Publicado en 4 June 2019

9 razones por las té de jazmín es bueno para usted

El té de jazmín es un tipo de té, perfumado con el aroma de las flores de la planta de jazmín.

Se basa normalmente en el té verde, el té, pero a veces negro o blanco se utiliza en su lugar.

Flores de jazmín común ( Jasminum officinale ) o sampaguita ( Jasminum Sambac ) es colocada al costado hojas de té en el almacenamiento o mezclado con té almacenado, lo que permite el aroma a infundir.

Porque el té de jazmín se hace típicamente de hojas de té verde, que proporciona muchos de los mismos beneficios para la salud de gran alcance que se podrían obtener de beber té verde.

Aquí hay 9 razones por las que el consumo de té de jazmín es muy bueno para su salud.

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té de jazmín se carga con compuestos potentes a base de plantas conocidos como polifenoles.

Estos actúan como antioxidantes en el cuerpo y protegen a las células contra los radicales libres. Los estudios han relacionado el daño de los radicales libres a las enfermedades del corazón y varios tipos de cáncer (1).

Jasmine té hecho de té verde es rico en polifenoles llamados catequinas.

Una catequina particularmente poderoso en el té verde es el galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha relacionado con muchos beneficios, incluyendo la pérdida de peso y un mejor control de azúcar en sangre, así como el corazón y la salud oral (2, 3, 4).

Lo que es más, las catequinas del té verde como EGCG se ha demostrado que tienen efectos anti-inflamatorios y hueso hipolipemiante efectos, que pueden reducir su riesgo de enfermedades del corazón (5).

Resumen jazmín té es rico en polifenoles que actúan como antioxidantes en el cuerpo. También contiene el potente polifenol EGCG, que está vinculada a muchos beneficios para la salud como el riesgo de enfermedad cardiaca reducida.

Beber té de jazmín puede ayudar a perder peso acelerando su metabolismo.

De hecho, una revisión de varios estudios sugieren que el té verde - la base más común para el té de jazmín - puede acelerar su metabolismo por 4-5% y aumentar la quema de grasa de 10-16% (6).

Mientras que el 4-5% puede parecer insignificante, podría significar la quema de un extra de 70-100 calorías por día (6).

Las propiedades de la quema de grasa de té de jazmín están relacionados con su contenido de cafeína y el EGCG polifenol. Estos compuestos también pueden mejorar los efectos de cada uno de quema de grasa (2).

Resumen Jasmine té hecho de té verde puede ayudar a la pérdida de peso al aumentar su metabolismo.

El té de jazmín es rica en polifenoles, que pueden ayudar a proteger contra enfermedades del corazón .

En estudios con animales y estudios de probeta, los polifenoles del té han demostrado que protege el colesterol LDL (malo) se oxide - un proceso que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón (7, 8).

El colesterol LDL oxidado es potencialmente perjudicial, ya que es más probable que se adhieren a sus paredes de las arterias y forman placas. Esto podría reducir o obstruir los vasos sanguíneos (9).

En un estudio, la suplementación con polifenoles del té verde - que también se encuentra en el té de jazmín sobre la base de té verde - la formación de placa reducida hasta en un 68% en los hámsters. También reduce los factores de riesgo de enfermedades del corazón, tales como los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos (10).

Otros estudios vinculan el consumo de té con un menor riesgo de enfermedades del corazón también.

Por ejemplo, un análisis de 5 estudios descubrieron que las personas que bebían 3 tazas (710 ml) o más de verde o té negro al día tenían un riesgo 21% menor de enfermedad cardíaca en promedio (11).

Otro estudio encontró que las personas que bebían 1-3 tazas (237-710 ml) de té verde al día tenían un riesgo 19% menor de ataques al corazón y un menor riesgo de accidentes cerebrovasculares 36%, en comparación con las personas que bebían menos de 1 taza ( 237 ml) al día (12).

Resumen de jazmín polifenoles del té pueden ayudar a proteger contra enfermedades del corazón mediante la prevención de colesterol LDL (malo) se oxiden y, potencialmente, la obstrucción de sus arterias.

El té de jazmín se basa típicamente en el té verde, que está repleto de catequinas. Las catequinas son un grupo de polifenoles que pueden ayudar a proteger contra la caries dental - o cavidades - al matar las bacterias formadoras de placa como Streptococcus mutans (4, 13).

En un estudio en 15 personas, una solución que contiene catequinas del té verde se detuvo Streptococcus mutans de la producción de ácido cuando se aplica a los dientes. Demasiado ácido Cuánto puede erosionar el esmalte de los dientes - la superficie dura de los dientes (4).

Otro estudio realizado en 30 personas observó que el uso de un enjuague bucal verde a base de catequina de té durante 1 semana fue igual de eficaz en la reducción de la placa dental como un enjuague bucal antiséptico (14).

Por no mencionar, algunos estudios sugieren que el té de jazmín puede combatir el mal aliento mediante la reducción de las bacterias causantes del mal olor (15).

Resumen de jazmín polifenoles del té pueden ayudar a neutralizar las bacterias formadoras de placa como Streptococcus mutans . Además, se puede combatir el mal aliento.

El té de jazmín tiene varias propiedades que podrían ayudar a la función impulso cerebral .

Para empezar, contiene 15-60 mg de cafeína por taza (237 ml) - dependiendo de cuánto tiempo las hojas de té empinada y que tipo de té se utiliza como una base.

La cafeína estimula el sistema nervioso mediante el bloqueo de la inhibidor de adenosina neurotransmisor - un producto químico que suministra señales entre el cerebro y el cuerpo. Normalmente, la adenosina ayuda a su cuerpo a relajarse (dieciséis).

Además, la cafeína aumenta la actividad cerebral y ayuda a la liberación de otros neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo como la dopamina y la serotonina (17).

En conjunto, esto hace que se sienta más alerta y con energía y mejora la memoria a corto plazo ( 18 ).

té de jazmín también contiene el aminoácido L-teanina, que desencadena la liberación de ácido gamma-aminobutírico (GABA) - un neurotransmisor inhibidor que le pone en un estado relajado y atento.

Cuando se toman juntos, L-teanina y cafeína parecen ser más eficaces en aumentar la función cerebral (19, 20).

Resumen Jasmine té contiene cafeína y L-teanina, que puede ayudarle a mantenerse más alerta y vigilante. Además, puede mejorar la memoria a corto plazo.

El té de jazmín está lleno de polifenoles de gran alcance, que pueden reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

En particular, el té de jazmín hecho de té verde es rico en EGCG, que pueden suprimir la inflamación y neutralizar los radicales libres - dos factores claves asociados con la progresión de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson (21, 22).

Estudios de probeta muestran que EGCG detiene proteínas en el cerebro de mal plegamiento y la formación de grumos. Esto podría reducir el riesgo de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, como proteínas mal plegadas pueden promover la inflamación y daños cerebrales nervios (23, 24).

Una revisión de los 8 estudios en más de 5.600 personas descubierto que las personas que bebían regularmente tés como el té verde - la base más común para el té de jazmín - tenían un riesgo 15% menor de enfermedad de Parkinson que los no bebedores de té (25).

Un análisis de 26 estudios en más de 52.500 personas vinculadas consumo diario de té con alto contenido de EGCG - como el té verde - a un riesgo 35% menor de trastornos cerebrales, incluyendo la enfermedad de Alzheimer (26).

Resumen Beber té verde - que es bases comunes de té de jazmín - se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

A nivel mundial, más de 422 millones de personas tienen diabetes (27).

La diabetes tipo 2 es el tipo más común y ocurre cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina de manera eficaz. La insulina es una hormona que ayuda a transportar el azúcar de la sangre a las células.

Jasmine té hecho de té verde puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Contiene el EGCG compuesto, que puede ayudar a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficaz y reducir el azúcar en la sangre niveles (28).

Un análisis de 17 estudios en 1.133 personas mostró que el consumo de té verde redujo significativamente el azúcar en sangre en ayunas y los niveles de insulina (29).

Otro análisis de 12 estudios en más de 760.000 personas encontró que beber 3 tazas (710 ml) o más de té al día fue ligado a un riesgo 16% menor de diabetes tipo 2 (30).

Resumen Los estudios demuestran que el consumo de té verde de jazmín puede ayudar a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficaz y reducir los niveles de azúcar en sangre. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

El té de jazmín es rico en antioxidantes que ayudan a reducir el daño de los radicales libres y pueden tener propiedades que combaten el cáncer .

estudios de probeta y en animales encontraron que los polifenoles - como el ECGC en el té verde - reducido tamaño del tumor, estimulados muerte de células cancerosas, y suprimen el crecimiento y la propagación de las células cancerosas (31, 32).

En una revisión, polifenoles del té verde detuvieron el crecimiento y la propagación de células de cáncer de vejiga y la muerte celular inducida por el cáncer en la investigación animal y tubo de ensayo. Sin embargo, los estudios en humanos sobre los polifenoles del té verde y el cáncer de vejiga mostraron resultados inconsistentes (33).

Es más, un estudio observó que beber 10 tazas de tamaño japoneses (40,6 onzas o 1.2 litros) de té verde al día, complementado con comprimidos de extracto de té verde, reduce la recurrencia de las células de cáncer de colon en personas con cáncer de colon en un 51,6% (34).

Además, el consumo de té verde se ha asociado con un menor riesgo de cáncer de próstata y de mama (35, 36).

Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan estudios más humanos de alta calidad sobre el té de jazmín y el riesgo de cáncer antes de que pueda ser recomendado con confianza.

Resumen animal, tubo de ensayo, y la investigación en humanos muestran que los polifenoles del té de jazmín pueden ayudar a inhibir el crecimiento y la propagación de las células cancerosas - pero se necesita más investigación en esta área.

El té de jazmín no sólo es muy saludable, pero también delicioso y fácil de añadir a su dieta. Tiene un aroma floral fragante con un sabor dulce y sutil.

El té se puede comprar como bolsas de té, hojas sueltas, y perlas. Aún así, es mejor elegir las hojas sueltas o perlas, como bolsas de té típicamente contienen hojas rotas y otras partes no deseadas de la planta que pueden afectar el sabor del té.

Para preparar las hojas o perlas, simplemente añadirlos a una olla y añadir caliente agua entre 160-180 ° F (70-80 ° C). Evitar el uso de agua hirviendo, ya que puede arruinar el sabor delicado del té. Dejar que el té reposar durante 3-5 minutos, luego colar y servir.

El té de jazmín es ampliamente disponibles y se pueden comprar en su tienda local de alimentos saludables o en línea .

Resumen té de jazmín es deliciosa y tiene un sabor dulce, sutil y refrescante. Es fácil de preparar y se puede comprar en las tiendas locales de alimentos saludables o en línea.

En términos generales, el té de jazmín es muy saludable con poco o ningún efecto secundario.

Sin embargo, sí contiene cafeína, que puede causar problemas para algunas personas. Los efectos secundarios de la ingestión de demasiada cafeína incluyen ansiedad, inquietud, nerviosismo y problemas de estómago (37).

Las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de cafeína, ya que puede aumentar el riesgo de aborto involuntario.

El té de jazmín también contiene catequinas, que podrían reducir la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de los alimentos. En grandes cantidades, las catequinas pueden aumentar su riesgo de anemia por deficiencia de hierro (38).

Sin embargo, esto se aplica sobre todo a las personas en riesgo de deficiencia de hierro , incluidas las mujeres embarazadas, niños pequeños y personas con restricciones dietéticas.

Dicho esto, si usted está en riesgo de deficiencia de hierro, considere la posibilidad de beber té de jazmín entre las comidas en lugar de con las comidas - o esperar al menos una hora después de comer para beber el té.

Resumen jazmín té es generalmente seguro, pero las personas que son sensibles a la cafeína o que están en riesgo de deficiencia de hierro puede tener que vigilar su consumo.

El té de jazmín es un té muy saludable normalmente sobre la base de té verde o negro hojas.

Está lleno de antioxidantes y se ha relacionado con muchos beneficios para la salud impresionantes.

Por ejemplo, el consumo de té de jazmín puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca, deterioro mental, y ciertos tipos de cáncer. También puede ayudar a perder peso, mejorar la salud oral, y mejorar la función cerebral.

Lo mejor de todo, té de jazmín es delicioso y fácil de añadir a su dieta. Trate de añadir el té a su dieta para cosechar sus beneficios para la salud impresionantes.

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