Publicado en 4 January 2017

Comer y azúcar en la sangre

azúcar en la sangre, también conocida como glucosa en la sangre, proviene de los alimentos que consume. El cuerpo produce azúcar en la sangre mediante la digestión de algunos alimentos en un azúcar que circula en el torrente sanguíneo. azúcar en la sangre se utiliza para obtener energía. El azúcar que no se necesita para alimentar su cuerpo de inmediato se almacena en las células para su uso posterior.

El exceso de azúcar en la sangre puede ser perjudicial. La diabetes tipo 2 es una enfermedad que se caracteriza por tener niveles más altos de azúcar en la sangre de lo que se considera dentro de los límites normales. la diabetes no administrados pueden conducir a problemas con el corazón, los riñones, los ojos y los vasos sanguíneos.

Cuanto más se sabe acerca de cómo la alimentación afecta azúcar en la sangre, mejor podrá protegerse contra la diabetes. Si ya tiene diabetes, es importante saber cómo afecta el comer azúcar en la sangre.

Su cuerpo descompone todo lo que come y absorbe los alimentos en sus diferentes partes. Estas partes incluyen:

  • carbohidratos
  • proteínas
  • grasas
  • vitaminas y otros nutrientes

Los carbohidratos que se consumen se convierten en azúcar en la sangre. Cuantos más carbohidratos que consume, mayor es el nivel de azúcar que se han dado a conocer a medida que digerir y absorber los alimentos. Los hidratos de carbono en forma líquida consumidos por sí mismos son absorbidos más rápidamente que los de los alimentos sólidos. Así que tener un refresco causará un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre que comer una rebanada de pizza.

La fibra es un componente de hidratos de carbono que no se convierte en azúcar. Esto se debe a que no puede ser digerida. La fibra es importante para la salud, sin embargo. Proteínas, grasas, agua, vitaminas y minerales no contienen hidratos de carbono. Estos componentes no afectarán sus niveles de azúcar en la sangre.

Si usted tiene diabetes, su consumo de carbohidratos es la parte más importante de su dieta para tener en cuenta cuando se trata de administrar sus niveles de azúcar en la sangre.

Los alimentos que generan el mayor aumento en el nivel de azúcar en la sangre son los que son altos en carbohidratos procesados. Estos alimentos incluyen:

  • productos de granos blancos tales como la pasta y el arroz
  • galletas
  • pan blanco
  • cereales procesados ​​fríos
  • bebidas azucaradas

Si usted está vigilando su ingesta de hidratos de carbono, que no tiene que evitar estos alimentos. En su lugar, tendrá que tener cuidado con el tamaño de las porciones. Cuanto más alimentos que consume, mayor es la cantidad de azúcar que va a absorber. El consumo de comidas mixtas es útil. Proteína, grasa y fibra ayudan a ralentizar la digestión de los hidratos de carbono. Esto ayudará a reducir los picos de azúcar en la sangre después de las comidas.

¿Con qué frecuencia usted come durante el día, también es importante. Trate de mantener sus niveles de azúcar en la sangre constante por comer cada tres a cinco horas. Tres comidas al día, además de un par de bocadillos por lo general puede mantener el nivel de azúcar en la sangre estable.

Si usted tiene diabetes, el médico puede recomendar la cantidad de hidratos de carbono que puede tener para las comidas y aperitivos. También puede trabajar con un dietista familiarizado con la diabetes que pueden ayudar a planificar sus comidas.

Su nivel de salud, la edad y la actividad de todos juegan un papel en el establecimiento de sus pautas dietéticas.

El ejercicio puede tener un gran efecto en sus niveles de azúcar en la sangre porque el azúcar en la sangre se utiliza para obtener energía. Cuando utilice sus músculos, sus células a absorber el azúcar de la sangre para obtener energía.

Dependiendo de la intensidad o duración del ejercicio, la actividad física puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre durante muchas horas después de dejar de mover. Si hace ejercicio regularmente, las células de su cuerpo pueden ser más sensibles a la insulina. Esto ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de límites normales.

La insulina es una hormona importante que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. El páncreas produce insulina. Ayuda a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, ayudando a las células que absorben el azúcar de la sangre.

Si usted tiene diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. Esto significa que tienen que inyectarse insulina todos los días. Si la dieta y el ejercicio no son suficientes para controlar el azúcar en la sangre, las personas con diabetes tipo 2 pueden recetar medicamentos para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los rangos de destino.

Si usted tiene diabetes tipo 2, el cuerpo produce insulina, pero no puede utilizarla correctamente o producir suficiente de ella. Sus células no responden a la insulina, por lo que mantiene más azúcar que circula en la sangre.

El ejercicio puede ayudar a las células responden mejor y ser más sensibles a la insulina. La dieta adecuada también puede ayudar a evitar los picos de azúcar en la sangre. Esto puede ayudar a mantener el páncreas funciona bien ya que los niveles de azúcar en sangre disminuyen la función pancreática.

Si usted tiene diabetes, usted tiene que comprobar sus niveles de azúcar en la sangre después de una comida, antes y después del ejercicio, y si se siente enfermo.

Lo que come y lo que haces para la actividad física afectan el azúcar en la sangre. Pero no hay manera de saber qué efecto tienen menos que sus análisis de azúcar en la sangre. medidores de glucosa en la sangre se utilizan para medir los niveles de azúcar en la sangre para que pueda ver si sus niveles están dentro del rango meta. También puede trabajar con su médico para saber cuándo hay que probar y cuál es la mejor gama.

Los hidratos de carbono son el componente en los alimentos que afectan el azúcar en la sangre. No es el único componente que proporciona calorías. Los alimentos también contienen proteínas y grasas, que proporcionan calorías.

Si usted consume más calorías de las que quema en un día, esas calorías se convertirán en grasa y se almacenan en su cuerpo. Cuanto más peso se gana, menos sensible su cuerpo se vuelve a la insulina. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar.

En general, se quiere evitar o reducir al mínimo el consumo de bebidas azucaradas y alimentos que son altamente procesados ​​y ricos en hidratos de carbono y grasas no saludables y bajos en nutrientes saludables.

Por ejemplo, un bizcocho de chocolate puede tener tantos carbohidratos en forma de un plátano, pero la fruta también tiene potasio y vitaminas que su cuerpo necesita. Brownies no tienen esos beneficios.

Si usted tiene diabetes o que ha sido dicho que tiene los niveles de azúcar en la sangre, hable con su médico o dietista sobre lo que puede hacer para comer más inteligente y más sano.

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