Publicado en 4 June 2019

EGCG (galato de epigalocatequina): Beneficios, la dosis y Seguridad

El galato de epigalocatequina (EGCG) es un compuesto vegetal único que llama mucho la atención por su potencial impacto positivo en la salud.

Se cree que reduce la inflamación, ayudar a la pérdida de peso y ayudar a prevenir enfermedades del corazón y del cerebro.

Este artículo revisa el EGCG, incluyendo sus beneficios para la salud y los posibles efectos secundarios.

EGCG galato de epigalocatequinaCompartir en Pinterest

Formalmente conocido como galato de epigalocatequina, EGCG es un tipo de compuesto a base de planta llamada catequina. Las catequinas se pueden clasificar adicionalmente en un grupo más grande de compuestos de la planta conocidos como polifenoles (1).

EGCG y otras catequinas relacionados actúan como potentes antioxidantes que pueden proteger contra el daño celular causado por los radicales libres (1).

Los radicales libres son partículas altamente reactivas formadas en su cuerpo que puede dañar sus células cuando sus números son muy altos. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes como las catequinas puede ayudar a limitar el daño de los radicales libres.

Además, las investigaciones sugieren que las catequinas como EGCG pueden reducir la inflamación y prevenir ciertas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer (1, 2).

EGCG existe naturalmente en varios alimentos de origen vegetal, pero también está disponible como un suplemento dietético vende generalmente en forma de un extracto.

Resumen EGCG es un tipo de compuesto de la planta llamado catequina. Las investigaciones sugieren que las catequinas como EGCG pueden desempeñar un papel en la protección de las células del daño y la prevención de la enfermedad.

EGCG es probablemente mejor conocido por su papel como el compuesto activo principal en el té verde.

De hecho, los numerosos beneficios para la salud asociados con el consumo de té verde se acreditan a su contenido de EGCG (1).

Aunque EGCG se encuentra predominantemente en el té verde, también existe en pequeñas cantidades en otros alimentos, tales como ( 3 ):

  • Té: verde, blanco, oolong, negro y té
  • Frutas: arándanos, fresas, moras, kiwis, cerezas, peras, melocotones, manzanas y aguacates
  • Frutos secos: nueces, pistachos, avellanas y

Mientras EGCG es la catequina más investigado y potente, otros tipos como epicatequina, epigalocatequina, epicatequina y 3-galato pueden ofrecer beneficios similares. Además, muchos de ellos son más ampliamente disponibles en el suministro de alimentos ( 3 ,4).

El vino tinto, chocolate negro, las legumbres, las frutas y la mayoría son algunos ejemplos de alimentos que ofrecen una buena dosis de catequinas (que promueven la salud5).

Resumen EGCG es más prevalente en el té verde pero también se encuentra en pequeñas cantidades en otros tipos de té, fruta, y algunos frutos secos. Otros catequinas que promueven la salud son abundantes en el vino tinto, el chocolate negro, legumbres, frutas y más.

Prueba-tubo, animal, y unos pocos estudios en humanos indican que EGCG proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo la inflamación reducida, pérdida de peso y una mejor salud del corazón y cerebro.

En última instancia, se necesita más investigación para comprender mejor cómo el EGCG podría ser utilizado como una herramienta de prevención o tratamiento de la enfermedad, aunque los datos actuales es prometedor.

efectos antioxidantes y anti-inflamatorias

Gran parte de la afirmación de EGCG a la fama se debe a su fuerte capacidad antioxidante y el potencial para reducir el estrés y la inflamación.

Los radicales libres son partículas altamente reactivas que pueden causar daño a las células. la producción excesiva de radicales libres conduce a estrés oxidativo.

Como antioxidante, EGCG protege sus células del daño asociado con el estrés oxidativo y suprime la actividad de los productos químicos pro-inflamatorias producidas en el cuerpo, tales como factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) (6).

El estrés y la inflamación están vinculados a una variedad de enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón.

Por lo tanto, los anti-inflamatorios se cree que los efectos y antioxidantes de EGCG a ser una de las principales razones de sus amplias aplicaciones de prevención de la enfermedad (1).

La salud del corazón

Las investigaciones sugieren que el EGCG en el té verde puede apoyar la salud del corazón mediante la reducción de la presión arterial, el colesterol y la acumulación de placa en los vasos sanguíneos - todos los principales factores de riesgo para enfermedades del corazón (7, 8).

En un estudio de 8 semanas en 33 personas, tomando 250 mg de EGCG que contiene- extracto de té verde diaria resultado en una significativa reducción de 4,5% de colesterol LDL (malo) (9).

Un estudio separado en 56 personas encontraron reducciones significativas en la presión arterial, el colesterol, y los marcadores inflamatorios en los que recibieron una dosis diaria de 379 mg de extracto de té verde de más de 3 meses (10).

Aunque estos resultados son alentadores, se necesita más investigación para comprender mejor cómo EGCG en el té verde puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Pérdida de peso

EGCG también puede promover la pérdida de peso , especialmente cuando se toma junto con la cafeína se encuentra naturalmente en el té verde.

Aunque gran parte de los resultados del estudio sobre el efecto del EGCG en peso son incompatibles, algunos investigación de observación a largo plazo observó que el consumo de alrededor de 2 tazas (14,7 onzas o 434 ml) de té verde por día se asoció con menor grasa corporal y peso (11).

Estudios en humanos adicionales han encontrado colectivamente que la toma de 100 a 460 mg de EGCG junto con 80-300 mg de cafeína durante al menos 12 semanas está vinculada a la pérdida de peso significativa y la reducción de la grasa corporal (12).

Aún así, los cambios en el peso o la composición corporal no se ven constantemente cuando EGCG se toma sin cafeína.

la salud del cerebro

Las primeras investigaciones sugieren que el EGCG en el té verde puede desempeñar un papel en la mejora de la función de células neurológicas degenerativas y la prevención de las enfermedades del cerebro .

En algunos estudios, las inyecciones de EGCG mejoraron significativamente la inflamación, así como la recuperación y la regeneración de las células neuronales en ratones con lesiones de la médula espinal (13, 14).

Además, varios estudios observacionales en humanos encontraron una relación entre una mayor ingesta de té verde y un menor riesgo de deterioro del cerebro relacionada con la edad, así como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, los datos disponibles es inconsistente (15).

Lo que es más, no queda claro si EGCG específicamente o tal vez otros componentes químicos del té verde tienen estos efectos.

Se necesita más investigación para comprender mejor si el EGCG puede prevenir o tratar enfermedades degenerativas del cerebro en los seres humanos de manera eficaz.

Resumen de EGCG en el té verde puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud, tales como la disminución de la inflamación, pérdida de peso y la prevención de enfermedades de corazón y el cerebro. Sin embargo, se necesita más investigación sobre su eficacia.

A pesar de que el EGCG se ha estudiado durante décadas, sus efectos físicos son muy variadas.

Algunos expertos creen que esto puede deberse a que el EGCG se degrada fácilmente en presencia de oxígeno, y muchas personas no absorben eficientemente en el tracto digestivo (dieciséis).

La razón de esto no se conoce completamente, pero puede estar relacionado con el hecho de que una gran cantidad de EGCG no pasa por el intestino delgado demasiado rápidamente y termina siendo degradado por las bacterias en el intestino grueso (dieciséis).

Esto ha hecho que el desarrollo de recomendaciones de dosis específicas difícil.

Una taza individual (8 onzas o 250 ml) de té verde preparado contiene normalmente aproximadamente 50-100 mg de EGCG. Las dosis utilizadas en los estudios científicos son a menudo mucho más alto, pero las cantidades exactas han sido inconsistentes (11, dieciséis).

ingestas diarias de hasta 800 mg de extracto de EGCG para un máximo de 4 semanas se han utilizado con seguridad y eficacia (dieciséis).

Algunas investigaciones sugieren que la toma de EGCG en un estómago vacío con la vitamina C, aceite de pescado, y / o pimienta negro puede mejorar la absorción mediante la inhibición de EGCG desglose y ralentizar el ritmo al que se mueve a través del tracto digestivo (dieciséis).

Los posibles efectos secundarios

Es importante tener en cuenta que el EGCG no es 100% segura o libre de riesgo. De hecho, los suplementos de EGCG se han asociado con efectos secundarios graves, tales como (dieciséis):

  • hígado y riñón fracaso
  • mareo
  • baja azúcar en la sangre
  • anemia

Algunos expertos teorizan que estos efectos negativos pueden estar relacionados con la contaminación tóxica de los suplementos y no el EGCG, pero independientemente, usted debe tener mucho cuidado si estás pensando en tomar este suplemento.

No se recomienda tomar dosis suplementarias de EGCG si está embarazada, ya que puede interferir con el metabolismo del ácido fólico - una vitamina B esencial para el crecimiento y desarrollo del feto - el aumento del riesgo de defectos congénitos como la espina bífida (17).

Aún no está claro si los suplementos de EGCG son seguros para las mujeres que están amamantando, por lo que es probable que la mejor manera de evitarlo hasta que haya más investigación está disponible (18).

EGCG también puede interferir con la absorción de algunos medicamentos recetados, incluyendo ciertos tipos de reductores del colesterol drogas y antipsicóticos (19).

Para garantizar la seguridad, consulte siempre con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento dietético.

Resumen Actualmente no existe una clara recomendación de dosis para el EGCG, aunque a 800 mg al día durante un máximo de 4 semanas ha sido utilizado con seguridad en los estudios. Suplementos de EGCG se han relacionado con efectos secundarios graves y pueden interferir con la absorción del medicamento.

EGCG es un potente compuesto que puede beneficiar a la salud por la reducción de la inflamación , ayudar a la pérdida de peso y la prevención de ciertas enfermedades crónicas.

Es más abundante en el té verde, pero también se encuentran en otros alimentos de origen vegetal.

Cuando se toma como un suplemento, el EGCG en ocasiones se ha asociado con efectos secundarios graves. La ruta más segura es consultar con su médico antes de añadir EGCG a su rutina para asegurar que este suplemento es el adecuado para usted.