Publicado en 28 February 2017

Superando a la AR de Fatiga Crónica

¿Qué es la artritis reumatoide?

La artritis reumatoide (RA) es una enfermedad crónica que implica la inflamación de las articulaciones, típicamente a las pequeñas articulaciones de las manos y pies. Estas articulaciones se hinchan y doloroso, y, eventualmente, pueden llegar a ser torcido o deformado. A medida que progresa la AR, que afecta a otras articulaciones y tejidos, así como los principales órganos como el corazón, los ojos, los pulmones y los riñones.

¿Por qué estoy tan cansado?

Uno de los efectos secundarios más comunes de la artritis reumatoide es la fatiga crónica, o sentirse cansado todo el tiempo. Tanto como el 80 por ciento de las personas con AR reportar fatiga crónica, lo que puede afectar seriamente la calidad del impacto de la vida.

fatiga relacionada con RA-puede ser causada por varias condiciones, incluyendo:

  • inflamación crónica
  • alta presion sanguinea
  • depresión
  • fibromialgia
  • la falta de sueño debido al dolor
  • obesidad
  • efectos secundarios de la medicación

La gestión de la fatiga crónica

Al igual que hay muchas posibles causas de la fatiga, hay muchas maneras de manejarlo. Hable con su médico acerca de la posible causa de su fatiga, tales como la depresión, la falta de sueño, o presión arterial alta. Hay otras maneras de combatir la fatiga, además de las sesiones de terapia o medicamentos.

Ejercicio

El ejercicio puede ser lo más alejado de su mente cuando usted se siente fatigado, pero puede ser una de las mejores maneras de combatir la somnolencia. , ejercicios suaves de bajo impacto pueden fortalecer los músculos, aumentar la resistencia, y hacer que su corazón más fuerte. Es posible que incluso se encuentra la pérdida de peso adicional y disminuyendo su presión arterial. Buenos ejercicios para probar son el yoga, la natación, el ciclismo y el estiramiento suave.

Cambie su rutina

Hacer su vida más fácil mediante la simplificación de las tareas en el hogar y el trabajo. Por ejemplo:

  • Al cocinar, asegurarse de que se reúnen todos los ingredientes y utensilios de antemano.
  • Pídale a un amigo para ayudarle a reorganizar sus gabinetes de manera que las cosas de uso diario son fácilmente accesibles.
  • Solicitar una plaza de aparcamiento cerca del edificio de oficinas, y un espacio de trabajo cerca del baño o ruptura habitación.
  • Sentarse y hacer una lista de las diferentes maneras en que puede trabajar mejor, no más, y pedir ayuda si la necesita.

Ten una buena noche y duerme

En promedio, los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño por noche. Si puede hacerlo, una corta siesta durante el día de 20 a 30 minutos puede ayudar a sentirse más alerta, con energía y recargada. Trate de evitar largas siestas durante el día, ya que pueden interferir con su horario regular de sueño.

comer de manera saludable

Grande, alto contenido de grasa, las comidas ricas en hidratos de carbono puede hacer sentir cansado y lento. Pruebe un desayuno repleto de proteínas y un almuerzo ligero, con un par de bocadillos saludables para prevenir el hambre.

Trate de aparatos

Los dispositivos de ayuda y envases de fácil apertura se inventan para ayudar a aquellos que tienen dificultades para completar las tareas diarias. Algunos de estos artículos incluyen:

  • tiradores de cremallera
  • abrir frascos
  • dispositivos eléctricos, como cepillos de dientes y abrelatas
  • frascos de medicamentos de fácil apertura
  • tiradores de las puertas de palanca
  • arranque sin llave para su coche

Si usted está tratando con la fatiga crónica, es importante sentarse con sus proveedores de atención médica y hablar de lo que puede hacerse. El hecho de que usted tiene RA no significa que tenga que sentirse cansado todo el tiempo o poner su vida en suspenso.