Publicado en 9 January 2019

Los plátanos y Gota

El ácido nucleico que - uno de los elementos importantes de nuestro cuerpo - incluye sustancias llamadas purinas. Un producto de desecho de las purinas es el ácido úrico .

Si usted tiene demasiado ácido úrico en el cuerpo, puede formar cristales que causan la inflamación y el dolor en las articulaciones. Este trastorno metabólico se conoce como la gota .

Aunque hay otros factores que contribuyen a la gota, mayores son los niveles de ácido úrico en el cuerpo, mayor es la probabilidad para la inflamación gota, inflamación y dolor.

De acuerdo a una 2015 artículodel Instituto para la Calidad y Eficiencia en la atención sanitaria, cambiar su dieta puede ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico .

Comer una dieta baja en purinas debería reducir la producción de ácido úrico, lo que podría, a su vez, reducir los ataques de gota.

Los plátanos son un alimento bajo en purina. También son ricos en vitamina C. Una2009 Artículo en Archives of Internal Medicine concluyó que una mayor ingesta de vitamina C se asocia con un menor riesgo de gota.

los Departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA) establece que un plátano grande contiene 11,8 mg de vitamina C.

Según la Clínica Mayo , la cantidad diaria recomendada de vitamina C para las mujeres adultas es de 75 mg y hombres adultos es de 90 mg. Eso se traduce en un gran plátano suministrar alrededor del 16 por ciento de la diaria recomendada de vitamina C para una mujer y un 13 por ciento para un hombre.

A pesar de cambiar su dieta probablemente no va a curar la gota, que puede ralentizar el avance del daño articular y disminuir el riesgo de ataques recurrentes mediante la reducción de los niveles de ácido úrico en la sangre.

Además de los plátanos, aquí hay algunos otros alimentos bajos en purinas para añadir a su dieta:

  • frutas
  • bayas oscuras
  • verduras (de acuerdo con la Clínica Mayo , vegetales ricos en purinas - como las espinacas y espárragos - no aumentan el riesgo de ataques de gota o gota)
  • frutos secos (incluyendo la mantequilla de cacahuete)
  • baja en grasa / productos lácteos sin grasa (leche, yogur, queso)
  • huevos
  • papas
  • tofu
  • pastas

Si usted tiene gota, aquí hay algunos alimentos que debe evitar:

  • Bebidas azucaradas
  • comida azucarada
  • jarabe de maíz con alta fructuosa
  • la carne roja (ternera, cordero, cerdo)
  • órgano y carne glandular (hígado, mollejas, riñón)
  • tocino
  • Mariscos
  • alcohol (destilada licor y cerveza)

Los plátanos son bajos en purinas y alto contenido de vitamina C, lo que les hace una buena comida para comer si tiene gota hacen.

Cambiar su dieta para incluir más alimentos bajos en purina, como plátanos, puede disminuir la cantidad de ácido úrico en la sangre y reducir el riesgo de ataques recurrentes de gota. Sin embargo, es posible que tenga que tomar medicamentos para tratar la gota.

Hable con su médico sobre la mejor manera de manejar su gota y disminuir el riesgo de ataques de gota.