Publicado en 4 June 2019

7 Lupus Hacks vida que me ayudan a Prospero

Cuando me diagnosticaron lupus hace 16 años, no tenía ni idea de cómo la enfermedad podría afectar cada área de mi vida. Aunque podría haber utilizado un manual de supervivencia o genio mágico en el momento de responder a todas mis preguntas, me dieron una buena experiencia de la vida en lugar de edad. Hoy en día, veo el lupus como el catalizador que me ha marcado en una más fuerte, más compasiva mujer, que ahora aprecia las pequeñas alegrías de la vida. También me ha enseñado una cosa o dos - o cien - acerca de cómo vivir mejor cuando se trata de una enfermedad crónica. Si bien no siempre es fácil, a veces sólo se necesita un poco de creatividad y el pensamiento fuera de la caja para encontrar lo que funciona para usted.

Aquí hay siete cortes de vida que me ayudan a prosperar con el lupus .

1. Me cosechar los frutos de un diario

Hace años, mi marido sugirió en varias ocasiones que la revista mi vida diaria. Me resistí al principio. Ya era bastante difícil vivir con lupus, y mucho menos escribir sobre ella. Para apaciguar a él, tomé la práctica. Doce años más tarde, nunca he mirado hacia atrás.

Los datos compilados ha sido reveladora. Tengo años de información sobre el uso de medicamentos, síntomas, factores de estrés, terapias alternativas que he probado, y las estaciones de remisión.

Debido a estas notas, sé lo que desencadena mis bengalas y cuáles son los síntomas que normalmente tienen antes de que ocurra un brote. Un punto culminante de un diario ha estado viendo el progreso que he hecho desde el diagnóstico. Este progreso puede parecer difícil de alcanzar cuando se está en medio de una bengala, pero un diario lo lleva a la vanguardia.

2. Me concentro en mi lista “puede hacer”

Mis padres me etiquetan un “mueve los hilos” a una edad temprana. Tenía grandes sueños y trabajé duro para alcanzarlas. A continuación, el lupus cambiado el curso de mi vida y el curso de muchas de mis metas. Si esto no fuera suficiente frustrante, he añadido leña al fuego de mi crítico interno por compararme con pares sanos. Diez minutos dedicados a desplazarse a través de Instagram me dejaría repente sintiéndose derrotado.

Después de años de martirizándome a la altura de las personas que no tienen una enfermedad crónica, llegué a ser más intencional en centrarse en lo que podía hacer. Hoy en día, guardo una lista “puede hacer” - que continuamente pongo al día - que pone de relieve mis logros. Me concentro en mi propósito único y trato de no comparar mi viaje a los demás. Yo he conquistado la guerra comparación? No completamente. Pero centrarse en mis capacidades ha mejorado mucho mi autoestima.

3. construyo mi orquesta

Al vivir con lupus durante 16 años, he estudiado ampliamente la importancia de tener un círculo de apoyo positivo. El tema me interesa porque yo he experimentado las consecuencias de tener poco apoyo de los miembros cercanos de la familia.

Con los años, mi círculo de apoyo creció. Hoy en día, incluye amigos, miembros selectos de la familia, y mi familia de la iglesia. A menudo llamar a mi red de mi “orquesta”, porque cada uno de nosotros tiene atributos distintos y apoyamos plenamente el uno al otro. A través de nuestro amor, aliento y apoyo, creo que hacemos juntos hermosa música que reemplaza a la vida nada negativo puede lanzar nuestro camino.

4. Intento de eliminar el diálogo interno negativo

Recuerdo siendo especialmente duro conmigo mismo después del diagnóstico de lupus. A través de la autocrítica, me culpa a mí mismo en mi anterior manteniendo el ritmo de pre-diagnóstico, en la que he quemado las velas en ambos extremos. Físicamente, esto daría como resultado el agotamiento y, psicológicamente, en sentimientos de vergüenza.

A través de la oración - y básicamente cada libro Brene Brown en el mercado - descubrí un nivel de curación física y psicológica a través del amor a mí mismo. Hoy, sin embargo se necesita un esfuerzo, me centro en “hablar la vida.” Ya se trate de “Hiciste un gran trabajo hoy” o “Te ves hermosa,” hablar afirmaciones positivas se ha orientado definitivamente cómo veo yo.

5. Acepto la necesidad de hacer ajustes

enfermedad crónica tiene una reputación de poner una llave en muchos planes. Después de la pérdida de oportunidades y acontecimientos de la vida decenas reprogramados, empecé lentamente a derramar mi hábito de tratar de controlar todo. Cuando mi cuerpo no podía manejar las demandas de una semana laboral de 50 horas como reportero, me cambié a los trabajadores independientes periodismo. Cuando perdí la mayor parte de mi pelo a la quimioterapia, he jugado un poco con pelucas y extensiones (y me encantó!). Y como giro la esquina de 40 y sin un bebé propio, he comenzado a viajar por el camino de la adopción.

Ajustes ayudan a sacar el máximo partido de nuestra vida, en lugar de sentirse frustrado y atrapado por las cosas que no van de acuerdo al plan.

6. He adoptado un enfoque más integral

La cocina ha sido una gran parte de mi vida desde que era un niño (¿qué puedo decir, soy italiano), sin embargo, no hacer la conexión alimentos / cuerpo en un principio. Después de luchar con síntomas intensos, empecé el viaje en la investigación de terapias alternativas que podrían trabajar junto a mis medicamentos. Me siento como que he probado todo: jugo, el yoga, la acupuntura, la medicina funcional, hidratación intravenosa, etc. Algunas terapias tuvieron poco efecto, mientras que otros - como cambios en la dieta y la medicina funcional - tuvieron efectos beneficiosos sobre los síntomas específicos.

Porque yo he tratado con respuestas hiperactivas, alérgicas a los alimentos, productos químicos, etc., para la mayor parte de mi vida, me sometí a la alergia alimentaria y pruebas de sensibilidad a un alergólogo. Con esta información, trabajé con un nutricionista y renovado mi dieta. Ocho años más tarde, todavía creo potable, alimentos ricos en nutrientes da a mi cuerpo el alza diaria que necesita cuando se trata de lupus. Han sanado cambios en la dieta yo? No, pero han mejorado mucho mi calidad de vida. Mi nueva relación con la comida ha cambiado mi cuerpo para mejor.

7. Encuentro curación en ayudar a los demás

Ha habido temporadas en los últimos 16 años, donde el lupus estaba en mi mente todo el día. Me estaba consumiendo, y cuanto más concentrada en él - en concreto el “y si” -, peor me sentía. Después de un tiempo, tuve suficiente. Siempre he disfrutado de servir a los demás, pero el truco estaba aprendiendo cómo . Estaba postrado en cama en el hospital en el momento.

Mi amor para ayudar a otros floreció a través de un blog que empecé hace ocho años llamada LupusChick . Hoy en día, se apoya y anima a más de 600.000 personas al mes con enfermedades de lupus y la superposición. A veces comparto historias personales; otras veces, el apoyo es proporcionado por escuchar a alguien que se siente solo o decirle a alguien que son loved.I no sé qué regalo especial que posee que puede ayudar a los demás, pero sí creo compartirlo afectará en gran medida tanto el receptor como a ti mismo. No hay mayor alegría que saber que ha impactado positivamente en la vida de alguien a través de un acto de servicio.

Para llevar

He descubierto estos hacks vida viajando por un camino largo y sinuoso lleno de muchos puntos altos y algunos inolvidables, valles solitarios oscuros. Sigo aprendiendo cada día más acerca de mí mismo, lo que es importante para mí, y qué legado que quiero dejar atrás. Aunque siempre estoy buscando la manera de superar las luchas diarias con lupus, la implementación de las prácticas anteriores ha cambiado mi punto de vista, y en cierto modo, hizo la vida más fácil.

Hoy en día, ya no se siente como el lupus está en el asiento del conductor y yo soy un pasajero sin poder. En su lugar, tengo las dos manos en el volante y hay una gran, gran mundo allá afuera planeo explorar! ¿Qué trabajo hacks vida para ayudar a prosperar con el lupus? Por favor, comparta conmigo en los comentarios!

Marisa Zeppieri es un periodista de la salud y la alimentación, el chef, autor y fundador de LupusChick.com y 501c3 LupusChick. Ella reside en Nueva York con su marido y rat terrier rescatado. Encontrarla en Facebook y seguirla en Instagram (@LupusChickOfficial).

Etiquetas: sistema inmune, Salud,