Publicado en 29 January 2016

¿Hay una relación entre el cáncer de mama y la dieta?

Hay dos tipos de factores de riesgo para el cáncer de mama. Hay algunos, como la genética, que están fuera de su control. Otros factores de riesgo, al igual que lo que se come, se pueden controlar.

El ejercicio regular y mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Si usted ha tenido cáncer de mama, estas opciones de estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo de una recurrencia.

Lo mama Factores de riesgo El cáncer no se puede controlar?

Los siguientes factores de riesgo para el cáncer de mama no se pueden controlar:

  • Aunque los hombres tienen cáncer de mama también, el factor de riesgo alto para el cáncer de mama es ser mujer.
  • El riesgo de desarrollar cáncer de mama aumenta con la edad.
  • Tener un historial personal o familiar de cáncer de mama significa que tiene un mayor riesgo de cáncer de mama. Además, algunas personas llevan mutaciones genéticas que las hacen más susceptibles al cáncer de mama. La única manera de saber con seguridad si usted lleva esta mutación genética es con las pruebas genéticas.
  • Si usted era menor de 12 años cuando comenzó a menstruar o mayores de 55 años en la menopausia, el riesgo de cáncer de mama se incrementa ligeramente.
  • Si ha recibido radiación en el pecho, especialmente en lo que un niño o adulto joven, que puede estar en un riesgo mayor.

Etnicidad como factor de riesgo

Cuando se trata de la etnia, las mujeres blancas tienen un riesgo ligeramente mayor de desarrollar cáncer de mama, seguido de las mujeres negras y luego hispanos. Las mujeres nativas americanas y asiáticas parecen tener un menor riesgo menor de desarrollar cáncer de mama que otras mujeres.

Las mujeres negras son más propensos a ser diagnosticados en una edad más temprana y de tener una enfermedad más avanzada y agresiva. También son más propensos a morir de cáncer de mama que cualquier otro grupo. Siendo de judía Ashkenazi decente también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

Afecciones mamarias benignas como factores de riesgo

Una historia de ciertas condiciones benignas del seno es otro factor de riesgo que no se puede controlar. Una de estas condiciones es tener tejido mamario denso, que puede verse en una mamografía. hiperplasia ductal atípica (ADH), hiperplasia lobular atípica (ALH), y carcinoma lobular in situ (CLIS) son tipos de células atípicas que pueden desarrollarse en el tejido mamario. Estas células atípicas pueden aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama.

Su médico puede identificar estas condiciones a través de una biopsia. Su médico puede recomendarle que tome un medicamento para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

¿Cuáles son algunos factores de riesgo relacionados con estilo de vida?

Los siguientes son factores de riesgo relacionados con el estilo de vida:

  • Usted puede ganar un poco de protección contra el cáncer de mama en periodo de lactancia de sus bebés.
  • Tomar píldoras anticonceptivas o terapia hormonal después de la menopausia puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.
  • Cuanto más alcohol que se consume, mayor es el riesgo de cáncer de mama. Si usted tiene de dos a cinco bebidas al día, podrás aumentar su riesgo a 1,5 veces el de una mujer que no bebe.
  • El exceso de peso, especialmente después de la menopausia, aumenta el riesgo.

El embarazo como factor de riesgo

El embarazo también parece jugar un papel. Las mujeres que quedan embarazadas a una edad más joven o que tienen muchos embarazos tienden a tener un menor riesgo de cáncer de mama. Al no tener hijos o tener el primer hijo después de los 30 años parece aumentar el riesgo un poco.

Sin embargo, el embarazo puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama triple negativo .

¿Cómo funciona la dieta afectar su riesgo de cáncer de mama?

Según la Sociedad Americana del Cáncer (ACS), los estudios acerca de la dieta y el cáncer de mama han tenido resultados mixtos . Los estudios de los niveles de vitaminas y cáncer de mama también han tenido resultados mixtos .

Sin embargo, las investigaciones muestran que una dieta deficiente y la inactividad física son factores de riesgo para todos los tipos de cáncer.

Dado que el sobrepeso es un factor de riesgo conocido, el papel de la dieta es crucial.

Consejos para lograr un peso saludable

Si no está seguro de cuál es su peso ideal es, comprobar su índice de masa corporal (IMC). Para reducir el riesgo de cáncer, un IMC de menos de 25 es bueno.

Comer bien no es complicado y no le dejará sentir que sufre privaciones. Aquí hay algunos consejos para llegar a empezar:

  • Fijarse en el tamaño de las porciones.Tome un poco menos de lo que cree que va a comer.Come lentamente, por lo que va a reconocer cuando se está empezando a llenarse antes de comer en exceso.
  • No se deje engañar por las etiquetas de alimentos. “Bajo en grasa” no significa necesariamente calorías saludables o bajos. Evitar los alimentos procesados ​​que son altos en calorías pero ofrecen poco o ningún valor nutricional.
  • Comer verduras y frutas. Apunta a 2 12 tazas de verduras y frutas por día. Los alimentos frescos, enlatados y congelados son todas aceptables.
  • Comer los granos adecuados. Elija alimentos de grano entero más de los hechos con granos refinados.
  • Elija proteínas saludables. Comer frijoles, pollo o pescado en lugar de carnes rojas y procesadas.
  • Compruebe las grasas. Busque las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas en lugar de grasas saturadas y trans.
  • Cuidado con lo que bebe.Una bebida alcohólica de vez en cuando está bien, pero las mujeres deben consumir menos de una bebida por día. Para los hombres, se recomienda menos de dos. Reemplazar alta en calorías, bebidas azucaradas con agua.
  • Establecer metas realistas.Qué se necesita para perder más de unas cuantas libras? No se precipite. Las dietas estrictas son saludables e insostenible. Para algunas personas, mantener un diario de alimentos es útil.

No olvidemos sobre el ejercicio.La ACS recomienda 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana. Elija actividades que disfrute, lo que es más probable que se adhieren a ellos.

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Hacer pequeños cambios a lo largo del día también puede ayudarle a obtener más movimiento en. La elección de plazas de aparcamiento que le obligan a caminar un poco o utilizar las escaleras en vez del ascensor son algunos ejemplos. Evitar largos períodos de inactividad. Si se pasa el día sentado en un escritorio, tome unos minutos cada hora de levantarse y estirarse.

Además de reducir el riesgo de cáncer, unos cambios en la dieta, junto con ejercicio regular, puede aumentar sus niveles de energía y su estado de ánimo.

Trabajando con los expertos

Si usted tiene sobrepeso o tiene una condición médica, consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicio vigoroso. Usted también puede encontrar beneficioso trabajar con un entrenador personal o un nutricionista.

Es importante que hable de las opciones de detección de cáncer de mama con su médico, especialmente si usted ha conocido los factores de riesgo. Su médico le puede aconsejar sobre las mejores maneras de mantener su salud.

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