Publicado en 4 June 2019

Los mejores 13 libros acerca de la ansiedad

La ansiedad se presenta en muchas formas y puede afectar a personas de diferentes maneras. Si usted está tratando con ansiedad, no está definitivamente solo. Es el problema de salud mental más común que enfrentan los estadounidenses. La ansiedad afecta a 40 millones de adultos , o el 18 por ciento de la población.

Tipos de trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) generalizarse , ansiedad social , trastorno de pánico y fobias específicas. Cualquier persona que vive con ansiedad sabe que puede tener un efecto directo sobre su calidad de vida. Pero la buena noticia es que la ansiedad, en todas sus formas, es tratable. Los tratamientos más comunes para la ansiedad son la psicoterapia, el aprendizaje de técnicas de manejo del estrés, medicamentos y ejercicio aeróbico. No hay una talla única para todos. Usted puede encontrar que la combinación de varias técnicas diferentes para controlar los síntomas.

Los libros de autoayuda pueden ser una buena manera para que usted pueda aprender nuevas técnicas o probar cosas that’ve funcionado bien para los demás. Los libros a continuación ofrecen una variedad de formas constructivas para hacer frente a los síntomas de ansiedad desde diferentes perspectivas.

Atrevimiento

atrevimiento

Autor Barry McDonagh pide a los lectores a “ Dare ” la ansiedad de hacer su peor momento. El libro se centra en los pensamientos de ansiedad frente y desafiando a ellos en vez de alimentar en ellos o tratar de ignorarlos. La técnica de McDonagh se basa en la evidencia científica y sus 10 años de ayudar a las personas con ansiedad. El libro también incluye una aplicación gratuita y de audiolibros a utilizar para la relajación y el alivio de la ansiedad.

Suprimir elementos de su mente

Usted ha oído lo útil que limpiar el desorden de su espacio de vida puede ser. Declutter su mente ” se aplica esta misma filosofía a su espacio mental, con la idea de que los pensamientos negativos y ansiedad ocupan un valioso espacio mental. El libro se centra en la enseñanza de técnicas de pensamiento para que pueda estar presente en el momento y tomar el control de su proceso de pensamiento.

Hardcore Autoayuda: F ** k Ansiedad

Si usted no está en los libros de autoayuda tradicionales y quiere decirle a la ansiedad EFF apagado, “ Hardcore Autoayuda: F ** k Ansiedad ” es la lectura para usted. La filosofía del libro es que la lectura de un libro de autoayuda no debe sentirse como una tarea. En el libro, el autor Robert Duff habla con franqueza y teje toma de posesión y el humor en toda la información y consejos de acciones concretas.

La ansiedad y fobia libro de trabajo

Frente a la ansiedad requiere mucho trabajo. Pero sin una guía, muchos de nosotros no saben por dónde empezar. La ansiedad y fobia libro de trabajo ” es exactamente lo que sugiere el título. Es un libro diseñado para ayudarle a aprender las herramientas y habilidades para gestionar con eficacia los síntomas de ansiedad. Escrito por un terapeuta cognitivo conductual, el libro se basa fuera de la investigación clínica actual sobre la ansiedad y su tratamiento.

El Anti-Ansiedad Solución de Alimentos

Una dieta poco saludable puede tener efectos en más de colesterol y la presión arterial. Como “ El anti-ansiedad Solución de Alimentos sugiere”, los alimentos también influyen en la química del cerebro y las emociones. El libro ofrece consejos sobre cómo comer más nutrientes y reducir los antojos. También hay consejos de estilo de vida para la forma de reducir los síntomas de ansiedad.

Mi edad de la ansiedad: el miedo, la esperanza, Dread, y la búsqueda de la paz interior

La ansiedad puede ser una experiencia profundamente personal, con tanta gente que lo experimenta de diferentes maneras. Autor Scott Stossel se basa en su propia historia personal con la ansiedad para explorar la historia de la enfermedad. También ofrece las opiniones de los científicos, filósofos y otros escritores. Además de recordar los muchos tratamientos - incluyendo algunos extraños - que se desarrollaron para aliviar la ansiedad, “ Mi edad de la ansiedad ” también proporciona historias personales de las personas que han encontrado el éxito en el control de sus síntomas.

La Persona Altamente Sensible: Cómo prosperan cuando el mundo abruma usted

Si otros se han descrito como “demasiado sensible” o “muy tímido”, según psicoterapeuta Elaine Aron, PhD, que podría ser una persona altamente sensible. El libro de Aron “ La Persona Altamente Sensible ” está diseñado para ayudarle a reconocer estos rasgos y entenderlos para mejorar su vida y las relaciones personales. Su perspectiva viene de un lugar de entendimiento, ya que Aron se identifica como una persona muy sensible.

De Pánico al poder: técnicas probadas para calmar sus ansiedades, vencer sus miedos, y te ponen en control de su vida

Los ataques de pánico pueden dejar sentir impotente y fuera de control. En su libro “ del pánico a la alimentación ”, el autor Lucinda Bassett comparte cómo se utiliza personalmente técnicas para luchar contra la ansiedad y recuperar el poder sobre su vida. Ella ofrece las habilidades y métodos para ayudarle a responder a los pensamientos de ansiedad y el diálogo interno negativo.

Esperanza y Ayuda para los nervios

Los síntomas físicos causados por la ansiedad pueden parecer menores a las personas que nunca los han experimentado. Sin embargo, para las personas que viven con la ansiedad diaria, pueden hacer una gran diferencia en la calidad de vida. El difunto Dr. Claire Weekes se basó en sus años de tratar a los pacientes con ansiedad para ofrecer una guía paso a paso. Esperanza y Ayuda para los nervios ” que enseña técnicas para el análisis y la comprensión de su propia ansiedad para que pueda centrarse en la recuperación del control.

En el último de una vida

Cuando usted está pasando por el pánico y ansiedad constantes, se puede sentir como que ha perdido su vida y será nunca recuperarlo. Autor Paul David escribió “ En el último de una vida ” para compartir su historia de recuperación y dar esperanza a los demás que es posible para recuperar su vida. El libro se basa en una combinación de su historia personal, así como la investigación que ha hecho acerca de la ansiedad.

Cuando los ataques de pánico

Pensamientos de ansiedad puede ser muy engañoso. No están verdaderamente en la realidad, pero se sienten tan legítimo cuando va a tener ellos. Cuando los ataques de pánico ” tiene como objetivo ayudar a reconocer los pensamientos de ansiedad y enfrentarse a sus mentiras. Autor Dr. David Burns es un creyente en el tratamiento de la ansiedad sin medicamentos. También comparte las últimas investigaciones sobre medicamentos de ansiedad y depresión y por qué se siente que a veces puede hacer más daño que bien.

Ataques de pánico Libro de trabajo: un programa guiado por golpear el truco de pánico

Los ataques de pánico pueden ser francamente aterrador si usted no sabe lo que está pasando. Incluso después de que haya familiarizado con ellos, que todavía puede hacer que se sienta fuera de control e indefenso. El “ ataques de pánico libro de trabajo ” está diseñado para ayudarle a entender los ataques de pánico y romper el ciclo de respuestas de ansiedad que conducen a ellos. Utiliza tablas y hojas de trabajo para ayudarle a trabajar, literalmente, a través de la recuperación.

La ansiedad y la preocupación Libro de trabajo: La solución cognitivo-conductual

La terapia cognitivo conductual (TCC) ha demostrado como uno de los tratamientos más eficaces para la ansiedad. El Dr. Aaron T. Beck, médico-investigador, y David A. Clark, PhD, experta en terapia cognitiva de comportamiento, han puesto las técnicas de TCC utilizadas por los terapeutas en un libro para usted. La ansiedad y la preocupación Cuaderno ” ofrece herramientas para entender y manejar mejor los pensamientos de ansiedad y disparadores.

 

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