Publicado en 29 March 2017

Protección de próstata: 6 alimentos que comemos hoy en día

las tasas de cáncer de próstata están en aumento, pero añadiendo algunos alimentos saludables, próstata amigable a su dieta, usted puede ser capaz de reducir su riesgo.

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De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer , el cáncer de próstata es el cáncer más común entre los hombres, que afecta a 1 de cada 7 hombres en los Estados Unidos. Se cree que el alto contenido de grasa, alto contenido de azúcar dieta occidental puede contribuir al aumento de las tasas de cáncer de próstata. No obstante, deberá consultar a su médico para exámenes regulares de cáncer de próstata, pero se puede empezar a impulsar su salud de la próstata por tratar estos seis alimentos.

Los tomates contienen un potente antioxidante llamado licopeno. Puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata, así como reducir el crecimiento de tumores entre los hombres con cáncer de próstata. Se necesita más investigación para confirmar un beneficio, pero en unorevisión de 11 estudios, los investigadores encontraron una tendencia que sugiere que los hombres que comieron más tomates y productos a base de tomate, tanto crudos como cocidos, pueden ser menos propensos a desarrollar cáncer de próstata.

¿Cómo funciona exactamente ayudan tomates? El licopenopuede disminuirel daño celular y la producción de células de cáncer lento. Pero debido a que el licopeno está estrechamente ligado a las paredes celulares, nuestros cuerpos tienen dificultad para extraerla de tomates crudos. Productos cocidos o en puré de tomate pueden ser mejores opciones. Mira a productos como estos:

  • pasta de tomate
  • salsa de espagueti
  • tomates secados al sol
  • jugo de tomate
  • salsa de tomate

Cómo agregar más tomates a su dieta

El consumo de alimentos a la italiana, como pizza y pasta, pueden ayudarle a incorporar más alimentos a base de tomate en su dieta. Centrarse en los alimentos de estilo italiano que utilizan una base de tomate, como espaguetis a la boloñesa o una ensalada caprese.

En los meses de verano, se pueden comprar los tomates frescos de la zona a cortar la cima de sándwiches y cortar en ensaladas. El consumo de jugo de tomate normal cada mañana es otra buena opción, sólo asegúrese de elegir una variedad baja en sodio.

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El brócoli es un vegetal que contiene muchos compuestos complejos que pueden ayudar a proteger a algunas personas de cáncer. Algunosestudiossugieren que hay una relación entre la cantidad de verduras crucíferas que come y el riesgo de cáncer de próstata. Las razones por las que aún no están claras, pero los investigadores proponen que uno de los fitoquímicos que se encuentran en estos vegetales, llamado sulforafano, se dirige selectivamente y destruye las células cancerosas dejando las células normales de la próstata sana y no afectados.

Cómo añadir más brócoli a su dieta

Se puede poner el brócoli en frituras, sopas y ensaladas, o simplemente puede comer por sí solo con algunos dip. Si te preocupas por las verduras frescas va mal, considerar la compra de brócoli congelado que se puede cocinar cada vez que tenga el tiempo.

El té verde es una bebida que se ha consumido durante miles de años. Tradicionalmente ha sido una gran parte de la dieta de las personas en los países asiáticos. No está claro si el té verde es la razón por la próstatalas tasas de cáncer en Asiason mucho más bajos que en los Estados Unidos. Sin embargo, los componentes del té verde están siendo estudiados por sus efectos sobre la salud.

Éstos incluyen:

  • catequina
  • derivados de la xantina
  • epigalocatequina-3-galato (EGCG)
  • epicatequina

Ahora hay algunas pruebas que apoyan que estos compuestos que se encuentran en el té verde puede prevenir el desarrollo de cáncer de próstata. En una revisión publicada porMedicina china, Los investigadores encontraron una disminución del riesgo de cáncer de próstata entre los hombres que consumían más de cinco tazas de té verde por día.

Cómo añadir más té verde a su dieta

Comenzar por tomar una taza todas las mañanas en lugar de su café regular. Si usted no bebe cafeína, intente una versión descafeinada, y si no te gusta el té caliente, trate de enfriar en el refrigerador y la adición de hielo para una bebida fría y refrescante. También puede utilizar el té se enfría como el líquido en sus batidos caseros.

Legumbres, como judías, cacahuetes, y lentejas, contienen compuestos de plantas biológicamente activas conocidas como fitoestrógenos. Las isoflavonas son un tal fitoestrógeno. Pueden contener propiedades que combaten el cáncer. Esto podría suprimir el crecimiento de tumores en las células del cáncer de próstata.

Aunque todavía hay una necesidad de una investigación más concluyente, la investigación preliminar reportados por la Instituto Nacional del Cáncermuestra una relación entre el consumo de soja y niveles reducidos de antígeno prostático específico (PSA). El PSA es una proteína producida por la próstata. La prueba de PSA mide el nivel de PSA en la sangre y se utiliza como una prueba de detección para el cáncer de próstata. Esta investigación también parecía indicar soja fue más eficaz cuando se come en combinación con otros alimentos que combaten el cáncer.

Cómo agregar más legumbres y soja a su dieta

Para añadir más legumbres y soja a su dieta, trate de consumir una dieta vegetariana durante un día cada semana. Algunas personas tratan de lo que se llama un Lunes sin carne . De esta manera, se puede reemplazar la carne con la proteína de los granos.

Trate de hacer una hamburguesa negro de granos con mucha verdura. O se puede sumergir en un pretzels hummus casera hecha con garbanzos. El tofu es una sabrosa fuente de soja que se puede hornear o marrón en su estufa y sabor con salsas.

Al igual que el vino tinto o el té verde, la granada es una fuente rica de antioxidantes. Se ha promocionado como una “fruta milagrosa” en la prevención de las enfermedades crónicas relacionadas con el estrés oxidativo. Los científicos creen que el antioxidante que se encuentra en la granada trabaja en un método de “buscar y destruir”, dirigido exclusivamente a las células de cáncer de próstata y no las células sanas.Estudios han encontrado pruebas de que el jugo de granada y extracto obstaculizan la producción de diferentes células de cáncer de próstata, aunque se necesita más investigación.

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Cómo agregar más jugo de granada a su dieta

Se puede comprar el jugo de granada en la mayoría de las tiendas de comestibles. Si beber en claro es demasiado intenso para usted, considere diluyéndolo con agua o añadiendo un poco de agua con gas. También puede agregarlo a la preparación de ensalada hecha en casa para endulzar su ensalada favorita.

Las grasas poliinsaturadas, como el omega-3 y omega-6, son ácidos grasos esenciales que se encuentran exclusivamente en la dieta. No son sintetizados por el organismo. La dieta occidental tradicional tiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos, pero no muchos omega-3. Tener un equilibrio saludable de ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos puede ayudar a prevenir el desarrollo y progresión del cáncer de próstata.

En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , los investigadores encontraron una relación entre el consumo de pescado y una tasa de reducción de la mortalidad por cáncer de próstata. Trate de comer pescado graso que se encuentra en aguas frías para aumentar su ingesta de ácidos grasos omega-3. Éstos incluyen:

  • salmón
  • arenque
  • caballa
  • sardinas
  • trucha

Cómo agregar más pescado a su dieta

La adición de más omega-3 en su dieta puede ser tan fácil como el agrietamiento una lata de sardinas o atún y vez de comer. No todo el mundo es tan entusiasta acerca de los peces, sin embargo. También puede ser costoso.

Si usted no ha disfrutado de peces en el pasado, probar un tipo diferente de pescado. Cada pescado tiene un sabor único. El sabor es también más suave si el pescado es fresco, por lo que sus papilas gustativas pueden disfrutar de pescado más si usted lo compra de un contador de peces y que sea ese día.

Bacalao, lenguado, trucha y tienen sabores más suaves. Trate de cubrir su pescado con una salsa de limón, o para un impulso adicional a su próstata, tratar de bacalao al horno en salsa de tomate .

Para estirar su dólar, también se puede añadir el pescado a un plato delicioso, como la pasta, sopa, ensalada, o sándwiches. De esa manera usted no necesitará tanto pescado para hacer una comida completa.

También puede preguntar a su médico acerca de tomar suplementos de aceite de pescado.

Mientras más investigación que hay que hacer en el área de la dieta y el cáncer de próstata, hay evidencias que sugieren que ciertos alimentos pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir la enfermedad. Es una buena idea comprobar con su médico antes de hacer cambios a su dieta, especialmente si usted está recibiendo tratamiento para el cáncer de próstata, ya que ciertos alimentos pueden interactuar con diferentes fármacos y terapias. Por ejemplo, algunos suplementos que son ricos en antioxidantes (por ejemplo, extracto de granada) pueden contrarrestar los efectos de la terapia de radiación. Por lo tanto, se debe evitar los suplementos con altos niveles de antioxidantes durante el tratamiento de radiación. Dicho esto, la mayoría de los elementos de esta lista son los alimentos enteros. Su consumo es parte de un estilo de vida saludable y, al menos, puede ayudar a sentirse mejor.