Publicado en 1 June 2017

La deshidratación Dolor de cabeza: los síntomas, remedios y prevención

Cuando algunas personas no beben suficiente agua, consiguen un dolor de cabeza o migraña. Hay poca investigación científica para apoyar la noción de falta de aguas, ocasionando dolores de cabeza. Sin embargo, la falta de investigación no significa que el dolor de cabeza deshidratación no es real. Lo más probable, esto simplemente no es el tipo de investigación que recibe una gran cantidad de fondos. La comunidad médica tiene una clasificación formal para los dolores de cabeza de la resaca, que están parcialmente causadas por la deshidratación.

Sigue leyendo para aprender más acerca de los síntomas de dolores de cabeza de deshidratación, además de remedios y consejos para la prevención.

dolores de cabeza deshidratación puede sentirse diferente a diferentes personas, pero por lo general tienen síntomas similares a los de otros dolores de cabeza comunes. Para muchas personas, puede sentirse como un dolor de cabeza resaca, que a menudo se describe como un dolor pulsátil en ambos lados de la cabeza que se ven agravadas por la actividad física.

Un pequeño estudio publicado en la revista médica Dolor de cabeza encontró que entre las personas entrevistadas, 1 de cada 10 habían experimentado un dolor de cabeza deshidratación. Estos encuestados describen el dolor de cabeza como un dolor que empeoró cuando se movieron sus cabezas, se inclinó, o caminaban alrededor. La mayoría de estos encuestados sintieron un alivio completo de 30 minutos a 3 horas después de beber agua.

Otro pequeño estudio de personas con migrañas crónicas, también publicado en Headache , encontró que 34 de los 95 las personas consideran la deshidratación de un desencadenante de la migraña. Los síntomas de la migraña varían ampliamente, pero pueden incluir:

  • dolor intenso en un lado de la cabeza
  • náusea
  • un aura visual

Otros síntomas de leve a moderada deshidratación incluyen:

  • sed
  • boca seca o pegajosa
  • no orina mucho
  • más oscuro orina de color amarillo
  • piel fresca y seca
  • calambres musculares

La deshidratación ocurre cuando se pierde más agua de la que usted está tomando. A veces es posible que sólo se olvide de beber suficiente agua. La mayor parte del tiempo, sin embargo, la deshidratación ocurre cuando se hace ejercicio vigorosamente y no puede reponer el agua perdida a través del sudor. En los días de mucho calor, sobre todo cuando hace calor y humedad, puede perder una cantidad significativa de agua a través del sudor. La deshidratación es también un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados y de venta sin receta (OTC).

El cuerpo humano depende del agua para llevar a cabo sus funciones más críticas, por lo que tiene muy poco de ella puede ser muy peligroso. Cuando es grave, la deshidratación puede causar daño cerebral y muerte. La deshidratación severa es más común en:

  • niños
  • adultos mayores
  • personas con enfermedades crónicas
  • Las personas que no tienen acceso al agua potable

Pero sólo se necesita un caso leve de deshidratación para causar un dolor de cabeza deshidratación.

Beber agua

En primer lugar, tomar un trago de agua tan pronto como sea posible. La mayoría de los dolores de cabeza de deshidratación se resuelven dentro de las tres horas de la bebida. No es necesario que hiperhidratar: Un simple vaso o dos de agua debe ayudar en la mayoría de los casos.

Beber demasiado rápido a veces hace que las personas deshidratadas vómito, por lo que es mejor tomar, sorbos lentos y firmes. Incluso se puede aspirar en unos cubitos de hielo.

Las bebidas con electrolitos

Mientras que el agua normal debe hacer el truco, bebidas como Pedialyte y Powerade dan un impulso adicional con electrolitos. Los electrolitos son minerales que su cuerpo necesita para funcionar. Que los reciba de los alimentos que consume y cosas que bebe. La deshidratación puede alterar el equilibrio importante de electrolitos en el cuerpo, por lo que la reposición con una bebida deportiva baja en azúcar puede ayudar a sentirse mejor.

Calmantes para el dolor

Si su dolor de cabeza no mejora después de beber agua, se puede tratar de tomar un analgésico de venta libre, tales como:

  • ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
  • aspirina (Bufferin)
  • acetaminofeno (Tylenol)

Trate de evitar los medicamentos para la migraña de venta libre que contienen cafeína , ya que la cafeína puede contribuir a la deshidratación. Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo medicamento, incluso medicamentos de venta libre. Tomar estos medicamentos como se indica con la comida o el agua para evitar un malestar estomacal.

Cuando la cabeza está golpeando, el hielo es su amigo. Una bolsa de hielo en gel es generalmente la opción más cómoda. Generalmente, usted puede comprar estas bolsas de hielo con una cubierta que las correas alrededor de su frente. También se puede hacer fácilmente su propio. Muchas personas encuentran que los cubos de hielo triturado para hacer una bolsa de hielo hecha en casa que se encuentra mejor en la frente. Ponga el hielo en una bolsa de plástico, colocarlo en su cabeza, y acostarse en algún lugar oscuro y silencioso.

También puede intentar usar una toallita que ha empapado en agua y se coloca en el congelador para un poco.

Cómo hacer una compresa fría »

Si sabe que la deshidratación es un disparador dolor de cabeza para usted, trate de tomar algunas de las siguientes medidas para prevenirlo:

  • Llevar una botella de agua reutilizable en el bolso o en coche para que tenga fácil acceso al agua cuando se está de viaje.
  • Trate de añadir una mezcla libre de azúcar al agua para mejorar el sabor. Beber Crystal Light en lugar de refresco puede ayudar a reducir calorías y mantenerse hidratado.
  • Llevar agua en sus entrenamientos. Pruebe con un soporte para botellas de agua portátil, como una riñonera botella de agua o CamelBak mochila de hidratación.