Publicado en 27 November 2017

Crick en cuello: tratamiento, causas, y Más

El término “un calambre en el cuello” a veces se utiliza para describir una rigidez en los músculos que rodean las hojas de su cuello y hombros más bajos. Esto es diferente de crónica o regular el dolor de cuello , que puede ser causada por una serie de cosas y se repiten con cierta previsibilidad.

Un calambre en el cuello suele ser más rígido e incómodo que agudamente dolorosa, y puede ser tratado con más frecuencia en el hogar. A veces, un calambre en el cuello puede limitar temporalmente su rango de movimiento .

Sigue leyendo para saber por qué es posible que tenga un calambre en el cuello y la forma de deshacerse de él rápidamente.

Muy a menudo, la causa de esta condición es simple. Un calambre en el cuello puede ser causado por ser el cuello en una posición incómoda durante un periodo de tiempo. Si duerme en una posición incómoda, por ejemplo, o sentarse en una posición desplomado durante una hora o dos, usted puede mover su vértebra fuera de la alineación. O puede poner un estiramiento anormal en los músculos y tendones de su cuello, lo que ejerce presión sobre los nervios en la parte posterior de su cuello. Esto hace que su cuello para sentir rigidez y hace que sea difícil de estirar y doblar.

A veces la forma incorrecta durante la marcha o entrenamiento con pesas puede provocar que se despierte con un calambre en el cuello al día siguiente. Con menos frecuencia , un calambre en el cuello es el resultado de la artritis , un nervio pellizcado , o una infección en su cuerpo.

Estas son algunas de las estrategias que puede utilizar para deshacerse de un calambre en el cuello.

Over-the-analgésicos de venta libre

Un calmante over-the-counter dolor, tales como acetaminofeno (Tylenol) o un medicamento anti-inflamatorio como el ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) pueden ayudar con el dolor en las articulaciones. Si se despierta con un calambre en el cuello, asegúrese de comer algo antes de que el pop un analgésico para que no se corre el riesgo de dañar el revestimiento del estómago.

almohadilla eléctrica o calcetín arroz

La aplicación de calor en el lugar de los músculos rígidos puede ayudar a aflojar para arriba. Una vez que sus músculos se mueven libremente, los nervios de la columna vertebral pueden relajarse y su rango de movimiento deben volver.

La aplicación de una almohadilla eléctrica a la zona durante 8 a 10 minutos es una forma de usar calor para aliviar un calambre en el cuello. Si usted no tiene una almohadilla térmica a mano, trate de poner un poco de arroz crudo en un calcetín limpio y calentarlo en el microondas durante unos 30 segundos. El resultado de “calcetín de arroz” funcionará como una manera de aplicar calor y calmar el hombro y el cuello.

hidroterapia

Usted puede utilizar el agua caliente y el vapor como una forma de masajear y relajar el cuello. De pie bajo una ducha de agua caliente con los chorros de masaje del cuello puede ser suficiente para que los músculos se mueven libremente de nuevo. También puede intentar visitar un baño de vapor o tomar un baño largo y caliente para el mismo efecto.

Extensión

estiramientos suaves podrían liberar los nervios en el cuello de la rigidez de los músculos que los rodean. Tratar con cuidado y poco a poco balanceo de la cabeza de lado a lado, antes de rodar la cabeza hacia adelante y sentir la tensión de la gravedad en el cuello a medida que el círculo alrededor de su cabeza.

También puede intentar acostada sobre su espalda, levantar los brazos a la altura del hombro, y lentamente mover la cabeza de lado a lado.

Respirar profundamente y moviendo cuidadosamente a través de estos tramos será clave para aliviar los músculos rígidos. Si usted siente dolores agudos, deje de estiramiento de inmediato para evitar tirar de un músculo y hacer que su molestia peor.

Quiropráctico o fisioterapeuta

Si los remedios caseros no funcionan, una cita con un quiropráctico o un fisioterapeuta puede ayudar. Ellos evalúan el calambre en el cuello y desarrollar un programa para aliviar su dolor de cuello. Un quiropráctico o terapeuta físico también puede tener sugerencias sobre su postura y hábitos de estilo de vida que pueden ayudar a prevenir la futura rigidez en el cuello.

Un calambre en el cuello puede ser un síntoma de un problema de salud más grave. En estas situaciones, se deberá consultar a su médico. Dolor irradiado que no remite, debilidad o entumecimiento de un brazo o una pierna, o un dolor de cabeza que se acompañan son todos los síntomas que no debe ignorar. Si sólo tiene un calambre en el cuello que dura más de 24 horas, llame a su médico y dejar que ellos decidan si se debe hacer una cita.

La mayoría de las veces, un calambre en el cuello se resolverá después de varias horas con el tratamiento en casa. Si usted es propenso a cricks en el cuello, tenga en cuenta estos consejos para que sean menos probable que ocurra:

  • Ajuste su posición para dormir . Invertir en una o dos almohadas firmes es mejor para la columna vertebral y la espalda que dormir con varias almohadas (ya que pueden cambiar durante el sueño).
  • Evaluar su postura y considerar la terapia física si usted se encuentra el hundimiento y tener dificultad para sentarse con la espalda recta durante largos períodos de tiempo.
  • Utilizar una silla de escritorio cómodo que apoya su cuello.
  • Haga que su forma de ejercicio observado y evaluado por un profesional si tiene a menudo un calambre en el cuello después de hacer ejercicio.
  • Hable con su médico para ver si ejercicios de cuello podrían beneficiar a su salud. Algunos estudios recomendar ejercicios para entrenar a su cuello puede reducir crónica, recurrente dolor de cuello que no tiene una causa específica.
  • Trate de estirar los músculos del cuello suavemente varias veces al día, especialmente cuando se despierta por la mañana y cuando ha estado sentado durante largos períodos de tiempo. Esto calienta los músculos y los hace menos propensos a poner tiesa.