Publicado en 4 June 2019

8 pasos para cuidado de sí mismo: ¿Cómo amar a su cuerpo

Decir “gracias” a los demás es algo que se aprende a una edad temprana. Pero ¿con qué frecuencia se agradecerá?

Diciendo “gracias” a su cuerpo es una de las cosas más importantes que puede hacer, sobre todo cuando se está en busca de una vida de amor propio y el bienestar. No es un hábito que es algo natural porque la sociedad constantemente nos está diciendo que cambiar nosotros mismos para adaptarse a una norma socialmente aceptada.

Me he comprometido mi vida para ayudar a la sociedad espera de cambio y hacer que el amor propio y la aceptación del cuerpo de un concepto general.

Aquí hay ocho maneras se puede apreciar su cuerpo con rituales simples para el amor propio y el bienestar.

1. La meditación

La meditación es una hermosa manera de centro de ti mismo. Cuando la vida es estresante o su mente está corriendo, siempre puedes recurrir a la meditación. Es también accesible a todos, porque se puede hacer en cualquier lugar. Todo lo que necesita hacer es encontrar un espacio tranquilo, cómodo, cierra los ojos, y simplemente respirar.

Si usted no sabe por dónde empezar, o simplemente prefiere meditación guiada, recomiendo descargar una aplicación. Hay un montón de grandes por ahí! Uno de mis favoritos es llamado Insight temporizador . Cuenta con 5 a 60 minutos o más meditaciones para ayudarle a relajarse y volver a equilibrar. Cuando te dedicas a aliviar su mente todos los días, se le cosechar los beneficios de la meditación como su propio defensor de bienestar.

2. movimiento Consciente

Mover el cuerpo de una manera consciente es muy diferente a hacer ejercicio o hacer ejercicio. No se trata de forzarse a hacer algo que odio. Esto se trata de sintonizar con su cuerpo y preguntando lo que necesita. Una de mis formas favoritas para mover mi cuerpo es caminar al aire libre con mis perros. Miro el cielo, las flores, los árboles, y la belleza a mi alrededor. Me convierto en el presente y consciente. Me encanta la forma en que mi cuerpo se siente.

Encontrar una manera de moverse que hace que el cuerpo y la mente se siente bien. Tal vez una caminata o un yoga clase es lo que estás buscando? Si no ha encontrado su movimiento consciente de elección, sigue buscando. Debido a que la mejor parte de la búsqueda de ella, es que se puede elegir algo que le guste!

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3. Una buena lectura

Cuando empecé a explorar el amor propio, yo realmente no sabía lo que significaba. Yo sabía cómo amar a otra persona, pero ¿cómo diablos qué amo a mí mismo? Mi viaje personal de auto-amor con el tiempo comenzó a una clase de yoga. Cuando entré en el estudio, di vuelta a mi izquierda y vi un libro que al instante me cantaba. El título fue: “La Maestría del Amor” por Don Miguel Ruiz. Lo recogí y lo compró allí mismo. Yo no sabía que mi vida iba a cambiar para siempre.

Encontrar un libro (o libros!) Que te hable es una parte muy importante para el amor propio y el bienestar de la mente. Ir perderse en una librería. Paseo por el amor propio pasillo libro y ver lo que usted elige.

3. Rodéate de alegría

¿Por dónde pasa la mayor parte de su tiempo? ¿Es su escritorio en el trabajo? ¿Ése es tu carro? Cuando usted mira alrededor de su entorno, se siente una explosión de alegría? Si no es así, el siguiente paso es crear un entorno que amas absolutamente.

Mis cosas favoritas de rodearme de flores frescas, son mensajes positivos , fotos de la gente que quiero, lámparas de sal , aceites esenciales , y mis libros favoritos . Es un acto de amor a sí mismo cuando se está en un ambiente cómodo completa de las cosas que le traen alegría. Cuando usted puede sonreír con sólo mirar a su alrededor, estás practicando el amor propio!

4. Pedir ayuda

El amor propio está pidiendo ayuda. Cuando va a tener un tiempo duro, usted se sorprenderá de que la mayoría de las personas no quieren estar allí para usted. Puede ser difícil ser vulnerable y pedir ayuda, pero una de las mejores maneras de conseguir por un momento difícil es conseguir el apoyo que necesita .

Está bien no estar bien. El punto es, usted no tiene que pasar por esto solo. Pidiendo el apoyo que necesita es un regalo que se llega a darse.

5. Encuentre su lugar de felicidad

Todos debemos tener un lugar que podemos ir y sentirse feliz. Por ejemplo, cuando necesito un pick-me-up o un lugar para rejuvenecer mi alma, me dirijo a una cafetería. Algo sobre sentarse en una mesa, rodeado por la energía positiva, trabajando en mi equipo, y bebiendo un café con leche llena mis necesidades.

Piense en donde te gusta ir. Se trata de un paseo por la playa? Un lugar de reunión con amigos? Una clase de entrenamiento? Una clase de arte? El amor propio es por llenar su propia taza. Cuando el vaso está lleno, puede servir mejor a los demás.

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6. despacio

Vivimos en un entorno tan trepidante. Date permiso para frenar, disfrutar de los momentos especiales, y cuidar de sí mismo. Aquí hay algunas maneras diferentes para frenar en su vida diaria.

Comer despacio. Cada vez que comes, lo convierten en un punto de sentarse sin distracciones. Asegúrese de que se mastica lentamente y, de hecho probar lo que está comiendo. Esta simple práctica es un elemento de cambio en cómo se siente en su cuerpo cada día.

Respirar. Durante el día, tomar un par de minutos para respirar solo. Tome 10 respiraciones profundas y comprobar con su cuerpo. Permítase volver a centrar y reorientar antes de seguir adelante con sus tareas diarias.

Descanso. Si se puede decir que su cuerpo o su mente se agota demasiado, es importante que usted se permite dar a su cuerpo lo que necesita . El ir a la cama temprano sin terminar los platos está bien. Saltarse su entrenamiento para que pueda llegar a casa temprano para vegetar en el sofá está bien. Está bien dejar que su cuerpo descanse. Después de todo, es el barco que nos lleva a través de cada momento - que necesita su atención y amor. Descansando en su propia manera ayudará a rejuvenecer mucho más rápido y sentirse bien en su cuerpo.

los trabajos 7. Espejo

Estoy seguro de que usted mira en el espejo todos los días. Esto puede ser una experiencia muy negativa para muchos debido a la desagradable diálogo interior que escucha. No hagas caso a esas palabras. En cambio, cuando se mira en el espejo, mirarse a los ojos y decir “Te amo.” Hazlo, aunque se sienta tonto!

El diálogo interior está demostrado que funciona. También se puede poner encima de algunas notas en el espejo con recordatorios positivos y amorosos. Despertarse cada día con un amable y cariñoso mensaje a sí mismo y su cuerpo va a cambiar la relación que tiene con usted mismo de la manera más positiva.

8. Gratitud

Tener una rutina de la mañana y la noche que está dedicada a la gratitud es una forma increíble para aumentar su amor propio. Y todo lo que necesita es un diario para empezar.

Cuando se despierta cada mañana y cada noche antes de dormir, anote tres cosas por las que estás agradecido. Es una hermosa manera de honrar a sí mismo ya su vida. Es un momento perfecto para decir gracias a su cuerpo!

Para llevar

Recuerde, el amor propio es un concepto multifacético. Al igual que cualquier otro tipo de relación en su vida, la que tiene con uno mismo requiere la crianza, la paciencia y la bondad. Hay muchas maneras de practicar el amor propio, y estos son sólo unos pocos. Explorar diferentes métodos de cuidar de sí mismo, y encontrar lo que te hace sentir feliz y saludable - en su mente, el cuerpo y el alma.

Se puede comenzar con un simple “gracias”.


Lauren McAulay es un cuerpo de amor sanador, el amor propio abogado, y co-fundador de The Body Sociedad amor . Ella cree firmemente que todos deben sentirse bien en sus propios cuerpos y no dude en torno a los alimentos. Mantenerse al día con ella en Instagram .

Etiquetas: salud mental, Salud,