Publicado en 18 December 2018

Astenopía: Remedios para los ojos cansados, fatiga, tensión y Más

Astenopia es más comúnmente conocida como la fatiga visual o fatiga ocular. Es una condición común que ocurre cuando los ojos se cansan del uso intenso. Mirando a una pantalla de ordenador durante largos períodos o tratando de ver con poca luz son causas comunes.

La mayoría de las veces, astenopía no es grave y desaparece una vez que descansar los ojos. A veces, astenopía está relacionado con un problema de visión subyacente, como el astigmatismo o hipermetropía (hipermetropía).

astenopía síntomas pueden variar de persona a persona dependiendo de la causa y problemas en los ojos subyacentes. Los síntomas más comunes incluyen:

De acuerdo con la Academia Americana de Oftalmología , algunas personas también experimentan síntomas de astenopía reflejos. Estas pueden incluir:

El uso prolongado de ordenadores y dispositivos digitales se ha convertido en una causa tan común de astenopía que ha sido llamado “síndrome de visión de computadora” o “ vista cansada digitales .”

Junto con mirando a las pantallas durante períodos prolongados, otras causas de astenopía incluyen:

  • leer durante largos períodos
  • mirando a ver en un ambiente oscuro u oscuros
  • conducir largas distancias
  • exposición a la luz brillante o el deslumbramiento
  • actividades que implican intenso enfoque
  • estar estresado o fatigado
  • exposición a secar el aire en movimiento, tal como un ventilador, aire acondicionado, o un calentador
  • condiciones oculares subyacentes, tales como el ojo seco o la visión no corregida

La mayoría de las veces, astenopía se pueden tratar haciendo algunos cambios en su entorno y estilo de vida. Estos son algunos consejos para ayudarle a tratar astenopía en casa.

Ajuste su iluminación

Tener una amplia luz al realizar ciertas tareas, como leer o coser, puede ayudar a reducir la tensión y la fatiga de los ojos. Coloque la fuente de luz detrás de usted cuando se realiza cualquier tipo de trabajo cercano y posicionarlo para que la luz se dirige sobre su tarea.

Una pantalla de lámpara en una luz situada delante de usted es mejor si está trabajando o leyendo en un escritorio. La clave es tener suficiente iluminación sin tener que brille directamente en sus ojos.

Si estás viendo la televisión, iluminación suave o débil en la habitación será más fácil en los ojos.

Practicar más inteligente el tiempo de pantalla

Limitar la cantidad de tiempo que pasa centrado en una pantalla de ordenador o dispositivo digital puede recorrer un largo camino para mejorar los síntomas de astenopía. Junto con la limitación de tiempo de la pantalla, intente lo siguiente cuando se trabaja en el ordenador o el uso de un dispositivo digital:

  • Tome descansos utilizando la regla 20-20-20 desplazando sus ojos para mirar un objeto al menos 20 pies de distancia, durante 20 segundos, cada 20 minutos.
  • Sentarse con el brazo extendido - aproximadamente 25 pulgadas - de la pantalla del ordenador.
  • La posición de su pantalla, de manera que su mirada es ligeramente hacia abajo.
  • Utilice un filtro de pantalla mate para reducir el deslumbramiento cuando se mira en una pantalla de vidrio.
  • Ajustar la configuración de la pantalla, como el brillo, el contraste y el tipo de tamaño para que sea más fácil de ver.

Echa un vistazo a algunas formas en que puede limitar efectivamente el tiempo de pantalla de sus hijos si están teniendo un poco de fatiga visual también.

Tomar descansos

Astenopía ocurre cuando sus ojos pasan demasiado tiempo centrado en algo sin tomar un descanso. Ya sea que esté leyendo, usando una computadora o conducir, tomar descansos periódicos es importante. Aparte la vista de las pantallas o páginas periódicamente, y deténgase para descansar los ojos cuando en un largo viaje.

Use lágrimas artificiales

Over-the-counter (OTC) lágrimas artificiales ayudan a mantener los ojos lubricados, lo que puede aliviar o prevenir sequedad en los ojos causadas por el esfuerzo. Utilizarlos incluso si sus ojos se sientan bien antes de sentarse a trabajar en un ordenador u otro cierre tarea.

OTC lágrimas artificiales se pueden comprar en las tiendas o en línea. Busque lubricante gotas para los ojos que no contienen conservantes. Estos pueden ser utilizados tan a menudo como sea necesario y no contienen productos químicos que pueden irritar aún más sus ojos.

Ejemplos de gotas para los ojos de lubricación sin conservantes son:

Mejorar la calidad del aire de su espacio

Hacer cambios en la calidad del aire en su entorno, como el uso de un humidificador , puede ayudar a prevenir la sequedad de los ojos. Evitar que el aire que sopla directamente a la cara. Usted puede hacer esto mediante el movimiento de su silla de calefacción y aire acondicionado rejillas de ventilación o ventiladores o calentadores de espacio en movimiento. Al conducir, respiraderos posición lejos de su cara.

El tratamiento médico para la astenopía es a veces necesaria cuando los síntomas son graves o relacionados con una condición subyacente. Vea a un oftalmólogo u optometrista si tiene algún problema con su visión o si astenopía continúa incluso después de reducir el tiempo de pantalla y tomar otras medidas para descansar los ojos.

El tratamiento médico para la astenopía y los síntomas relacionados depende de la causa y puede incluir:

  • lentes
  • lentes de contacto
  • cirugía refractiva
  • colirios recetados

La mejor manera de evitar la astenopía es limitar las actividades que le hacen forzar la vista. Puede hacer esto tomando descansos regulares cuando se involucran en las tareas que requieren atención intensa, tales como leer, conducir, o mirando una pantalla de ordenador. Limite la cantidad de tiempo que pasa en un ordenador o dispositivo digital, si es posible.

Someterse a exámenes regulares de los ojos también es importante diagnosticar y tratar cualquier cambio en la visión u otros problemas oculares. Un examen de la vista de línea de base se recomienda a la edad de 40 años, que es cuando los primeros signos de enfermedad ocular o cambios en la visión son más probables de ocurrir. Tener un examen oftalmológico antes de que si usted experimenta cualquier cambio en su visión o tienen una enfermedad ocular.

Las personas que están en mayor riesgo de desarrollar una enfermedad ocular debido a la diabetes o la presión arterial alta también debe ver a un oftalmólogo u optometrista antes.

Astenopía, aunque molesto, no es grave y no causa problemas de visión u oculares permanentes. Limitar el tiempo de pantalla, tomar descansos y hacer algunos ajustes a su entorno y hábitos diarios es a menudo todo lo que se necesita para mejorar sus síntomas y prevenir su reaparición.

Línea de Salud y sus socios pueden recibir una parte de los ingresos si usted hace una compra utilizando un enlace de arriba.

Etiquetas: Salud,