Publicado en 4 June 2019

El ayuno Prolon Imitando Diet Review: ¿Funciona de Peso Los

El ayuno es un tema candente en la salud y el bienestar, y por buenas razones.

Se ha asociado con una amplia gama de beneficios - de la pérdida de peso para impulsar el lapso de la salud y la vida de su cuerpo.

Hay muchos tipos de métodos de ayuno, como el ayuno intermitente y agua en ayunas.

“Imitando rápida” es una tendencia reciente en ayunas que restringe calorías durante un período de tiempo establecido.

Este artículo revisa la Imitando dieta de ayuno, para que pueda decidir si es adecuado para usted.

Calificación Puntuación Desglose
  • La puntuación global: 3,5
  • Rápida pérdida de peso: 3
  • pérdida de peso a largo plazo: 4
  • Fácil de seguir: 4
  • la calidad de la nutrición: 3

EN POCAS PALABRAS: La Imitación dieta de ayuno es un método de ayuno intermitente baja en calorías rica en grasas que suministra comidas en envases de cinco días. Se puede ayudar a perder peso, pero es caro y no puede ser mejor que las dietas de ayuno intermitente estándar.

El ayuno dieta ImitandoCompartir en Pinterest

La dieta de ayuno Imitando fue creado por el Dr. Valter Longo, un biólogo italiano e investigador.

Él trató de replicar los beneficios del ayuno sin dejar de ofrecer el cuerpo con la nutrición. Sus modificaciones evitar la privación de calorías asociadas con otros tipos de ayuno.

El ayuno Imitando dieta - o “imitación rápida” - es un tipo de ayuno intermitente. Sin embargo, se diferencia de los tipos más tradicionales, tales como el método de 168.

El protocolo de ayuno Imitando se basa en décadas de investigación, incluyendo varios estudios clínicos.

Aunque cualquier persona puede seguir los principios de imitación rápido, el Dr. Longo vende un programa de pérdida de peso de cinco días llamado la dieta Imitando Prolon ayuno a L-Nutra, una compañía de tecnología de nutrición que empezó ( 1 ).

¿Como funciona?

El plan Prolon ayuno Imitando la dieta incluye cinco días, kits de comida pre-empaquetados.

Todas las comidas y aperitivos son los alimentos integrales deriva y se basa planta . Los kits de comida son bajos en carbohidratos y proteínas, pero de alta en grasas saludables como las aceitunas y el lino.

Durante el período de cinco días, que hacen dieta sólo consumen lo que está contenido dentro del kit de comida.

Día uno de la dieta proporciona aproximadamente 1090 kcal (10% de proteína, 56% de grasa, 34% de carbohidratos), mientras que los días dos a cinco proporcionan solamente 725 kcal (9% de proteína, 44% de grasa, 47% de carbohidratos).

La baja en calorías, alta en grasas, contenido bajo en carbohidratos de las comidas hace que su cuerpo para generar energía a partir de fuentes no carbohidratado después de las reservas de glucógeno se agotan. Este proceso se llama gluconeogénesis (2).

De acuerdo con un estudio, la dieta está diseñado para proporcionar 34-54% de la ingesta de calorías normal (3).

Esta restricción calórica imita la respuesta fisiológica del cuerpo a los métodos de ayuno tradicionales, tales como la regeneración celular, disminución de la inflamación y la pérdida de grasa.

Prolon recomienda que todas las personas que hacen dieta consulte a un profesional de la medicina - como un médico o dietista registrado - antes de comenzar el ayuno de cinco días.

El plan de cinco días Prolon no es una limpieza de una sola vez y debe ser seguido cada uno a seis meses para obtener resultados óptimos.

Resumen El ayuno Imitando la dieta Prolon es una baja en calorías, de cinco días de programa de alimentación destinado a promover la pérdida de peso y proporcionar los mismos beneficios que los métodos de ayuno más tradicionales.

El kit de comida Prolon se divide en cinco cajas individuales - una caja por día - e incluye una tabla con recomendaciones sobre qué alimentos comer y el orden en que comerlos.

Se proporciona una combinación específica de los alimentos para el desayuno, almuerzo, cena y meriendas, dependiendo del día.

La combinación única de nutrientes y reducción de calorías tiene la intención de engañar al cuerpo haciéndole creer que está en ayunas, a pesar de que se le está dando energía.

Porque las calorías varían entre los días, es importante que la dieta no se mezclan los alimentos o los alimentos llevan encima en el día siguiente.

Todos los alimentos son vegetarianos , así como gluten y sin lactosa. El kit adquirido incluye información nutricional.

Un kit Prolon ayuno Imitando la dieta de cinco días incluye:

  • Bares tuerca. Barras de comida hechos de mantequilla de nuez de macadamia, miel, lino, harina de almendra y coco.
  • Aceite de algas. Un suplemento basado en vegetariana que proporcionan hacen dieta con 200 mg del ácido graso omega-3 DHA .
  • Mezclas de sopa. Una mezcla de sopas con sabor incluyendo minestrone, quinoa minestrone, seta, y la sopa de tomate.
  • Té de hierbas. Menta verde, hibisco, y el té de limón y menta verde.
  • El chocolate negro de barras crujientes. Una barra de postre hecho con el polvo de cacao, almendras, virutas de chocolate, y el lino.
  • Galletas de la col rizada. Una mezcla de ingredientes que incluyen semillas de lino, levadura nutricional , la col rizada, hierbas y semillas de calabaza.
  • Olivos. Las aceitunas se incluyen como un aperitivo alta en grasas. Un paquete se proporciona en el primer día, mientras que dos paquetes se proporcionan en los días dos al cinco.
  • NR-1. Un suplemento vegetal en polvo que libera una dosis de vitaminas y minerales que normalmente no se consumen durante un ayuno tradicional.
  • L-bebida. Esta bebida energética a base de glicerol se da en los días dos a cinco gluconeogénesis cuando su cuerpo ha comenzado (comienza a crear energía a partir de fuentes no carbohidratado, como las grasas).

Se anima a personas que hacen dieta sólo para consumir lo que está contenido dentro del kit de comida y evitar el consumo de otros alimentos o bebidas con dos excepciones:

  • Las sopas pueden ser aromatizados con hierbas frescas y jugo de limón.
  • Las personas a dieta se les anima a mantenerse hidratado con agua y tés descafeinados durante el ayuno de cinco días.
Resumen El kit contiene harina de Prolon sopas, aceitunas, infusiones, barras de frutos secos, suplementos nutricionales, barras de chocolate, y bebidas energéticas. Las personas a dieta se les anima a comer sólo estos elementos durante su ayuno de cinco días.

A diferencia de la mayoría de las dietas en el mercado, la dieta Imitando Prolon El ayuno es apoyada por la investigación.

Además, varios estudios han demostrado los beneficios para la salud de los métodos de ayuno similares.

Puede promover la pérdida de peso

Un pequeño estudio dirigido por el Dr. Longo comparación personas que completaron tres ciclos de la dieta Imitando Prolon ayuno durante tres meses a un grupo de control.

Los participantes en el grupo de ayuno perdieron un promedio de 6 libras (2,7 kg) y experimentaron una mayor reducción en la grasa del vientre que el grupo control (4).

Aunque este estudio fue pequeño y dirigido por el promotor de la dieta Imitando Prolon ayuno, otros estudios han demostrado que los métodos de ayuno son eficaces en la promoción de la pérdida de peso.

Por ejemplo, un estudio de 16 semanas en los hombres obesos encontró que los que practican el ayuno intermitente perdieron 47% más de peso que aquellos que continuamente restringe calorías (5).

Lo que es más, las dietas muy bajas en calorías han sido probados para fomentar la pérdida de peso (6, 7).

Aún así, la evidencia de que la dieta Imitando Prolon ayuno es más eficaz que otras dietas bajas en calorías o métodos de ayuno actualmente se carece.

Podría Reducir el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol

El mismo pequeño estudio dirigido por el Dr. Longo que unía a imitación rápida pérdida de grasa también se observó que el grupo de ayuno Imitando la dieta experimentó una caída significativa en los niveles de azúcar en la sangre y colesterol.

El colesterol se redujo en 20 mg / dl en aquellos con altos niveles de colesterol , mientras que los niveles de azúcar en sangre se redujo en el rango normal en los participantes que tenían azúcar en la sangre al inicio del estudio (4).

Estos resultados también se demostraron en los estudios en animales.

Cuatro días de la dieta cada semana durante 60 días provocaron la regeneración de las células pancreáticas dañadas, promueven la producción de insulina saludable, la reducción de resistencia a la insulina, y condujeron a niveles más estables de la glucosa en sangre en ratones con diabetes (8).

Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan más estudios humanos para determinar el impacto de la dieta sobre el azúcar en la sangre.

Pueden reducir la inflamación

Los estudios han demostrado que el ayuno intermitente reduce los marcadores de inflamación, como la proteína C-reactiva (CRP), factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α), interferón gamma (IFN), la leptina, la interleuquina 1 beta (IL-1β), y interleucina 6 (IL-6) (9, 10, 11).

En un estudio realizado en personas que practican en días alternos en ayunas para la fiesta religiosa del Ramadán, citoquinas proinflamatorias fueron significativamente más bajos durante el periodo en días alternos en ayunas, en comparación con las semanas antes o después de (12).

Un estudio en animales encontró que el Imitando dieta de ayuno puede ser eficaz en la reducción de ciertos marcadores inflamatorios.

Los ratones con esclerosis múltiple se coloca ya sea en el Imitando dieta de ayuno o una dieta cetogénica durante 30 días.

Los ratones en el grupo de ayuno tenían niveles significativamente más bajos de IFN y las células T auxiliares Th1 y Th17 - células proinflamatorias asociados con la enfermedad autoinmune (13).

Puede retardar el envejecimiento y el declive mental

Una de las principales razones Dr. Longo desarrolló el Imitando dieta de ayuno fue para ralentizar el proceso de envejecimiento y el riesgo de ciertas enfermedades mediante la promoción de la capacidad del cuerpo para auto-reparación a través de la regeneración celular.

La autofagia es un proceso en el que se reciclan viejas, las células dañadas para producir otros nuevos y más saludables.

El ayuno intermitente se ha demostrado para optimizar la autofagia, que puede proteger contra el deterioro mental y el envejecimiento celular lento.

Un estudio en ratones encontró que la restricción de alimentos a corto plazo dio lugar a un aumento dramático de la autofagia en las células nerviosas (14).

Otro estudio en ratas con demencia mostró que en días alternos privación de alimentos durante 12 semanas conducido a una mayor reducción en el daño oxidativo en el tejido cerebral y la reducción de los déficits mentales en comparación con una dieta de control (15).

Otros estudios en animales han demostrado que el ayuno aumenta la generación de células nerviosas y mejora la función cerebral (dieciséis).

Lo que es más, el ayuno intermitente se ha demostrado que disminuye el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1) - una hormona que, en niveles altos, puede aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama (17, 18).

Sin embargo, estudios más humanos deben llevarse a cabo para entender completamente cómo el ayuno puede afectar el envejecimiento y el riesgo de enfermedad.

Resumen El ayuno Imitando La dieta puede promover la pérdida de peso, mejorar la autofagia, y reducir el azúcar en la sangre, el colesterol y la inflamación.

La mayor desventaja de la dieta de ayuno Imitando Prolon es el costo.

Un kit de comida actualmente se vende a $ 249 por caja en la compra de hasta dos cajas - o $ 225 en la compra de tres o más casillas.

Los costos pueden sumar rápidamente si se sigue el protocolo recomendado de cinco días cada uno a seis meses.

Lo que es más, aunque hay muchos estudios en humanos sobre los beneficios del ayuno intermitente, se necesita investigar más para ser completado en el Prolon ayuno Imitando la dieta en particular.

Todavía no se sabe si se trata de nada más eficaz que otros tipos de ayuno intermitente.

Que deben evitar el Imitando dieta de ayuno?

Prolon no recomienda su dieta para ciertas poblaciones, como las mujeres embarazadas o lactantes y aquellos que tienen bajo peso o desnutridos .

Las personas que son alérgicas a los frutos secos, soja, avena, sésamo, o apio / apio también deben evitar el kit de comida Prolon ya que contiene estos ingredientes.

Además, Prolon advierte cualquier persona con condiciones médicas - tales como diabetes o enfermedad renal - utilizar solamente el plan bajo la supervisión de un médico.

El ayuno intermitente también puede no ser apropiado para aquellos con un historial de desórdenes de la alimentación .

Resumen embarazadas o mujeres que amamantan, y los que tienen alergias y ciertas condiciones médicas deben evitar esta dieta.

La Imitación dieta de ayuno es más probable seguro para individuos sanos y puede proporcionar varios beneficios para la salud.

Sin embargo, no está claro si es más eficaz que otros métodos más investigados de ayuno intermitente, tales como el método de 168 .

El método 168 es un tipo de ayuno intermitente que limita comer a ocho horas por día, sin comida para las 16 horas restantes. Este ciclo se puede repetir una o dos veces por semana o todos los días, dependiendo de la preferencia personal.

Si usted tiene los fondos y la auto-disciplina para seguir los cinco días, el plan de ayuno baja en calorías de Prolon, puede ser una buena opción.

Sólo recuerde que - al igual que otros métodos de ayuno - esta dieta tiene que ser continuado a largo plazo para aprovechar los beneficios potenciales.

Es posible ayunar imitan sin necesidad de utilizar el kit de comida envasados ​​Prolon.

Las personas con conocimientos de nutrición pueden crear su propia alta en grasas, baja en carbohidratos, baja en proteínas, plan de comidas de calorías controladas, de cinco días.

Algunos planes de comida rápida que imitan están disponibles en línea, pero no entregan la misma nutrición como el kit de comida Prolon - que puede ser la clave para la eficacia de la dieta.

Para aquellos interesados ​​en probar el ayuno intermitente, un plan rentable más investigado, al igual que el método 168, puede ser una mejor opción.

Resumen Para aquellos interesados en el ayuno intermitente, el método 168 puede ser una opción más rentable que Prolon.

El ayuno Imitando la dieta Prolon es un alto contenido de grasa, baja en calorías ayuno intermitente dieta que puede promover la pérdida de grasa y reducir el azúcar en la sangre, la inflamación y el colesterol - similar a otros métodos de ayuno.

Sin embargo, sólo un estudio en seres humanos se ha llevado a cabo hasta la fecha, y se necesita más investigación para validar sus beneficios.