Publicado en 10 April 2017

Los alimentos que se deben evitar para salud de la próstata

¿Qué hay en su dieta puede tener el poder de reducir el riesgo de cáncer de próstata. La Universidad de California en San Francisco Medical Center sugiere que es posible que pueda para prevenir el cáncer de próstata o retardar la progresión de la misma mediante el mantenimiento de una dieta:

  • baja en grasas saturadas y azúcares simples
  • alta en fibra
  • rica en frutas y verduras

Además de comer ciertos alimentos, hay algunos tipos de alimentos que debe evitar para mantener su salud de la próstata. Sigue leyendo para aprender mas.

Los alimentos que deben evitarse

  • carne roja y procesada
  • lácteos ricos en grasa
  • alcohol
  • grasa saturada

Una dieta rica en carne, sobre todo si se cocina bien hecho, puede estar asociada con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Esto puede ser debido a las aminas heterocíclicas (HCA). Estos son carcinógenos encuentran en la carne cocinada. HCA se han relacionado con el desarrollo de varios tipos de cáncer.

HCAs son compuestos formados durante la alta temperatura de cocción tales como asar a la parrilla o asar a la parrilla. losOrganización Mundial de la Saludsugiere que ambas carnes rojas y procesadas pueden estar asociados con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Ejemplos incluyen:

  • carne de vaca
  • Cerdo
  • carnes frías
  • perros calientes
  • chorizo

En lugar de carnes rojas o procesadas, tratar estas fuentes de proteínas en su lugar:

  • aves magras, como el pavo sin piel o pollo
  • pescados frescos o enlatados, tales como atún, salmón, sardinas o
  • frijoles y legumbres, como guisantes, garbanzos, lentejas, judías pintas, y las habas de riñón
  • nueces y mantequillas de frutos secos

Si eres un fan de sándwiches de fiambre, trate de hacer un sándwich de ensalada de pollo en su lugar. También puede experimentar con alternativas a la carne, como el tofu o el tempeh, que pueden ser marinado y salteado de crear un sándwich relleno sabroso.

También puede experimentar con el consumo de algunas comidas o días de la semana sin carne. Aquí están algunas ideas:

  • Vuelva a colocar la carne en su favorita de chile o estofado con judías.
  • Parrilla hasta filetes de pescado en lugar de carne.
  • Hacer una hamburguesa negro de granos en lugar de una hamburguesa.
  • Dados hasta el tofu y marinar en su salsa favorita, a continuación, saltear y mezclarla con verduras y una parte de arroz.

El consumo de grandes cantidades de productos lácteos puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition , el consumo de leche entera puede aumentar el riesgo de progresión a cáncer de próstata fatal. Descremada y leche baja en grasa también aumentan el riesgo de las etapas de bajo grado de la enfermedad. Trate de limitar el consumo de productos lácteos. Por lo menos, se adhieren a las variedades sin grasa o bajos en grasa, ya que pueden ser más saludable para la próstata.

Trate de comer menos de estos alimentos:

  • leche entera
  • quesos llenos de grasa
  • yogures gruesos
  • mantequilla con toda la grasa
  • llena de queso crema bajo en grasa
  • helado con toda la grasa

En su lugar, trate de comer alimentos bajos en grasa o sin grasa versiones de sus productos lácteos favoritos. También puede probar alternativas a los productos lácteos. Por ejemplo, es posible que las siguientes opciones no lácteas de la leche en el supermercado.

  • la leche de lino
  • leche de arroz
  • leche de almendras
  • Leche de cáñamo
  • leche de soja
  • leche de coco
  • la leche de anacardo

Cada una de estas leches no lácteas tiene un sabor único, por lo que si usted no es un fan de un tipo, pruebe con otro tipo. Tenga cuidado con los azúcares añadidos a estas leches sin embargo, ya que muchos están endulzados. También se puede encontrar helados no lácteos que utilizan estos tipos de leche como base.

Más información: La leche de almendras leche de vaca vs vs leche de soja versus leche de arroz »

Grandes cantidades de consumo de alcohol que pueden poner en mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los investigadores, utilizando datos de más de 10.000 hombres que participaron en el Estudio de Prevención del Cáncer de Próstata , descubrieron que los grandes bebedores de alcohol eran dos veces más propensos a ser diagnosticados con cáncer de próstata avanzado que los bebedores moderados. Los grandes bebedores se definen como aquellos que consumen más de tres bebidas al día o más de 20 bebidas a la semana.

Para los hombres, la recomendación para bebidas por día hay más de dos.

Una sola bebida es igual a:

  • 12 onzas de cerveza regular (cinco por ciento de alcohol)
  • 5 onzas de vino (12 por ciento de alcohol)
  • 1.5 onzas de un licor fuerte (40 por ciento de alcohol)

Hay muchas otras bebidas que puede elegir en lugar de alcohol. Éstos incluyen:

  • agua o agua con gas mezclado con jugo de fruta fresca
  • cervezas no alcohólicas o vinos
  • zumos espumosos
  • té o café

También puede intentar hacer una versión sin alcohol de su cóctel favorito. Por ejemplo, si te gusta mojitos, sustituir el ron con agua con gas o lima-limón. Y si estás en un bar o restaurante, pedir al camarero para poner su bebida en el vaso que usarían para la versión alcohólica. También pide una cuña de limón o lima, u otra guarnición para que su bebida se siente festivo.

Las grasas saturadas se han relacionado con enfermedades del corazón, pero su asociación con el cáncer de próstata sigue siendo una tentativa. Algunosestudioshan encontrado una relación entre la ingesta de grasas saturadas y el riesgo de cáncer de próstata avanzado, pero no todos los estudios han confirmado estos hallazgos. Si bien se necesitan más estudios, la reducción de la ingesta de grasas saturadas puede beneficiar a su próstata y su salud en general, ya que crea más espacio para plantas de fibra y nutrientes.

Más información: Las grasas buenas, grasas malas, y las enfermedades del corazón »

Las grasas saturadas se encuentran en:

  • carne
  • productos lácteos
  • aderezos para ensaladas
  • productos horneados
  • alimentos procesados

Trate de reemplazar algunas de las grasas saturadas en su dieta con grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas que se encuentran en alimentos tales como:

  • pez
  • aguacate
  • nueces
  • aceite de oliva
  • semillas

Para reducir las grasas saturadas en sus productos de panadería, intente reemplazar la mitad de la grasa con puré de manzana. Por ejemplo, si la receta pide 1 taza de mantequilla, utilice la mitad de una taza de mantequilla y media taza de puré de manzana sin azúcar.

También puede propagarse hasta puré de aguacate en su pan tostado en lugar de mantequilla, o usarlo en un sándwich como un sustituto de la mayonesa.

Hable con su médico si usted está preocupado por su salud de la próstata. Los síntomas del cáncer de próstata incluyen:

  • tener dificultad para orinar
  • ver sangre en el semen
  • disfuncion erectil
  • dolor óseo y el dolor pélvico

Más información: ¿Cuáles son los primeros síntomas de cáncer de próstata? »

Cambiar su dieta puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer, pero es una buena idea consultar a su médico antes de hacer cualquier cambio dietético o tomar suplementos. Algunos alimentos y suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos y terapias.

Visita tema del centro de cáncer de próstata Línea de Salud para obtener más información acerca de la prevención del cáncer de próstata, el tratamiento del cáncer de próstata, y las recomendaciones dietéticas.

Hay varios otros cambios de estilo de vida que pueden ayudar a mantener la salud de la próstata. Trate de hacer estos cambios a su rutina:

  • Llene su plato con frutas y verduras. Mientras estás en ello, elegir cereales integrales o legumbres en el lateral.
  • Manténgase alejado de los suplementos. No hay estudios que demuestran que los suplementos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Si usted toma suplementos, hable con su médico primero.
  • Mover su cuerpo casi todos los días de la semana. Ponerse en el ejercicio constante no sólo es bueno para su salud en general, sino que también puede mejorar su estado de ánimo. Usted no necesita un gimnasio bien. Trate de caminar a paso ligero por el vecindario o ir a dar una caminata corta. Si usted no ha hecho mucho ejercicio en el pasado, el médico puede sugerir una buena rutina puede seguir para empezar.
  • Mantener su cuerpo en un peso saludable. Su médico puede incluso referirse a un dietista si necesita ayuda adicional la creación de un plan de pérdida de peso.
  • Haga una cita con su médico para discutir sus riesgos de cáncer y someterse a un examen de próstata. Recomendaciones para la detección variar, pero es generalmente una buena idea para conseguir el ingreso cuando se está en su cincuenta o si tiene un riesgo elevado de desarrollar cáncer.