Publicado en 18 May 2016

3 horas Dieta: Lo que usted necesita saber

Jorge Cruise, un hombre que afirma haber sido de 40 libras de sobrepeso, se desarrolló un plan de dieta diseñada para eliminar “la grasa del vientre.” De acuerdo con la Institutos Nacionales de Salud, Grasa en la zona abdominal puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Para muchas personas, el vientre es un área problemática, y este plan de dieta se dirige específicamente a él.

El 3 horas La dieta es un plan de alimentación de marca registrada que consiste en comer pequeñas porciones de comida cada tres horas durante el día. Este es un plan altamente controlado con un horario de comidas reglamentada. Al comer en momentos específicos durante todo el día, Cruise dice que hacen dieta a mantener su metabolismo en marcha en lo alto, la reducción de la grasa corporal.

De acuerdo con EveryDiet.org, la promesa de la dieta de 3 horas es que al comer cada tres horas, que hacen dieta pueden perder la grasa del vientre y mantener un peso saludable. Las personas a dieta se les dice que:

  • tomar el desayuno a las 7 am
  • tomar un aperitivo de 100 calorías a las 10 horas
  • comer el almuerzo a la 1 pm
  • tener un segundo bocado de 100 calorías en 16:00
  • comer la cena a las 7 pm
  • poco después de la cena, disfrutar de un tratamiento de 50 calorías

Para seguir la dieta correctamente, personas que hacen dieta tienen que asegurarse de que dejan de comer por lo menos tres horas antes de irse a dormir.

Cruise desarrolló esta dieta basada en la creencia de que si vas por más de tres horas sin poner alimentos en su cuerpo, entra en “modo de hambre”. En otras palabras, su cuerpo almacena grasa y el músculo quemaduras, ralentizar su metabolismo, como si la preparación para un período de hambre. Comer consistentemente será, de acuerdo con la velocidad, mantener su metabolismo en movimiento rápido, lo que ayuda a quemar grasa todo el día.

El 3 horas dieta promete que va a deshacerse de la grasa obstinada del vientre, sin renunciar a sus comidas favoritas o tener que comprometerse con un programa de ejercicios de pleno derecho. De hecho, el ejercicio es opcional con este programa. La dieta de 3 horas promete que dentro de dos semanas de participar en el programa, se reducirán los niveles de la hormona del estrés cortisol (que Cruise cree causas grasa del vientre), y también lo hará su cintura.

De acuerdo con la página web del programa, puede perder 10 libras durante las dos primeras semanas y luego bajar de peso adicional cada semana después de eso. La dieta se anuncia como uno que se ocupa de los aspectos físicos y psicológicos de la pérdida de peso. También afirma ser bastante fácil de seguir que usted será capaz de seguir con ella hasta llegar a sus objetivos.

La dieta de 3 horas es de todo incluido. No hay tipos prohibidos de alimentos. De hecho, algunos de los alimentos más calumniados están permitidos en pequeñas porciones. Las personas a dieta pueden comer pollo de vez en cuando comida rápida, barras de chocolate, tocino y carne roja. Esto es atractivo para aquellos que no están dispuestos a renunciar a sus comidas favoritas.

Pro

  • Usted no tiene que renunciar a sus comidas favoritas.

Cruise cree que no hay alimentos malos, sólo partes malas. Siguiendo esta metodología, la dieta de 3 horas es bastante sensible. Se tiene en cuenta el hecho innegable de que las calorías son las que determinan el aumento de peso, y establece límites estrictos de calorías de cada comida y merienda. El plan de alimentación 3 horas de la dieta también anima a comer una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas, grasas, frutas y verduras.

Muchos expertos no están de acuerdo en que, pequeñas porciones regulares necesariamente se traduce en la pérdida de peso.

Uno de los peligros es que el consumo frecuente implicada en la dieta de 3 horas puede ofrecer una oportunidad para el abuso, especialmente si usted tiene problemas de comer en exceso, para empezar. Si tamaño de las porciones no son controlados, la alimentación frecuente en realidad puede hacer que el aumentopeso. Del mismo modo, si usted lucha con la adicción a ciertos alimentos, como el azúcar, esta dieta no está diseñado para ayudarle a superar esa adicción.

Estafa

  • La dieta de 3 horas hace caso omiso de la necesidad de ejercicio.

Cruise también incluye alimentos altamente procesados ​​en sus planes de comidas, tales como galletas Oreo y McMuffins huevo de McDonald. Mientras que él cree que no hay alimentos malos,investigación sugiere que los alimentos altamente procesados ​​pueden provocar aumento de peso a largo plazo.

Otra cuestión es que la dieta de 3 horas no se aborda la necesidad de ejercicio. El ejercicio es esencial para la salud en general, así como la pérdida de peso saludable.

El enfoque de crucero en el control de los aspectos psicológicos de la ganancia de peso y pérdida de peso le puede ser útil. El estrés de comer puede conducir a un aumento de la grasa abdominal. manejo del estrés saludable es crucial para la pérdida de peso exitosa. El 3 horas dieta hace un buen trabajo abordar algunos de los hábitos alimenticios que conducen a un exceso de grasa corporal.

Sin embargo, todos los programas de pérdida de peso debe incluir algún tipo de actividad física. Las personas con sobrepeso se convierten en cuando comen más calorías de las que utilizan, y una de las causas de la epidemia de obesidad en los Estados Unidos es un estilo de vida sedentario. Las personas a dieta que combinan la dieta de 3 horas con un programa de ejercicio saludable muy bien pueden ver resultados positivos a largo plazo.