Publicado en 4 June 2019

11 Los signos y síntomas de la Demasiada tensión

El estrés se define como un estado de tensión mental o emocional causado por las circunstancias adversas.

En un momento u otro, la mayoría de las personas a lidiar con los sentimientos de estrés. De hecho, un estudio encontró que el 33% de los adultos que habían tenido altos niveles de estrés percibido (1).

La condición está asociada con una larga lista de síntomas físicos y mentales.

Este artículo se centra en 11 signos y síntomas de estrés comunes.

Mujer de pie por la pared grisCompartir en Pinterest

El acné es una de las formas más visibles que el estrés se manifiesta a menudo.

Cuando algunas personas se sienten estresadas, tienden a tocar sus rostros con más frecuencia. Esto se puede propagar bacterias y contribuir al desarrollo del acné .

Varios estudios también han confirmado que el acné puede estar asociada con niveles más altos de estrés.

Un estudio gravedad del acné medido en 22 personas antes y durante un examen. Los niveles elevados de estrés como resultado del examen se asociaron con una mayor gravedad del acné (2).

Otro estudio de 94 adolescentes encontró que los niveles de estrés más elevados se asociaron con una peor acné, especialmente en los niños (3).

Estos estudios muestran una asociación, pero no tienen en cuenta otros factores que pueden estar implicados. Se necesita investigación adicional para mirar a la conexión entre el acné y el estrés.

Además de estrés, otras causas potenciales de acné incluyen cambios hormonales, bacterias, el exceso de producción de petróleo y poros bloqueados.

Resumen Algunos estudios han encontrado que los niveles más altos de estrés se asocian con un aumento de la gravedad del acné.

Muchos estudios han encontrado que el estrés puede contribuir a dolores de cabeza , una condición caracterizada por dolor en la región de la cabeza o el cuello.

Un estudio de 267 personas con dolores de cabeza crónicos encontró que un evento estresante precedió al desarrollo de dolores de cabeza crónicos en aproximadamente el 45% de los casos (4).

Un estudio más grande mostró que el aumento de intensidad de tensiones se asoció con un aumento en el número de días con cefalea experimentado por mes (5).

Otro estudio examinó a 150 miembros del servicio militar en una clínica de dolor de cabeza, encontrando que el 67% informó de sus dolores de cabeza han sido provocadas por el estrés, por lo que es el segundo gatillo dolor de cabeza más común (6).

Otros factores desencadenantes del dolor de cabeza común incluyen la falta de sueño, consumo de alcohol y la deshidratación.

Resumen El estrés es un disparador común para los dolores de cabeza. Muchos estudios han encontrado que el aumento de los niveles de estrés se asocian con mayor frecuencia de dolor de cabeza.

Dolores y molestias son una queja común que puede ser el resultado de mayores niveles de estrés.

Un estudio compone de 37 adolescentes con enfermedad de células falciformes encontró que los niveles más altos de estrés diaria se asociaron con aumentos en los niveles de dolor en el mismo día (7).

Otros estudios han demostrado que el aumento de los niveles de la hormona del estrés cortisol pueden estar asociados con el dolor crónico.

Por ejemplo, un estudio comparó a 16 personas con dolor de espalda crónico con un grupo control. Se encontró que las personas con dolor crónico tenían niveles más altos de cortisol (8).

Otro estudio mostró que las personas con dolor crónico tenían niveles más altos de cortisol en el pelo, un indicador de estrés prolongado (9).

Tenga en cuenta que estos estudios muestran una asociación, pero no se ven en otros factores que pueden estar implicados. Por otra parte, no está claro si el estrés contribuye al dolor crónico o viceversa, o si hay otro factor que causa tanto.

Además de estrés, hay muchos otros factores que pueden contribuir al dolor crónico, incluyendo condiciones tales como el envejecimiento, las lesiones, la mala postura y el daño a los nervios.

Resumen Algunos estudios han encontrado que el dolor crónico puede estar asociada con niveles más altos de estrés, así como aumento de los niveles de cortisol.

Si usted siente que está constantemente luchando contra un caso de un resfriado, el estrés puede ser el culpable.

El estrés puede tomar un peaje en su sistema inmunológico y puede causar una mayor susceptibilidad a las infecciones.

En un estudio, 61 adultos mayores fueron inyectados con la vacuna contra la gripe. Aquellos con el estrés crónico se encontró que tenían una respuesta inmune debilitado a la vacuna, lo que indica que el estrés puede estar asociada con disminución de la inmunidad (10).

En otro estudio, 235 adultos fueron clasificados en una alta o grupo de bajo estrés. Durante un período de seis meses, los del grupo de alta tensión experimentada 70% más infecciones respiratorias y tuvo casi un 61% más días de síntomas que el grupo de bajo estrés (11).

Del mismo modo, un análisis mirando a 27 estudios demostró que el estrés estaba vinculado a una mayor susceptibilidad de desarrollar una infección del tracto respiratorio superior (12).

Se necesita más investigación sobre los seres humanos para comprender la compleja relación entre el estrés y la inmunidad.

Sin embargo, el estrés es sólo una pieza del rompecabezas cuando se trata de la salud del sistema inmunitario . Un sistema inmunitario debilitado también puede ser el resultado de una dieta pobre, inactividad física y ciertos trastornos de inmunodeficiencia como la leucemia y mieloma múltiple.

Resumen El estrés puede tomar un peaje en su sistema inmunológico. Los estudios muestran que los niveles de estrés más elevados se asocian con una mayor susceptibilidad a la infección.

Fatiga crónica y los niveles de energía se redujo también pueden ser causados por el estrés prolongado.

Por ejemplo, un estudio de 2.483 personas encontró que la fatiga está fuertemente asociada con un aumento de los niveles de estrés (13).

El estrés también puede alterar el sueño y causar insomnio, que puede conducir a baja energía.

Un pequeño estudio encontró que los niveles más altos de estrés relacionado con el trabajo se asociaron con un aumento de la somnolencia y la inquietud en la hora de acostarse (14).

Otro estudio de 2.316 participantes mostró que experimenta un mayor número de eventos estresantes se asoció significativamente con un mayor riesgo de insomnio (15).

Estos estudios muestran una asociación, pero no tienen en cuenta otros factores que pueden haber desempeñado un papel. Se necesita investigación adicional para determinar si el estrés puede provocar directamente disminución de los niveles de energía.

Otros factores que pueden desempeñar un papel en la disminución de los niveles de energía son la deshidratación, niveles bajos de azúcar en la sangre, una dieta pobre o hipotiroidismo.

Resumen El estrés se asocia con la fatiga y las interrupciones en el sueño, que puede resultar en niveles de energía disminuido.

Muchas personas experimentan cambios en sus impulsos sexuales durante los períodos de estrés.

Un pequeño estudio evaluó los niveles de estrés de 30 mujeres y luego se mide su excitación mientras se ve una película erótica. Las personas con altos niveles de estrés crónico experimentaron menos excitación en comparación con aquellos con niveles más bajos de estrés (dieciséis).

Otro estudio realizado por 103 mujeres encontró que los niveles más altos de estrés se asociaron con niveles más bajos de actividad sexual y la satisfacción (17).

Del mismo modo, un estudio observó a 339 médicos residentes. Se informó que los altos niveles de estrés impactados negativamente el deseo sexual, la excitación y la satisfacción (18).

Hay muchas otras causas potenciales de cambios en la libido, incluyendo los cambios hormonales, la fatiga y las causas psicológicas.

Resumen Algunos estudios han encontrado que los niveles más altos de estrés se asocian con menos deseo sexual, la excitación y la satisfacción.

problemas digestivos como la diarrea y el estreñimiento también puede ser causada por altos niveles de estrés.

Por ejemplo, un estudio observó a 2.699 niños y se encontró que la exposición a situaciones de estrés se asocia con un mayor riesgo de estreñimiento (19).

El estrés puede afectar especialmente aquellos con trastornos digestivos tales como el síndrome del intestino irritable (IBS) o enfermedad inflamatoria del intestino (IBD). Estos se caracterizan por dolor de estómago, hinchazón, diarrea y estreñimiento.

En un estudio, los niveles de estrés diarias más altas se asociaron con mayor malestar digestivo en 181 mujeres con SII (20).

Además, un análisis de 18 estudios que investigaron el papel del estrés sobre la enfermedad inflamatoria del intestino observó que el 72% de los estudios se encontró una asociación entre el estrés y los síntomas digestivos (21).

Aunque estos estudios muestran una asociación, se necesitan más estudios para ver cómo el estrés puede afectar directamente el sistema digestivo.

Además, tenga en cuenta que muchos otros factores pueden causar problemas digestivos, como la dieta, la deshidratación, niveles de actividad física, infección o ciertos medicamentos.

Resumen Algunos estudios han encontrado que el estrés puede estar asociada con problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea, especialmente en aquellos con trastornos digestivos.

Los cambios en el apetito son comunes durante momentos de estrés.

Cuando se sienta estresado, usted puede encontrarse ya sea con falta de apetito en absoluto o vorazmente asaltar el refrigerador en el medio de la noche.

Un estudio de los estudiantes universitarios encontró que el 81% informó que experimentaron cambios en el apetito cuando estaban estresados. De estos, 62% tenían un aumento en el apetito, mientras que el 38% experimentó una disminución ( 22 ).

En un estudio de 129 personas, la exposición al estrés se asocia con comportamientos como comer sin tener hambre (23).

Estos cambios en el apetito también pueden causar fluctuaciones en el peso durante los períodos de estrés. Por ejemplo, un estudio de 1.355 personas encontró que el estrés se asocia con aumento de peso en adultos con sobrepeso (24).

Si bien estos estudios muestran una asociación entre el estrés y los cambios en el apetito o peso, se necesitan más estudios para comprender si hay otros factores involucrados.

Otras posibles causas de cambios en el apetito incluyen el uso de ciertos medicamentos o drogas, los cambios hormonales y trastornos psicológicos.

Resumen Los estudios muestran que puede haber una asociación entre los cambios en los niveles de apetito y de estrés. Para algunos, mayores niveles de estrés también pueden estar asociados con el aumento de peso.

Algunos estudios sugieren que el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de la depresión.

Un estudio de 816 mujeres con depresión mayor se encontró que el inicio de la depresión se asoció significativamente con estrés agudo y crónico (25).

Otro estudio encontró que los altos niveles de estrés se asociaron con mayores niveles de síntomas depresivos en 240 adolescentes (26).

Además, un estudio de 38 personas con depresión mayor no crónico encontró que los eventos estresantes de la vida se asociaron significativamente con episodios depresivos (27).

Recuerde que estos estudios muestran una asociación, pero no necesariamente significa que el estrés causa depresión. Se necesita más investigación sobre el papel del estrés en el desarrollo de la depresión.

Además de estrés, otros posibles contribuyentes a la depresión incluyen la historia familiar, los niveles de hormonas, factores ambientales e incluso ciertos medicamentos.

Resumen Algunos estudios han encontrado que los altos niveles de estrés pueden estar asociados con la depresión y episodios depresivos.

Un ritmo cardíaco acelerado y aumento del ritmo cardíaco también pueden ser síntomas de altos niveles de estrés.

Un estudio reactividad de la frecuencia cardiaca medida en respuesta a eventos estresantes y no estresantes, encontrando que la frecuencia cardíaca fue significativamente más alto durante condiciones de estrés (28).

Otro estudio realizado en 133 adolescentes encontró que someterse a una tarea estresante causó un aumento en la frecuencia cardíaca (29).

En un estudio similar, la exposición de 87 estudiantes a una tarea estresante fue encontrado para aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Curiosamente, la reproducción de música relajante durante la tarea en realidad ayudó a prevenir estos cambios (30).

Un ritmo cardíaco rápido también puede ser causada por la presión arterial alta, enfermedad de la tiroides , ciertas enfermedades del corazón, y por el consumo de grandes cantidades de bebidas con cafeína o alcohólicas.

Resumen Varios estudios han demostrado que los altos niveles de estrés pueden causar un ritmo cardíaco acelerado o la frecuencia cardíaca. Los eventos estresantes o tareas también pueden aumentar la frecuencia cardíaca.

La exposición al estrés también puede causar el exceso de sudoración.

Un pequeño estudio observó a 20 personas con hiperhidrosis palmar, una condición caracterizada por exceso de sudoración en las manos. El estudio evaluó su tasa de sudoración durante todo el día usando una escala de 0-10.

Estrés y el ejercicio aumentó significativamente tanto la tasa de sudoración de dos a cinco puntos en los que tienen hiperhidrosis palmar, así como en el grupo control (31).

Otro estudio encontró que la exposición al estrés dio lugar a grandes cantidades de sudoración y el olor en 40 adolescentes (32).

El exceso de sudoración también puede ser causada por la ansiedad, agotamiento por calor, condiciones de la tiroides y el uso de ciertos medicamentos.

Resumen Los estudios demuestran que el estrés puede causar un aumento de la sudoración, tanto para las personas con sudoración condiciones como hiperhidrosis palmar y la población en general.

El estrés es algo que la mayoría de la gente experimentará en un momento u otro.

Se puede tomar un peaje en muchos aspectos de la salud y tiene una amplia gama de síntomas, incluyendo la reducción de los niveles de energía y provocando dolores de cabeza o dolor crónico.

Afortunadamente, hay muchas maneras de ayudar a aliviar el estrés, tales como la práctica de la atención, hacer ejercicio y hacer yoga.

También puede comprobar fuera de las sugerencias de este artículo, que enumera 16 formas sencillas para aliviar el estrés y la ansiedad.