Publicado en 4 June 2019

8 Los signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D

La vitamina D es una vitamina muy importante que tiene poderosos efectos sobre varios sistemas de todo el cuerpo (1).

A diferencia de otras vitaminas, vitamina D funciona como una hormona, y todas las células de su cuerpo tiene un receptor para él.

Su cuerpo produce a partir del colesterol cuando la piel está expuesta a la luz solar.

También se encuentra en ciertos alimentos como el pescado graso y productos lácteos fortificados, a pesar de que es muy difícil obtener suficiente de la dieta sola.

La ingesta diaria recomendada (RDI) es por lo general alrededor de 400-800 UI, pero muchos expertos dicen que debe hacer aún más que eso.

La deficiencia de vitamina D es muy común. Se estima que alrededor de 1 mil millones de personas en todo el mundo tienen niveles bajos de esta vitamina en la sangre (2).

De acuerdo con un estudio de 2011, el 41,6% de los adultos en los EE.UU. son deficientes. Este número se eleva a 69,2% en los hispanos y el 82,1% en los afroamericanos (3).

Aquí hay 7 factores de riesgo comunes para la deficiencia de vitamina D:

  • Tener la piel oscura.
  • Tener una edad avanzada.
  • El exceso de peso u obesidad.
  • No comer mucho pescado o productos lácteos.
  • Viven lejos del ecuador, donde hay poco sol durante todo el año.
  • Siempre usar protector solar cuando va a salir.
  • Quedarse en casa.

Las personas que viven cerca del ecuador y conseguir la exposición frecuente al sol son menos propensos a ser deficiente, ya que su piel produce suficiente vitamina D para satisfacer las necesidades de sus cuerpos.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que son deficientes, ya que los síntomas son generalmente sutil. El usuario no puede reconocerlos fácilmente, incluso si están teniendo un efecto negativo significativo en su calidad de vida.

Aquí hay 8 signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D.

La vitamina D Síntomas de la deficienciaCompartir en Pinterest

Una de las funciones más importantes de la vitamina D’s es mantener su sistema inmune fuerte por lo que es capaz de luchar contra los virus y bacterias que causan enfermedades.

También está relacionada directamente con las células que son responsables de la lucha contra la infección (4).

Si a menudo se enferma, especialmente con los resfriados o la gripe, los niveles bajos de vitamina D pueden ser un factor contribuyente.

Varios grandes estudios de observación han mostrado una relación entre la deficiencia de las vías respiratorias y las infecciones como resfriados, bronquitis y neumonía (5, 6).

Un número de estudios han encontrado que tomar suplementos de vitamina D en dosis de hasta 4.000 UI al día puede reducir el riesgo de infecciones de las vías respiratorias (7, 8, 9).

En un estudio en personas con EPOC el trastorno pulmonar crónico, sólo aquellos que estaban muy deficientes en vitamina D experimentaron un beneficio significativo después de tomar un suplemento de dosis alta por un año (10).

Resumen La vitamina D juega un papel importante en la función inmune. Uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de un mayor riesgo de enfermedad o infecciones.

Sensación de cansancio puede tener muchas causas, y la deficiencia de vitamina D puede ser uno de ellos.

Por desgracia, a menudo se pasa por alto como una causa potencial.

Los estudios de casos han demostrado que los niveles sanguíneos muy bajos pueden causar fatiga que tiene un grave efecto negativo en la calidad de vida (11, 12).

En un caso, una mujer que se quejaba de fatiga diurna crónica y dolores de cabeza se encontró que tenía un nivel en sangre de vitamina D de sólo 5,9 ng / ml. Esto es extremadamente baja, como cualquier cosa bajo 20 ng / ml se considera deficiente.

Cuando la mujer tomó un suplemento de vitamina D, su nivel aumenta a 39 ng / ml y sus síntomas se resolvieron (12).

Sin embargo, incluso los niveles sanguíneos que no son extremadamente bajas pueden tener un impacto negativo en sus niveles de energía.

Un gran estudio observacional analizó la relación entre la vitamina D y la fatiga en las mujeres jóvenes.

El estudio encontró que las mujeres con niveles en sangre más bajos que 20 ng / ml o 21-29 ng / ml eran más propensos a quejarse de fatiga que aquellos con niveles en sangre de más de 30 ng / ml (13).

Otro estudio observacional en enfermeras encontraron una fuerte relación entre los niveles bajos de vitamina D y la percepción subjetiva de fatiga.

Lo que es más, los investigadores encontraron que el 89% de las enfermeras eran deficientes (14).

Para obtener más información sobre cómo reducir la fatiga, considere la posibilidad de leer acerca de los 11 mejores vitaminas y suplementos para aumentar la energía .

Resumen de fatiga y el cansancio excesivo pueden ser un signo de deficiencia de vitamina D. Tomar suplementos pueden ayudar a mejorar los niveles de energía.

La vitamina D ayuda a mantener la salud ósea en un número de maneras.

Por un lado, mejora la absorción de su cuerpo de calcio .

El dolor óseo y el dolor de espalda inferior pueden ser señales de niveles de vitamina D inadecuadas en la sangre.

Grandes estudios observacionales han encontrado una relación entre la deficiencia y el dolor crónico de espalda baja (15, dieciséis, 17).

Un estudio examinó la asociación entre los niveles de vitamina D y el dolor de espalda en más de 9.000 mujeres de edad avanzada.

Los investigadores encontraron que las personas con una deficiencia eran más propensos a tener dolor de espalda, incluyendo el dolor de espalda severo que limita sus actividades diarias (17).

En un estudio controlado, las personas con deficiencia de vitamina D eran casi el doble de probabilidad de experimentar dolor de huesos en sus piernas, costillas o articulaciones comparación con aquellos con niveles en sangre en el intervalo normal (18).

Resumen Bajos niveles en sangre de vitamina D pueden ser una causa o factor que contribuye al dolor de huesos y dolor de espalda baja.

Un estado de ánimo deprimido también puede ser un signo de deficiencia de vitamina D.

En estudios de revisión, los investigadores han relacionado la deficiencia de vitamina D para la depresión, especialmente en los adultos mayores (19, 20).

En un análisis, 65% de los estudios de observación encontró una relación entre los niveles en sangre bajos y depresión.

Por otro lado, la mayoría de los ensayos controlados, que llevan el peso más científica que los estudios de observación, no mostró una relación entre los dos (19).

Sin embargo, los investigadores que analizaron los estudios señalaron que las dosis de vitamina D en estudios controlados eran a menudo muy baja.

Además, se observó que algunos de los estudios no pueden haber durado lo suficiente para ver el efecto de tomar suplementos de estado de ánimo.

Algunos estudios controlados han demostrado que la administración de vitamina D para las personas que tienen deficiencia ayuda a mejorar la depresión, incluyendo depresión estacional que se produce durante los meses más fríos (21, 22).

Resumen La depresión está asociada con niveles bajos de vitamina D y algunos estudios han encontrado que la suplementación mejora el humor.

curación lenta de las heridas después de la cirugía o lesión puede ser una señal de que sus niveles de vitamina D son demasiado bajos.

Los resultados de un estudio de probeta sugieren que la vitamina aumenta la producción de compuestos que son cruciales para la formación de nueva piel como parte del proceso de curación de heridas (23).

Un estudio sobre las personas que se sometieron a cirugía dental encontró que ciertos aspectos de la curación se vieron comprometidas por la deficiencia de vitamina D (24).

También se ha sugerido que el papel de la vitamina D s en el control de la inflamación y la lucha contra la infección es importante para la curación adecuada.

Un análisis se centró en los pacientes con infecciones del pie diabético.

Se encontró que las personas con deficiencia severa de vitamina D eran más propensos a tener mayores niveles de marcadores inflamatorios que pueden poner en peligro la curación (25).

Por desgracia, hay muy poca investigación sobre los efectos de los suplementos de vitamina D en la cicatrización de heridas en las personas con deficiencia en este punto.

Sin embargo, un estudio encontró que cuando la vitamina D en pacientes con deficiencia con úlceras en las piernas se trataron con la vitamina, tamaño de la úlcera reduce en el 28%, en promedio (26).

Resumen La insuficiencia de los niveles de vitamina D puede conducir a una mala cicatrización de las heridas después de la cirugía, lesiones o infecciones.

La vitamina D desempeña un papel crucial en la absorción del calcio y el metabolismo óseo .

Muchas personas mayores que son diagnosticados con pérdida ósea creen que necesitan tomar más calcio. Sin embargo, pueden ser deficientes en vitamina D también.

Baja densidad mineral ósea es una indicación de que los huesos han perdido calcio y otros minerales. Esto coloca a los adultos mayores, especialmente las mujeres, en un mayor riesgo de fracturas.

En un gran estudio observacional en más de 1.100 mujeres de mediana edad en la menopausia o postmenopausia, los investigadores encontraron una fuerte relación entre los niveles de vitamina D baja y baja densidad mineral ósea (27).

Sin embargo, un estudio controlado encontró que las mujeres que eran deficientes en vitamina D experimentaron ninguna mejora en la densidad mineral ósea cuando tomaron dosis altas de suplementos, incluso si sus niveles sanguíneos mejoraron (28).

Independientemente de estos hallazgos, adecuada ingesta de vitamina D y el mantenimiento de los niveles en sangre dentro de la gama óptima puede ser una buena estrategia para la protección de la masa ósea y reducir el riesgo de fractura.

Resumen Un diagnóstico de baja densidad mineral ósea puede ser un signo de deficiencia de vitamina D. Obtener suficiente de esta vitamina es importante para preservar la masa ósea a medida que envejece.

La pérdida de cabello es a menudo atribuida a la tensión , que sin duda es una causa común.

Sin embargo, cuando la pérdida del cabello es grave, puede ser el resultado de una enfermedad o deficiencia de nutrientes .

La pérdida de cabello en las mujeres se ha relacionado con niveles bajos de vitamina D, aunque hay muy poca investigación sobre este hasta la fecha (29).

La alopecia areata es una enfermedad autoinmune caracterizada por la pérdida de cabello severa de la cabeza y otras partes del cuerpo. Está asociado con el raquitismo, que es una enfermedad que causa huesos blandos en niños debido a la deficiencia de vitamina D (30).

niveles bajos de vitamina D están relacionados con la alopecia areata y pueden ser un factor de riesgo para desarrollar la enfermedad (31, 32, 33).

Un estudio en personas con alopecia areata mostró que los niveles sanguíneos más bajos de vitamina D tienden a estar asociados con una pérdida de cabello más grave (33).

En un estudio de caso, se encontró que la aplicación tópica de una forma sintética de la vitamina para tratar con éxito la pérdida de cabello en un muchacho joven con un defecto en el receptor de la vitamina D (34).

Muchos otros alimentos y nutrientes pueden afectar a la salud de su cabello. Si experimenta pérdida de cabello, usted puede estar interesado en los 14 mejores alimentos para el crecimiento del cabello .

Resumen La pérdida de cabello puede ser un signo de deficiencia de vitamina D en la pérdida de cabello de patrón femenino o alopecia autoinmune condición de alopecia.

Las causas del dolor muscular son a menudo difíciles de precisar.

Existe alguna evidencia de que la deficiencia de vitamina D puede ser una posible causa de dolor muscular en niños y adultos (35, 36, 37).

En un estudio, se encontró que 71% de las personas con dolor crónico que es deficiente (37).

El receptor de la vitamina D está presente en las células nerviosas llamadas nociceptores, que detectan el dolor.

Un estudio en ratas mostró que una deficiencia llevó a dolor y sensibilidad debido a la estimulación de los nociceptores en los músculos (38).

Algunos estudios han encontrado que tomar altas dosis de suplementos de vitamina D podría reducir diferentes tipos de dolor en personas que tienen deficiencia (39, 40).

Un estudio en 120 niños con deficiencia de vitamina D que habían dolores de crecimiento encontró que una sola dosis de la vitamina reduce las puntuaciones de dolor en un promedio del 57% (40).

Resumen Hay un enlace entre el dolor crónico y bajos niveles en sangre de vitamina D, que puede ser debido a la interacción entre la vitamina y células nerviosas sensibles al dolor.

La deficiencia de vitamina D es muy común y la mayoría de las personas no son conscientes de ello.

Esto se debe a que los síntomas son a menudo sutiles y no específica, lo que significa que es difícil saber si están causadas por niveles bajos de vitamina D o cualquier otra cosa.

Si usted cree que puede tener una deficiencia, es importante que hable con su médico y obtener sus niveles en sangre medidos.

Afortunadamente, una deficiencia de vitamina D es generalmente fácil de solucionar.

Usted puede aumentar su exposición al sol, comer más alimentos de vitamina D ricos , tales como los pescados grasos o productos lácteos fortificados. También se puede encontrar una variedad de suplementos de vitamina D en Amazon.

La fijación de su deficiencia es simple, fácil y puede tener grandes beneficios para su salud.