Publicado en 4 June 2019

Las ensaladas de verano: Recetas para probar

Llegado el verano, se convierte en una mujer de sociedad total. Entre fiestas en la piscina, vacaciones, y las barbacoas, los fines de semana están completamente llenos hasta septiembre. Y con su apretada agenda y al aire libre MO, en realidad no hay tiempo para pasar horas trabajando sin parar con una estufa caliente.

El miedo no - siempre se puede tirar juntos una ensalada … y sí, sabemos lo que estás pensando. No se preocupe, no tiene que ser un #sadsalad.

Tenemos una lista de tormento de maravillas lechuga frescas llenos de productos verano sabrosa. También son bien balanceada con proteínas y grasas saludables, por lo que aún pueden disfrutar de un helado de vez en esta temporada libre de culpa. El paquete de ellos para un almuerzo rápido, o con toda la taza para cualquier día de campo o partido. Estas recetas son demasiado bueno para no compartir!

La parrilla carne ensalada de mango con aguacate mantequilla preparación del rancho

ensalada de mango filete a la planchaCompartir en Pinterest

Esta ensalada no te dejará con hambre o sentirse insatisfecho. Hecho con carne y un aderezo de aguacate sabrosa, está lleno de proteínas y grasas saludables. Si te gusta el mango salsa de aguacate (que no? Hace) te encantará la combinación del mango y la preparación del rancho de aguacate suero de leche. Parrilla hasta el filete o aprovechar las sobras para ahorrar tiempo. Conseguir la receta !

Ensalada de frijol negro tarro Mason Fiesta

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Sin plan de alimentación es completa sin Grab-and-go Mason ensaladas tarro como éste. Las capas de frijoles, quinua y verduras mantener las verduras frescas hasta que esté listo para agitar y cavar. El aderezo jalapeño cal tiene un poco de una patada para mantener sus ensaladas interesante y una sensación de frescura. Es muy recomendable preparar todos los ingredientes y hacer un par de frascos a la vez por lo que tiene el almuerzo listo para funcionar durante toda la semana. Conseguir la receta !

Ensalada de cuscús deconstruido Pesto

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¿Quién dijo que una ensalada tenía que tener los verdes? Perfectamente cuscús masticables y cintas finas de calabacín se combinan para hacer de este brillante, plato de inspiración mediterránea. Toda la receta viene juntos en menos de 20 minutos y se puede comer caliente o frío. Aún mejor: Usted no tiene que hacer pesto.

En pocas palabras todos los ingredientes de la base en su recipiente y dejar que cada bocado realizar la mezcla para usted. Conseguir la receta !

Ensalada de calabacín a la parrilla

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Usted simplemente no puede superar el sabor de la calabaza de verano, especialmente cuando la parrilla. Esta ensalada está cargado con verduras de verano saludables como repollo morado, coles y maíz. Garbanzos y una semilla de girasol preparación superior cremosa de este vegano, harina libre de gluten. Pro consejo: Esta ensalada es una excelente vegetarian- y alergias en el plato para llevar a su próxima comida al aire libre de verano. Conseguir la receta !

Hierbas y quinua Ensalada de garbanzos con limón-Tahini Dressing

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Esta ensalada de quinua versátil pasa fácilmente de acompañamiento a la cena sin perder el ritmo. La quinua, garbanzos, y las pepitas tostadas añadir un golpe de proteínas de origen vegetal. Que sea por delante de una de las partes y la ensalada probará incluso mejor que cuando se pone en la nevera.

También puede echar en sus vegetales favoritos - recomendamos tomates maduros de cereza, zanahorias, aguacate o - para cambiar hacia arriba. El vendaje es tan bueno es posible que desee duplicar y guardar el extra para usar en ensaladas o sándwiches durante toda la semana. Conseguir la receta !

Ensalada de patata sol cúrcuma

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Parece que hay alguna regla tácita de que la ensalada de patata debe estar presente en todas las reuniones de verano - y ciertamente no te quejas! Esta ensalada es muy lejos de patatas mayonesa bañadas de su tía. La inflamación que revienta la cúrcuma trae calor y color a este plato tradicional. Conseguir la receta !

Ensalada Afeitado calabaza de verano

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Hola verano sin cocinar Zoodles. La última cosa que quiere hacer cuando está hirviendo exterior es de pie sobre la estufa o encender el horno. Mantener la calma - e hidratada! - con esta ensalada de calabaza de verano en bruto. Sólo tiene que utilizar un pelador de verduras para convertir su calabaza en tiras finas. Cubrir con la albahaca, nueces o semillas. El aderezo de la casa se hace fácil con el jugo de limón, salsa de pescado, y jalapeño. Conseguir la receta !

Ensalada de salmón escalfado

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Usted no tendrá ningún problema para conseguir la Asociación Americana del Corazón recomienda dos porciones de pescado graso a la semana con esta ensalada. Salmón transforma esta ensalada de verduras de verano en una comida saludable para el corazón completo con magnesio y vitaminas D, B-6 y B-12 . Conseguir la receta !

Succotash con maíz fresco, lentejas y arándanos

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No se trata sólo de verano sin succotash. Esta ensalada de lentejas y maíz sano tira de algunos graves doble función. Arriba un tazón de ella con un huevo frito para el desayuno, añadirlo a la pasta, se llenan tazas de lechuga, o excavar en él por sí mismo. Lentejas paquete de una impresionante cantidad de proteína presente en la ensalada agridulce. No le diremos si se salta la red y profundizar en este lugar. Conseguir la receta !

Ensalada de pasta vegetariana verano

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Actualizar la clásica ensalada de pasta con esta receta. Judías verdes, patatas, rábanos y añaden color y la crisis, mientras que el vendaje de cinco ingredientes que reemplaza misteriosamente dulce aderezo de su infancia. Esta ensalada es aún mejor el segundo día en que los sabores se hayan tenido tiempo para desarrollarse en la nevera. Conseguir la receta !

Tequila Taco del camarón Ensalada

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¡Tequila! Esto no es un tazón de ensalada de taco aburrido o el almuerzo mostrador triste. El tequila, lima y adobo de chile en polvo agregan sabor increíble para los camarones. El resto de la taza está cargado con verduras frescas, trozos de tortilla, rábanos, tomates cherry, aguacate, maíz y queso para crear una comida realmente satisfactoria. Conseguir la receta !

Línea de fondo

ensaladas de verano son el antídoto perfecto para los días ocupados, largas noches y conos de helado de algodón de azúcar envuelto totalmente cargados. Desde comidas para preparar con anticipación a las picaduras fáciles para el entretenimiento, estas ensaladas que sea fácil de comer bien durante toda la temporada sin mucho esfuerzo.


Mandy Ferreira es un escritor y editor en la bahía de San Francisco. Ella es un apasionado de la salud, condición física, y la vida sostenible. Actualmente está obsesionado con el correr, levantamiento olímpico, y el yoga, pero también nada, ciclos, y lo hace casi todo lo demás que pueda. Puede mantenerse al día con ella en su blog ( treading-lightly.com ) y en Twitter ( @ mandyfer1 ).

Etiquetas: nutrición, Salud,