo de zumo de arándano seco puede reducir el estrés oxidativo (11, 23, 56, 57).

la investigación más reciente se ha centrado en la concentración de proantocianidinas, ya que son uno de los principales ingredientes activos en las pastillas de arándano.

Los productos que contienen al menos 25% de proantocianidinas o 36 mg por porción parecen ser los más eficaces en la prevención de infecciones del tracto urinario (58, 59, 60, 61).

Se necesita más investigación para determinar la dosis ideal para las píldoras de arándano para diversos fines.

Resumen No hay oficial de dosificación para píldoras de arándano recomendable, pero teniendo al menos 500 mg de arándano en polvo o 36 mg de proantocianidinas por día parece prevenir infecciones del tracto urinario.

píldoras de arándano son una gran opción para las personas que quieren experimentar algunos de los beneficios para la salud de los arándanos sin tener que comer todos los días.

Ellos están llenos de antioxidantes y pueden ayudar a reducir la frecuencia de las infecciones del tracto urinario en algunas personas.

Además, pueden promover la salud del corazón, mejorar el control de azúcar en la sangre, aumentar la inmunidad y proteger contra el cáncer, caries y úlceras estomacales.

Las dosis de hasta 1.500 mg por día son seguros para la mayoría.

píldoras de arándano puede valer la pena probar para aquellos que tienen infecciones del tracto urinario frecuentes o quiere un poco de apoyo adicional antioxidante.

Etiquetas: nutrición, Nutrición,