Publicado en 4 June 2019

La leptina y la resistencia a la leptina: Todo lo que usted necesita saber

Muchas personas creen que el aumento de peso y la pérdida es todo acerca de las calorías y la fuerza de voluntad.

Sin embargo, la investigación de la obesidad moderna no está de acuerdo. Los científicos dicen que cada vez una hormona llamada leptina está implicada (1).

Resistencia a la leptina, en la que su cuerpo no responde a esta hormona, ahora se cree que es el motor principal de la acumulación de grasa en los seres humanos ( 2 ).

En este artículo se explica todo lo que necesita saber acerca de la leptina y la forma en que está implicado en la obesidad.

La leptina 101Compartir en Pinterest

La leptina es una hormona que es producida por las células grasas de su cuerpo (3).

A menudo se refiere como la “hormona de la saciedad” o la “hormona del hambre”.

objetivo principal de la leptina en el cerebro - particularmente un área llamada el hipotálamo.

La leptina se supone que debe decirle a su cerebro que - cuando se tiene suficiente grasa acumulada - usted no necesita comer y puede quemar calorías a un ritmo normal ( 4 ).

También tiene muchas otras funciones relacionadas con la fertilidad, la inmunidad y la función cerebral ( 5 ).

Sin embargo, el papel principal de la leptina es la regulación a largo plazo de la energía, incluyendo el número de calorías que come y gasta, así como la cantidad de grasa que almacena en su cuerpo (6).

El sistema de la leptina evolucionado para mantener a los humanos de morir de hambre o comer en exceso , tanto de lo que habría hecho que menos probabilidades de sobrevivir en el medio natural.

Hoy en día, la leptina es muy eficaz en la que nos mantiene de morir de hambre. Sin embargo, algo se rompe en el mecanismo que se supone que nos impida comer en exceso.

Resumen La leptina es una hormona producida por las células de grasa en su cuerpo. Su principal función es la de regular el almacenamiento de grasa y la cantidad de calorías que come y quema.

La leptina es producida por las células grasas de su cuerpo. El más grasa corporal que llevan, más leptina que producen (7).

La leptina es transportada por el torrente sanguíneo hasta el cerebro , donde se envía una señal al hipotálamo - la parte que controla cuándo y cuánto come (8).

Las células de grasa leptina utilizan para decirle a su cerebro la cantidad de grasa corporal que tiene. Los altos niveles de leptina dicen al cerebro que tiene un montón de grasa almacenada, mientras que los niveles bajos indican al cerebro que las reservas de grasa son bajos y que necesitan comer (9).

Cuando se come, su grasa corporal sube, llevando los niveles de leptina a subir. Por lo tanto, comer menos y quemar más .

Por el contrario, cuando no se come, su grasa corporal baja, lo que lleva a los niveles de leptina caen. En ese momento, se come más y consumen menos.

Este tipo de sistema se conoce como un bucle de realimentación negativa y similar a los mecanismos de control para diferentes funciones fisiológicas, como la respiración, la temperatura corporal y la presión arterial.

Resumen La función principal de la leptina es enviar una señal diciendo a su cerebro la cantidad de grasa se almacena en las células de grasa de su cuerpo.

Las personas que son obesas tienen una gran cantidad de grasa corporal en sus células de grasa.

Dado que las células de grasa producen leptina en proporción a su tamaño, las personas que son obesas también tienen niveles muy altos de leptina (10).

Dada la forma en la leptina se supone que funciona, muchas personas obesas deben limitar su consumo de alimentos de forma natural. En otras palabras, sus cerebros deben saber que tienen un montón de energía almacenada.

Sin embargo, su señalización de la leptina podría no funcionar. Mientras que la leptina copiosa puede estar presente, el cerebro no lo ve (11).

Esta condición - conocido como resistencia a la leptina - ahora se cree que es uno de los principales contribuyentes biológicas a la obesidad (12).

Cuando el cerebro no recibe la señal de la leptina, se cree erróneamente que su cuerpo se muere de hambre - a pesar de que tiene más que suficiente energía almacenada.

Esto hace que su cerebro cambia su comportamiento con el fin de recuperar la grasa corporal (13, 14 ,15). Su cerebro se anima:

  • Comer más: Su cerebro piensa que debe comer para evitar el hambre.
  • La reducción del gasto de energía: En un esfuerzo por conservar la energía, el cerebro disminuye los niveles de energía y le hace quemar menos calorías en reposo.

Por lo tanto, comer más y hacer menos ejercicio no es la causa subyacente del aumento de peso, sino más bien una consecuencia posible de la resistencia a la leptina, un defecto hormonal (dieciséis).

Para la mayoría de las personas que luchan con la resistencia a la leptina, dispuesto a sí mismo para superar la señal de hambre impulsada por la leptina es casi imposible.

Resumen Las personas que son obesas tienen altos niveles de leptina, pero la señal de la leptina no funciona debido a una condición conocida como resistencia a la leptina. Resistencia a la leptina puede causar hambre y reducir el número de calorías que quema.

Resistencia a la leptina puede ser una razón por la que muchas dietas fallan para promover la pérdida de peso a largo plazo (17, 18).

Si eres resistentes a la leptina, la pérdida de peso reduce la masa grasa aún, lo que conduce a una reducción significativa en los niveles de leptina - pero su cerebro no necesariamente marcha atrás en su resistencia a la leptina.

Cuando la leptina disminuye, esto lleva al hambre, aumento del apetito, reducción de la motivación para hacer ejercicio y una disminución del número de calorías quemadas en reposo (19, 20).

Su cerebro piensa entonces que se mueren de hambre e inicia diversos mecanismos de gran alcance para recuperar esa perdida de grasa corporal.

Esto podría ser una razón principal por la que muchas personas dieta yo-yo - que pierden una cantidad significativa de peso sólo para ganar de nuevo poco después.

Resumen Cuando las personas pierden la grasa, los niveles de leptina disminuyen significativamente. El cerebro interpreta esto como una señal de hambre, el cambio de su biología y comportamiento para hacer a recuperar la grasa perdida.

Se han identificado varios posibles mecanismos detrás de la resistencia a la leptina.

Éstos incluyen (21, 22):

  • Inflamación: la señalización inflamatoria en su hipotálamo es probable que una causa importante de resistencia a la leptina, tanto en animales como en humanos.
  • Los ácidos grasos libres: Habiendo elevados de ácidos grasos libres en el torrente sanguíneo puede aumentar metabolitos de grasa en el cerebro e interferir con la señalización de la leptina.
  • Que tiene una alta leptina: Tener niveles elevados de leptina en el primer lugar parece ser la causa resistencia a la leptina.

La mayoría de estos factores son amplificadas por la obesidad, lo que significa que usted podría quedar atrapado en un círculo vicioso de aumento de peso y cada vez más resistentes a la leptina en el tiempo.

Resumen causas potenciales de resistencia a la leptina incluyen inflamación, ácidos grasos libres elevadas y niveles elevados de leptina. Los tres están elevadas con la obesidad.

La mejor manera de saber si está leptina resistente es mirar en el espejo.

Si usted tiene una gran cantidad de grasa en el cuerpo, especialmente en el área del vientre , entonces es casi seguro que la leptina resistentes.

No está del todo claro cómo resistencia a la leptina puede ser revertido, aunque abundan las teorías.

Algunos investigadores creen que la reducción de la inflamación inducida por la dieta puede ayudar a resistencia a la leptina inversa. Centrándose en un estilo de vida saludable en general también es probable que sea una estrategia eficaz.

Hay varias cosas que puede hacer:

  • Evitar los alimentos procesados: Los alimentos altamente procesados pueden comprometer la integridad de su intestino y conducir la inflamación (23).
  • Comer fibra soluble: el consumo de fibra soluble puede ayudar a mejorar su salud intestinal y puede proteger contra la obesidad (24).
  • Ejercicio: La actividad física puede ayudar a revertir la resistencia a la leptina (25).
  • Sueño: Pobre del sueño está implicada en problemas con la leptina (26).
  • Disminuir sus niveles de triglicéridos: Tener niveles altos de triglicéridos pueden impedir el transporte de leptina de la sangre al cerebro. La mejor manera de reducir los triglicéridos es reducir su consumo de carbohidratos (27, 28 ).
  • Comer proteínas: Comer muchas proteínas puede causar pérdida de peso automática, que puede ser el resultado de una mejora en la sensibilidad a la leptina (29).

Aunque no hay una forma sencilla de eliminar la resistencia a la leptina, puede hacer cambios de estilo de vida a largo plazo que pueden mejorar su calidad de vida.

Resumen Aunque la resistencia a la leptina parece reversible, que implica cambios significativos de la dieta y estilo de vida.

Resistencia a la leptina puede ser una de las principales razones por las que aumentar de peso y tener un momento muy difícil perderlo.

Por lo tanto, la obesidad no suele estar causada por la avaricia, la pereza o la falta de fuerza de voluntad.

Por el contrario, existen fuertes fuerzas bioquímicas y sociales en juego también. La dieta occidental , en particular, puede ser un controlador principal de la obesidad.

Si le preocupa que pueda ser resistentes a la leptina, hay varios pasos que puede tomar para vivir una vida más saludable - y, posiblemente, mejorar o revertir su resistencia.

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