Publicado en 4 September 2018

El tratamiento ayurvédico para la artritis reumatoide: ¿Cómo funciona?

La dieta y el estilo de vida prácticas ayurvédicas, incluyendo la toma de hierbas y suplementos y practicar yoga, pueden ser beneficiosos para las personas que viven con artritis reumatoide (AR) .Estudiosmuestran que siguiendo las prácticas ayurvédicas podría ser útil para reducir la inflamación, aliviar síntomas de la AR, y la limitación de los brotes. Pero la investigación está todavía en curso.

Los resultados pueden variar mucho de persona a persona. Trabajar con su médico para determinar si la medicina ayurvédica es seguro para su salud.

La dieta ayurvédica se basa típicamente en tres doshas : Vata (aire), Pitta (fuego) y Kapha (agua y tierra). Un doshaes un elemento primario, o energía, que existe en el cuerpo.

La dieta recomendada para las personas que viven con AR es similar a los de la condición ayurvédica amavata . Amavata refiere a una enfermedad de las articulaciones, y causa síntomas similares a RA. Para amavata, Ayurveda recomienda una dieta que pacifica, o saldos a cabo, Vata.

Ejemplos de alimentos para comer en esta dieta incluyen:

  • granos: fácil de digerir granos como la avena cocidos, arroz y crema de trigo
  • legumbres: lentejas, dal, frijol mungo, miso y tofu
  • agua tibia o agua hervida con raíz de jengibre, para ayudar a la digestión y eliminar toxinas
  • vegetales de hoja verde
  • bayas
  • especias: jengibre , la cúrcuma , y ajo , que son anti-inflamatoria y la ayuda a la digestión
  • suero de la leche
  • carne de animales silvestres
  • vino envejecido en cantidades moderadas

Una dieta diaria muestra puede ser similar al siguiente:

Desayuno • Té
• fruta
• avena caliente o harina de avena con canela
Almuerzo • arroz o trigo sarraceno germinado
• verduras asadas (camote, calabaza, ñame o la calabaza)
Aperitivos • fruta con canela
• miso sopa instantánea
• Té
Cena • calabaza espagueti con salsa de tomate

O

• curry verde tailandés con arroz integral
Antes de ir a la cama • La leche de almendras caliente con miel
brownie • algarrobo (opcional)

En general, los alimentos como frutas y verduras deben ser guisados ​​o cocidos antes de comerlos. Busque frutas dulces y verduras como:

  • squash
  • patatas dulces
  • pasas cocidas o empapado
  • manzanas cocidas

Limitar más difícil de digerir frutas y verduras como manzanas crudas, el brócoli y las coles de Bruselas.

Las especias son una parte importante de Ayurveda, pero ninguno de sus platos deben ser ardiente caliente. Limite especias como la pimienta de cayena y el polvo de chile, que suponen un aporte de calor. Reemplazarlos con calentamiento especias como la canela, la nuez moscada y cúrcuma.

También, omitir agua fría a favor de agua a temperatura ambiente, y aventurarse en leche de nuez, como almendras. Para un tratamiento adicional, probarlo caliente con una cucharada de miel.

Ejercicios recomendados ayurvédicos generalmente incluyen movimientos suaves como el yoga, el tai chi, natación y caminar. También se recomienda la respiración profunda y la meditación diaria. Yoga puede ser especialmente beneficioso para la AR. Un estudio encontró que el yoga para la artritis mejoró:

  • dolor físico
  • salud en general
  • energía
  • salud mental (que puede ayudar a la depresión más baja)

Más información sobre las mejores posturas de yoga para aliviar el dolor AR.

Si usted vive con AR, es importante hablar con su médico si es seguro hacer ejercicio antes de comenzar una nueva rutina. Pueden determinar con qué frecuencia debe ejercer sobre la base de sus síntomas y hablar con usted acerca de cómo modificar el ejercicio, tales como posturas de yoga.

El estilo de vida ayurvédica puede ayudar con el sueño si los síntomas como el dolor y la rigidez que se mantienen despiertos en la noche.

Cambios recomendados para mejorar el sueño incluyen:

  • ir a la cama temprano y levantarse temprano
  • evitar las siestas durante el día, si es posible
  • tomar una ducha o baño caliente antes de acostarse
  • tratando Ashwagandha o leche caliente antes de acostarse
  • comer una cena a la luz de dos a tres horas antes de acostarse, seguido de una caminata ligera
  • la práctica de yoga y meditación nocturna
  • masajear las plantas de los pies con aceite de sésamo caliente y limpiarlo después de 15 minutos o ponerse los calcetines antes de meterse en la cama

Otras prácticas ayurvédicas que pueden ayudar con sus síntomas de la AR incluyen:

  • hierbas y otros suplementos
  • terapia del aceite especializado
  • rituales de purificación
  • pastas a base de hierbas
  • aceite de castor
  • compresa fría
  • terapia de calor, tales como el uso de sauna

Se puede encontrar un especialista en su área que practica la medicina ayurvédica . Pueden recomendar prácticas de estilo de vida que pueden aliviar sus síntomas.

Nota: Nunca intente algo nuevo sin consultar a su médico de cabecera. Los estudios están limitados sobre la eficacia de estas prácticas. Y si usted toma medicamentos para síntomas de la AR, algunas de estas prácticas pueden interferir con su ingesta diaria. Su médico puede ayudar a determinar lo que es seguro para usted.

Ayurveda anima ejercicio suave como el yoga y el tai chi. Evitar sacudidas y los movimientos de alto impacto, como correr. También evitar el consumo de alcohol, excepto por el ocasional vaso de vino.

Es importante no utilizar prácticas de Ayurveda en lugar de su medicación habitual o sustituir el tratamiento convencional.

Hable con su médico acerca de cómo un estilo de vida ayurvédico puede encajar en su plan de tratamiento de la AR habitual y mejorar sus síntomas. Una combinación de tratamientos holísticos y occidentales convencionales puede funcionar mejor para usted.

cambios de estilo de vida de Ayurveda puede ser beneficioso para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide. Después de una dieta rica en hierbas, especias y verduras cocidas es una piedra angular de la práctica, junto con ejercicios suaves, como el yoga. Estos, junto con otros hábitos saludables, podrían complementar las terapias más convencionales.

Hable con su médico si desea obtener más información acerca de cómo ayurvédica opciones de tratamiento se pueden integrar de forma segura en su plan de tratamiento.