Publicado en 4 June 2019

Nicotinamida ribósido: beneficios, efectos secundarios y la dosis

Cada año, los estadounidenses gastan miles de dólares en productos anti-edad.

Aunque la mayoría de productos anti-edad tratan de los signos de envejecimiento en la piel inversa, nicotinamida ribósido - también llamado niagen - apunta a signos de envejecimiento desde el interior de su cuerpo revertir.

Dentro de su cuerpo, ribósido nicotinamida se convierte en NAD +, una molécula ayudante que existe dentro de cada una de sus células y es compatible con muchos aspectos del envejecimiento saludable.

En este artículo se explica todo lo que necesita saber acerca de nicotinamida ribósido, incluyendo sus beneficios, efectos secundarios y la dosis.

nicotinamida RibosideCompartir en Pinterest

Ribósido nicotinamida o niagen, es una forma alternativa de vitamina B3 , también conocida como niacina.

Al igual que otras formas de vitamina B3, nicotinamida ribósido es convertido por el cuerpo en nicotinamida adenina dinucleótido (NAD +), una molécula de coenzima o ayudante.

NAD + actúa como combustible para muchos procesos biológicos claves, tales como (1, 2):

  • La conversión de los alimentos en energía
  • Reparación del ADN dañado
  • La fortificación de los sistemas de defensa células
  • Ajuste el reloj interno de su cuerpo o ritmo circadiano

Sin embargo, la cantidad de NAD + en su cuerpo de forma natural disminuye con la edad (3).

Baja los niveles de NAD + se han relacionado con problemas de salud como el envejecimiento y las enfermedades crónicas, como la diabetes, enfermedades del corazón, pérdida de la visión y la enfermedad de Alzheimer (1).

Curiosamente, la investigación con animales ha encontrado que el aumento de los niveles de NAD + puede ayudar a revertir los signos del envejecimiento y disminuir el riesgo de muchas enfermedades crónicas (4, 5, 6).

Los suplementos de nicotinamida ribósido - como niagen - se han convertido rápidamente populares, ya que parecen ser especialmente efectivos en elevar los niveles de NAD + (7).

Ribósido nicotinamida también se encuentra en pequeñas cantidades en la leche de vaca , la levadura y la cerveza (8).

Resumen La nicotinamida ribósido o niagen, es una forma alternativa de vitamina B3. Se promociona como un suplemento anti-envejecimiento, ya que aumenta los niveles de su cuerpo de NAD +, que actúa como combustible para muchos procesos biológicos clave.

Debido a que la mayoría de investigaciones sobre ribósido nicotinamida y NAD + proviene de estudios con animales, no hay conclusiones claras se pueden hacer sobre su eficacia para el ser humano.

Dicho esto, aquí están algunos de los beneficios potenciales para la salud de ribósido nicotinamida.

Convertir fácilmente en NAD +

NAD + es una coenzima, o molécula ayudante, que toma parte en muchas reacciones biológicas.

Si bien es esencial para la salud óptima, las investigaciones muestran que los niveles de NAD + siguen cayendo con la edad. los niveles de NAD + bajos están vinculados a una mala envejecimiento y una variedad de enfermedades dañinas (1, 3).

Una forma de aumentar los niveles de NAD + es consumir NAD + precursores - los bloques de construcción de NAD + - tales como nicotinamida ribósido.

Los estudios en animales muestran que la nicotinamida ribósido plantea NAD + en sangre niveles de hasta 2,7 veces. Lo que es más, se utiliza más fácilmente por el cuerpo que otros precursores de NAD + (7).

Activa las enzimas que pueden promover el envejecimiento saludable

ribósido nicotinamida ayuda a aumentar los niveles de NAD + en su cuerpo.

En respuesta, el NAD + se activa ciertas enzimas que pueden promover el envejecimiento saludable.

Un grupo es sirtuinas, que parecen mejorar la esperanza de vida y la salud general de los animales. Los estudios indican que las sirtuinas pueden reparar el ADN dañado, aumentar la resistencia al estrés, reducir la inflamación y ofrecer otras ventajas que promuevan un envejecimiento saludable (9, 10, 11).

Las sirtuinas son también responsables de los beneficios que se extiende vida útil-de la restricción calórica (12).

Otro grupo es el poli (ADP-ribosa) polimerasas (PARP), que la reparación del ADN dañado. Estudios enlazan mayor actividad PARP a menos de daño de ADN y una vida útil más larga (13, 14).

Puede ayudar a proteger las células del cerebro

NAD + juega un papel clave en ayudar a las células del cerebro envejecen bien.

Dentro de las células cerebrales, NAD + ayuda a controlar la producción de PGC-1-alfa, una proteína que parece ayudar a proteger las células contra el estrés oxidativo y alteración de la función mitocondrial (15).

Los investigadores creen que tanto el estrés oxidativo y alteración de la función mitocondrial están relacionados con trastornos cerebrales relacionados con la edad como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson (dieciséis, 17, 18).

En ratones con enfermedad de Alzheimer, ribósido nicotinamida elevó NAD cerebro + niveles y la producción de PGC-1-alfa hasta en un 70% y 50%, respectivamente. Al final del estudio, los ratones se comportaba significativamente mejor en las tareas basadas en memoria (4).

En un estudio de probeta, ribósido nicotinamida elevó los niveles de NAD + y mejoró significativamente la función mitocondrial en células madre extraídas de un paciente con enfermedad de Parkinson (19).

Sin embargo, todavía no está claro lo útil que es para elevar los niveles de NAD + en personas con trastornos cerebrales relacionados con la edad. Se necesitan más estudios en humanos.

Puede disminuir los riesgos de enfermedades cardiacas

El envejecimiento es un importante factor de riesgo para enfermedades del corazón, que es la principal causa mundial de muerte (20).

Se puede hacer que los vasos sanguíneos, tales como la aorta se vuelva más grueso, más rígido y menos flexible.

Tales cambios pueden elevar los niveles de presión arterial y hacer que su corazón un trabajo más duro.

En los animales, el aumento de NAD + ayudó a los cambios relacionados con la edad inversas a las arterias (21).

En los seres humanos, ribósido nicotinamida elevó los niveles de NAD +, ayudó a reducir la rigidez en la aorta y disminuyó la presión arterial sistólica en adultos en riesgo de presión arterial alta ( 22 ).

Se necesita Dicho esto, la investigación más humano.

Otros beneficios potenciales

Además, ribósido nicotinamida puede proporcionar otros beneficios:

  • Puede ayudar a perder peso: ribósido nicotinamida ayudó a acelerar el metabolismo de los ratones. Sin embargo, no está claro si tendría el mismo efecto en los seres humanos y lo fuerte que este efecto es en realidad (23).
  • Puede reducir el riesgo de cáncer: de alta NAD + niveles ayudan a proteger contra el daño del ADN y el estrés oxidativo, que están relacionados con el desarrollo del cáncer (24, 25).
  • Puede ayudar a tratar el jet lag: NAD + ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo, por lo que tomar niagen puede ayudar a tratar el jet lag u otros trastornos del ritmo circadiano reajustando el reloj interno de su cuerpo (26).
  • Pueden promover el envejecimiento sano del músculo: elevar los niveles de NAD + ayudaron a mejorar la función muscular, fuerza y resistencia en los ratones de más edad (5, 27).
Resumen La nicotinamida ribósido aumenta los niveles de NAD +, que está vinculado a los beneficios potenciales para la salud en relación con el envejecimiento, la salud del cerebro, el riesgo de cardiopatía y más.

ribósido nicotinamida se considera seguro con pocos - si los hay - los efectos secundarios.

En estudios en humanos, teniendo 1.000-2.000 mg por día no tuvo efectos perjudiciales (28, 29).

Sin embargo, la mayoría de los estudios en humanos son de corta duración y tienen muy pocos participantes. Para tener una idea más precisa de su seguridad, se necesitan estudios más sólidos humanos.

Algunas personas han reportado efectos secundarios leves o moderadas, tales como náuseas , fatiga, dolores de cabeza , diarrea, malestar estomacal y la indigestión (30).

En los animales, teniendo 300 mg por kg de peso corporal (136 mg por libra) diariamente durante 90 días no tuvieron efectos perjudiciales (31).

Lo que es más, a diferencia de la vitamina B3 (niacina) suplementos, ribósido nicotinamida no debería causar enrojecimiento de la cara (31).

Resumen La nicotinamida ribósido parece ser segura con pocos efectos secundarios. Sin embargo, sus efectos a largo plazo en los seres humanos son todavía relativamente desconocido.

ribósido Nicotinamida está disponible en forma de comprimido o cápsula y se denomina comúnmente niagen.

Está disponible en selectas tiendas de alimentos naturales, en Amazon oa través de minoristas en línea.

Niagen suplementos contienen normalmente solo nicotinamida ribósido, pero algunos fabricantes combinan con otros ingredientes como Pterostilbene, que es un polifenol - un antioxidante que es químicamente similar al resveratrol (32).

La mayoría de las marcas de suplementos niagen recomiendan tomar 250-300 mg por día, el equivalente de 1-2 cápsulas por día, dependiendo de la marca.

Resumen La mayoría de los fabricantes recomiendan tomar niagen 250-300 mg de nicotinamida ribósido por día.

ribósido nicotinamida es una forma alternativa de vitamina B3 con pocos efectos secundarios. Se comercializa habitualmente como un producto anti-envejecimiento.

Su cuerpo lo convierte en NAD +, que alimenta todas sus células. Mientras que los niveles de NAD + caen naturalmente con la edad, aumentar los niveles de NAD + puede revertir varios signos de envejecimiento .

Sin embargo, la mayoría de las investigaciones sobre el ribósido de nicotinamida y NAD + se encuentra en los animales. Se necesitan estudios más humanos de alta calidad antes de recomendarlo como tratamiento.