Publicado en 4 June 2019

Vitaminas para Niños: ¿Necesitan ellos (y cuáles)?

A medida que los niños crecen, es importante para ellos para obtener suficientes vitaminas y minerales para asegurar una salud óptima.

La mayoría de los niños reciben cantidades adecuadas de nutrientes de una dieta equilibrada, pero bajo ciertas circunstancias, los niños pueden necesitar complementar con vitaminas o minerales.

Este artículo contiene todo lo que necesita saber acerca de vitaminas para niños y si su hijo puede necesitar.

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Las necesidades de nutrientes para los niños dependen de la edad, sexo, tamaño, crecimiento y nivel de actividad.

De acuerdo con los expertos en salud, los niños pequeños entre las edades de 2 y 8 requieren 1,000-1,400 calorías cada día. Las edades de 9-13 necesitan 1,400-2,600 calorías diarias - dependiendo de ciertos factores, tales como el nivel de actividad ( 1 ,2).

Además de comer suficientes calorías, la dieta de un niño debe cumplir los siguientes Referencias de Ingesta Dietética (CDR) ( 3 ):

Nutritivo DRI para 1-3 años DRI para 4-8 años
Calcio 700 mg 1.000 mg
Planchar 7 mg 10 mg
la vitamina A 300 mcg 400 mcg
Vitamina B12 0,9 mcg 1.2 mcg
Vitamina C 15 mg 25 mg
Vitamina D 600 UI (15 mcg) 600 UI (15 mcg)

Mientras que los nutrientes anteriores son algunos de los que más se discute, no son los únicos que los niños necesitan.

Los niños requieren una cierta cantidad de cada vitamina y minerales para el crecimiento y la salud adecuada, pero las cantidades exactas varían según la edad. los niños mayores y los adolescentes necesitan diferentes cantidades de nutrientes que los niños más pequeños para apoyar la salud óptima.

Hacer los niños tienen diferentes necesidades nutricionales que los adultos?

Los niños necesitan los mismos nutrientes que los adultos - pero por lo general requieren cantidades más pequeñas.

A medida que los niños crecen, es vital para ellos para obtener cantidades adecuadas de nutrientes que ayudan a construir huesos fuertes , tales como el calcio y la vitamina D (4).

Por otra parte, hierro, zinc, yodo, colina y vitaminas A, B6 (ácido fólico), B12 y D son cruciales para el desarrollo del cerebro en los primeros años de vida (5, 6).

Por lo tanto, aunque los niños pueden necesitar menores cantidades de vitaminas y minerales en comparación con los adultos, que todavía tienen que tener suficiente de estos nutrientes para el crecimiento y desarrollo adecuados.

resumen

Los niños por lo general necesitan pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que los adultos. Los nutrientes que ayudan a fortalecer los huesos y promover el desarrollo del cerebro son especialmente significativas en la infancia.

En general, los niños que se alimentan de una dieta sana y equilibrada no necesitan suplementos vitamínicos.

Sin embargo, los bebés tienen diferentes necesidades nutricionales que los niños y pueden requerir ciertos suplementos, como la vitamina D para los bebés alimentados con leche materna (7).

Tanto la Academia Americana de Pediatría y el Departamento de Agricultura directrices dietéticas de Estados Unidos para los estadounidenses no recomiendan suplementos por encima de las cantidades diarias recomendadas para niños sanos mayores de 1 que comen una dieta equilibrada.

Estas organizaciones sugieren que los niños comen una variedad de frutas, verduras, cereales, productos lácteos y proteínas para obtener una nutrición adecuada ( 8 ,9).

Estos alimentos contienen todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo adecuado de los niños (10).

En general, los niños que comen una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos por lo general no necesitan suplementos vitamínicos o minerales. Aún así, la siguiente sección cubre algunas excepciones.

resumen

Los niños deben comer una variedad de alimentos para obtener los nutrientes que necesitan. Las vitaminas son generalmente innecesarios para los niños saludables de comer una dieta equilibrada.

A pesar de que la mayoría de los niños que comen una dieta sana no necesitan vitaminas, las circunstancias específicas pueden justificar la suplementación.

Ciertos suplementos vitamínicos y minerales pueden ser necesarios para los niños que están en riesgo de deficiencias, tales como los que (11, 12, 13, 14):

  • seguir un vegetariano o dieta vegetariana
  • tener una condición que afecta a la absorción de o aumenta la necesidad de nutrientes, tales como la enfermedad celíaca, cáncer, fibrosis quística, o enfermedad inflamatoria del intestino (IBD)
  • han tenido una cirugía que afecta a los intestinos o el estómago
  • son comedores muy exigente y lucha para comer una variedad de alimentos

En particular, los niños que comen dietas basadas en vegetales pueden estar en riesgo de deficiencias de calcio, hierro, zinc y vitaminas B12 y D - especialmente si comen pocos o ningún producto animal (11).

Las dietas vegetarianas pueden ser particularmente peligrosos para los niños si ciertos nutrientes como la vitamina B12 - que se encuentran naturalmente en los alimentos de origen animal - no se sustituyen a través de suplementos o alimentos fortificados.

El no poder reemplazar estos nutrientes en la dieta infantil puede llevar a consecuencias graves, como el crecimiento anormal y retraso en el desarrollo (15).

Sin embargo, es posible que los niños con dietas a base de plantas para obtener una nutrición adecuada de dieta por sí sola si sus padres están incorporando suficientes alimentos vegetales que contienen de forma natural o están fortificados con ciertas vitaminas y minerales (11).

Los niños con enfermedades intestinales inflamatorias celíaca o pueden tener dificultad para absorber varias vitaminas y minerales, especialmente hierro, zinc, y vitamina D. Esto es debido a que estas enfermedades causan daño a las áreas de la tripa que absorben micronutrientes (13, dieciséis, 17).

Por otro lado, los niños con fibrosis quística tienen problemas para absorber la grasa y, por lo tanto, no puede absorber adecuadamente las vitaminas liposolubles A, D, E, y K (12).

Además, los niños con cáncer y otras enfermedades que causan un aumento en las necesidades de nutrientes pueden requerir ciertos suplementos para prevenir las enfermedades relacionadas con la desnutrición (18).

Por último, algunos estudios han relacionado capricho para comer en la infancia a la baja ingesta de micronutrientes (14, 19).

Un estudio realizado en 937 niños de 3-7 años de edad encontró que los niños quisquillosos está fuertemente asociada con el bajo consumo de hierro y zinc. Aún así, los resultados indicaron que los niveles en sangre de estos minerales no fueron significativamente diferentes en exigente en comparación con los que no comen exigentes (14).

Sin embargo, es posible que los niños quisquillosos prolongada podría conducir a micronutrientes deficiencias en el tiempo y puede justificar los suplementos nutricionales como resultado.

resumen

suplementos vitamínicos y minerales a menudo son necesarios para los niños que siguen dietas vegetarianas o vegetarianas, tener una condición que afecta a la absorción de nutrientes, o son muy selectivos.

Si su hijo sigue una dieta restrictiva, no puede absorber adecuadamente los nutrientes, o es un delicado con la comida, pueden beneficiarse de tomar vitaminas.

Siempre hable de los suplementos con un profesional de la salud antes de dar a su hijo.

Al elegir un suplemento, busque las marcas de calidad que han han sido probados por un tercero, como NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informado de elección, o el grupo de control de Sustancias Prohibidas (BSCG).

Por no hablar, elegir las vitaminas que se hacen específicamente para los niños y asegurarse de que no contienen grandes dosis que exceden las necesidades nutricionales diarias de los niños.

Vitaminas y minerales precauciones para niños

Los suplementos de vitaminas o minerales pueden ser tóxicos para los niños cuando se toma en cantidades excesivas. Esto es especialmente cierto con las vitaminas solubles en grasa A, D, E, y K que se almacenan en la grasa corporal ( 20 ).

Un estudio de caso reportado toxicidad de la vitamina D en un niño que ha tomado mucho de un suplemento (21).

Tenga en cuenta que las vitaminas de gominola , en particular, también puede ser fácil de comer en exceso. Un estudio citado tres casos de toxicidad por vitamina A en niños debido a comer en exceso vitaminas como el caramelo (22, 23).

Lo mejor es mantener las vitaminas fuera del alcance de los niños pequeños y discutir la ingesta de vitamina adecuada con los niños más grandes para evitar que el comer en exceso accidental de suplementos.

Si sospecha que su hijo ha tomado demasiado de un suplemento vitamínico o mineral, ponerse en contacto con un proveedor de atención médica de inmediato.

Resumen

Al elegir una vitamina, busque las marcas de alta calidad y suplementos que contienen las dosis apropiadas de vitaminas y minerales para niños.

Para asegurar que los niños están recibiendo las cantidades adecuadas de nutrientes para que ellos no necesitan suplementos, asegúrese de que su dieta contiene una variedad de alimentos nutritivos .

frutos que incorporan, verduras, granos enteros, proteínas magras, grasas saludables, y productos lácteos (si se tolera) en comidas y aperitivos probable que le proporcionará a su hijo con suficiente cantidad de vitaminas y minerales.

Para ayudar a su niño a comer más productos, continuamente introducir nuevas verduras y frutas preparadas en diferentes formas y sabrosas.

Una dieta saludable para los niños también debe limitar los azúcares añadidos y los alimentos altamente procesados y se centran en las frutas enteras más de jugo de frutas .

Sin embargo, si usted siente que su hijo no está recibiendo la nutrición adecuada en su dieta normal, los suplementos pueden ser un método seguro y eficaz para suministrar los nutrientes que los niños necesitan.

Consulte al pediatra de su hijo si usted está preocupado por la ingesta nutricional de su hijo.

resumen

Al proporcionar a su hijo con una variedad de alimentos integrales, puede asegurarse de que van a obtener los nutrientes necesarios para una salud óptima.

Los niños que comen dietas sanas y equilibradas normalmente llenan sus necesidades de nutrientes a través de alimentos.

Sin embargo, los suplementos vitamínicos pueden ser necesarios para los más caprichosos , los niños que tienen una condición de salud que afecta a la absorción de nutrientes o aumenta las necesidades de nutrientes, o aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.

Al proporcionar las vitaminas a los niños, asegúrese de elegir marcas de alta calidad que contienen las dosis apropiadas para los niños.

Para asegurar que su hijo está recibiendo suficientes nutrientes, ofrecer una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos y limita los dulces y los alimentos refinados.

Etiquetas: nutrición, Nutrición,