Publicado en 4 June 2019

Disfruta del aire libre cuando tiene RA

Al estar fuera cuando es agradable a cabo es algo que me gusta mucho. Desde que me diagnosticaron artritis reumatoide (AR) hace siete años, el tiempo ha sido un factor muy importante en lo que siento día a día. Así, cuando el clima es correcto, me gusta tomar ventaja de las imágenes y sonidos que los meses de verano y otoño traer.

Por supuesto, algunas cosas pueden ser inalcanzable porque sé mis limitaciones físicas. Pero en mis buenos días, trato de salir y hacer lo más que pueda para ser parte del mundo exterior. Estos son algunos consejos - por lo que también puede hacerlo.

1. Use ropa que son prácticas … pero todavía ‘usted’

Antes incluso de paso por la puerta, asegúrese de que lo que tienes en adelante será cómodo para un día completo fuera, mientras que es capaz de apoyar sus necesidades. Asegúrese de que sea apropiada para el clima, también - nadie quiere ser demasiado caliente o demasiado frío!

Soy una camiseta y jeans gal, y me gusta llevar ropa un poco más grande debido a la inflamación y la comodidad. También tengo una buena chaqueta de punto conmigo durante los días fríos. Me duele cuando llegue demasiado frío . Si bien por lo general usan zapatillas de deporte, es divertido mezclar las cosas a veces con mis botas de cobardes que tienen una cremallera en el lateral. También uso inserciones de pie para apoyar las rodillas y la espalda.

Si vas sendero para caminar, asegúrese de usar los aparatos de ortodoncia y algo de calzado agarre. Usted también necesitará un buen repelente de insectos, algunos bocadillos saludables, y un poco de agua.

Además, se consigue un corte de pelo divertido, pero manejable. El hecho de que usted tiene la AR, no significa que no se puede crear su propio estilo y el rock!

2. Tómese

Entre los meses de verano y otoño, hay un montón de festivales y mercados al aire libre en mi área, y probablemente en el suyo, también. Es agradable salir y probar nuevos alimentos, ver el arte, o comprar productos frescos. Y para mí, esto es una gran manera de hacer ejercicio y estar saludable.

Asegúrese de que su propio ritmo. Tiendo a estar en la zona en este tipo de eventos de todos los estímulos a mi alrededor, y me olvido de sentarse y tomar un descanso de 10 minutos. Planificar sus medicamentos en torno a su salida y el desgaste cualquier cosa que necesite que le dará a sus articulaciones más apoyo.

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3. Explorar, descubrir, explorar!

Con AR, nos quedamos atascados en casa mucho - o más bien en la cama - lo que es bueno para no ver nuestras cuatro paredes un poco. Un cambio de escenario es bueno para usted, especialmente si no sales mucho, o si tiene inviernos largos, como el lugar donde vivo. Mi lugar feliz es una cabaña en el bosque, una hermosa puesta de sol, o un parque que nunca he estado.

Conseguir en el Internet y encontrar lugares para explorar. La última cosa que quiere hacer es no mover las articulaciones en absoluto. Una vez que deje, puede perderlo. Ya se trate de unas pocas horas de distancia, o simplemente algún lugar por la calle, ir! Caminar es tan saludable para usted, y un hermoso paisaje es esencial para el alma. Mente y cuerpo se alimentan mutuamente.

En los días en que me siento más cansado pero todavía quiero salir, aparecen nuevos lugares para ver la puesta de sol. Empecé a disfrutar de tomar imágenes después de que tuviera que dejar de trabajar. Es divertido para capturar la belleza, incluso si es en mi propio patio trasero.

4. Crear la belleza en la tierra

La jardinería es una forma relajante y gratificante para disfrutar del aire libre. No soy muy bueno en eso, pero a menudo me pregunto a mi barrio para ver lo que mis compañeros de vecinos han creado. Siempre he querido hacer crecer mis propias verduras y especias. Envidio a los que tienen que habilidad. Para poder crecer y comer bien fuera de su propia tierra es increíble.

Encuentro placer en el corte de mi césped. Me pop en mis auriculares y escuchar algo de buena alternativa viejos años 80 en Pandora y cortar. Me conseguí un poco de protector solar, un buen sombrero grande, y un par de zapatillas de deporte que no me importa que se ensucie. También usaba guantes de compresión. Esto ayuda a aliviar el dolor de uso excesivo de las manos, que son extremadamente sensibles.

Sólo asegúrese de que está preparado para las consecuencias. Esto podría incluir: algunos parches locales de dolor - Icy Hot o lo que quiera, un buen baño y un lugar cómodo para relajarse un rato. Aunque la jardinería es suave, se puede hacer un número en las manos y en la espalda, así que tome su tiempo y escuchar a su cuerpo.

5. Vaya a la unidad en

El arte perdido de ver películas ha sido tomada por Netflix y Hulu. Pero no hay nada más divertido que ver una película bajo las estrellas, sobre todo si estás en un convertible. Cuando yo era un niño, mi madre me llevaba a la unidad en cada fin de semana. Si usted tiene uno en el que vive, sin duda alguna.

Por supuesto, no podemos ir de borrachera a cabo en los mismos bocadillos que hemos utilizado para. Por lo general empacar un poco de granola, agua, y, o bien Sprite Zero o un termo de té de hierbas, dependiendo del clima. También he comenzado a hacer mi propia palomitas en casa sin toda la mantequilla y otros tipos de cosas envasados ​​puestos en él. Mucho más saludable!

Para prepararse para esto, asegúrese de usar ropa cómoda y traer un par de almohadas. Tiendo a poner tiesa si estoy sentado durante largos períodos de tiempo, por lo que llevar a mi almohada de cuerpo conmigo. También soy capaz de salir del coche y estirar sin interferir con otros clientes, como en un teatro normal. Es una muy buena manera de disfrutar del aire libre mientras se ve una película.

6. Diversión de la playa

El agua es increíble para las articulaciones. Viví cinco minutos desde el océano durante 14 años de mi vida. Durante el verano, nos gustaría ir allí con nuestras tablas de cuerpo y jugar en las olas. Durante el otoño, tuvimos hogueras y malvaviscos asados ​​mientras escucha las olas romper en.

Estar rodeado de agua es tan relajante, tanto si está en ella o simplemente escuchar a la misma. He comprado un par de zapatos de playa para proteger los pies - Tengo los dedos artríticos, así que como para protegerlos todo lo que pueda, sin importar si estoy en la arena o en el agua. Es también muy agradable para dar un paseo por la playa al principio o al final del día.

Para un día en la playa, el paquete usted mismo un buen par de zapatos, una chaqueta, y algunos bocadillos divertidos. Asegúrate de que si hace sol se pone en protector solar y llevar un sombrero. También he invertido en vasos que llegan de noche cuando salgo. Mi RA ha afectado a los ojos, por lo que necesita para proteger lo que queda de ellos. Gafas de sol y protector solar son siempre importantes cuando aventurarse fuera.

7. Teatro en el parque

La mayoría de las ciudades ofrecen algún tipo de producciones teatrales en los parques locales, especialmente durante el verano. Esta ha sido una de mis favoritos durante muchos años.

Conseguir un buen lugar por la etapa es clave para mí, ya que mis ojos están tan mal. Por lo general empacar un montón de almohadas, una silla cómoda, algunos bocadillos saludables y bebidas para el espectáculo. Mi ciudad ofrece espectáculos gratuitos todas las semanas hasta el final del verano. También hay espectáculos de música clásica libres en el otoño en otros lugares. Qué gran manera de pasar una noche!

Libre de entretenimiento, reconfortante, rodeado por el resto de la ciudad mientras está fuera es increíble. Es agradable para disfrutar de entretenimiento sin estar en un bar o un club nocturno tapada. Esto me recuerda que estoy siendo una parte de la sociedad. Me uní a un sitio en línea que me pone al día cuando hay eventos locales como este para asistir.

Siempre me aseguro de planeo mis medicamentos en consecuencia y me siento cómodo para pasar la noche. Si sólo hay asientos de césped, voy a llevar mi propia silla y almohadas, y tal vez un poco de crema tópica dolor. Por lo general tienen alguien vaya conmigo ya que no puedo ver bien de noche. Siempre estoy preparada para si voy a estar sentado durante largos períodos de tiempo. Yo también voy a hacer algunos ejercicios de estiramiento antes y durante el espectáculo así que no estoy muy tiesa en el momento en que haya terminado.

Línea de fondo

RA no tiene que mantenerlo atrapado en la casa. No se debe evitar hacer las cosas que amas - con una pequeña modificación para sus necesidades, todo es posible! Si le gusta el gimnasio, el arte, la comida, o simplemente relajarse en su porche, siempre y cuando estés preparado para su viaje puede tener un momento agradable estar al aire libre en el mundo. Puedes vivir.


Gina Mara fue diagnosticado con AR en 2010. A ella le gusta el hockey y es un contribuyente a CreakyJoints . Conectar con ella en Twitter @ginasabres .