Publicado en 4 June 2019

Cómo ayudar realmente a alguien con ansiedad social

Hace algunos años, después de una noche particularmente difícil, mi madre me miró con lágrimas en los ojos y dijo: “No sé cómo ayudarle. Sigo diciendo lo incorrecto “.

Puedo entender su dolor. Si yo fuera un padre y mi hijo estaban sufriendo, estaría desesperado por ayudar.

Uno de los mayores problemas respecto a la enfermedad mental es la falta de orientación. A diferencia de una condición física, como un dolor de estómago o un hueso roto, no hay instrucciones claras para garantizar el cobro. Los médicos sólo pueden hacer sugerencias. No es exactamente el tipo de cosas que desea escuchar cuando estás desesperado (confía en mí).

Y así, la responsabilidad de la atención recae sobre todo en tus seres queridos.

Con los años, he tenido algunas experiencias terribles con amigos y colegas que estaban tratando de ayudarme, pero dije las cosas mal. En ese momento, no sabía cómo aconsejar lo contrario. La ansiedad social sin duda no viene con un libro guía!

Estos fueron algunos de mis favoritos.

“Realmente es necesario reunir usted mismo!”

Un colega me dijo esto cuando ella me encontró llorando en los aseos del personal en un evento. Ella pensaba que el enfoque de amor duro me ayudaría a salir de ella. Sin embargo, no sólo no ayuda, que me hizo sentir más avergonzado y expuesto. Se confirmó que yo era un monstruo y por lo tanto tenía que ocultar mi condición.

Cuando se enfrentan a la ansiedad, la respuesta natural de los observadores parece ser la de animar a la persona a calmarse. Irónicamente, esto sólo lo hace peor. La víctima es desesperada para calmarse, pero es incapaz de hacerlo.

“No seas tonto. Todo el mundo está demasiado ocupado con su propia vida para centrarse en que “.

Un amigo piensa que señalar esto aliviaría mis pensamientos irracionales. Tristemente no. En ese momento, yo estaba preocupado de que todos en la habitación me estaba juzgando negativamente. La ansiedad social es un trastorno que todo lo consume. Así, mientras que en el fondo sabía que la gente no se centraron en mí, que todavía no se detuvo los pensamientos burlones.

“¿Por qué se siente ansioso?”

Esta es una de las cuestiones más exasperante, nunca. Pero todo el mundo cerca de mí ha pedido al menos una vez en los últimos años. Si supiera qué me sentía tan ansioso, entonces seguramente me gustaría ser capaz de encontrar una solución con sangre! Preguntando por qué sólo pone de relieve cómo despistado que soy. Sin embargo, yo no los culpo. Es natural que los seres humanos para hacer preguntas y tratan de determinar cuál es el problema. Nos gusta resolver las cosas.

Cuando su amigo está luchando con la ansiedad, no use los comentarios como estos. Aquí hay cinco formas en las que en realidad les puede ayudar:

1. El trabajo con sus emociones

La clave para recordar es que la ansiedad no es un trastorno racional. Por lo tanto, una respuesta racional es muy probable que no ayuda, especialmente durante un momento de angustia. En su lugar, tratar de trabajar con las emociones. Aceptan que se sienten ansiosos y, en lugar de ser directa, sea paciente y amable. Recordarles que si bien pueden sentirse angustiado, la sensación pasará.

Trabajar con los pensamientos irracionales y reconoce que la persona está preocupada. Por ejemplo, intentar algo como: “Puedo entender por qué se siente de esa manera, pero les puedo asegurar que es sólo su ansiedad. No es real “.

2. Concéntrese en sus sentimientos

No pregunte por qué la persona se siente ansiosa. En su lugar, preguntarles cómo se sienten. Animarles a la lista de sus síntomas. Dar al cuarto paciente a sentirse sin interrupción. Si están llorando, dejarlos llorar. Se va a liberar la presión más rápido.

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3. Utilizar las técnicas de distracción

Tal vez sugeriría tomar un paseo, leer un libro o jugar un juego. Cuando estoy teniendo mala ansiedad, mis amigos y yo a menudo juegan juegos de palabras como I Spy o el alfabeto del juego. Esto va a distraer el cerebro ansioso y permitir a la persona a calmarse de forma natural. También es divertido para todos.

4. Sea paciente

La paciencia es una virtud cuando se trata de la ansiedad. Trate de no perder los nervios o morder a la persona. Espere a que la peor parte del ataque al pico antes de actuar o tratando de ayudar a la persona a racionalizar lo que está sucediendo.

5. Y, por último, ser divertido!

La risa mata el estrés como el agua mata fuego. Mis amigos son muy buenos para hacerme reír cuando estoy en peligro. Por ejemplo, si digo “Siento como si todo el mundo me está mirando,” van a responder con algo como: “Son. Deben pensar que eres Madonna o algo así. Usted debe cantar, podríamos hacer algo de dinero!”

¿La línea de fondo? La ansiedad no es una condición fácil de tratar, pero con paciencia, amor y comprensión, hay un montón de maneras de ayudar.


Claire Eastham es un blogger y autor del éxito de ventas “Estamos todos enojados aquí.” Se puede conectar con ella en su blog o tweet su @ClaireyLove .