Publicado en 30 April 2019

4 Las estatinas naturales para el control del colesterol

Tener el colesterol alto que pone en riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. Por eso es importante tener sus niveles revisados regularmente y desarrollar un plan de tratamiento con su médico.

Si bien hay varios medicamentos reductores del colesterol en el mercado, también hay alternativas naturales. Si desea intentar bajar el colesterol sin medicamentos, hable con su médico acerca de cambios en la dieta y los suplementos naturales.

Las estatinas son una de las categorías más comúnmente prescritas de medicamentos para el colesterol alto en los Estados Unidos.

Investigaciónha demostrado que los fármacos son eficaces en la prevención de enfermedades del corazón. Trabajan bloqueando su cuerpo de uso de una sustancia en el hígado para producir colesterol. Algunas estatinas también son capaces de ayudar a reducir el colesterol que está ya comenzó a formarse en los vasos sanguíneos.

Su cuerpo necesita algo de colesterol. Sin embargo, el exceso de lipoproteínas de baja densidad (LDL) - también llamado “colesterol malo” - en la sangre hará que las obstrucciones en los vasos sanguíneos.

Esto puede conducir a un ataque al corazón o accidente cerebrovascular . Si no es capaz de reducir el colesterol con dieta y ejercicio, el médico puede prescribir estatinas.

Las estatinas vienen en forma de píldora y están disponibles sólo con receta. Su médico le prescribirá normalmente una estatina si:

  • sus niveles de colesterol LDL están por encima de 100 mg / dl y no están recibiendo más baja con cambios de estilo de vida
  • usted tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón
  • usted ya ha tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral

Hay siete estatinas categoría fármacos disponibles en los Estados Unidos:

  • atorvastatina (Lipitor)
  • fluvastatina (Lescol)
  • lovastatina (Altoprev)
  • pravastatina (Pravachol)
  • rosuvastatina (Crestor)
  • simvastatina (Zocor)
  • pitavastatina (Livalo)

estatinas naturales son suplementos dietéticos que se consideran útiles para reducir el colesterol. Hay alguna evidencia de que los siguientes son eficaces cuando se trata de reducir los niveles de colesterol.

El arroz de levadura roja es un producto de la levadura que crece en el arroz. En algunas partes de Asia, que es un componente común de la dieta de las personas. Como complemento, se utiliza para tratar una variedad de condiciones médicas, incluyendo el colesterol alto, la diarrea y ardor de estómago .

El ingrediente activo en el arroz de levadura roja es un compuesto llamado monacolinas, que bloquea la producción de colesterol. Esto también es un ingrediente que se encuentra en el lovastatina estatina. Según la Clínica Mayo , el uso de arroz de levadura roja también puede reducir sus niveles de colesterol total y triglicéridos en la sangre.

Sin embargo, el arroz de levadura roja tiene potenciales efectos secundarios que incluyen trastornos digestivos, acidez estomacal y mareos.

La FDA ha mostrado su preocupación por la calidad de algunos productos de arroz de levadura roja. Elija productos fabricados en América del Norte. La FDA no supervisa los suplementos de calidad o pureza.

Psyllium es una hierba que a menudo se usa para tratar el estreñimiento , ya que contiene grandes cantidades de fibra. Se encuentra en productos como el Metamucil .

La semilla y la cáscara son las partes de la planta utilizada para fines médicos. Psyllium es vendido en forma de polvo. Puede ser agregado a sus comidas o mezclado con agua. Se recomiendan dosis diarias de 10 a 12 gramos para reducir el colesterol LDL.

También hay alguna evidencia de que tomar psyllium rubio por vía oral es eficaz para reducir el colesterol si tiene el colesterol alto, de acuerdo con Medline Plus. El aumento de la ingesta de fibra es saludable para muchas otras razones.

La alholva es una planta que crece en partes de Europa y Asia occidental. Sus pequeñas semillas de color marrón tienen una larga historia de ser utilizado para ayudar a diferentes condiciones médicas. De acuerdo a una2016 estudio, Hay alguna evidencia clínica de que la alholva en la dieta puede ayudar a reducir el colesterol.

Se puede comprar el fenogreco como especia en forma entera o en polvo. Semillas para cocinar se encuentran generalmente en tiendas de especias indias como en la sección de comida internacional de su tienda de comestibles.

Usted puede obtener la píldora concentrada o suplementos líquidos de la alholva. También hay té de fenogreco y cremas para la piel. Usted puede comprar suplementos, tés y cremas en una tienda de alimentos saludables o en línea.

Fish - como el salmón, atún, sardinas y anchoas - son todos ricos en ácidos grasos omega-3 . Estos pueden ayudar a disminuir los niveles de triglicéridos y proporcionar protección contra las enfermedades del corazón. Si usted no recibe suficiente pescado en su dieta, usted puede tomar suplementos de aceite de pescado al día.

Incluso si usted está tomando un medicamento, usted debe practicar hábitos de higiene. Hacer los cambios en la dieta derecha y haciendo suficiente ejercicio regular son eficaces para ayudar a reducir los niveles de colesterol.

En el frente de ejercicio, la actividad física ayuda a perder peso y aumenta los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL).

El colesterol HDL se conoce como el colesterol “bueno” y lo protege de enfermedades del corazón. Trate de hacer 30 a 60 minutos de cardio actividades moderadas diaria, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, practicar deportes y natación.

Cuando se trata de comer, trate de obtener más fibra, y se centran en hidratos de carbono complejos en lugar de los simples.

Por ejemplo, sustituir el pan blanco y las pastas con granos enteros . También se centran en grasas saludables: aceite de oliva , aguacate y frutos secos todos tienen grasas que no elevará sus niveles de colesterol LDL.

Por último, reducir la cantidad de colesterol que consume a través de su dieta. Su cuerpo produce todo el colesterol que necesita. Reducir la cantidad de alimentos ricos en colesterol que come, como el queso, la leche entera, y los huevos.