Publicado en 4 June 2019

La mejor atención plena Libros de 2017

La práctica de la atención plena significa vivir en el momento - aquí y ahora - y ser consciente de sus sentimientos, el cuerpo, el entorno y las experiencias. Le puede ayudar a descomprimir, reflejan, o despejar su mente. Algunas de las actividades que se utilizan para ayudar a las personas a lograr la atención son la meditación, el yoga, el tai chi y el qigong.

La atención plena puede ser una técnica especialmente valiosa en nuestra sociedad de ritmo rápido, en el que muchas personas a lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el 30 por ciento de los adultos estadounidenses tratar con un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida, y en 2015 un estimado de 16,1 millones de adultos en Estados Unidos había experimentado al menos un episodio depresivo ese año.

La atención es todo acerca de la desaceleración, siendo consciente de sus sentimientos y proceso de pensamiento, y realmente estar presente en el momento. Estos libros exploran la atención en una variedad de maneras diferentes, arrojando luz sobre la técnica y la forma de aplicarlo a su propia vida.

La atención plena: An-Semana Ocho plan para la búsqueda de la paz en un mundo frenético

La atención plena: An-Semana Ocho plan para la búsqueda de la paz en un mundo frenético

Nuestro mundo impulsada por la tecnología de ritmo rápido puede causar ansiedad en sí mismo. La atención plena ” te enseña cómo utilizar la terapia cognitiva basada en la conciencia (TCAP), una técnica utilizada por los terapeutas para ayudar a las personas con ansiedad y depresión. Autor Mark Williams habla con autoridad sobre el tema porque él y sus colegas desarrollaron la técnica. El libro también incluye meditaciones conscientes que puede acceder.

La atención plena TIEMPO: La nueva ciencia de la salud y la felicidad

La atención plena no es sólo para las personas con ansiedad y depresión. Cualquier persona puede beneficiarse de desconectar y estar presente en el momento. Los editores de vez juntos la guía “ TIEMPO atención plena ” para ayudar a explicar la ciencia detrás de la atención y sus beneficios. También hay consejos para la práctica de la meditación.

La atención plena 10 Minuto: 71 hábitos para vivir en el momento presente

Se tarda sólo unos minutos para vivir en el momento, según los autores SJ Scott y Barrie Davenport. Su libro “ 10 Minuto atención plenaestá diseñado para ayudarle a integrar hábitos conscientes en su rutina diaria. Cada uno de los hábitos protegido ofrece una forma diferente de tener en cuenta, de forma similar a un juego ‘Elige tu propia aventura’. Encontrar los que funcionan mejor para usted y palo con ellos.

Un estrés Mindfulness-Based Reducción Workbook

El estrés nos puede causar el desarrollo de una gran cantidad de hábitos no saludables, sin siquiera darse cuenta. Reducción de Estrés Libro de trabajo basada en la conciencia Un ” te enseña a utilizar la técnica basada en la conciencia reducción del estrés (MBSR) para reemplazar los hábitos relacionados con el estrés con los hábitos conscientes. El programa MBSR fue creado por Jon Kabat-Zinn, autor del libro “Living completa catástrofe”, y se ha enseñado en todo el mundo como una manera de manejar el estrés.

Juegos conscientes: Intercambio de atención plena y la meditación con los niños, adolescentes y familias

Los niños a menudo aprenden a través del juego. Autor Susan Kaiser Groenlandia creado “ Juegos Consciente ” como una forma divertida para mostrarles cómo practicar la atención. Ella se basa en sus propias experiencias de enseñanza atención en un aula, para enseñar a los padres y cuidadores cómo pueden introducir las técnicas a los niños. El libro incluye 50 juegos que ayudan a desarrollar la respiración, la concentración, las emociones auto-regulación, y más.

Real Love: El arte de la conexión Consciente

Estar presente mentalmente también puede ayudar a ti mismo y quienes le rodean. Real Love ” se centra en enseñar técnicas de meditación que ayudan a formar relaciones más profundas. El libro también cuestiona puntos de vista de la cultura pop de amor. En lugar de ver el amor como romántica, autor Sharon Salzberg se anima a mirar más allá y verlo como una profunda conexión con el poder de curar.

No hay tiempo como el presente: encontrar la libertad, el amor, la alegría y justo donde se encuentra

No podemos cambiar el pasado, o predecir el futuro, pero podemos hacer un esfuerzo para mejorar o apreciar el presente. En “ No hay momento como el actual ”, el autor Jack Kornfield combina sus propias historias anecdóticas con técnicas de pensamiento y meditación para llegar a hacer precisamente eso. Los capítulos están divididos por tipos de libertad: la libertad del miedo, libertad para amar, y así sucesivamente. El objetivo de Kornfield es para ayudarle a obtener la capacitación y la libertad para seguir adelante.

yoga Girl

Yoga Girl ” Rachel Brathen se dio a conocer por su cuenta de Instagram, que mostró imágenes de ella que realiza yoga plantea contra los fondos hermosos tropicales. En el libro, Brathen comparte más de su vida, desde su adolescencia rebelde, a la forma en que está construido una vida sana, feliz hoy. Utilice la guía paso a paso para practicar yoga plantea por su cuenta y leer sobre cómo el yoga y la meditación hizo una diferencia para ella.

Cada Yoga Cuerpo: liberarse del miedo, de entrar al tatami, amar su cuerpo

No hay tal cosa como un ‘cuerpo de yoga’, porque cada cuerpo es un cuerpo de yoga. Jessamyn Stanley desafía estereotipos en “ Cada Yoga Body ”, mientras que la enseñanza de yoga poses y prácticas básicas. Ella cree en la aceptación del cuerpo y da la bienvenida a los principiantes de yoga de todas las formas y tamaños. Además de posturas de yoga, Stanley también comparte sus luchas personales y cómo se utiliza el yoga para llegar a un lugar más saludable en la vida.

Viva su Yoga: Encontrando el espiritual en la vida cotidiana

Es posible que se sienta relajado e ilustrada en el estudio, pero ¿qué pasa después de la clase de yoga? Viva su Yoga ” explica cómo se puede llevar a la intención de la práctica en su vida diaria. Autor Judith Hanson Lasater combina su conocimiento de la técnica antigua con sus experiencias de vida y relaciones para explicar cómo se puede tomar el yoga más allá de la colchoneta.

YinSights: un viaje en la filosofía y práctica de Yin Yoga

Yin yoga es un estilo más lento del yoga poses, donde se llevan a cabo durante períodos más largos. YinSightsse centra más en este estilo, al tiempo que explora los beneficios del yoga, como se ve por los yoguis de la India, los taoístas en China, y los investigadores médicos y científicos de Occidente. Si usted disfruta de la práctica de yoga y desea aprender más sobre él desde diferentes perspectivas, es probable que disfruten de este libro. 

Yoga de la silla: Siéntese, estiramiento y fortalecimiento en su camino hacia una vida más feliz, más saludable

¿Pasa mucho tiempo sentado en el trabajo? Yoga de la silla ” le guía a través de 100 posturas de yoga y ejercicios para estirar y fortalecer su cuerpo sin tener que salir de su asiento. Los movimientos están diseñados para ser seguros para los principiantes y personas con movilidad reducida. Los ejercicios incluyen instrucciones paso a paso y se dividen en capítulos y organizados por parte del cuerpo.

Perfectamente imperfecto: El arte y el alma de la práctica del yoga

Autor Baron Baptiste ha estado practicando y compartiendo el yoga durante más de 25 años. En “ Perfectamente imperfecto ”, que comparte cómo el yoga va más allá de las posturas y nos permite experimentar el crecimiento espiritual y emocional. Baptiste se explica cómo utilizar la intención de la práctica de yoga para ayudar a seguir sus instintos y vivir la vida con intención.

El yoga y la imagen corporal: 25 Historias personales acerca de la belleza, valor, y amor de su cuerpo

El yoga puede ser utilizado como una herramienta para ayudarle a sentirse cómodo en su propia piel. El yoga y la imagen corporal ” explora la relación entre la imagen corporal y el yoga a través de la perspectiva única de 25 colaboradores, entre ellos el músico Alanis Morissette. Leer historias personales e inspirarse en cómo otros utilizan el yoga para conocer y conectar con sus cuerpos.

Guiar Strala: El Manual de Formación Yoga para encender la Libertad, Conexión, y construir la salud radiante y felicidad

No hay duda de que el estrés no es bueno para nuestra salud, pero eso no parece que nos detenga. Strala es la creencia de que la forma más saludable para lograr la salud y el éxito es tomar un enfoque tolerante. Strala Guiding ” ofrece instrucciones sobre cómo enseñar yoga y vivir su vida de acuerdo con esta filosofía. Es una herramienta para los líderes que quieren abrir su propio potencial, así como desafío y conectar con los estudiantes.

Namaslay: Roca su práctica de yoga, aprovechar su grandeza, y desafían sus límites

Con el fin de estar sano y consciente, a menudo hay que ‘matar’ patrones de pensamiento perjudiciales del estrés, la ansiedad y la depresión. Namaslay ” le enseña cómo hacer exactamente que el uso de la práctica de yoga. Hay más de 100 posturas de yoga, explican paso a paso, y descompuestos por el nivel de experiencia. El libro también incluye fotos a color y consejos para evitar los errores más comunes.

Salud óptima para una vida vibrante: Un programa de 30 días para desintoxicar y reponer cuerpo y mente

El equilibrio es una parte importante de la vida sana. Salud óptima para una vida vibrante ” se basa tanto en la medicina oriental y occidental para ayudarle a crear un plan para mejorar su salud. El libro ofrece una guía de 30 días para el uso de hierbas, nutrición, yoga y remedios caseros para limpiar su mente y el cuerpo.

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