Publicado en 4 June 2019

9 impresionantes beneficios para la salud de la baya del espino

Las bayas de espino son pequeños frutos que crecen en los árboles y arbustos pertenecientes a la Crataegus género.

El género incluye cientos de especies, que se encuentran comúnmente en Europa, Norteamérica y Asia.

Sus bayas son nutritivos y tienen una tarta, sabor fuerte y picante y dulzor suave, cuyo color varía de amarillo a rojo oscuro o negro (1).

Durante siglos, la baya de espino se ha utilizado como un remedio herbal para problemas digestivos, insuficiencia cardíaca y la presión arterial alta. De hecho, es una parte clave de la medicina tradicional china.

Aquí hay 9 impresionantes beneficios para la salud de baya de espino.

Los beneficios de la baya de espinoCompartir en Pinterest

baya de espino es una de las fuentes más ampliamente conocido de polifenoles, que son compuestos antioxidantes potentes encontradas en plantas (2).

Los antioxidantes en su dieta ayudan a neutralizar las moléculas inestables llamadas radicales libres que pueden dañar su cuerpo en niveles altos. Estas moléculas pueden provenir de la mala alimentación, así como las toxinas ambientales como la contaminación del aire y el humo del cigarrillo (3).

Debido a su antioxidante actividad, los polifenoles se han asociado con numerosos beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de (4, 5):

  • algunos tipos de cáncer
  • diabetes tipo 2
  • asma
  • algunas infecciones
  • problemas del corazón
  • prematuro envejecimiento de la piel

Aunque la investigación inicial es prometedor, se necesitan más estudios para evaluar los efectos de espino en la reducción de riesgo de enfermedad.

Resumen de la baya del espino contiene polifenoles de las plantas que se han relacionado con numerosos beneficios para la salud debido a sus propiedades antioxidantes.

Hawthorn baya puede tener antibacterianos y anti-inflamatorias propiedades que podrían reforzar su sistema inmunológico.

En un estudio tubo de ensayo, el extracto de espino exhibió acción antibacteriana significativa contra Streptococcus aureus y Klebsiella pneumoniae , incluso matar algunas de las bacterias nocivas (6).

Otro estudio de probeta encontró que el extracto de baya de espino tenía potencial antibacteriana moderada contra varias bacterias, incluyendo Listeria monocytogenes , que causa enfermedades transmitidas por alimentos (7).

Además, algunas investigaciones en animales indican que la baya puede tener efectos anti-inflamatorios.

La inflamación crónica se ha relacionado con muchas enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2, asma y ciertos tipos de cáncer (8).

En un estudio en ratones con enfermedad hepática, extracto de baya de espino niveles de compuestos inflamatorios (reduce significativamente9).

Lo que es más, la investigación en ratones con asma mostró que la suplementación con extracto de baya de espino disminuye la inflamación suficiente para reducir significativamente los síntomas de asma (10).

Debido a estos prometedores resultados de estudios en animales y estudios de probeta, los científicos creen que el suplemento puede ofrecer beneficios inmunitarios en los seres humanos. Sin embargo, se necesita más investigación.

Resumen En estudios de probeta y animales, espino muestra antibacteriano y el potencial anti-inflamatoria que puede estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, se necesita más investigación en seres humanos.

En la medicina tradicional china, la baya de espino es uno de los alimentos más comúnmente recomendados para ayudar a tratar la presión arterial alta (11).

Varios estudios realizados en animales y seres humanos muestran que el espino puede actuar como un vasodilatador, lo que significa que puede relajar la constricción de los vasos sanguíneos , en última instancia, reducir la presión sanguínea (12, 13, 14, 15).

En un estudio de 10 semanas en 36 personas con presión arterial ligeramente elevada, aquellos que toman 500 mg de extracto de espino diario experimentaron una disminución de la presión arterial diastólica (el número inferior de una lectura), mientras que otros grupos no mostraron mejoras (dieciséis).

Otro estudio realizado en 79 personas con diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial observado que los que tomaron 1.200 mg de extracto de espino al día tenían mayores mejorías en la presión arterial que aquellos en el grupo placebo (17).

Sin embargo, un estudio similar en 21 personas con presión arterial ligeramente elevados observaron diferencias entre los grupos de espino-extracto y placebo (18).

Resumen Algunas evidencias sugieren que baya de espino puede reducir la presión arterial ayudando a los vasos sanguíneos se dilatan. Sin embargo, no todos los estudios están de acuerdo.

Algunos datos indican que el extracto de espino puede mejorar los niveles de grasa en sangre.

El colesterol y los triglicéridos son dos tipos de grasas siempre presente en la sangre.

A niveles normales, que están perfectamente sanos y juegan un papel muy importante en la creación de las hormonas y el transporte de nutrientes por todo el cuerpo.

Sin embargo, los niveles de grasa en la sangre desequilibradas, en particular los triglicéridos y el colesterol HDL bajo (bueno), pueden conducir a la acumulación de placa en los vasos sanguíneos (aterosclerosis) (19).

Si la placa sigue creciendo, podría bloquear completamente un vaso sanguíneo, dando lugar a un ataque al corazón o un derrame cerebral.

En un estudio, los ratones recibieron dos dosis diferentes de extracto de espino tenía reducir el colesterol total y el colesterol LDL (malo), así como 28-47% más bajos los niveles de triglicéridos del hígado que los que no recibieron el extracto (20).

Del mismo modo, en un estudio en ratones con una dieta alta en colesterol, tanto el extracto de espino y el fármaco para reducir el colesterol simvastatina redujo el colesterol total y los triglicéridos aproximadamente igual, pero el extracto también disminuyeron el colesterol LDL (malo) (21).

Aunque esta investigación es prometedora, se necesitan más estudios humanos para evaluar el efecto del extracto de espino en grasas en la sangre.

Resumen El extracto de espino se ha demostrado para reducir el colesterol y los triglicéridos en estudios con animales. Se necesita más investigación para determinar si tiene efectos similares en los seres humanos.

Las bayas de espino y el extracto de espino se han utilizado durante siglos para tratar problemas digestivos, especialmente la indigestión y dolor de estómago.

Las bayas contienen fibra , que se ha demostrado para ayudar a la digestión mediante la reducción de estreñimiento y actuando como un prebiótico.

Los prebióticos se alimentan sus saludables las bacterias del intestino y son vitales para mantener una digestión saludable (22).

Un estudio observacional en personas con digestión lenta encontró que cada gramo adicional de fibra dietética disminuye el tiempo entre los movimientos intestinales por aproximadamente 30 minutos (23).

Además, un estudio en ratas observó que el extracto de espino aumentó dramáticamente el tiempo de tránsito de los alimentos en el estómago (24).

Esto significa que el alimento se mueve más rápidamente a través de su sistema digestivo, lo que puede aliviar la indigestión.

Además, en un estudio en ratas con úlceras de estómago, extracto de espino mostró el mismo efecto protector sobre el estómago como un medicamento anti-úlcera (7).

Resumen de la baya del espino se ha utilizado como una ayuda digestiva durante siglos. Se puede disminuir el tiempo de tránsito de los alimentos en su sistema digestivo. Lo que es más, su contenido en fibra es un prebiótico y puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

Baya de espino puede incluso prevenir la pérdida de cabello y es un ingrediente común en comerciales de crecimiento del cabello productos.

Un estudio en ratas encontró que el espino estimulado el crecimiento del cabello y aumentó el número y tamaño de los folículos pilosos, promover el pelo sano (25).

Se cree que el contenido de polifenoles en la baya de espino causa este efecto beneficioso. Sin embargo, la investigación en esta área es limitada, y se necesitan estudios en humanos.

Resumen de la baya de espino es un ingrediente en algunos productos para el crecimiento del cabello. Su contenido en polifenoles puede promover el crecimiento del cabello sano, pero se necesita más investigación.

El espino tiene un efecto sedante muy suave, lo que puede ayudar a disminuir los síntomas de ansiedad (26).

En un estudio sobre el efecto de espino sobre la presión arterial, las personas que toman extracto de espino también reportaron niveles más bajos de ansiedad (dieciséis).

En otro estudio en 264 personas con ansiedad, una combinación de espino, magnesio , y la flor de la amapola de California redujo significativamente los niveles de ansiedad, en comparación con un placebo. Aún así, no está claro qué papel juega el espino blanco, específicamente (27).

Dado que tiene pocos efectos secundarios en comparación con los medicamentos tradicionales contra la ansiedad, el espino continúa siendo investigado como un posible tratamiento para los trastornos del sistema nervioso central, tales como ansiedad y depresión (1).

Sin embargo, se necesita más investigación. Si quieres probar un suplemento de espino para manejar su ansiedad, no interrumpir cualquiera de sus medicamentos actuales y asegúrese de discutir con su proveedor de atención médica.

Resumen Algunos estudios indican que los suplementos de espino pueden reducir la ansiedad. Sin embargo, se necesita más investigación antes de poder hacer recomendaciones.

baya de espino es mejor conocido por su uso junto con los medicamentos tradicionales en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca.

Una revisión de 14 estudios aleatorizados en más de 850 personas llegó a la conclusión de que los que tomaron el extracto de espino junto con sus medicamentos con insuficiencia cardíaca habían mejorado la función del corazón y ejercer la tolerancia.

También experimentaron menos falta de aliento y fatiga (28).

Es más, un estudio observacional de 2 años en 952 personas con insuficiencia cardíaca encontrado que los suplementos de extracto de baya de espino tenían menos fatiga , falta de aliento, palpitaciones del corazón y que las personas que no se complementan.

El grupo que tomaba baya de espino también se requiere un menor número de medicamentos para controlar su insuficiencia cardíaca (29).

Por último, otro gran estudio de más de 2.600 personas con insuficiencia cardíaca sugiere que la suplementación con baya de espino puede reducir el riesgo de muerte súbita relacionada con el corazón (30).

Las personas con insuficiencia cardíaca a menudo se anima a tomar baya de espino, además de sus medicamentos actuales, como el suplemento se considera seguro con pocos efectos secundarios (28).

Resumen de la baya de espino es beneficioso para las personas con insuficiencia cardíaca, ya que se ha demostrado que mejora la función del corazón y disminuir los síntomas como falta de aliento y fatiga.

Baya de espino puede ser difícil de encontrar en su supermercado local. Sin embargo, usted debería ser capaz de encontrar en los mercados agrícolas, especialidad tiendas de alimentos saludables y en línea .

Puede añadir el espino a su dieta de muchas maneras:

  • Crudo. Bayas de espino primas tienen una tarta, sabor ligeramente dulce y hacen un gran bocado en la marcha .
  • Té. Usted puede comprar té de espino prefabricados o hacer su propio uso de las bayas secas, flores y hojas de la planta.
  • Mermeladas y postres. En el sureste de Estados Unidos, las bayas de espino se hacen comúnmente en mermelada, relleno de pastel, y el jarabe.
  • El vino y el vinagre. Las bayas de espino pueden fermentarse en una sabrosa bebida para adultos o un vinagre de sabor que puede ser utilizado para hacer aderezo para ensaladas.
  • Suplementos. Usted puede tomar suplementos de baya de espino en un polvo conveniente, píldora, o en forma líquida.

suplementos de baya de espino por lo general contienen la baya junto con las hojas y las flores. Aunque, algunos incluyen sólo las hojas y las flores, ya que son una fuente más concentrada de antioxidantes que la baya de sí mismo.

Las diferentes marcas y formas de suplementos de espino tienen diferentes recomendaciones de dosificación.

Según un informe, la dosis eficaz mínima de extracto de espino para la insuficiencia cardíaca es de 300 mg al día (31).

Las dosis típicas son 250-500 mg, tomadas tres veces al día.

Tenga en cuenta que los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) o cualquier otro órgano de gobierno.

Por lo tanto, es casi imposible conocer la verdadera eficacia o la seguridad de un suplemento. Siempre las comprar de fuentes confiables.

Busque los productos que han recibido un sello de aprobación de organizaciones independientes que evalúan la eficacia y la calidad de suplemento, tales como la Farmacopea de Estados Unidos (USP), NSF Internacional o ConsumerLab.

Resumen Las bayas de espino se pueden comer de muchas formas diferentes o tomados como un suplemento. Los suplementos no están regulados, por lo que es importante comprar a partir de fuentes de confianza.

Muy pocos efectos secundarios han sido reportados de tomar baya de espino.

Sin embargo, algunas personas se han quejado de leves náuseas o mareos (28).

Debido a su potente efecto sobre el corazón, que puede afectar a ciertos medicamentos. Si usted está tomando medicamentos para el corazón, la presión arterial o colesterol, hable con su médico antes de usar suplementos de baya de espino.

Resumen de la baya de espino es seguro con pocos efectos secundarios. Hable con su profesional de la salud antes de comenzar este suplemento si se encuentra en alguna medicamentos para el corazón.

Principalmente debido a su contenido de antioxidantes, la baya del espino tiene numerosos efectos sobre la salud, especialmente para el corazón.

Los estudios indican que puede mejorar la presión arterial y los niveles de grasa en la sangre, así como tratar la insuficiencia cardíaca cuando se combina con los medicamentos estándar.

Además, puede estimular su sistema inmunológico, promover el crecimiento del cabello, reducir la ansiedad y ayudar a la digestión .

Si desea dar a esta poderosa baya de una oportunidad, asegúrese de hablar con su médico antes de tomarlo como un suplemento.