Publicado en 6 October 2017

Binaural Beats: el sueño, la terapia y meditación

Cuando escuche dos tonos, uno en cada oído, que son ligeramente diferentes en frecuencia, el cerebro procesa un golpe en la diferencia de las frecuencias. Esto se llama un ritmo binaural.

He aquí un ejemplo:

Digamos que estás escuchando un sonido en el oído izquierdo, que está a una frecuencia de 132 Hertz (Hz). Y en la oreja derecha, que está escuchando un sonido que es a una frecuencia de 121 Hz. Su cerebro, sin embargo, cae poco a poco en sincronía con la diferencia - o 11 Hz. En lugar de escuchar dos tonos diferentes, en su lugar escucha un tono de 11 Hz (además de los dos tonos dados a cada oído).

Binaural beats se consideran ilusiones auditivas. Para un ritmo binaural funcione, los dos tonos tiene que tener frecuencias de menos de 1000 Hz , y la diferencia entre los dos tonos no pueden ser más de 30 Hz. Los tonos también tienen que ser escuchado por separado, uno a través de cada oreja. Binaural beats se han explorado en la música y en ocasiones se utiliza para ayudar a afinar instrumentos, tales como pianos y órganos. Más recientemente, se han conectado a los beneficios potenciales para la salud.

binaural beats son reclamados para inducir el mismo estado mental asociado con una práctica de meditación, pero con mucha más rapidez. En efecto, se dice que binaural beats:

  • reducir ansiedad
  • aumentar la atención y concentración
  • reducir el estrés
  • aumentar la relajación
  • estados de ánimo positivos de crianza
  • promover la creatividad
  • ayudar a controlar el dolor

La meditación es la práctica de calmar la mente y puesta a punto por el número de pensamientos aleatorios que pasan a través de él. Una práctica regular de la meditación se ha demostrado para reducir el estrés y la ansiedad, disminuir la velocidad del envejecimiento cerebral y pérdida de memoria, la promoción de la salud emocional, y alarga la capacidad de atención. La meditación la práctica regular puede ser bastante difícil, por lo que las personas han recurrido a la tecnología en busca de ayuda.

binaural beats entre 1 y 30 Hz se alegan para crear el mismo patrón de ondas cerebrales que uno podría experimentar durante la meditación. Cuando escuchas un sonido con una frecuencia determinada, sus ondas cerebrales se sincronizan con esa frecuencia. La teoría es que binaural beats pueden ayudar a crear la frecuencia necesaria para el cerebro para crear las mismas ondas comúnmente experimentados durante una práctica de meditación. El uso de binaural beats de esta manera a veces se llama la tecnología de sincronización de onda cerebral.

Todo lo que necesita para experimentar con binaural beats es una binaural beat audio y un par de auriculares o cascos. Usted puede encontrar fácilmente los archivos de audio de binaural beats en línea, como en YouTube, o puede comprar CD o descargar archivos de audio directamente a su reproductor de MP3 u otro dispositivo. Como se mencionó anteriormente, para un ritmo binaural funcione, los dos tonos tiene que tener frecuencias de menos de 1000 Hz , y la diferencia entre los dos tonos no pueden ser más de 30 Hz.

Tendrá que decidir cuál de las ondas cerebrales se adapte a su estado deseado. En general:

  • Binaural beats en el delta (1 a 4 Hz) Rango se han asociado con el sueño profundo y relajación.
  • Binaural beats en la theta (de 4 a 8 Hz) Rango están relacionados con el sueño REM, la reducción de la ansiedad, la relajación, así como los estados de meditación y creativas.
  • Binaural beats en los alfa frecuencias (de 8 a 13 Hz) se cree que fomentar la relajación, la promoción de la positividad, y disminuir la ansiedad.
  • Binaural late en las inferiores beta frecuencias (14 a 30 Hz) han sido vinculados a un aumento de la concentración y estado de alerta, resolución de problemas, y mejora de la memoria.

Encontrar un lugar cómodo libre de distracciones. Basta con escuchar el audio binaural durante al menos 30 minutos cada día en sus auriculares para asegurarse de que el ritmo es arrastrado (ha caído en la sincronización) en todo el cerebro.

Usted puede experimentar con la longitud de tiempo que escucha los latidos binaurales para averiguar lo que funciona para usted. Por ejemplo, si usted está experimentando altos niveles de ansiedad o estrés, es posible que desee escuchar el audio de una hora o más. Recuerde, debe utilizar auriculares para binaural beats para trabajar. También es posible que desee escuchar con los ojos cerrados.

Mientras que la mayoría de los estudios sobre los efectos de binaural beats han sido pequeños, hay varios que proporcionan evidencia de que esta ilusión auditiva sí tiene beneficios para la salud, especialmente relacionados con la ansiedad, estado de ánimo y el rendimiento.

Un estudio ciego en 29 personas encontró que escucha binaural beats en la gama beta (16 y 24 Hz) se asoció tanto con mejor desempeño en una determinada tarea, así como una reducción en los estados de ánimo negativos en comparación con la escucha binaural beats en el theta y delta (1,5 y 4 Hz) rango o al ruido blanco simple.

Otro estudio controlado en aproximadamente 100 personas a punto de someterse a una cirugía también encontró que los latidos binaurales fueron capaces de reducir significativamente la ansiedad preoperatoria en comparación con audio similar sin los tonos binaurales y sin audio en absoluto. En el estudio, los niveles de ansiedad se redujeron a la mitad para las personas que escucharon el sonido binaural.

Otro estudio no controlado pidió ocho adultos a escuchar un CD con ritmo binaural delta (1 a 4 Hz) vencer a frecuencias de 60 días seguidos. Los participantes completaron encuestas antes y después del período de 60 días que hizo preguntas sobre su estado de ánimo y calidad de vida. Los resultados del estudio encontraron que escucha binaural beats durante 60 días redujo significativamente la ansiedad y el aumento de la calidad de vida de estos participantes. Dado que el estudio fue pequeño, no controlada, y se basó en encuestas a los pacientes para recopilar datos, serán necesarios estudios más amplios para confirmar estos efectos.

Una mayor y más reciente aleatorios y ensayo controladomirado el uso de binaural beats en 291 pacientes ingresados ​​en el servicio de urgencias de un hospital. Los investigadores observaron disminuciones significativas en los niveles de ansiedad en pacientes expuestos a audio con binaural beats incrustados en comparación con los que escucharon el audio sin binaural beats o sin audio a todos los auriculares (sólo).

No hay efectos secundarios conocidos a escuchar latidos binaurales, pero usted querrá asegurarse de que el nivel de sonido que viene a través de los auriculares no es demasiado alto. La exposición prolongada a sonidos iguales o superiores a 85 decibelios puede causar pérdida de la audición con el tiempo. Esto es aproximadamente el nivel de ruido producido por el tráfico pesado.

La tecnología binaural podría ser un problema si usted tiene epilepsia , por lo que debe hablar con su médico antes de intentarlo. Se necesita más investigación para ver si hay algún efecto secundario a escuchar binaural beats durante un largo período de tiempo.

Con varios estudios en humanos para respaldar las declaraciones de propiedades saludables, binaural beats parecen ser una herramienta prometedora en la lucha contra la ansiedad, el estrés y los estados mentales negativos. La investigación ha encontrado que la escucha diaria de CD o archivos de audio con binaural beats tiene efectos positivos en:

  • ansiedad
  • memoria
  • estado animico
  • creatividad
  • atención

Convertirse en un maestro en la meditación no es fácil. binaural beats no va a funcionar para todo el mundo, y no se considera una cura para ninguna enfermedad en particular. Sin embargo, podrían ofrecer un escape perfecto para aquellos interesados ​​en relajarse, dormir más tranquilos, o entrar en un estado de meditación.

Etiquetas: estrés, salud mental, Salud,