Publicado en 15 November 2017

Dolor deltoides: Tratamiento, Recuperación, síntomas, y Más

El deltoides es un músculo redondo que va alrededor de la parte superior de la parte superior del brazo y el hombro. La función principal de los músculos deltoides es lo ayude a levantar y girar el brazo. Hay tres partes del músculo deltoides que conectan la clavícula, hombro y omóplato parte superior del brazo. Las tres partes se refieren como el anterior, medio y posterior.

Sigue leyendo para aprender más acerca de qué esperar de dolor deltoides y cómo se trata.

Por lo general, el dolor se siente deltoides o dolor en el hombro. Los síntomas varían dependiendo de la gravedad de la cepa. cepas deltoides se clasifican en tres grados.

Grado uno

Si usted tiene un grado de una cepa, se puede usar el brazo con normalidad, pero tendrá algo de opresión o dolor en el hombro. El hombro puede estar ligeramente hinchado.

Grado dos

Grado dos cepas son lágrimas músculo deltoides parciales. Con una cepa de grado dos, tendrá problemas para usar o levantar el brazo con normalidad. Es posible que tenga dolor repentino al intentar utilizar el brazo y el hombro estará hinchada moderadamente.

Tercer grado

El grado tres cepas son las lágrimas músculo deltoides más severas o totales. Los desgarros musculares pueden conducir a dolor intenso e incapacidad para mover el brazo con normalidad, o en absoluto. Su hombro será muy hinchada.

Dolor músculo deltoides es generalmente causada por el uso excesivo del músculo deltoides sin descanso ni calentamiento adecuado. Esto aumenta el riesgo de sufrir un músculo deformación o rotura. Una distensión muscular también puede ser llamado un “tirón muscular.”

dolor músculo deltoides es más común en las personas que hacen mucho ejercicio extenuante que implica el hombro, como por ejemplo:

  • levantamiento de pesas
  • nadando
  • esquí
  • jugando baseball

También puede crear tensión en el músculo deltoides mientras se hace la actividad repetitiva que ponga presión sobre el hombro, incluyendo escribir con un teclado que es demasiado alto.

Los primeros pasos después de lesionar a su deltoides son reposo, hielo, y el calor.

Aplicar hielo sobre el músculo justo después de la lesión ayudará a reducir la inflamación y el dolor. Si usted tiene una lesión menor, y 15 minutos a 15 minutos de un par de veces durante todo el día durante 1 a 2 días debería ser suficiente. Si usted tiene una lesión más grave, o si todavía tiene hinchazón, puede hielo durante unos días más.

Después el dolor y la hinchazón se reducen, puede empezar a aplicar calor, por lo general uno a cinco días después de la lesión. A lo largo de este tiempo, apoyando su hombro ayudará a darle tiempo para sanar. También puede tomar over-the-analgésicos de venta libre para ayudar a reducir el dolor.

El estiramiento suave también puede ayudar a reducir el dolor causado por una cepa del deltoides. Tratar de sostener el brazo sobre su pecho o la crianza de sus manos entrelazadas por encima de su cabeza. Estos estiramientos ayudarán a aumentar su rango de movimiento y flexibilidad. Esto puede ayudar a reducir el dolor al permitir que su hombro se mueva más libremente.

Si usted tiene una cepa de menor importancia, la recuperación puede tomar de una a dos semanas. Una lesión con lagrimeo parcial puede tomar de cuatro a seis semanas. Un desgarro grave puede tomar hasta cuatro meses para sanar. Descanso, hielo, y el calor son los mejores primeros pasos para la recuperación. Debe continuar apoyar el brazo hasta que el dolor comienza a disminuir.

Si usted tiene una lesión en el músculo deltoides de menor importancia, puede que regrese a hacer ejercicio después de unos días. Usted no debería tener que detener por completo trabajando a menos de que sea demasiado doloroso. Si usted tiene una lesión en el músculo deltoides más grave, usted debe dejar de ejercer su brazo durante un mínimo de una a dos semanas para darle tiempo para descansar. Una vez que el dolor ha disminuido, puede empezar a realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para ayudar a restaurar la función.

Si usted comienza a estos ejercicios y encontrar que todavía tiene mucho dolor, parar y tomar más tiempo para descansar. Prevenir una nueva lesión es una de las partes más importantes de la recuperación. Centrándose en la restauración de la amplitud de movimiento primero le ayudará a aliviar de nuevo en ejercicio sin hacerse daño. El calentamiento antes de estirar o hacer ejercicio también le ayudará a evitar un mayor perjuicio a su deltoides.

Algunos estiramientos y ejercicios que pueden ayudar a recuperar incluyen:

  • Tire y mantenga su brazo sobre el pecho durante 10 a 30 segundos.
  • Junte las manos detrás de la espalda y estirar los brazos detrás de usted. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos
  • Trate de ejercicios de resistencia isométricos , como pulsar las manos en una pared.
  • Añadir ejercicios de resistencia dinámica vez que se puede mover el hombro cómodamente, como encorvada y remo en posición vertical, y las prensas de arriba con los pesos ligeros.

Usted debe consultar a un médico si tiene dificultad para mover o usar el brazo correctamente, especialmente si también tiene hinchazón hombro o dolor repentino al usar su brazo. Todos estos son signos de una lesión en el músculo deltoides más grave. Si no puede levantar el brazo en absoluto, ver a un médico tan pronto como sea posible. Esta es una señal de un desgarro muscular severa.

Su médico debe ser capaz de diagnosticar su dolor deltoides y su causa en base a un examen físico y la historia médica. Asegúrese de informar a su médico acerca de cualquier actividad recientes que podrían haber causado el dolor, tales como levantamiento de pesas, natación, u otras actividades que requieren el uso vigoroso de su brazo y el hombro.

Usted puede reducir su riesgo de sufrir una distensión del deltoides, asegurándose de que el músculo está listo para manejar la actividad vigorosa, y usando el músculo correctamente. Siga estos consejos de prevención de lesiones:

  • Calentar antes de hacer ejercicio.
  • Estirar diariamente para mejorar su rango de movimiento y flexibilidad.
  • Descansar después de hacer ejercicio. Pedir la baja o trabajar diferentes grupos musculares en días diferentes.
  • Fortalecer los músculos deltoides para que puedan manejar el ejercicio más fuerte. También debe fortalecer su núcleo para que pueda ayudar a mantener a sus hombros mientras hace ejercicio.
  • Si usted trabaja en una computadora, asegúrese de que el teclado se coloca de modo que sus hombros no se esfuerce arriba o hacia abajo al escribir.
  • Practique una buena postura.

dolor deltoides puede reducir la velocidad durante unas semanas, pero debe recuperarse con un tratamiento adecuado. Para reducir y prevenir el dolor músculo deltoides, usted debe:

  • estirar a menudo
  • siempre calentar antes de hacer ejercicio
  • tomar medidas para reducir la tensión del músculo

deltoides lesiones menores por lo general no requieren tratamiento de un médico, pero si usted tiene dificultad para mover el brazo o sus síntomas duran más de un par de semanas, terapia física o atención ortopédica pueden ayudar.

Etiquetas: musculoesquelético, Salud,