Publicado en 19 April 2017

Ansiedad Dolor de pecho: síntomas, remedios caseros, y más

Sentirse preocupado, temeroso, nervioso o de vez en cuando es normal para la mayoría de la gente. Estas son reacciones típicas a los momentos atípicos en la vida cotidiana.

Algunas personas experimentan ansiedad con frecuencia. Los síntomas pueden ir más allá de los sentimientos de inquietud o preocupación a otras reacciones físicas. En ocasiones, estos síntomas se asocian erróneamente con otras condiciones.

A modo de ejemplo, dolor en el pecho a veces es un síntoma de ansiedad. A menudo el resultado de un ataque de pánico o reacción elevada, dolor de pecho es una preocupación debido a la posible conexión con los ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón.

Si experimenta ansiedad frecuente, aprender a entender su dolor en el pecho puede ayudar a encontrar alivio de los síntomas e identificar cuando se necesita ayuda médica adicional.

Los síntomas de ansiedad son rara vez lo mismo de una persona a otra. Algunos días, los síntomas no son ni siquiera los mismos para la misma persona. La ansiedad se presenta en una variedad de maneras, y eso hace que la detección o la comprensión de los síntomas difíciles.

dolor en el pecho asociado con la ansiedad se siente diferente para cada persona. Algunas personas pueden experimentar dolor en el pecho de forma gradual. Para otros, el dolor puede ser repentino e inesperado. dolor en el pecho de ansiedad se puede describir como:

  • agudo, dolor punzante
  • persistente dolor en el pecho
  • una contracción muscular inusual o espasmo en el pecho
  • ardor, entumecimiento, o un dolor sordo
  • la presión apuñalamiento
  • la tensión o presión en el pecho

Si usted no tiene una historia de dolor en el pecho con la ansiedad, que puede activar la alarma. Muchas personas asumen que están teniendo un ataque al corazón y vaya al servicio de urgencias del hospital para el tratamiento.

Leer más sobre las señales de advertencia de un ataque al corazón »

En uno estudiar, Los investigadores encontraron que el trastorno de ansiedad era frecuente entre las personas con dolor torácico inespecífico (NSCP). NSCP se describe como dolor torácico atípico con otros síntomas que no son el resultado de un evento cardiaco.

Si usted visita una sala de emergencias de un hospital y los médicos no encuentra una causa específica para su dolor de pecho, considere consultar con su médico acerca de otras causas posibles, incluyendo la ansiedad.

La ansiedad dolor en el pecho contra el dolor del corazón ataque del pecho

dolor en el pecho puede ser una señal de advertencia de un ataque al corazón. Estos son algunos consejos para ayudarle a determinar si el dolor es causado por la ansiedad o un ataque al corazón:

Síntoma Ataque al corazón Ansiedad
dolor en el pecho causado por el esfuerzo
dolor en el pecho mientras está en reposo
aumento del ritmo cardíaco
dolor en el pecho que acompaña a la ansiedad
dolor constante en el pecho
agudo y punzante dolor en el pecho que sólo dura unos 5-10 segundos
dificultad para respirar
dolor irradiado que se desplaza desde el pecho a otras áreas, como los brazos o la mandíbula

Si sospecha que puede estar teniendo un ataque al corazón, llame a los servicios de emergencia locales. Pueden evaluar y determinar si usted va a tener un evento cardiaco o si hay otra razón para su dolor en el pecho.

Cuando estás ansioso, su cuerpo puede ya menudo no producen reacciones físicas, como la sudoración o dificultad para respirar.

Cuando se convierte en ansiedad, el cerebro y el cuerpo partió una respuesta de estrés inmediata. Esto incluye un cambio fisiológico. Su cuerpo puede apretar o hacer crecer más tensa.

Una respuesta al estrés también puede incluir una respuesta psicológica o emocional. Es posible llegar a ser agresivo o molesto con mayor facilidad. Estas respuestas se refieren como la respuesta de lucha o huida. Cuando se estresan o ansioso, su cuerpo se prepara para luchar o huir.

Si experimenta esta reacción de estrés de lucha o de vuelo con poca frecuencia, su cuerpo debe recuperarse por completo dentro de los 30 minutos. Si experimenta con demasiada frecuencia, no se puede. Esto puede conducir a un aumento de la tensión muscular y en el pecho esta tensión puede llegar a ser dolorosa.

Del mismo modo, en un momento aún más estresante, su ritmo cardíaco puede aumentar, y la fuerza de sus latidos del corazón puede crecer más fuerte. Eso, combinado con los músculos del pecho apretado puede hacer que se sienta dolor inusual.

Si se siente ansioso, puede tomar el control de su mente y cuerpo con técnicas sencillas. Estas técnicas pueden no funcionar todo el tiempo, pero son un buen punto de partida cuando se necesita ayuda para controlar su ansiedad.

Practicar la respiración profunda

Centrado, respiraciones profundas pueden calmar su mente y su cuerpo. Encontrar una habitación tranquila o área, e inhalar durante un conteo de 10. Hold durante un segundo, y luego exhale para una cuenta de 10. Repita esto varias veces a medida que siente que su caída de la frecuencia cardíaca.

Hacer un balance de la situación

Aceptar sus sentimientos de ansiedad, reconocerlos, y luego trabajar a través de ponerlos en perspectiva. ¿Está preocupado por algo que no puede controlar? ¿Tiene miedo de un resultado que es poco probable? ¿Está temiendo una situación que no se puede controlar el resultado de? Hablar de su camino a través de sus sentimientos para encontrar la fuente, y luego trabajar para ponerlo en perspectiva.

Imagínese una hermosa escena

Si se siente ansioso, trate de visualizar un lugar que al instante le calma. Esto puede ser especialmente útil si se siente ansioso, mientras que en una situación que no se puede evitar, como una reunión estresante. Practicar la respiración profunda, mientras que se le ha ocurrido esta ubicación.

Utilice una aplicación de la relajación

aplicaciones de teléfonos inteligentes para la ansiedad se puede caminar a través de técnicas de reducción de estrés y ejercicios. También hay aplicaciones de meditación que pueden ayudar a relajar su mente cuando se siente ansioso. Muchas de estas aplicaciones son gratuitas, por lo que puede probar varios para encontrar uno que funcione para usted.

Más información: Las mejores aplicaciones de ansiedad del año »

Sea proactivo acerca de su salud física

¿Está tomando buen cuidado de su cuerpo? ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Estás comiendo bien? El buen cuidado de su cuerpo también está tomando buen cuidado de su mente. Si bien esto no ayudará a tratar el dolor de pecho de ansiedad, que puede ayudar a reducir el riesgo para la ansiedad y la posterior dolor en el pecho en el futuro.

Si su ansiedad y dolor en el pecho son graves o crónicos, puede que tenga que consultar con un terapeuta. Ellos pueden hablar a través de situaciones que provocan ansiedad y ayudarle a aprender técnicas de afrontamiento. Estas técnicas no pueden venir naturalmente a usted si usted suele estar ansioso. Aquí es donde un profesional o un instructor puede ayudar.

Un terapeuta o médico puede ser capaz de enseñar técnicas que le permiten sentirse en control y seguro de afrontamiento. Cuando se empieza a recuperar la sensación de calma, sus síntomas, incluyendo el dolor en el pecho, se desplomará.

Si las técnicas de entrenamiento o ejercicios mentales no tienen éxito, puede ser necesario considerar una receta. medicamentos contra la ansiedad tienen efectos secundarios y riesgos. Pero usarlos como un recurso provisional mientras se aprende a hacer frente a los síntomas puede ser útil.

La identificación de la ansiedad como la causa de su dolor de pecho es un paso importante en el tratamiento de su condición. A medida que aprenda a manejar los efectos secundarios de la ansiedad, también aprenderá a manejar las complicaciones no deseadas, como dolor en el pecho.

Aunque no se puede saber con certeza si o cuando usted experimentará ansiedad dolor en el pecho otra vez, prepararse con técnicas y prácticas de afrontamiento le ayudará a sentirse más preparado y en control.