Publicado en 23 January 2019

12 tratamientos naturales para la artritis psoriásica: cúrcuma y Más

Los tratamientos naturales y remedios herbales no se han demostrado para curar la artritis psoriásica, pero algunos pueden ayudar a aliviar sus síntomas. Antes de tomar cualquier remedio natural o de hierbas para la artritis psoriásica, hable con su médico. Algunos remedios pueden tener graves interacciones con sus medicamentos.

Aquí hay 12 tratamientos naturales que puede tratar de ayudar a calmar las articulaciones y aliviar la inflamación.

La cúrcuma es una especia de color amarillo que se usa en una variedad de cocinas, especialmente comida india. La especia es bien conocido por sus propiedades anti-inflamatorias.

Se puede comer alimentos con la cúrcuma, como curry indio, o hacer té de cúrcuma. También puede tomar la cúrcuma en forma de píldora. Buscar los suplementos que contienen curcumina, un ingrediente activo de la cúrcuma. La curcumina se ha demostrado que bloquear las citocinas y enzimas que causan la inflamación.

UNA 2.016 opinión de varios estudios publicados han encontrado evidencia que apoya la eficacia de la cúrcuma (aproximadamente 1000 mg / día de la curcumina) en el alivio de los síntomas de la artritis, como el dolor y la rigidez.

Las dosis altas de lata cúrcuma diluir la sangre. Por lo tanto, no debe tomar la cúrcuma o curcumina si usted está tomando anticoagulantes como la warfarina (Coumadin), que está a punto de someterse a una operación, o si está embarazada.

El aceite de pescado es alto en ácidos grasos omega-3, que son anti-inflamatoria. Varios estudios indican que los aceites de pescado pueden disminuir la inflamación, sensibilidad y rigidez en las articulaciones en personas con afecciones como la artritis psoriásica.

Para agregar más omega-3 a su dieta, aumentar la ingesta de pescado graso, como el salmón, atún, fletán y bacalao, o tomar un suplemento de aceite de pescado.

Los altos niveles de aceite de pescado pueden interferir con algunos medicamentos, como la warfarina (Coumadin), así que hable con su médico antes de tomar un suplemento. Además, las mujeres que están embarazadas o tratando de concebir deberían evitar el consumo de ciertos pescados como el tiburón, pez espada, caballa y el atún blanco debido a niveles potencialmente peligrosos de mercurio.

Tomar vitamina D no se ha encontrado para mejorar la artritis psoriásica, pero un estudio de 2011 sugiere que las personas con artritis psoriásica son a menudo deficientes en la vitamina.

La vitamina D es importante para su salud, especialmente los huesos. Usted puede obtener vitamina D a través de la exposición al sol y por el consumo de alimentos fortificados con vitamina D. Consulte a su médico si debe añadir un suplemento a su dieta.

Los probióticos se cree que proporcionan beneficios para la salud mediante el apoyo a las buenas bacterias que viven en el intestino.

UNA 2015 estudiodeterminado que las personas con artritis psoriásica tenían una menor diversidad de bacterias en el intestino en comparación con sujetos sanos. Basándose en esta investigación, es posible que la toma de un probiótico que contiene vivo, cultivos bacterianos activos pueden ayudar con la artritis psoriásica y otras condiciones inflamatorias. Se necesita más investigación para confirmar esta hipótesis.

Mientras tanto, tomando un probiótico puede valer la pena probar. Puede encontrar los probióticos en el yogur, quesos fermentados, encurtidos, chucrut, Kombucha, el tempeh, y algunos tipos de leche. También puede tomar un suplemento probiótico. Pregúntele a su médico para obtener ayuda de elegir uno.

El Mar Muerto se encuentra en Israel, alrededor de 1.300 pies por debajo del nivel del mar. Está lleno de minerales y muy salada. La gente ha estado en remojo en el Mar Muerto durante siglos para ayudar a mejorar la apariencia de su piel y reducir la inflamación.

El tratamiento de una enfermedad mediante baño en aguas minerales se conoce como balneoterapia. en unpequeño estudio, Balneoterapia en el Mar Muerto resultó en una mejora significativa en articulaciones dolorosas e inflamadas, y el cuello inflamatorio y dolor de espalda en las personas con artritis psoriásica.

Si un viaje al Mar Muerto no es factible, puede adquirir sales del Mar Muerto en línea. Otra opción es tratar de tomar baños cortos, calientes con sal de Epsom para ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

La capsaicina es un compuesto que se encuentra naturalmente en los chiles. Tiene un calentamiento y efecto adormecedor en los receptores del dolor. Usted puede comprar pomadas, geles y cremas que contienen capsaicina en las tiendas o en línea. Basta con frotar este producto en la piel alrededor de las articulaciones dolorosas.

También se puede encontrar parches de capsaicina que trabajan para un máximo de ocho horas a la vez cuando se aplica directamente sobre la piel. Usted puede sentir una sensación de ardor al principio, pero esto debe disminuir con el tiempo.

L-carnitina es un aminoácido que se encuentra en casi todas las células del cuerpo. Desempeña un papel importante en el metabolismo, pero no es un nutriente esencial, ya que nuestro cuerpo puede producirla de otros aminoácidos.

La suplementación con L-carnitina no se ha demostrado que ayuda con la artritis psoriásica, pero algunos estudios prometedores. Un hombre de 36 años de edad, que estaba tomando L-carnitina por una razón no relacionada tuvo una reducción de su dolor en la rodilla relacionado con la artritis psoriásica, mientras que tomar el suplemento. El dolor volvió cuando dejó de tomarlo.

L-carnitina parece ser seguro para el uso a largo plazo. Los efectos secundarios leves incluyen náuseas y malestar estomacal. Para estar seguro, hable con su médico antes de iniciar cualquier suplemento.

Las almohadillas calientes ayudan a aflojar las articulaciones y relajar los músculos doloridos. botellas de agua caliente, almohadillas térmicas, o mantas eléctricas son útiles a la hora de dormir.

Las compresas frías ayudan a reducir la inflamación y el dolor durante el día. Puede alternar la terapia caliente con la terapia de frío durante todo el día para ayudar con estos síntomas. Tenga cuidado de no aplicar compresas de hielo directamente sobre la piel durante largos períodos de tiempo.

La fatiga es un problema común para las personas que viven con artritis psoriásica. Dormir lo suficiente es un paso importante en la prevención de la fatiga, así como la mejora de su estado de ánimo general y la calidad de vida.

La mejor manera de asegurar una buena noche de sueño es seguir estos consejos para una correcta higiene del sueño. Esto incluye:

  • evitar la cafeína y el alcohol tarde en el día
  • hacer ejercicio durante el día
  • mantener su habitación oscura y fría
  • apagar todas las pantallas de una hora antes de acostarse
  • evitando grandes comidas antes de acostarse
  • tomar un baño relajante o ducha antes de acostarse
  • ir a la cama y despertarse a la misma hora cada día

El estiramiento es una parte vital de la terapia de la artritis psoriásica. Ayuda a prevenir la tensión y te mantiene ágil. Además, ayuda a prevenir lesiones mientras hace ejercicio.

La Fundación Nacional de Psoriasis recomienda 15 minutos de estiramiento como parte de su entrenamiento diario. Trabajar con un fisioterapeuta o un entrenador personal cualificado para crear una rutina diaria de estiramiento que trabaja para usted.

El ejercicio regular tiene muchos beneficios para las personas con artritis psoriásica, incluyendo:

  • la prevención de rigidez de las articulaciones
  • mejorar la fuerza muscular, que puede hacer las tareas diarias un poco más fácil
  • reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo general
  • el mantenimiento de la densidad ósea
  • la reducción de la fatiga
  • que ayuda a perder peso, lo que disminuye la presión en las articulaciones
  • reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes

Participar en simples, formas de bajo impacto de ejercicio. Natación, yoga, pilates, tai chi, caminar y montar en bicicleta son buenas opciones.

Un fisioterapeuta puede ayudar a crear un plan de ejercicios. Siempre caliente antes de hacer ejercicio para preparar su cuerpo y ayudar a prevenir lesiones. Recuerde que para estirar, también.

El masaje se utiliza a menudo para aliviar la tensión muscular y reducir el estrés. Encontrar un terapeuta de masaje que ya está capacitado para aliviar el dolor en las articulaciones en personas con condiciones como la artritis psoriásica.

Los estudios sugieren que la terapia de masaje puede mejorar el dolor, la rigidez, la amplitud de movimiento, la fuerza de agarre de mano, y la función general de las articulaciones en las personas con artritis.

No hay cura para la artritis psoriásica, sino una combinación de los medicamentos adecuados y, en el hogar remedios naturales pueden ayudar a controlar la inflamación y el dolor en las articulaciones.

Siempre hable con su médico antes de usar una terapia natural o alternativa, especialmente si usted está tomando otros medicamentos. Si una terapia natural mejora sus síntomas, no deje de tomar su medicación prescrita sin consultar a su médico primero.