Publicado en 22 May 2018

Un poco de ayuda aquí: Cambio de hábitos

Cambiar los hábitos es difícil. Ya se trate de una dieta, beber alcohol, fumar cigarrillos, o controlar el estrés y la ansiedad, la gente a menudo buscan maneras de hacer cambios saludables. De hecho, la industria de auto-mejora es casi el valor de un ojo-riego $ 11 mil millones en los Estados Unidos.

Los siguientes enfoques y herramientas tienen como objetivo ayudar a la gente a librarse del hábito quieren romper.

Fabuloso

fabuloso

La fabulosa aplicación se basa en un objetivo común que muchas personas comparten: para ser su mejor yo.

“Nuestro equipo de [consiste] de aprendices de por vida. En todo lo que hacemos, queremos ser mejores versiones de nosotros mismos, pero a veces nos falta claridad para lograr nuestros objetivos, por lo que es [lo que mantiene] fabuloso … moviéndose a lo largo “, dice Kevin Chu, el crecimiento plomo comercialización en un gran momento.

El concepto para la aplicación surgió de una conversación entre un grupo de amigos que estaban discutiendo la productividad y el enfoque. “Y la idea floreció en una aplicación que invita y anima a la gente a ser mejores versiones de sí mismos mediante el aprovechamiento de la ciencia de la economía del comportamiento”, dice Chu.

Con la ayuda de Dan Ariely, un científico de cambio de comportamiento en la Universidad de Duke y autor del best-seller del New York Times “predeciblemente irracional,” Fabuloso nació. La herramienta pretende ayudar a los usuarios restablecer sus hábitos a través de la fijación de objetivos pequeños, que pueden obtenerse, como beber más agua. Los usuarios también trabajan hacia el logro de metas más grandes, a largo plazo, tales como sentirse con más energía durante todo el día, para conseguir una mejor noche de sueño y una alimentación más saludable.

“Nos esforzamos para las metas aún mayores ahora que hemos visto el éxito de fabuloso”, dice Chu. “La lectura de las historias de viajeros … fabuloso sobre el efecto ha tenido en su salud mental, el bienestar y la felicidad simplemente da ese empuje extra para moverse más rápido y más grande.”

Línea de Ayuda para Fumadores

Línea de Ayuda para Fumadores se puso en marcha en abril de 2000 como parte de la renovación de la Estrategia de Ontario libre de humo , que tiene como objetivo reducir el consumo de tabaco en Ontario, Canadá.

El servicio gratuito ofrece apoyo, consejos y estrategias para dejar de fumar y el consumo de tabaco. Utiliza una variedad de recursos, incluidas las llamadas salientes programadas, una comunidad en línea, mensajes de texto y concursos como La Primera Semana Desafío concurso .

“Cuando era joven, vi a mis dos abuelos fume y, con el tiempo, fallecieron a causa de ella,” dice Linda Phrakonkham, un especialista en la línea de ayuda para dejar de fumar de los fumadores. “Si alguien pudo haber ayudado a dejar de fumar quizás hubiera sido diferente. Pienso que cuando hablo con la gente que nos llaman. No se trata sólo de dejar de fumar, sino de hacer un cambio positivo en su vida “.

Ella recuerda haciendo un cambio en una mujer que usa la Línea de Ayuda para Fumadores de encendido y apagado desde 2003 hasta 2015. Phrakonkham admite que, en un primer momento, la mujer era difícil hablar, pero que era cuando ella cambió de táctica que la mujer comenzó a responder positivamente a sus discusiones.

“Un día, me he centrado en hacer muchos más escuchar más hablar. Con el tiempo, ella empezaría a escuchar y que le conseguiría sólo para centrarse en una habilidad o un comportamiento “, recuerda Phrakonkham.

Con el tiempo, la mujer abandonó en 2015.

“En una de las llamadas en los últimos días se dijo:’ La gente le da el poder del pueblo. Me siento como un nuevo yo.’ Pero no era sólo que ella renunció. Ella me contó que después de usar [Línea de Ayuda para Fumadores de] durante tantos años fue capaz de volver a conectar con su hijo y tener una mejor relación con su hija-en-ley, lo que significaba que llegó a ver a su nieto “, dice Phrakonkham.

“La forma en que hablaba era tan diferente en comparación con nuestras primeras conversaciones - que era positivo y esperanzador, la forma en que vio su vida había cambiado.”

La Escuelita del Gran Cambio

Mientras que luchan desde hace años con ataques de pánico, ansiedad crónica, la bulimia y trastorno por atracón, psicólogo Amy Johnson, PhD, buscó ayuda en diferentes formas, pero nada parecía pegarse. Para ayudar a sí mismo ya otros, desarrolló un enfoque contrario a la intuición para romper hábitos y experimentar un cambio duradero.

“No es exagerado decir que nunca pensé que eso era posible. Soy la prueba de que, el cambio profundo y duradero sin la fuerza de voluntad es posible para cualquier persona que viva “, dice Johnson.

En 2016, ella compartió su enfoque en el libro, “El pequeño libro de gran cambio:. El enfoque sin fuerza de voluntad de romper cualquier hábito” El libro busca ayudar a las personas a entender el origen de sus hábitos y adicciones, al tiempo que ofrece los pequeños cambios que se se puede hacer para detener estos hábitos desde el principio.

“Hubo una gran demanda de una mayor parte de los lectores. Querían comunitario, más exploración, más conversación en torno a estas ideas, así que crearon una escuela en línea que camina personas a través de una comprensión de cómo funciona nuestra mente y en nuestros hábitos provienen “, dice Johnson.

La Escuelita de gran cambio incluye lecciones de vídeo, animaciones, conversaciones con los psiquiatras y psicólogos, un foro y llamadas de grupo en vivo conducir por Johnson.

“La escuela está creciendo a pasos agigantados y ha ayudado a cientos de personas a encontrar la libertad de los hábitos, la adicción y ansiedad”, dice Johnson.

Easyway de Allen Carr

Desde hace más de 30 años, Easyway de Allen Carr ha ayudado a un estimado de 30 millones de personas en todo el mundo para dejar de fumar, incluyendo celebridades David Blaine, Sir Anthony Hopkins, Ellen DeGeneres, Lou Reed, y Anjelica Huston.

A través de la en-persona o seminarios en línea, Easyway se centra en las razones por las cuales las personas fuman, en lugar de por la que no debería. Esto se basa en la idea de que la mayoría de los fumadores ya saben poco saludable de que el tabaquismo, costosa, y con frecuencia poco sociable.

El método elimina la creencia de que el fumador que fumar proporciona ningún tipo de placer o una muleta genuino, y que fumar sólo alivia los síntomas de abstinencia del cigarrillo anterior.

Los participantes también se les enseña que la sensación de alivio que experimentan los fumadores cuando fuman un cigarrillo es la misma sensación que los no fumadores experimentan todo el tiempo, eliminar el miedo del sacrificio y las privaciones que viene junto con dejar de fumar.

Las personas que asisten a las clínicas y leer el libro de acompañamiento se les anima a fumar o vaporizador como de costumbre hasta que se complete el seminario o un libro.

enfoque Easyway de Allen Carr también se ha aplicado para ayudar con las drogas, el alcohol, el juego, el azúcar, el peso, ansiedad y fobias diversas, tales como el miedo a volar.

Etiquetas: Salud,