Publicado en 4 June 2019

Estas son las 10 cosas en mi kit de supervivencia RA

Cuando se vive con la artritis reumatoide (AR), se aprende rápidamente cómo adaptar. Que se esfuerzan por vivir una vida que es tan productivo, cómodo, y como sea posible sin dolor. A veces, se hace lo que puede para funcionar simplemente - que acaba de sentir (casi) “normal”.

Pero no siempre es fácil. De hecho, a menudo, no lo es. Así que, después de dos décadas de vivir con AR, aquí están las 10 cosas que me ayudan a vivir como una vida “normal” posible, día a día.

1. Un sistema de apoyo fuerte

Tal vez su sistema de apoyo se compone de familiares, amigos o vecinos. Tal vez sea a sus compañeros de trabajo o de estudio. Tal vez sea un grupo de la comunidad o de soporte en línea. Tal vez sea una combinación de todas estas cosas! Ya sea en la vida real o en las redes sociales, un buen sistema de apoyo de amigos, profesionales de la salud, y los cuidadores pueden ayudar a recordar que nunca estás solo.

2. Un equipo de médicos y profesionales médicos de confianza

médicos

Buscar un reumatólogo y el equipo de especialistas que te escuchan, te respeto, y que se sienta facultado y cómodo. La comunicación es clave, así que asegúrese de que usted y su médico a entender unos a otros. Encontrar un buen terapeuta, fisioterapeuta de masajes o acupuntura, y psicoterapeuta puede ayudar, también.

3. Gratitud

Una buena dosis de gratitud puede ser una gran manera para conectarse a tierra y tener una cierta perspectiva, mientras que hacer frente a una enfermedad como la artritis reumatoide. La enfermedad puede ser debilitante y aislar. Encontrar cosas que agradecer puede ayudar a evitar que insistir demasiado en el dolor o lo que su enfermedad ha tomado de usted. Buscar el bien.

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4. La atención plena y el equilibrio

Creo que cuando se trata de pensar en (y hablando de) su estado de salud, la atención y el equilibrio deben ir de la mano. Sea consciente de lo que quiere salir de la conversación para ayudarle con la AR, y aprender cómo equilibrar las formas en las que pensar y hablar sobre ello. Esto puede ser de vital importancia para su bienestar emocional.

5. Ejercicio

¡Sigue moviendote! Tan difícil como puede ser, la actividad física es esencial para nuestra salud y bienestar - mente, el cuerpo y el espíritu! Así que toma un paseo, practicar yoga o tai chi, ir a dar un paseo en bicicleta, practicar aeróbic acuático, o simplemente estirar. Cualquier cantidad de movimiento es ideal para el manejo de los síntomas de AR - basta consultar con su médico y no exagere cuando se está abocardado.

6. Los cojines de calefacción

Tal vez sea bolsas de hielo para usted, pero yo, me encanta almohadillas de calor! Tengo una almohadilla eléctrica de calor húmedo de calentamiento, una manta eléctrica, y varias almohadillas de calentamiento para microondas. Incluso tengo una almohadilla de luz LED para el alivio del dolor. Aparte de hielo cuando mis articulaciones o los músculos si tengo una lesión aguda, o si hay una tonelada de hinchazón, almohadillas térmicas son mis mejores amigos!

7. Grit y fortaleza

Una cierta cantidad de fuerza mental y la resistencia son esenciales para navegar por la vida con AR o cualquier otra enfermedad crónica. Me gusta llamarlo arena, o fortaleza. Otros pueden llamarlo capacidad de recuperación. Lo que usted quiera llamarlo, lo hace. Y vivir por ella. Tienes que ser fuerte de mente y corazón a conseguir a través de esta condición que a veces se puede dejar que se sienta físicamente débil o abatido.

8. Una identidad fuera de la de un paciente

Usted no es solamente un paciente con AR. Es una parte de lo que eres, pero no todos de lo que eres. Asegúrese de que no se está identificando únicamente como un paciente. Soy una esposa, hija, hermana, amiga, madre mascota, autor, blogger, defensor de los animales, y un líder paciente y persona influyente. Me resulta tener también la AR y algunas otras condiciones médicas, también.

9. aficiones e intereses

Aficiones e intereses que todavía se puede hacer son importantes. No sólo se centran en las cosas que no se pueden hacer más porque la AR. Sí, la artritis reumatoide puede hacer un montón de actividades más difícil. Pero hay muchas cosas que todavía se puede hacer! Me gusta leer, escribir y viajar. Soy un astrónomo aficionado y me meten en la manía fotografía. Me gusta pasar tiempo con mis cinco mascotas, Me encanta la moda y la cultura pop, ir a fiestas del vino, y me gusta navegar y tratando de tocar el ukelele.

No siempre es fácil de llevar a mi RA fuera de la ecuación - y todavía se interpone en el camino de algunas de estas cosas - pero trato de no llorar o llorar las aficiones que tenía que renunciar o no puede hacer más debido a REAL ACADEMIA DE BELLAS ARTES. Sólo les sustituidos por otros nuevos!

10. humildad

Estar enfermo puede ser humillante, pero usted tiene que vivir su vida con una cierta cantidad de gracia y humildad. Pedir ayuda - y aceptar la ayuda - cuando se necesita. Sabe que está bien llorar o para descansar, tomar tiempo para sí mismo y para practicar el autocuidado. Está bien ser vulnerable. Las enfermedades como la AR casi lo requieren.

Hay otras cosas que podría recomendar: ropa cómoda y adaptable, la fe, una mentalidad positiva, cómodas almohadas y mantas, zapatos ortopédicos, máscaras, música germinales, una causa para ser voluntario para … y la lista continúa. Pero creo que las 10 cosas que he enumerado cubren las bases, al menos para mí!

Pero no hay dos trayectos pacientes con AR son los mismos. ¿Qué le añadir o eliminar de mi lista que hay que tener? Lo que no se puede vivir sin cuando se trata de vivir y crecer con AR?


Ashley Boynes-Shuck es un blogger defensor y paciente vivo con la artritis reumatoide. Conectar con ella en Facebook y Twitter .