Publicado en 4 June 2019

Mis consejos para citas con la ansiedad social

“Bueno, esto es incomodo.”

Esas fueron las palabras mágicas pronuncié a mi ahora esposo Dan cuando nos encontramos por primera vez. No ayudó que en un principio fue en un abrazo, mientras que yo soy una persona firmemente apretón de manos. Pero sin duda lo sorprendió con mi declaración de apertura.

La ansiedad social puede hacer que data complicado … o, si estoy totalmente honesto, se convierte en una pesadilla. Como alguien que odia las entrevistas, mi actuación en una fecha nunca iba a ser grande. Después de todo, la primera cita es esencialmente sólo una entrevista de trabajo muy personal - excepto con cócteles (si tienes suerte).

Por ejemplo, algunos de mis mejores amigos pensaron que era una reina de hielo cuando nos encontramos por primera vez. Si me gusta mucho una persona - de una manera romántica o no - que tienden a ser distante y evitar el contacto visual. Me encuentro con que ser aburrido o sin interés, pero en realidad estoy sólo tener un episodio de ansiedad. El temor a decir “lo incorrecto” o venir a través como un perdedor es que todo lo consume.

Pero volviendo a mi primera cita con mi marido: llegué a la estación de tren por lo menos 10 minutos antes, suda la gota, y discutiendo si debía o no salir de allí antes de hacer el ridículo.

Pero muy pronto, estaba sentado en un bar con él, mi alta temperatura de funcionamiento. No podía quitar el suéter porque yo estaba sudando tanto - nadie quiere ver las manchas de sudor! Me temblaban las manos para que no pudiera llegar a mi copa de vino, en caso de que se daría cuenta.

Dan: “Dime más acerca de lo que haces.”

Me (internamente): “Deja de mirarme, necesito tener un sorbo de vino.” 

Me (externamente): “Oh, yo sólo trabajo en la publicación. ¿Qué haces?”

Dan: “Sí, pero, ¿qué haces en el mundo editorial?”

Me (internamente): “[Bleep]”

Me (externamente): “No mucho, jajaja!”

En este punto, se inclinó para atar el cordón del zapato, tiempo durante el cual literalmente bebí la mitad de mi copa. Esto llevó al borde de los nervios. No es la mejor solución, pero ¿qué se puede hacer. Afortunadamente, resultó que me gustaría que exactamente quién era yo. Le dije finalmente por tener ansiedad social (mientras estaba encerrado en un baño del hotel de vacaciones … larga historia). El resto es historia.

Mis experiencias me han dado mucha información sobre qué estrategias de ayuda - y qué estrategias definitivamente no ayudan - cuando se trata de encontrar un punto de encuentro entre una vida amorosa activa y vivir con la ansiedad social. Espero que los siguientes consejos pueden ser de ayuda!

1. Sea honesto

No me refiero a admitir que tiene ansiedad social tan pronto como se conozca. Me refiero a ser honesto sobre el lugar que estaría más cómodo. Por ejemplo, si se sugieren los bolos, una cena en un restaurante, o alguna otra cosa que le pone nervioso, entonces lo diga. Tener ansiedad social es bastante difícil sin sentirse incómodo en su entorno. Usted no tiene que entrar en mucho detalle. Acaba de decir algo como: “En realidad, no soy un fan de eso” o “Prefiero hacer [X], si eso está bien.”

2. Práctica!

Una de las grandes cosas acerca de las citas aplicaciones es que le dan la opción de conocer a mucha gente nueva. Si encuentra que el mundo de las citas estresante, entonces ¿por qué no construir su confianza y se va en un par de citas de la práctica?

3. Mensaje de antemano un amigo para el estímulo

Yo suelo decir algo como: “Me estoy volviendo loco … Por favor dime lo increíble que soy!”

4. Llega un poco temprano

Estar en el lugar antes de la fecha le puede dar tiempo para aclimatarse y pónte cómodo. Pero no llegan más de 10 minutos antes!

5. Recuerde que su TCC

Hacer una terapia cognitivo conductual (TCC) “ Pensamiento Record ” con antelación a desafiar los pensamientos negativos.

6. No se arriesgue

Una primera cita no es definitivamente el momento de probar un nuevo peinado o el maquillaje mirada. La mera posibilidad de que todo va a ir mal va a hacer lo suficiente para sus niveles de estrés. De una manera sencilla. Elegir algo que te hace sentir cómodo pero con la confianza.

El ir en una fecha en la que tienen ansiedad social puede parecer desalentadora, pero su ansiedad no tiene que le impida vivir la vida. Dando unos pasos saludables puede hacer un mundo de diferencia!


Claire Eastham es un blogger y el autor más vendido de “Estamos todos enojados aquí.” Se puede conectar con ella en su página web o tweet su @ClaireyLove .