Publicado en 4 June 2019

Los 6 mejores tés para perder peso y grasa del vientre

El té es una bebida disfrutado en todo el mundo.

Puede que sea por verter agua caliente sobre las hojas de té y que les permite reposar durante varios minutos por lo que su sabor infunde en el agua.

Esta bebida aromática es más comúnmente hecho de las hojas de Camellia sinensis , un arbusto de hoja perenne tipo de nativa de Asia.

El consumo de té se ha asociado con muchos beneficios para la salud, incluyendo la protección de las células del daño y reducir el riesgo de enfermedades del corazón (1, 2).

Algunos estudios han encontrado que el té puede aumentar la pérdida de peso y ayudar a combatir la grasa del vientre. Ciertos tipos se han encontrado para ser más eficaces que otros en la consecución de este.

A continuación se presentan seis de los mejores tés para aumentar la pérdida de peso y disminución de la grasa corporal.

Mujer bebiendo téCompartir en Pinterest

El té verde es uno de los tipos más conocidos de té, y está vinculada con muchos beneficios para la salud.

Es también uno de los tés más eficaces para la pérdida de peso . Hay evidencia sustancial que une el té verde a la disminución en el peso y la grasa corporal.

En un estudio de 2008, 60 personas obesas siguieron una dieta estándar durante 12 semanas, mientras que beber con regularidad, ya sea té verde o un placebo.

En el transcurso del estudio, aquellos que bebían té verde perdieron 7,3 libras (3,3 kg) más peso que el grupo de placebo (3).

Otro estudio encontró que las personas que consumieron extracto de té verde durante 12 semanas experimentaron una reducción significativa en el peso corporal, grasa corporal y la circunferencia de la cintura, en comparación con un grupo control (4).

Esto puede deberse a que el extracto de té verde es especialmente alta en catequinas, antioxidantes naturales que pueden aumentar su metabolismo y aumentar la quema de grasa (5).

Este mismo efecto se aplica también a matcha , un tipo altamente concentrada de té verde en polvo que contiene los mismos ingredientes beneficiosos como el té verde regular.

Resumen: El té verde es rico en un tipo de antioxidantes llamados catequinas, y se ha asociado con la pérdida de peso y pérdida de grasa.

También conocido como Pu’er o té PU-erh, té de PU-erh es un tipo de té negro chino que ha sido fermentado.

A menudo se disfrutado después de una comida, y tiene un aroma terroso que tiende a desarrollar cuanto más tiempo se almacena.

Algunos estudios en animales han demostrado que el té PU-erh puede reducir el azúcar en sangre y triglicéridos en la sangre. Y los estudios en animales y humanos han demostrado que el té PU-erh puede ser capaz de ayudar a mejorar la pérdida de peso (6, 7).

En un estudio, 70 hombres se les dio una cápsula de extracto de té PU-erh o un placebo. Después de tres meses, los que tomaron la cápsula de té puerh perdieron aproximadamente 2,2 libras (1 kg) más que el grupo placebo (8).

Otro estudio en ratas tuvieron resultados similares, lo que demuestra que el extracto de té puerh tuvo un efecto anti-obesidad y ayudó a suprimir el aumento de peso (9).

La investigación actual se limita a PUERH extracto de té, por lo que se necesita más investigación para ver si los mismos efectos se aplican a beber como un té.

Resumen: humana y animal estudios muestran que el extracto de té PU-erh puede ayudar a mejorar la pérdida de peso al tiempo que reduce tanto los niveles de azúcar en sangre y triglicéridos en la sangre.

El té negro es un tipo de té que ha sufrido más que otros tipos de oxidación, tales como el té verde, blanco u oolong.

La oxidación es una reacción química que ocurre cuando las hojas de té se exponen al aire, dando como resultado el pardeamiento que causa que el color oscuro característico de té negro (10).

Hay muchos tipos diferentes y mezclas de té negro disponibles, incluyendo las variedades populares como Earl Grey y el desayuno Inglés.

Varios estudios han encontrado que el té negro podría ser eficaz cuando se trata de controlar el peso.

Un estudio de 111 personas encontró que beber tres tazas de té negro al día durante tres meses aumentó significativamente la pérdida de peso y reducción de la circunferencia de la cintura, en comparación con beber una bebida de control emparejados por la cafeína (11).

Algunos teorizan que los posibles efectos de pérdida de peso del té negro puede ser porque es rica en isoflavonas, un tipo de pigmento vegetal con propiedades antioxidantes.

Un estudio siguió a 4.280 adultos mayores de 14 años. Se encontró que aquellos con una ingesta flavona más alta de los alimentos y bebidas como el té negro tenía un menor índice de masa corporal (IMC) que aquellos con una menor ingesta de flavona (12).

Sin embargo, este estudio sólo se fija en la asociación entre el índice de masa corporal y la ingesta de flavona. Se necesita investigación adicional para tener en cuenta otros factores que pueden estar implicados.

Resumen: Té Negro es alta en flavonas y se ha asociado con la reducción de peso, el IMC y la circunferencia de la cintura.

El té oolong es un té chino tradicional que ha sido parcialmente oxidados, ponerlo en algún lugar entre el té verde y el té negro en cuanto a la oxidación y color.

A menudo se describe como teniendo un sabor a fruta, aroma fragante y un sabor único, aunque estos pueden variar significativamente dependiendo del nivel de oxidación.

Varios estudios han demostrado que el té oolong puede ayudar a mejorar la pérdida de peso mediante la mejora de la quema de grasa y acelerar el metabolismo.

En un estudio, 102 personas con sobrepeso u obesidad bebían té oolong todos los días durante seis semanas, que pueden haber contribuido a reducir tanto su peso corporal y la grasa corporal. Los investigadores propusieron el té hizo esto al mejorar el metabolismo de la grasa en el cuerpo (13).

Otro pequeño estudio dio a los hombres, ya sea agua o té por un período de tres días, la medición de sus tasas metabólicas. En comparación con el agua, el té oolong aumenta el gasto de energía en un 2,9%, el equivalente a la quema de un 281 calorías adicionales por día, en promedio (14).

Si bien se necesitan más estudios sobre los efectos del té oolong, estos resultados muestran que el oolong podría ser potencialmente beneficioso para la pérdida de peso.

Resumen: Los estudios demuestran que el té oolong puede ayudar a reducir el peso y la grasa corporal mediante el aumento de metabolismo y mejorar la quema de grasa.

El té blanco se destaca entre otros tipos de té, ya que está mínimamente procesada y se cosecha, mientras que la planta del té es todavía joven.

El té blanco tiene un sabor distinto muy diferente de otros tipos de té. Su sabor es sutil, delicado y ligeramente dulce.

Los beneficios del té blanco son bien estudiado, y van desde la mejora de la salud oral para matar las células de cáncer en algunos estudios de probeta (15, dieciséis).

Aunque se necesita más investigación, el té blanco también podría ayudar cuando se trata de perder peso y grasa corporal.

Los estudios demuestran que el té blanco y el té verde tienen cantidades comparables de catequinas, que puede ayudar a mejorar la pérdida de peso (5, 17).

Además, un estudio tubo de ensayo mostró que el extracto de té blanco aumenta la ruptura de las células de grasa al tiempo que evita la formación de otros nuevos (18).

Sin embargo, tenga en cuenta que se trataba de un estudio de laboratorio, por lo que no está claro cómo los efectos del té blanco puede aplicarse a los seres humanos.

Se necesitan estudios adicionales para confirmar los potenciales efectos beneficiosos del té blanco cuando se trata de la pérdida de grasa.

Resumen: Un estudio de probeta encontró que el extracto de té blanco puede aumentar la pérdida de grasa. Sin embargo, no hay mucha investigación en seres humanos existe en la actualidad, y se necesita más.

Los tés de hierbas implican la infusión de hierbas, especias y frutas en agua caliente.

Se diferencian de los tés tradicionales, ya que por lo general no contienen cafeína, y no se hacen de las hojas de Camellia sinensis .

Variedades de té de hierbas más populares son el té de rooibos , té de jengibre, té de rosa mosqueta y té de hibisco.

Aunque los ingredientes y formulaciones de tés de hierbas pueden variar significativamente, algunos estudios han encontrado que los tés de hierbas pueden ayudar con la reducción de peso y pérdida de grasa.

En un estudio en animales, los investigadores dieron a ratas obesas un té de hierbas, y encontró que reduce el peso corporal y ayudó a normalizar los niveles hormonales (19).

El té rooibos es un tipo de té de hierbas que pueden ser especialmente eficaz cuando se trata de la quema de grasa (20).

Un estudio tubo de ensayo mostró que el té de rooibos aumentó metabolismo de las grasas y ayudó a bloquear la formación de las células de grasa (21).

Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para investigar los efectos de los tés de hierbas como el rooibos sobre la pérdida de peso.

Resumen: Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que los tés de hierbas, incluyendo el té de rooibos, puede ayudar a reducir el peso y aumentar la pérdida de grasa.

Aunque muchas personas beben té únicamente por sus propiedades calmantes calidad y delicioso sabor, cada taza también puede empacar muchos beneficios para la salud.

Sustitución de las bebidas con alto contenido calórico como el jugo o soda con té podría ayudar a reducir el consumo total de calorías y conducen a la pérdida de peso.

Algunos estudios en animales y de probeta también han demostrado que ciertos tipos de té puede ayudar a aumentar la pérdida de peso mientras que bloquea la formación de células grasas. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos para investigar más a fondo.

Además, muchos tipos de té son especialmente altas en los compuestos beneficiosos como flavonas y catequinas, que podría ayudar en la pérdida de peso también.

Junto con una dieta saludable y ejercicio regular, una o dos tazas de té al día podría ayudar a aumentar la pérdida de peso y evitar que la grasa del vientre perjudiciales.