Publicado en 4 June 2019

Los probióticos hacer Beneficio salud del corazón?

La enfermedad cardíaca es la causa más común de muerte en todo el mundo.

Por lo tanto, es importante cuidar de su corazón, especialmente a medida que envejece.

Hay muchos alimentos que benefician a la salud del corazón. Estudios recientes han demostrado que los probióticos también pueden ser beneficiosos.

Este artículo discutirá cómo los probióticos pueden beneficiar la salud del corazón.

Probióticos y salud del corazónCompartir en Pinterest

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se come, proporcionan ciertos beneficios para la salud (1).

Los probióticos son generalmente bacterias tales como Lactobacilli y Bifidobacteria . Sin embargo, no todos son iguales, y pueden tener diferentes efectos en su cuerpo.

De hecho, sus intestinos contienen billones de microbios, principalmente bacterias, que afectan a su salud de muchas maneras (2).

Por ejemplo, sus bacterias intestinales controlan la cantidad de energía que digerir ciertos alimentos. Por lo tanto, juegan un papel importante en su peso (3).

Sus bacterias intestinales también pueden afectar el nivel de azúcar en la sangre, la salud del cerebro y la salud del corazón mediante la reducción de los niveles de colesterol, la presión arterial y la inflamación (4, 5, 6).

Los probióticos pueden ayudar a restaurar las bacterias intestinales saludables, que pueden mejorar la salud del corazón.

Resumen Los probióticos son microorganismos vivos que tienen ciertos beneficios para la salud. Ellos pueden ayudar a restaurar los microbios intestinales saludables, que pueden beneficiar a muchos aspectos de su salud.

Una serie de grandes estudios han demostrado que ciertos probióticos pueden ser capaces de reducir el colesterol de la sangre, particularmente en personas con niveles altos de colesterol.

Una de ellas, una revisión de 15 estudios, examinado específicamente los efectos de lactobacilos .

Hay dos tipos principales de colesterol: colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (HDL), que generalmente se considera como colesterol “bueno”, y el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL), que generalmente se considera como colesterol “malo”.

Esta revisión encontró que, en promedio, de Lactobacillus probióticos reducen significativamente tanto el colesterol total y los “malos” los niveles de colesterol LDL (7).

La revisión también encontró que dos tipos de Lactobacillus probióticos, L. plantarum y L. reuteri , eran particularmente eficaces en la reducción de los niveles de colesterol .

En un estudio de 127 personas con colesterol alto, teniendo L. reuteri durante 9 semanas rebajado significativamente el colesterol total en un 9% y colesterol “malo” LDL en un 12% (8).

A mayor meta-análisis que combina los resultados de otros 32 estudios también encontró un efecto beneficioso significativo en la reducción de colesterol (9).

En este estudio, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus y B. lactis fueron particularmente eficaces.

Los probióticos también fueron más eficaces cuando se toman por personas con colesterol más alto, cuando se toman durante un período de tiempo más largo y cuando se toma en forma de cápsula.

Hay un número de maneras que los probióticos pueden reducir el colesterol (10).

Pueden unirse con el colesterol en los intestinos para que deje de ser absorbida. También ayudan a producir ciertos ácidos biliares, que ayudan a metabolizar la grasa y el colesterol en su cuerpo.

Ciertos probióticos también pueden producir ácidos grasos de cadena corta, que son compuestos que pueden ayudar a prevenir el colesterol de ser formado por el hígado.

Resumen Hay buena evidencia de que ciertos probióticos, en particular Lactobacilos , pueden ayudar a reducir el colesterol. Lo hacen mediante la prevención de colesterol sea absorbido y hecho, así como ayudando a descomponerlo.

La hipertensión arterial es otro factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, y puede ser bajado por ciertos probióticos.

Un estudio de 36 fumadores encontró que tomar Lactobacilli plantarum durante 6 semanas redujo significativamente la presión arterial (11).

Sin embargo, no todos los probióticos son eficaces para mejorar la salud del corazón .

Un estudio separado de 156 personas con presión arterial alta encontrado que dos tipos de probióticos, Lactobacilli y Bifidobacteria , no tuvieron ningún efecto beneficioso sobre la presión sanguínea cuando se administra en cápsulas o yogur (12).

Sin embargo, otras grandes opiniones combinando los resultados de otros estudios han encontrado un efecto beneficioso global de ciertos probióticos sobre la presión arterial.

Uno de estos grandes estudios encontró una reducción en la presión sanguínea, especialmente en las siguientes condiciones (13):

  • Cuando la presión arterial fue alta originalmente
  • Cuando se tomaron múltiples tipos de probióticos al mismo tiempo,
  • Cuando se tomaron los probióticos durante más de 8 semanas
  • Cuando la dosis fue alto

Un estudio más amplio que combina los resultados de otros 14 estudios, incluyendo 702 personas en total, se encontró que la leche fermentada probiótico también redujo significativamente la presión arterial en personas con presión arterial alta (14).

Resumen Un número de estudios han demostrado que ciertos probióticos pueden reducir significativamente la presión arterial, especialmente en personas con hipertensión arterial.

Los probióticos también puede ayudar a reducir los triglicéridos en la sangre , que son tipos de grasa en la sangre que pueden contribuir a las enfermedades del corazón cuando sus niveles son demasiado altos.

Un estudio de 92 personas que tenían triglicéridos elevados en sangre encontró que tomar dos probióticos, Lactobacillus curvatus y Lactobacillus plantarum, durante 12 semanas redujo significativamente los triglicéridos en sangre (15).

Sin embargo, estudios más amplios que combinan los resultados de muchos otros estudios han encontrado que los probióticos pueden no afectar los niveles de triglicéridos.

Dos de estos grandes meta-análisis, una combinación de 13 estudios y los otros 27 estudios de combinación, no encontraron ningún efecto beneficioso significativo de los probióticos sobre los triglicéridos en sangre (dieciséis, 17).

En general, se necesitan más estudios humanos antes de sacar conclusiones sobre si o no los probióticos pueden ayudar a reducir los triglicéridos en sangre.

Resumen Aunque algunos estudios individuales muestran un efecto beneficioso, todavía no está claro si ciertos probióticos pueden ayudar a reducir los triglicéridos en sangre.

La inflamación se produce cuando el cuerpo cambia en su sistema inmunológico con el fin de combatir una infección o curar una herida.

Sin embargo, esto también puede ocurrir como resultado de una mala alimentación, el tabaquismo o un estilo de vida poco saludable, y si ocurre durante un largo tiempo, puede contribuir a la enfermedad cardíaca.

Un estudio de 127 personas con niveles altos de colesterol encontró que tomar una reuteri Lactobacillus probiótico durante 9 semanas redujo significativamente la proteína de sustancias químicas inflamatorias C-reactiva (CRP) y fibrinógeno (18).

El fibrinógeno es una sustancia química que ayuda a la coagulación, pero puede contribuir a placas en las arterias de las enfermedades del corazón. CRP es una sustancia química producida por el hígado que está involucrado con la inflamación .

Otro estudio de 30 hombres con niveles altos de colesterol encontró que tomar un complemento alimenticio que contiene fruta, avena fermentada y el probiótico Lactobacillus plantarum durante 6 semanas también redujo significativamente fibrinógeno (19).

ResumenSi se produce la inflamación durante mucho tiempo puede contribuir a la enfermedad cardíaca. Ciertos probióticos pueden ayudar a reducir sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Los probióticos son microorganismos vivos que tienen ciertos beneficios para la salud. Hay buena evidencia de que ciertos probióticos pueden reducir el colesterol, la presión arterial y la inflamación.

Sin embargo, la mayoría de los participantes en el estudio ya tenían la presión arterial alta o colesterol. Además, no todos los probióticos son iguales y sólo algunos se pueden beneficiar la salud del corazón.

En general, si usted tiene el colesterol alto o la presión arterial, ciertos probióticos pueden ser útiles, además de otros medicamentos, la dieta y los cambios de estilo de vida.