Publicado en 30 April 2019

Dieta recomendada para las personas con asma

Si usted tiene asma, puede ser curioso acerca de si ciertos alimentos y opciones de la dieta podría ayudar a controlar su condición. No hay evidencia concluyente de que una dieta específica tiene un efecto en la frecuencia o gravedad de los ataques de asma.

Al mismo tiempo, la alimentación, los alimentos frescos y nutritivos pueden mejorar su salud en general, así como sus síntomas de asma.

De acuerdo con la investigación en alguna investigación , un cambio de comer alimentos frescos, como frutas y verduras, a los alimentos procesados puede estar relacionado con un aumento en el asma casos en las últimas décadas. Aunque se necesitan más estudios, la evidencia preliminar sugiere que no hay un solo alimento o nutriente que mejora los síntomas de asma por sí solo. En cambio, las personas con asma pueden beneficiarse de comer una dieta bien balanceada rica en frescos de frutas y verduras .

La comida también entra en juego lo que se refiere a las alergias . Las alergias alimentarias y las intolerancias alimentarias se producen cuando el sistema inmunitario reacciona de forma exagerada a las proteínas específicas en los alimentos. En algunos casos, esto puede dar lugar a síntomas de asma .

Una de la American Thoracic Society (ATS) informe señala que la obesidad es un importante factor de riesgo para desarrollar asma. Además, el asma en personas que son obesas pueden ser más graves y más difíciles de tratar. Comer una dieta equilibrada y mantener un peso saludable puede hacer que sea más fácil de manejar su condición.

Añadir los siguientes:

  1. D alimentos ricos en vitamina , como la leche y los huevos
  2. verduras ricas en caroteno beta, como las zanahorias y verduras de hoja verde
  3. Alimentos ricos en magnesio , como las semillas de calabaza y espinacas

No hay una dieta específica recomendada para el asma, pero hay algunos alimentos y nutrientes que pueden ayudar a apoyar la función pulmonar :

Vitamina D

Obtener suficiente vitamina D puede ayudar a reducir el número de ataques de asma en niños y jóvenes de 6 a 15, de acuerdo con el D Consejo vitamina . Las fuentes de vitamina D incluyen:

Si usted sabe que tiene alergia a la leche o los huevos, es posible que desee para evitarlos como fuente de vitamina D. Los síntomas alérgicos de una fuente de alimento puede manifestarse como el asma.

la vitamina A

UNA 2018 estudioencontrado que los niños con asma normalmente tenían niveles más bajos de vitamina A en su sangre que los niños sin asma. En los niños con asma, los niveles más altos de vitamina A también correspondían a una mejor función pulmonar . Buenas fuentes de vitamina A son:

manzanas

Una manzana al día puede mantener el asma de distancia. Según un artículo de revisión de la investigación en la revista Nutrition Journal , las manzanas se asociaron con un menor riesgo de asma y el aumento de la función pulmonar.

plátanos

Un estudio publicado en el European Respiratory Journal encontró que los plátanos podrían disminuir las sibilancias en niños con asma. Esto puede deberse a la de la fruta antioxidante y potasio contenido, lo que puede mejorar la función pulmonar.

Magnesio

Un estudio en el American Journal of Epidemiology encontró que los niños de entre 11 y 19 años que tenían niveles bajos de magnesio también tenían flujo pulmonar baja y volumen. Los niños pueden mejorar sus niveles de magnesio por el consumo de alimentos ricos en magnesio , tales como:

La inhalación de magnesio (a través de un nebulizador) es otra buena manera de tratar los ataques de asma.

Evitar los siguientes:

  1. Los sulfitos , que se encuentra en el vino y frutos secos
  2. Los alimentos que pueden causar gases , incluyendo frijoles, col y cebolla
  3. ingredientes artificiales, tales como conservantes químicos u otros aromas

Algunos alimentos pueden desencadenar síntomas de asma y deben evitarse. Sin embargo, lo mejor es consultar a su médico antes de empezar a eliminar ciertos alimentos de su dieta.

Los sulfitos

Los sulfitos son un tipo de conservante que puede empeorar el asma. Se encuentran en:

  • vino
  • frutas secas
  • alimentos en escabeche
  • cerezas marrasquino
  • camarón
  • limón embotellado y jugo de limón

Los alimentos que causan gases

Grandes cantidades de comida o alimentos que causan gases ejercerá presión sobre el diafragma , especialmente si usted tiene reflujo ácido . Esto puede causar opresión en el pecho y desencadenar ataques de asma. Estos alimentos incluyen:

  • frijoles
  • repollo
  • bebidas carbonatadas
  • cebollas
  • ajo
  • comida frita

salicilatos

Aunque es raro, algunas personas con asma pueden ser sensibles a los salicilatos se encuentran en café, té, y algunas hierbas y especias. Los salicilatos son de origen natural compuestos químicos, y que a veces son encontrados en los alimentos.

ingredientes artificiales

Conservantes químicos, aromatizantes y colorantes se encuentran a menudo en procesado y rápido de los alimentos. Algunas personas con asma pueden ser sensibles o alérgicos a estos ingredientes artificiales.

Los alergenos comunes

Las personas con alergias a los alimentos también pueden tener asma. Los alergenos más comunes incluyen:

La mayoría de los médicos recomiendan un estilo de vida saludable en general para ayudar a controlar su condición. Esto puede incluir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

Cambios en la dieta y estilo de vida tienen el propósito de complementar el tratamiento del asma existente. No se debe dejar de usar prescritos medicamentos para el asma sin consultar a su médico, aun cuando empiece a sentirse mejor.

tratamientos para el asma tradicionales pueden incluir:

Cuando se trata de controlar los síntomas del asma, la prevención puede recorrer un largo camino. Dado que el asma puede ser peligrosa para la vida, es fundamental identificar los factores desencadenantes y evitarlos.

El humo del tabaco es un desencadenante del asma para muchas personas. Si usted fuma , hable con su médico acerca de dejar de fumar . Si alguien en su casa fuma, hable con ellos acerca de dejar de fumar. Mientras tanto, asegúrese de que fumar al aire libre.

Puede tomar más medidas que pueden ayudar a prevenir los ataques de asma si usted:

  • Crear un plan de acción para el asma con su médico y seguirla.
  • Obtener una neumonía y gripe vacunarse cada año para evitar enfermedades que pueden desencadenar ataques de asma.
  • Tomar sus medicamentos para el asma según lo prescrito.
  • El seguimiento de su asma y vigilar su respiración para identificar señales de advertencia temprana de que su asma está empeorando.
  • Utilice un acondicionador de aire para reducir su exposición a los ácaros del polvo y los contaminantes al aire libre y alérgenos como el polen .
  • Use cubiertas de polvo en su cama y almohadas para reducir la exposición al polvo.
  • Reducir la caspa de mascotas por el aseo y bañando sus regularidad mascotas .
  • Cúbrase la nariz y la boca al estar un tiempo fuera en el frío
  • Use un humidificador o deshumidificador para mantener la humedad en su casa a niveles óptimos.
  • Limpiar su casa con regularidad para eliminar las esporas de moho y otros alergenos de interior.

Comer una dieta saludable puede mejorar los síntomas del asma, pero depende de muchos factores.

Por ejemplo, el impacto global puede depender de su estado general de salud, lo consistente que está en hacer los cambios, y la gravedad de sus síntomas. Como mínimo, la mayoría de las personas que comienzan a seguir una dieta saludable generalmente cuenta los niveles de energía mejorados.

Tener una dieta saludable también puede conducir a beneficios tales como:

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