Publicado en 27 March 2019

Acrofobia o miedo a las alturas: síntomas, causas y tratamiento

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Acrofobia describe un intenso miedo a las alturas que pueden causar ansiedad y el pánico significativa. Algunosinvestigación sugiere la acrofobia puede ser una de las fobias más comunes.

No es raro que se sienta algunas molestias en los lugares altos. Por ejemplo, usted puede sentir mareo o nervioso cuando se mira hacia abajo desde el último piso de un rascacielos. Pero estos sentimientos pueden no causar pánico o para advertirle de evitar por completo alturas.

Si tiene acrofobia, incluso pensando en cruzar un puente o ver una fotografía de una montaña y el valle circundante puede provocar miedo y ansiedad. Este malestar es generalmente lo suficientemente fuerte como para afectar su vida diaria.

Sigue leyendo para aprender más acerca de la acrofobia, incluyendo cómo superarlo.

El síntoma principal de la acrofobia es un miedo intenso a las alturas marcadas por el pánico y la ansiedad. Para algunas personas, alturas extremas desencadena este miedo. Otros pueden temer ningún tipo de altura, incluyendo las pequeñas escaleras de tijera o taburetes.

Esto puede conducir a una serie de síntomas físicos y psicológicos.

Los síntomas físicos de la acrofobia incluyen:

  • aumento de la sudoración, dolor de pecho o sensación de opresión, y aumento del ritmo cardiaco a la vista o el pensamiento de los lugares altos
  • sensación de mareo o aturdimiento cuando se ve o piensa en alturas
  • agitación y temblor cuando se enfrentan con alturas
  • sensación de mareo o como que cae o perder el equilibrio cuando se mira en un lugar alto o hacia abajo desde una altura
  • salir de su manera de evitar alturas, incluso si se hace la vida diaria más difícil

Los síntomas psicológicos pueden incluir:

  • experimentar pánico al ver lugares altos o pensando en tener que ir hasta un lugar alto
  • tener miedo extremo de ser atrapado en algún lugar en lo alto
  • experimentar ansiedad extrema y el miedo cuando tiene que subir escaleras, mirar por la ventana, o conducir a lo largo de un paso elevado
  • preocuparse en exceso sobre el encuentro con alturas en el futuro

Acrofobia a veces se desarrolla en respuesta a una experiencia traumática que implica alturas, tales como:

  • cae desde un lugar alto
  • ver a alguien caída desde un lugar alto
  • tener un ataque de pánico u otra experiencia negativa, mientras que en un lugar alto

Sin embargo, las fobias, incluyendo la acrofobia, también puede desarrollarse sin una causa conocida. En estos casos, la genética o factores ambientales pueden jugar un papel.

Por ejemplo, puede ser más propensos a tener la acrofobia si alguien más en su familia hace. O que ha aprendido a temer alturas de ver el comportamiento de sus cuidadores como a un niño.

La teoría de navegación Evolved

Algo que se llama la teoría de navegación evolucionado también puede explicar por qué algunas personas desarrollan la acrofobia.

Según esta teoría, ciertos procesos humanos, incluyendo la percepción de altura, se han adaptado a través de la selección natural. Al percibir que algo es más alto de lo que realmente es puede reducir el riesgo de caídas peligrosas, lo que aumenta la probabilidad de que vas a vivir así a reproducirse.

Fobias, incluyendo la acrofobia, sólo pueden ser diagnosticadas por un profesional de salud mental. Puede pedir a su proveedor de atención médica para una remisión a un psiquiatra. Ellos pueden ayudar con el diagnóstico.

Probablemente ellos comienzan pidiéndole que describir lo que sucede cuando se encuentra frente a las alturas. Asegúrese de mencionar cualquier otro síntoma de salud mental que ha experimentado, así como cuánto tiempo usted ha tenido este miedo.

En general, la acrofobia se diagnostica si:

  • evitar activamente alturas
  • pasar mucho tiempo preocupándose sobre el encuentro con alturas
  • se encontró que esta vez pasó preocuparse comienza a afectar su vida diaria
  • reaccionar con miedo y ansiedad inmediata cuando se enfrentan a las alturas
  • tener estos síntomas durante más de seis meses

Las fobias no siempre requieren tratamiento. Para algunos, evitando el objeto temido es relativamente fácil y no tiene un gran impacto en sus actividades diarias.

Pero si usted encuentra que sus miedos están reteniendo de hacer las cosas que desea o necesita hacer - como visitar a un amigo que vive en el piso superior de un edificio - el tratamiento puede ayudar.

Terapia de exposición

La terapia de exposición es considerado como uno de los tratamientos más eficaces para las fobias específicas. En este tipo de terapia, que vamos a trabajar con un terapeuta para exponer lentamente a sí mismo a lo que temes.

Para la acrofobia, es posible empezar por mirar imágenes desde el punto de vista de alguien dentro de un edificio alto. Es posible ver clips de vídeo de personas que cruzan la cuerda floja, escalada, o cruzando puentes estrechos.

Con el tiempo, usted puede ir a un balcón o utilizar una escalera de mano. En este punto, tendrá técnicas de relajación aprendidas para ayudarle a conquistar su miedo en estos momentos.

La terapia cognitivo conductual (TCC)

TCC puede ayudar si usted no se siente listo para probar la terapia de exposición. En la TCC, que vamos a trabajar con un terapeuta para desafiar y replantear pensamientos negativos sobre alturas.

Este enfoque también puede incluir un poco de la exposición a las alturas, pero esto generalmente sólo se hace dentro de la configuración de seguridad de una sesión de terapia.

¿Cómo encontrar un Terapeuta

Encontrar un terapeuta puede parecer desalentadora, pero no tiene que ser. Comience por hacerse algunas preguntas básicas:

  • ¿Qué temas se quiere abordar? Estos pueden ser específicos o vagos.
  • ¿Hay rasgos específicos que le gustaría en un terapeuta? Por ejemplo, ¿está usted más cómodo con alguien que comparte tu mismo sexo?
  • ¿Cuánto se puede gastar por sesión? ¿Quieres a alguien que ofrece precios de escala móvil o planes de pago?
  • Donde se va terapia de encajar en su horario? ¿Necesita alguien que se puede ver en un momento determinado? ¿O prefiere sesiones en línea?

A continuación, empezar a hacer una lista de los terapeutas en su área. Si usted vive en los Estados Unidos, diríjase a la American Psychological Association localizador terapeuta .

Preocupados por el costo? Nuestro guía a la terapia económica puede ayudar.

Medicación

No hay medicamentos diseñados para tratar las fobias.

Sin embargo, algunos medicamentos pueden ayudar con los síntomas de pánico y ansiedad, tales como:

  • Bloqueadores beta. Estos medicamentos ayudan al mantener su presión arterial y el ritmo cardíaco a un ritmo constante y la reducción de otros síntomas físicos de la ansiedad.
  • Las benzodiazepinas. Estos fármacos son sedantes . Ellos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, pero son por lo general sólo prescrito por un corto tiempo o para un uso ocasional, ya que pueden ser adictivos.
  • D-cicloserina (DCS). Este medicamento puede aumentar los beneficios de la terapia de exposición. De acuerdo a una2017 revisión de la literatura de 22 estudios con personas que vivían con varias condiciones relacionadas con la ansiedad, DCS parecía ayudar a mejorar los efectos de la terapia de exposición.

Realidad virtual

En los últimos años, algunos expertos han centrado su atención en la realidad virtual (VR) como un método potencial para el tratamiento de fobias.

Una experiencia de inmersión VR puede proporcionar la exposición a lo que temes en un entorno seguro. El uso de software de ordenador le da la opción de detener de inmediato si las cosas se sienten abrumadora.

UNA 2018 estudioexaminado los efectos de la RV en 100 personas con acrofobia. Los participantes sólo experimentaron bajos niveles de incomodidad durante las sesiones de realidad virtual. Muchos informaron de que la terapia de realidad virtual era útil.

Si bien los autores del estudio señalaron que se necesita más investigación en el campo, concluyeron que la RV puede ser una opción de tratamiento fácilmente accesible, asequible ya que se puede hacer en casa.

Acrofobia es una de las fobias más comunes. Si usted tiene miedo a las alturas y se encuentra evitando ciertas situaciones o pasar mucho tiempo preocupándose por cómo evitarlos, puede valer la pena llegar a un terapeuta.

Un terapeuta puede ayudar a desarrollar herramientas que permitan a superar su miedo y evitar que afecte su vida diaria.

Etiquetas: salud mental, Salud,