Publicado en 4 June 2019

Ejercicios artritis reumatoide para aliviar los síntomas

La artritis reumatoide (AR) afecta a la friolera de 1,5 millones de personas sólo en los Estados Unidos. Si usted vive con esta condición, usted sabe muy bien que los ataques de asma a menudo dejan con ganas de quedarse en la cama todo el día. Ir al gimnasio o conseguir al aire libre para un entrenamiento puede ser la última cosa en su mente.

Pero no se desanime: El ejercicio se considera una parte importante de cualquier programa de tratamiento para el manejo de los síntomas de AR . Ayuda a reducir el dolor y mejorar la flexibilidad.

Aquí hay cuatro ejercicios para tratar de que los síntomas de la facilidad con AR.

1. Piscina

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Un ejercicio de impacto cero, la natación es ideal para las personas con AR. Se necesita algo de la tensión fuera de sus articulaciones. Si usted no es un buen nadador, aeróbicos en el agua - o incluso caminar en el agua - puede ofrecer importantes beneficios.

2. Tai chi

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El tai chi es una práctica china calmante, antigua que promueve la tranquilidad, la respiración y la energía interna. También es un gran ejercicio para las personas con AR, por sus movimientos lentos, que fluyen. Investigadores de la Universidad de Tufts encontraron que el tai chi puede ser especialmente útil para aquellos que tienen artritis, específicamente en las rodillas .

3. Bicicleta

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Otro ejercicio de bajo impacto que elimina la tensión innecesaria en las articulaciones, en bicicleta o en bicicleta es una opción eficaz para las personas que viven con AR. Dependiendo de qué articulaciones se ven afectadas, una bicicleta reclinada puede ser más apropiado que un camino regular o bicicleta de montaña. Las bicicletas reclinadas ponen ninguna tensión en la parte superior del cuerpo. Movimiento de la pierna repetitivo de ciclismo es bueno para las rodillas artríticas, ya que fomenta la descarga de los fluidos y la producción de lubricante alrededor de las articulaciones.

4. El entrenamiento de resistencia

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No pase por alto el entrenamiento de resistencia. Impide que los músculos alrededor de las articulaciones fuertes y ayuda a prevenir la pérdida ósea, también. Asegúrese de trabajar con un entrenador para ayudarle a crear un programa personalizado que funciona para usted. No se olvide de estirar antes y después de ir al gimnasio.

Línea de fondo

RA no tiene que dejar de lado. Bajo impacto ejercicios aeróbicos así como entrenamiento de resistencia puede ayudar a aliviar sus síntomas.


Nicole Bowling es un entusiasta escritor, entrenador personal certificado en ACE, y la salud con sede en Boston que trabaja para ayudar a las mujeres a vivir una vida más fuertes, más feliz y saludable. Su filosofía es abrazar sus curvas y crear su forma - sea lo que sea! Ella apareció en “El futuro de la aptitud” de la revista Oxígeno en la edición de junio de 2016.