Publicado en 4 June 2019

Metilcobalamina vs Cianocobalamina: ¿Cuál es la diferencia?

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una importante vitamina soluble en agua involucrada en la producción de glóbulos rojos, la salud del cerebro y la síntesis de ADN (1).

Una deficiencia de esta vitamina clave puede causar síntomas graves, incluyendo la fatiga, daño a los nervios, problemas digestivos y problemas neurológicos como la depresión y pérdida de memoria (2).

Por lo tanto, muchas personas recurren a los suplementos de vitamina B12 para ayudar a satisfacer sus necesidades y evitar una deficiencia.

Este artículo examina las principales diferencias entre la metilcobalamina y cianocobalamina - dos de las fuentes más comunes de la vitamina B12 que se encuentran en los suplementos.

Metilcobalamina vs cianocobalaminaCompartir en Pinterest

Los suplementos de vitamina B12 se derivan típicamente de dos fuentes: la cianocobalamina o metilcobalamina.

Ambos son casi idénticos y contienen un ion cobalto rodeado por un anillo de corrina.

Sin embargo, cada uno tiene una molécula diferente unido al ion cobalto. Mientras metilcobalamina contiene un grupo metilo, cianocobalamina contiene una molécula de cianuro.

La cianocobalamina es una forma sintética de la vitamina B12 que no se encuentra en la naturaleza (3).

Se utiliza con mayor frecuencia en los suplementos, ya que se considera más estable y rentable que otras formas de vitamina B12.

Cuando cianocobalamina entra en su cuerpo, se convierte en cualquiera de metilcobalamina o adenosilcobalamina, que son las dos formas activas de la vitamina B12 en los seres humanos ( 4 ).

A diferencia de cianocobalamina, metilcobalamina es una forma natural de la vitamina B12 que se puede obtener a través de suplementos, así como fuentes de alimentos como pescado , carne, huevos y leche.

Resumen La cianocobalamina es una forma sintética de la vitamina B12 se encuentra sólo en los suplementos, mientras que la metilcobalamina es una forma natural que se puede obtener a través de cualquiera de las fuentes de alimentos o suplementos.

Otra diferencia importante entre la metilcobalamina y cianocobalamina es la forma en que son absorbidos y retenidos dentro de su cuerpo.

Algunos estudios sugieren que su cuerpo puede absorber cianocobalamina mejor que la metilcobalamina.

De hecho, un estudio encontró que los cuerpos de las personas absorben aproximadamente el 49% de una dosis de 1 mcg de cianocobalamina, en comparación con el 44% de la misma dosis de metilcobalamina (5).

Por el contrario, otro estudio que compara las dos formas informó que alrededor de tres veces más cianocobalamina se excretan por la orina, indicando que la metilcobalamina se pueden retener mejor dentro de su cuerpo (6).

Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que las diferencias en la biodisponibilidad entre las dos formas pueden ser insignificantes y que la absorción puede estar influenciado por factores tales como la edad y la genética (7, 8).

Desafortunadamente, la reciente investigación que compara directamente estas dos formas de vitamina B12 es limitado.

Se necesitan estudios adicionales para medir la absorción y retención de metilcobalamina frente a cianocobalamina en adultos sanos.

Resumen La investigación muestra que la cianocobalamina puede ser absorbido mejor en su cuerpo, mientras que la metilcobalamina es probable que tenga una mayor tasa de retención. Otros estudios han encontrado que las diferencias en la absorción y retención son mínimos.

Cuando se ingieren cianocobalamina, que se puede convertir en ambas de las formas activas de la vitamina B12, metilcobalamina y adenosylcobalamin.

Al igual que la metilcobalamina, adenosylcobalamin es esencial para muchos aspectos de su salud.

Está implicado en el metabolismo de las grasas y aminoácidos , así como la formación de la mielina, lo que genera una vaina protectora alrededor de las células nerviosas (9).

Las deficiencias en las dos formas de vitamina B12 pueden aumentar su riesgo de problemas neurológicos y efectos secundarios adversos (10).

Pero mientras que la suplementación con cianocobalamina puede aumentar los niveles de ambas formas activas de la vitamina B12, la metilcobalamina no aumenta los niveles de adenosylcobalamin.

Por esta razón, se recomienda para el tratamiento de la deficiencia de vitamina B12, ya sea con la cianocobalamina o una combinación de metilcobalamina y adenosylcobalamin para asegurar que se satisfagan las necesidades de su cuerpo (9).

Resumen La cianocobalamina se puede convertir en tanto metilcobalamina y adenosilcobalamina. Sin embargo, los suplementos de metilcobalamina no aumentan los niveles de adenosylcobalamin.

A pesar de que existen diferencias claras entre metilcobalamina y cianocobalamina, ambos tienen efectos beneficiosos sobre la salud y puede prevenir deficiencias de vitamina B12 (11).

De hecho, un estudio encontró que el tratamiento de siete personas con deficiencia de vitamina B12 con niveles de vitamina B12 normalizados metilcobalamina oral en su sangre en tan sólo dos meses (12).

Del mismo modo, otro estudio demostró que tomar las cápsulas de cianocobalamina por tres meses también aumentó los niveles de vitamina B12 en 10 personas con anemia perniciosa, una condición causada por alteración de la absorción B12 (13).

Ambos tipos de la vitamina también pueden proporcionar otros beneficios para la salud.

Una revisión de siete estudios mostraron que tanto la metilcobalamina y un complejo B que contiene cianocobalamina fueron eficaces en la reducción de síntomas de la neuropatía diabética, una complicación de la diabetes que conduce al daño del nervio (14).

Además, varios estudios en animales han encontrado que cada forma podría tener efectos neuroprotectores y puede ser beneficioso en el tratamiento de enfermedades que afectan el sistema nervioso (15, dieciséis).

Resumen Tanto metilcobalamina y cianocobalamina puede tratar la deficiencia de vitamina B12. Estudios en animales y en humanos han encontrado que podrían reducir los síntomas de la neuropatía diabética y pueden tener efectos neuroprotectores también.

Si usted cree que puede tener una deficiencia de vitamina B12, hable con su médico para determinar el mejor curso de tratamiento.

Sin embargo, si usted está buscando para llenar los vacíos nutricionales en su dieta, un suplemento de vitamina B12 puede ayudar.

La cianocobalamina es una forma sintética de la vitamina B12 que se pueden convertir en las formas metilcobalamina natural y adenosilcobalamina.

El cuerpo puede absorber cianocobalamina mejor, mientras que la metilcobalamina tiene una mayor tasa de retención.

Ambos pueden prevenir la deficiencia de vitamina B12, pero metilcobalamina debe combinarse con adenosylcobalamin para obtener mejores resultados.

Independientemente de la forma de la vitamina B12 que elija, asegúrese de combinarlo con una vida sana, dieta bien equilibrada para satisfacer sus necesidades nutricionales y optimizar su salud .