Publicado en 4 June 2019

Jugo de Noni: Nutrición, Beneficios y Seguridad

El jugo de Noni es una bebida tropical derivada de la fruta de la Morinda citrifolia árbol.

Este árbol y su fruto crecen entre los flujos de lava en el sudeste de Asia, especialmente en la Polinesia.

Noni (pronunciado NO-nee) es una fruta bultos,-mango de tamaño que es de color amarillo. Es muy amargo y tiene un olor distinto que a veces se compara con el queso apestoso.

pueblos polinesios han utilizado el noni en la medicina popular tradicional por más de 2.000 años. Se utiliza comúnmente para tratar problemas de salud como el estreñimiento, infecciones, dolor y artritis (1).

Hoy en día, el noni se consume principalmente como una mezcla de jugo. El jugo está lleno de antioxidantes potentes y puede proporcionar varios beneficios para la salud.

Este artículo proporciona todo lo que necesita saber sobre el jugo de noni, incluyendo sus nutrientes, los beneficios potenciales para la salud y la seguridad.

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El contenido nutricional de jugo de noni es muy variable.

Un estudio analizó 177 marcas diferentes de zumo de noni y encontró una variabilidad significativa entre ellos nutricional (2).

Esto se debe a que el jugo de noni se mezcla a menudo con otros zumos de frutas o edulcorantes añadidos para enmascarar su sabor amargo y olor fétido.

Dicho esto, Jugo Tahitian Noni - producido por Morinda, Inc. - es la marca más popular en el mercado y ampliamente utilizado en los estudios. Está compuesto de 89% de la fruta noni y concentrados 11% de uva y jugo de arándano azul ( 3 ).

Los nutrientes en 3,5 onzas (100 ml) de jugo de Tahitian Noni son ( 3 ):

  • Calorías: 47 calorías
  • Carbohidratos: 11 gramos
  • Proteínas: menos de 1 gramo
  • Grasa: menos de 1 gramo
  • Azúcar: 8 gramos
  • Vitamina C: 33% de la Ingesta Diaria de Referencia (RDI)
  • Biotina: 17% de la RDI
  • El folato: 6% de la RDI
  • Magnesio: 4% de la RDI
  • Potasio: 3% de la RDI
  • Calcio: 3% de la RDI
  • Vitamina E: 3% de la IDR

Como la mayor parte de jugo de fruta, zumo de noni contiene principalmente hidratos de carbono. Es rico en vitamina C, que es esencial para la piel y la salud del sistema inmunitario (4).

Además, es una gran fuente de biotina y ácido fólico - vitaminas del complejo B que juegan muchos papeles importantes en su cuerpo, incluida la ayuda a convertir los alimentos en energía (5).

Resumen

El perfil nutricional de jugo de noni varía según la marca. En general, el jugo de noni ofrece una gran fuente de vitamina C, biotina y ácido fólico.

El jugo de Noni es conocida por sus altos niveles de antioxidantes.

Los antioxidantes previenen el daño celular causado por las moléculas llamadas radicales libres. Su cuerpo requiere un equilibrio saludable de antioxidantes y radicales libres para mantener una salud óptima (6).

Los investigadores sospechan que los beneficios potenciales para la salud de jugo de noni están probablemente relacionados con sus propiedades antioxidantes potentes (7, 8 ,9).

Los principales antioxidantes en el jugo de noni incluyen el beta caroteno, iridoides, y vitaminas C y E (6, 10).

En particular, Iridoides demuestran una fuerte actividad antioxidante en estudios de probeta - aunque se necesita más investigación para confirmar sus efectos en seres humanos (11).

Sin embargo, los estudios indican que una dieta rica en antioxidantes - como las que se encuentran en el jugo de noni - puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la diabetes (12, 13).

Resumen

El jugo de Noni está lleno de antioxidantes, incluyendo iridoides, que pueden proporcionar numerosos beneficios para la salud.

El jugo de Noni tiene una serie de beneficios potenciales. Aún así, es importante tener en cuenta que la investigación en esta fruta es relativamente reciente - y se necesitan más estudios sobre muchos de estos efectos en la salud.

Puede reducir el daño celular de humo de tabaco

El jugo de Noni puede reducir el daño celular - sobre todo del humo del tabaco.

La exposición al humo del tabaco genera cantidades peligrosas de los radicales libres. Las cantidades excesivas pueden causar daño celular y conducir a estrés oxidativo (14).

El estrés oxidativo está asociado con muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, la diabetes y el cáncer . Los estudios demuestran que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes puede reducir el estrés oxidativo (15, dieciséis, 17, 18).

En un estudio, los fumadores de tabaco pesados ​​se les dio 4 onzas (118 ml) de jugo de noni por día. Después de 1 mes, experimentaron una reducción del 30% de los dos radicales libres comunes en comparación con sus niveles de referencia (19).

El humo del tabaco también es conocido por causar cáncer. Ciertos productos químicos del humo de tabaco se pueden unir a las células en su cuerpo y conducir a un crecimiento tumoral (13, 14).

jugo de Noni puede reducir los niveles de estos productos químicos que causan cáncer. Dos ensayos clínicos encontraron que el consumo de 4 onzas (118 ml) de diario jugo noni durante 1 mes reduce los niveles de productos químicos que causan cáncer en los fumadores de tabaco en un 45% (13, 20).

Sin embargo, el jugo de noni no anula todos los efectos negativos para la salud de fumar - y no debe ser considerado como un sustituto para dejar de fumar.

Puede apoyar la salud del corazón en los fumadores

El jugo de Noni puede apoyar la salud del corazón mediante la reducción de los niveles de colesterol y reducir la inflamación.

El colesterol tiene muchas funciones importantes en su cuerpo, pero ciertos tipos en exceso puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón - como la inflamación crónica puede (21, 22, 23).

Un estudio encontró que el consumo de hasta 6,4 onzas (188 ml) de jugo de noni por día durante 1 mes significativamente reducidos de colesterol, LDL (malo) los niveles de colesterol totales, y la proteína inflamatoria marcador sanguíneo C-reactiva (24).

Sin embargo, los sujetos del estudio eran fumadores de cigarrillos pesados, por lo que los resultados no pueden generalizarse a todas las personas. Los investigadores sospechan que los antioxidantes del zumo de noni pueden reducir los niveles altos de colesterol causados por fumar tabaco (24).

A, estudio separado de 30 días dio los no fumadores 2 onzas (59 ml) de jugo de noni dos veces al día. Los participantes no experimentaron cambios significativos en los niveles de colesterol ( 25 ).

Estos resultados sugieren que el efecto reductor del colesterol de zumo de noni se aplicará sólo a los grandes fumadores.

Se necesita Dicho esto, más investigación sobre el jugo de noni y el colesterol.

Puede mejorar la resistencia durante el ejercicio

El jugo de Noni puede mejorar la resistencia física. De hecho, las islas del Pacífico cree que el consumo de fruta de noni fortaleció el cuerpo durante largos viajes de pesca y viajes (9).

Algunos estudios muestran efectos positivos del consumo de jugo de noni durante el ejercicio .

Por ejemplo, un estudio de 3 semanas dio larga distancia corredores 3.4 oz (100 ml) de jugo de noni o un placebo dos veces al día. El grupo que bebió el jugo de noni experimentó un aumento de 21% en el tiempo medio a la fatiga, lo que sugiere la mejora de la resistencia ( 26 ).

Otra investigación humana y animal reporta resultados similares para el uso de jugo de noni para combatir la fatiga y mejorar la resistencia (9, 27).

El aumento de la resistencia física asociada con el jugo de noni está probablemente relacionado con sus antioxidantes - que puede reducir el daño al tejido muscular que normalmente se produce durante el ejercicio (9).

Puede aliviar el dolor en personas con artritis

Desde hace más de 2.000 años, la fruta de noni ha sido utilizado en la medicina popular tradicional por sus efectos calmantes del dolor. Algunas investigaciones ahora es compatible con este beneficio.

Por ejemplo, en un estudio de 1 mes, las personas con artritis degenerativa de la columna vertebral tomaron 0,5 onzas (15 ml) de jugo de noni dos veces al día. El grupo jugo de noni informó una puntuación de dolor significativamente menor - con alivio completo del dolor de cuello en el 60% de los participantes ( 28 ).

En un estudio similar, las personas con osteoartritis tomó 3 onzas (89 ml) de jugo de noni al día. Después de 90 días, experimentaron una disminución significativa en la frecuencia y severidad del dolor de la artritis, así como una mejor calidad de vida ( 29 ).

Dolor de la artritis a menudo se asocia con un aumento de la inflamación y el estrés oxidativo. Por lo tanto, el jugo de noni puede proporcionar alivio del dolor natural por reducción de la inflamación y la lucha contra los radicales libres (30, 31).

Puede mejorar la salud del sistema inmunitario

El jugo de Noni puede apoyar la salud inmunológica.

Al igual que algunos otros zumos de fruta, es que es rico en vitamina C . Por ejemplo, de 3,5 onzas (100 ml) de jugo de Tahitian Noni paquetes de aproximadamente el 33% de la IDR de esta vitamina.

La vitamina C es compatible con su sistema inmune mediante la protección de las células contra el daño de los radicales libres y las toxinas ambientales (32).

Muchos otros antioxidantes presentes en el zumo de noni - como el betacaroteno - pueden mejorar la salud del sistema inmunitario también.

Un pequeño estudio de 8 semanas encontró que las personas sanas que bebían 11 onzas (330 ml) de jugo de noni al día habían aumentado la actividad de las células inmunes y los niveles más bajos de estrés oxidativo (6, 9, 10).

Resumen

El jugo de Noni tiene numerosos beneficios potenciales, incluyendo aumentar la resistencia, el alivio del dolor, el apoyo a su sistema inmunológico, reducir el daño celular causado por el humo del tabaco, y ayudar a la salud del corazón en los fumadores.

Existe información contradictoria con respecto a la seguridad del jugo de noni, ya que sólo unos pocos estudios en humanos han evaluado sus dosis y los efectos secundarios.

Por ejemplo, un pequeño estudio en adultos sanos indica que el consumo de hasta 25 oz (750 ml) de jugo de noni por día es seguro (33).

Sin embargo, en 2005, se reportaron algunos casos de toxicidad hepática en personas que consumen el jugo de noni. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (AESA) a continuación, volver a evaluar el fruto, concluyendo que el jugo de noni solo no causó estos efectos (34, 35, 36 ).

En 2009, la EFSA emitió otro comunicado confirmando la seguridad de jugo de noni para la población general. Sin embargo, los expertos de la EFSA informó que algunos individuos pueden tener una sensibilidad particular para efectos de toxicidad del hígado ( 37 ).

Además, las personas con crónica enfermedad renal o insuficiencia renal pueden desear evitar el jugo de noni - ya que es alta en potasio y puede conducir a niveles peligrosos de este compuesto en la sangre (38).

Además, el jugo noni puede interactuar con ciertos medicamentos, tales como los utilizados para tratar la presión sanguínea alta o los que se utilizan para retardar la coagulación de la sangre. Por esta razón, es importante consultar con su médico antes de beber el jugo de noni.

Alto contenido de azúcar

El jugo de Noni puede contener altas cantidades de azúcar debido a la variabilidad entre las marcas. Lo que es más, es mezclado con otros jugos de frutas que son a menudo muy dulce.

De hecho, de 3,5 onzas (100 ml) de jugo de noni contiene aproximadamente 8 gramos de azúcar. Los estudios demuestran que las bebidas azucaradas como el jugo de noni puede aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas, como la enfermedad de hígado graso no alcohólico (NAFLD) y la diabetes tipo 2 ( 39 ,40, 41).

Por lo tanto, puede ser mejor que beber jugo de noni con moderación - o evitarla si se limita su consumo de azúcar.

resumen

El jugo de Noni se considera seguro para beber para la población general. Sin embargo, las personas con problemas renales y que toman ciertos medicamentos pueden desear evitar el jugo de noni. También puede ser alto contenido de azúcar.

El jugo de Noni se deriva de una sudeste asiático de fruta .

Es especialmente rica en vitamina C y puede ofrecer beneficios antiinflamatorios y antioxidantes - como el alivio del dolor y mejora de la salud inmune y la resistencia al ejercicio. Sin embargo, se necesita más investigación.

Tenga en cuenta que las variedades comerciales se mezclan a menudo con otros jugos y pueden ser envasados con azúcar.

Es también importante recordar que - a pesar de exhibir algunos de los beneficios para los fumadores - jugo de noni no debe considerarse como una medida preventiva para las enfermedades relacionadas con el tabaco o un sustituto para dejar de fumar.

En general, el jugo de noni se considera seguro. Sin embargo, es posible que desee consultar con su médico si usted está tomando ciertos medicamentos o tiene problemas renales.

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