Publicado en 30 January 2019

Por qué el alcohol te hace caca

Para cualquiera que haya ido a tomar una copa y tenía algunos demasiados, usted probablemente sabe de primera mano los efectos secundarios no tan felices de alcohol.

Además de los dolores de cabeza, náuseas, mareos y sensibilidad a la luz y el sonido que a menudo acompañan una resaca, están los movimientos intestinales.

Y no endulzarlo, éstos no son sus cacas promedio.

Esta reacción desgarrador que puede dar lugar a movimientos intestinales que moquea o incluso explosivos es bastante común que los próximos caca de la mañana se han ganado las partes iguales entrañable y falta apodo: el día después de beber sh ** s (o los papás, para abreviar).

Pero ¿por qué hace exactamente bebida hacerle impulso - y caca raro ?

Hablamos con dos documentos para averiguar.

¿Por qué lío de alcohol en las heces?

La buena noticia es que no es sólo en su imaginación, dice la medicina funcional practicante, el Dr. Elroy Vojdani , IFMPC.

“El alcohol y sus subproductos son toxinas [y] son ​​la tormenta perfecta para malestar gastrointestinal,” dice Vojdani.

Él va a explicar que el alcohol puede irritar la mucosa de los intestinos, que se llama la capa epitelial. Cuando este revestimiento se irrita pierde parte de sus propiedades absorbentes.

Y lo que el cuerpo no puede absorber adecuadamente, expulsa.

Otra razón de esta necesidad de ir es que el alcohol suprime la secreción de vasopresina, una hormona antidiurética que regula la retención de agua del cuerpo, explica el Dr. Neha Nigam.

“La inhibición de esta hormona impide la reabsorción de agua de los riñones, lo que genera un aumento de la micción,” dice Nigam, que es un gastroenterólogo en el Centro de Salud Digestivo Medicina de Northwestern .

Es por eso que usted hace pis tanto cuando estás borracho. Pero también es por eso que hay más agua a la basura.

El efecto contrario Debido alcohol aumenta la micción que puede causar la deshidratación, que es una de las principales causas del estreñimiento , explica Nigam. Es por eso que algunas personas experimentan exactamente lo contrario de heces blandas.

Entonces, ¿por qué ocurre la liberación con tanta urgencia?

“El alcohol - específicamente el etanol en alcohol - aumenta la motilidad intestinal,” explica Nigam. Esto significa que lo que está en su coloncomenzará a moverse más rápido.

“El colon tiene entonces menos tiempo para absorber todo, lo que impide una adecuada absorción de agua.”

¿El resultado? Lo has adivinado: más suave, si no acuosos, taburetes … y una desesperada necesidad de ir.

Este efecto de “tengo que ir ahora” a menudo es aún más grave para las personas con síndrome de intestino irritable (IBS), enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad celíaca, y otras condiciones relacionadas con la GI-, añade Nigam.

¿Qué significa esto para los bebedores frecuentes?

Si bebe con frecuencia, puede dañar permanentemente su tracto digestivo que puede conducir a frecuentes ataques de diarrea.

De hecho, un estudio de 2002 encontró que el consumo crónico de alcohol puede hacer que la mucosa más permeable - lo que potencialmente puede conducir a una condición llamada síndrome de intestino permeable y disminuir la capacidad del estómago para destruir las bacterias malas, explica Vojdani.

“Si [tiene] SII o un trastorno autoinmune, esto es una muy buena razón para mantenerse alejado de consumo de alcohol por completo, independientemente de si la bebida que causa diarrea post-consumo de alcohol o no”, añade.

¿Cómo detener DADS

Mientras Nigam asegura que una solución garantizada es no beber en absoluto, bebiendo en la moderación es también una opción. Esta se define como una bebida estándar por día para mujeres y dos para los hombres - que es de 12 onzas de cerveza, 8 onzas de licor de malta, 5 onzas de vino, y 1.5 onzas de licor fuerte.

Maneras de ayudar a suavizar los efectos del DADS

  • Beber con moderación.
  • Evitar las bebidas con alto contenido de azúcar.
  • Evitar el uso de un mezclador con azúcar artificial.
  • Evitar mezclar bebidas con cafeína, que es también un diurético.
  • No beber con el estómago vacío.
  • Hidratar con agua corriente.

Si bien la cantidad que bebe es por lo general más de un factor que contribuye en las evacuaciones intestinales, Vojdani también recomienda prestar atención a qué tipo de alcohol irritar el estómago.

Por ejemplo, alguien con una intolerancia al gluten puede ser irritado por la cerveza, mientras que otra persona podría tener una sensibilidad a los taninos en el vino.

Lo que come y bebe por delante de tiempo es importante

Hay otro factor que podría estar afectando a su número dos: lo que come y bebe antes de una noche de borracheras.

“Usted debe contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol por mantenerse hidratado antes, durante y después de beber,” dice Vojdani.

Antes de beber, ambos expertos también recomiendan comer.

“Tener comida en el estómago puede reducir la irritación en los intestinos, especialmente si usted come una comida equilibrada con alimentos con carga de fibras,” dice Vojdani

Qué comer y beber antes de una noche de fiesta

  • galletas de agua y pan tostado
  • plátano
  • arroz blanco
  • granos enteros
  • pollo
  • caldo
  • agua

Si no tiene tiempo para una comida completa, Vojdani dice que tomar un suplemento de fibra soluble o dos cucharadas de semillas de chía la tarde antes de una noche de copas puede ayudar a mejorar su hidratación.

Es posible que lo que come durante su noche de fiesta es también dar las gracias por su prolífica caca. Mientras que la comida suele actuar un mecanismo de protección al desacelerar el proceso de vaciado, algunos alimentos en realidad aceleran la digestión e irritan el tracto gastrointestinal.

Alimentos para evitar mientras se está bebiendo

  • los alimentos picantes y condimentos
  • alimentos muy condimentados como curry
  • productos lácteos como queso, helados y leche
  • alimentos grasos o fritos como papas fritas, papas fritas, o pollo ofertas
  • bebidas con cafeína como las bebidas de café, matcha, o de energía

Cuando a buscar tratamiento

Por lo general, las cacas post-consumo de alcohol aclararán (er, hacia fuera) de 24 a 48 horas. Si duran más que eso, es posible que desee hablar con su profesional de la salud que pueden recomendar el uso de uso de medicamentos antidiarreicos como Imodium AD o Pepto-Bismol.

Si usted comienza a experimentar síntomas como debilidad extrema, fatiga, mareo o vértigo, usted podría estar gravemente deshidratado y la necesidad de buscar atención médica.

De lo contrario, el DADS deben pasar muy pronto. Y si una mañana de lodos es muy molesto, siempre se puede intentar beber estos cócteles sin alcohol sin alcohol en su lugar.

Si usted o un ser querido está preocupado por el abuso del alcohol, es importante buscar ayuda. Puede encontrar más información sobre grupos de apoyo aquí .

Gabrielle Kassel es un escritor de bienestar basado en Nueva York y CrossFit Nivel 1 Trainer. Se ha convertido en una persona de la mañana, trató el desafío Whole30 y comido, bebido, rozó con, fregado con, y se bañaba con carbón - todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, ella se puede encontrar la lectura de libros de autoayuda, hygge banco de prensado, o practicar. Seguirla en Instagram. <

Etiquetas: Salud,