Publicado en 4 June 2019

9 Los signos y síntomas de la deficiencia de vitamina B6

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una de las ocho vitaminas en el grupo del complejo B. A pesar de que fue descubierto en 1932, los científicos todavía están aprendiendo cosas nuevas sobre él.

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B6 en su dieta, pero si usted es deficiente en otras vitaminas del complejo B, como el ácido fólico y la vitamina B12, que son más propensos a tener deficiencia de vitamina B6 también (1).

La deficiencia de vitamina B6 es más común en personas con enfermedad hepática, renal, digestivo o enfermedades autoinmunes, así como los fumadores, las personas obesas, alcohólicos y mujeres embarazadas (2, 3 ,4).

En su cuerpo, B6 interviene en más de 150 reacciones enzimáticas. Estos ayudan a su cuerpo a procesar las proteínas, carbohidratos y grasas que consume. B6 también está estrechamente relacionada con las funciones de los sistemas nervioso e inmunológico ( 3 ,5, 6).

Más recientemente, se ha encontrado que la vitamina B6 tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Esto significa que puede desempeñar un papel en ayudar a prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y el cáncer (5, 7, 8).

Aquí hay 9 signos y síntomas de la deficiencia de vitamina B6.

Signos y síntomas de deficiencia de vitamina B6Compartir en Pinterest

La deficiencia de vitamina B6 es una causa de una erupción roja que pica llamada dermatitis seborreica.

La erupción puede aparecer en el cuero cabelludo, la cara, el cuello y parte superior del pecho. Es conocido por su apariencia grasosa, escamosa y puede causar hinchazón o manchas blancas (9).

Una de las razones deficiencia de vitamina B6 puede causar erupciones en la piel es que la vitamina ayuda a sintetizar colágeno , que es necesaria para una piel sana. En estos casos, el consumo de vitamina B6 puede eliminar la erupción rápidamente (10, 11).

Algunas personas afectadas con dermatitis seborreica pueden tener requisitos más altos de la vitamina B6. Una crema para la cara B6 ha ayudado a algunas personas a mejorar los síntomas de la dermatitis seborreica ( 12 ).

Resumen Una erupción pruriginosa, grasa y escamosa es un signo común de la deficiencia de vitamina B6. Consumir suficiente B6 en general, ayuda a aclarar la erupción de forma rápida en casos de deficiencia.

Queilosis, que se caracteriza por dolor en los labios, rojos e hinchados con las esquinas de la boca agrietados, puede ser resultado de la deficiencia de vitamina B6. zonas agrietadas pueden sangrar e infectarse.

Además de ser muy doloroso, después de haber agrietados y doloridos labios pueden realizar actividades como comer y hablar difícil.

La corrección de la deficiencia de vitamina B6 con alimentos ricos en esta vitamina o un suplemento se puede resolver por estos síntomas.

En particular, las deficiencias de la riboflavina, ácido fólico , hierro y otros nutrientes también pueden causar esta condición, al igual que el tiempo soleado, seco o ventoso y otros factores externos (13, 14).

Resumen labios doloridos con grietas en las comisuras de la boca puede ser un signo de deficiencia de vitamina B6. Si ese es el caso, hacer suficiente B6 través de la comida o un suplemento podría curar sus labios.

Si usted tiene una deficiencia de vitamina B6, la lengua puede hincharse, dolor, lisa, inflamada o enrojecida. Esto se conoce como glositis.

La superficie brillante, liso de la lengua es debido a la pérdida de las papilas. Esas son las protuberancias en la lengua. Glositis puede causar problemas para masticar, tragar y hablar.

La reposición de golosinas B6 glositis, a condición de que una deficiencia es la única causa.

Las deficiencias de otros nutrientes, incluyendo ácido fólico y B12 , también puede resultar en esta condición. Consumir suficiente de todas estas vitaminas puede entonces ser necesaria para aclarar glositis ( 15 ).

Resumen A, inflamada, lengua de aspecto brillante hinchada es un signo de deficiencia de vitamina B6. Los déficit de otros nutrientes, especialmente ácido fólico y B12, también pueden contribuir a la condición.

Déficit de vitamina B6 pueden afectar su estado de ánimo, a veces contribuye a la depresión, la ansiedad, la irritabilidad y sentimientos de dolor aumentado (dieciséis).

Eso es porque B6 está implicado en la fabricación de varios neurotransmisores, tales como ácido serotonina y gamma-aminobutírico (GABA). La serotonina y GABA ayuda control de la ansiedad, la depresión y los sentimientos de dolor.

El papel de la vitamina B6 en la lucha contra estos problemas del estado de ánimo está siendo probado en una variedad de condiciones.

Por ejemplo, en aproximadamente la mitad de los individuos con autismo, la suplementación con vitamina B6 ayuda a disminuir los problemas de comportamiento, posiblemente debido a que ayuda a producir neurotransmisores (17).

La investigación también sugiere que tomar suplementos de 50-80 mg de B6 diarios puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual (PMS), tales como cambios de humor, irritabilidad, ansiedad y depresión (18, 19).

Una posible razón B6 puede ayudar con el síndrome premenstrual es porque ayuda a producir serotonina, que levanta el ánimo. Los científicos están haciendo más investigaciones para averiguar si las mujeres que experimentan el síndrome premenstrual pueden realmente tener deficiencias de vitaminas y minerales (19, 20, 21).

Resumen Los cambios de humor como irritabilidad, ansiedad y depresión pueden suceder cuando estás bajo en B6. Esto se debe a B6 es necesaria para hacer mensajeros nerviosas que ayudan a controlar su estado de ánimo.

Un sistema inmune que funciona bien es la clave para la prevención de infecciones, inflamación y varios tipos de cáncer. Las deficiencias de nutrientes, incluyendo B6, pueden alterar el sistema inmunológico.

Más específicamente, una deficiencia en B6 puede resultar en la disminución de la producción de anticuerpos necesarios para luchar contra las infecciones (22).

Una deficiencia de vitamina B6 también puede reducir la producción de su cuerpo de las células blancas de la sangre, incluyendo las células T. Estas células regulan la función inmune, ayudando a que responde apropiadamente.

Además, B6 ayuda al cuerpo a producir una proteína llamada interleucina-2, lo que ayuda a dirigir las acciones de las células blancas de la sangre (23).

Las personas con trastornos autoinmunes (en la que el sistema inmune se vuelve contra sí mismo), se han incrementado destrucción de B6, lo que aumenta la necesidad de la vitamina (2).

Resumen Si usted no obtiene suficiente vitamina B6, su cuerpo no puede producir los anticuerpos, las células blancas de la sangre y otros factores inmunes que necesita para combatir los gérmenes y prevenir enfermedades.

Una deficiencia de vitamina B6 puede dejar sentir inusualmente cansado y lento.

Una de las razones es el papel de la vitamina B6 de ayudar a producir hemoglobina. Esa es la proteína en las células rojas de la sangre que ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo.

Si las células no reciben suficiente oxígeno como resultado de muy poca hemoglobina, se llama anemia. Eso puede hacer que se sienta cansado y débil.

Ha habido casos seleccionados de la anemia relacionada B6-en el que toma la forma inactiva clorhidrato de piridoxina (HCl) de la vitamina no ayudó. Sin embargo, la suplementación con la forma del cuerpo más activo de B6, llamado piridoxal 5’-fosfato (PLP), resuelto la anemia (dieciséis).

Usted puede comprar cualquiera de las formas de vitamina B6 como suplemento, pero piridoxina HCl es más común y generalmente cuesta menos de PLP.

Además de sentirse cansado de anemia, deficiencia de vitamina B6 también podría contribuir potencialmente a la fatiga debido a su papel en la toma de la hormona melatonina para fomentar el sueño (24, 25).

Resumen vitamina B6 es necesaria para ayudar a que los glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo su cuerpo y ayudarle a sentirse lleno de energía.

La deficiencia de B6 puede causar daño a los nervios llamada neuropatía periférica.

Los síntomas pueden incluir ardor, el tiro y dolor hormigueo en los brazos, piernas, manos y pies. Algunos lo describen como una sensación de “alfileres y agujas”.

El daño a los nervios también puede resultar en torpeza, problemas de equilibrio y dificultad para caminar ( 26 ).

Además, teniendo continuamente demasiado de la forma inactiva de B6 (piridoxina HCl) de los suplementos también pueden causar neuropatía. Esto puede suceder debido a las grandes cantidades de vitamina B6 inactivos pueden competir con y bloquear la forma PLP activa de vitamina B6 en su cuerpo (27).

problemas nerviosos debido a la deficiencia de vitamina B6 son reversibles con la ingesta adecuada B6. Por otra parte, problemas nerviosos debido a la toxicidad B6 pueden ser más difíciles de tratar.

Resumen ardiente, dolores punzantes en las extremidades, manos y pies pueden ser causados por daños en los nervios de la deficiencia de vitamina B6 o sobredosis.

Las convulsiones ocurren por diferentes razones, incluyendo la deficiencia de vitamina B6.

Sin suficiente vitamina B6, usted no hace las cantidades adecuadas del neurotransmisor GABA calma, por lo que el cerebro puede llegar a ser estimulado.

Las convulsiones pueden causar síntomas tales como espasmos musculares, ojos en blanco y los brazos o las piernas desiguales. A veces la gente tiene un rápido, temblor incontrolable (convulsiones) o perder la conciencia.

Una deficiencia de vitamina B6 es bien conocido por causar convulsiones en los recién nacidos. Los primeros casos se observaron en la década de 1950 cuando los bebés eran alimentados con la fórmula infantil B6 insuficiente ( 26 ).

Más recientemente, convulsiones debido a la deficiencia de vitamina B6 se han reportado en adultos. Estos casos se encuentran con mayor frecuencia en el embarazo, el alcoholismo, interacciones medicamentosas o enfermedad del hígado (6, 28).

La corrección de la deficiencia de vitamina B6 ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de las convulsiones relacionadas.

Resumen Las convulsiones son un resultado poco frecuente pero posible de la deficiencia de vitamina B6. Esto se ve con más frecuencia en los niños, pero ha sucedido en los adultos también.

La homocisteína es un subproducto creado durante la digestión de proteínas.

Una deficiencia B6, así como ácido fólico y B12, pueden resultar en un nivel en sangre anormalmente alto de homocisteína, ya que se necesitan estas vitaminas B para ayudar homocisteína proceso (29).

Los niveles elevados de homocisteína se han relacionado con varios problemas de salud, en especial enfermedad de corazón y derrame cerebral, así como la enfermedad de Alzheimer. Cuando se eleva la homocisteína, que puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios (30, 31, 32, 33).

Afortunadamente, su nivel de homocisteína se puede comprobar con un simple análisis de sangre. Generalmente, la homocisteína elevada puede reducirse mediante la adopción de B6, B12 y los suplementos de folato.

Hemos de tener en cuenta que otros factores, como sus hábitos alimenticios y la actividad física, son también típicamente involucrados en las enfermedades relacionadas con la homocisteína elevada y deben abordarse.

Resumen Una deficiencia de B6, así como ácido fólico y B12, puede provocar un alto nivel de homocisteína, que puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios y aumentar el riesgo de enfermedad.

Su cuerpo no es capaz de almacenar mucho B6. Para evitar la deficiencia, es necesario consumir de forma regular.

Esto generalmente no es difícil de hacer, como B6 se encuentra ampliamente en muchos alimentos animales y vegetales. Además, a menudo se añade a los alimentos fortificados como los cereales de desayuno y barras nutritivas.

La ingesta diaria de referencia (RDI) para la vitamina B6 para adultos no embarazadas es de 1,7 mg (34).

Éstos son algunos de los mejores alimentos que naturalmente suministran B6, así como tamaños de las porciones comunes ( 35 ):

Comida Tamaño de la porción % RDI
Pechuga de pavo sin piel, asado 3 oz (85 g) 40%
Lomo de cerdo, asado 3 oz (85 g) 33%
Halibut, cocinado 3 oz (85 g) 32%
filete de solomillo, asado a la parrilla 3 oz (85 g) 29%
pechuga de pollo sin piel, cocida 3 oz (85 g) 26%
salmón coho capturados en la naturaleza, cocinado 3 oz (85 g) 24%
Plátano Mediana (118 g) 22%
Patata cocida al horno con la piel Pequeño (138 g) 21%
pistachos tostados 1 oz (28 g) 19%
rodajas de pimiento rojo dulce, cruda 1 taza (92 g) dieciséis%
ciruelas pasas 14 taza (33 g) 14%
coles de Bruselas congeladas, hervidas 12 taza (78 g) 13%
Las semillas de girasol, asadas 1 oz (28 g) 11%
Aguacate Medio de frutas (68 g) 11%
Las lentejas, hervidas 12 taza (99 g) 10%

En particular, las formas de B6 en fuentes animales y alimentos enriquecidos y suplementos generalmente se absorben mejor que la forma encontrada en alimentos de origen vegetal.

Si usted come sólo alimentos de origen vegetal, es posible que necesite más B6 para compensar esta diferencia (36).

Resumen Si usted come regularmente una variedad de carnes, aves, pescado, verduras, frutas, frutos secos, semillas y legumbres, que puede fácilmente satisfacer sus necesidades de vitamina B6.

La vitamina B6 no recibe mucha fanfarria, pero es un nutriente muy trabajador.

Entre los posibles signos y síntomas de la deficiencia de vitamina B6 incluyen erupciones en la piel, los labios agrietados esquinas, una lengua brillante, cambios de humor, alteración de la función inmune, cansancio, dolor nervioso, convulsiones y los niveles elevados de homocisteína.

Si le preocupa que usted puede no estar recibiendo suficiente B6 o puede tener una deficiencia, hable con su médico para determinar el mejor curso de acción.

Afortunadamente, la deficiencia de vitamina B6 es generalmente fácil de evitar, siempre y cuando usted tiene hábitos alimenticios saludables que incluyen una variedad de frutas, verduras, frutos secos, carnes y pescados.

En algunos casos, un suplemento de vitamina B6 puede recomendar también.